En el episodio de hoy quiero compartir contigo cómo descifrar los ingredientes y leer las etiquetas de los alimentos.

Te voy a explicar cómo leer las etiquetas de los alimentos para que puedas elegir alimentos para ti y tu familia que verdareramente sean saludables.

Estos son 5 consejos para aprender a leer etiquetas en el supermercado.

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Un antojo puede ser definido como un intenso deseo por una comida en particular que es difícil de resistir. Casi todos hemos tenido antojos en algún punto de nuestra vida.

En este episodio hablaremos acerca de algunas causas de los antojos y cómo podemos contrarrerstarlos..

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En este episodio hablaremos de la importancia de definir nuestras metas de forma clara y especifica, también dividirlas en pasos pequeños para que sea más facil lograrlas. Además de la importancia de celebrar nuesrtas metas, buscar apoyo y ajustar nuestros objetivos segun el progreso.

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En este episodio hablaremos de los quimicos medioambientales

1. El efecto que produce en nuestro cuerpo el estar expuesto a químicos medioambientales

2. ¿De dónde vienen todos estos tóxicos?

3. ¿Cómo podemos minimizar el impacto a estos tóxicos?

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¿Cómo puede ser la respiración tan importante y a la vez tan irrelevante?

En este episodio hablamos de la diferencia de respirar por la nariz y por la boca, los beneficios de la respración y también te comparto la respiración cuadrada.

Espero que esta información te sirva y que empieces a practicar esta respración a partir de hoy.

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¿Sabías que el orden en que comes tus alimentos afecta tus niveles de glucosa en sangre y qué esto puede prevenir la obesidad, la diabetes, la inflamación y muchos problemas de salud?

Hoy te hablaré de cuál es el nivel adecuado de glucosa en sangre

Algunas recomendaciones para reducir el azúcar en sangre

y ¿cuáles son los mejores alimentos para evitar picos de glucosa después de las comidas?

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El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo y mente se nutren y reparan. Es la receta diaria más potente incluso que los medicamentos más caros... y lo mejor, es gratis.

Me he dado cuenta que para muchas personas el tema del sueño es algo que realmente les preocupa porque no consiguen dormir bien por eso Hoy te hablaré de:

La importancia de dormir bien,

Cuantas horas de sueño necesitamos

Cómo conciliar el sueño y permanecer dormidos

Agunos beneficios de dormir bien

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Hoy quiero hablarte acerca de los superfoods o superalimentos. Cada vez más gente se concientiza de consumir alimentos orgánicos y en su estado natural. El consumo de los alimentos orgánicos está cambiando en las cadenas de supermercados. Cada vez somos más consumidores que estamos cambiando hacia los productos orgánicos. ¿Te gustaría unirte a esta vanguardia y descubrir cómo comer los alimentos más sanos posibles?

Hoy te hablaré de los benefiios de los superalimentos

Los mitos más comunes en torno a los superalimetos

Cómo puedes incorporar los superaliemtos a tu dieta

Los superalimentos son un punto central de la nutrición porque no sólo ayudan a nutrir el cerebro, los huesos, los músculos, la piel, el cabello, las uñas, el corazón, los pulmones, el hígado, los riñones, el aparato reproductor, el páncreas y el sistema inmunológico sino que también, a largo plazo, corrigen desequilibrios y ayudan a orientarnos hacia una dieta más natural. El consumo de superalimentos facilita la dieta y los hábitos alimentarios ideales. Los superalimentos te facilitarán la desintoxicación y la transición hacia alimentos más saludables.

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El estrés es una técnica de supervivencia que está integrada en nuestro cuerpo como medio de protección que se produce si estamos siendo perseguidos por un león y es el mismo que experimentamos si estamos estresados por dar una presentación en el trabajo. Con el tiempo, las señales de estrés constante pueden causar agotamiento, tanto mental como físicamente.

Cuando se activa, el sistema nervioso simpático (SNS) da la señal de "respuesta de lucha o huida", que te moviliza para entrar en acción y evitar el peligro. Sin embargo, el cuerpo no puede diferenciar entre los tipos de estrés que experimentamos. Y la respuesta que cada persona tiene frente al estrés es diferente, y no hay dos personas que experimenten la misma situación exactamente igual.

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Voy a hablarte de los tipos de proteína; los beneficios de consumir prroteína; cuánta proteína necesitamos al día y qué alimentos contienen mas proteína.

Las proteínas están presentes en nuestros músculos, huesos, en la sangre, en la piel, y en los aminoácidos esenciales, que son imprescindibles para formar proteínas completas que sólo llegan a nuestro cuerpo por medio de la alimentación.

Se dice que las proteínas vegetales no son de buena calidad porque no son proteínas completas, es decir, que les falta algún aminoácido esencial. Por eso se recomienda combinarlas, pero lo que muchos no saben es que no es necesario combinarlas en el mismo plato. Por ejemplo, puedes comer lentejas en la comida y arroz en la cena, y ya con eso tienes la proteína suficiente que tu cuerpo necesita.

Además, hoy sabemos que hay alimentos de origen vegetal que sí tienen todos los anominácidos esenciales como la quinoa, el trigo sarraceno, la chía y la soya.

Las proteínas de origen animal requieren más energía para digerirlas, así que si le aoprtamos al cuerpo alimentos más fáciles de digerir, más energía tendremos.

Así que como podrás darte cuenta, hay muchas proteínas de origen vegetal que contienen una gran cantidad de proteínas. La recomedación, como siempre, es el balance. Una dieta rica en proteínas sin llegar a ser hiperproteíca nos asegura que nuestro cuerpo va a funcionar correctamente. Sin embargo, es importante mencionar que no hay que abusar de la proteína animal, ya que una ingesta excesiva de ésta, está relacionada con la obesidad.

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