En este episodio estaremos conversando junto a la atleta costarricense Amalia Ortuño, quien en el 2021 se convirtió en bicampeona mundial de CrossFit Adaptado en los WheelWod Games 2021. 

Descubrirás el significado de valentía, cómo superar un difícil diagnóstico y salir campeona en el intento.

👋🏼Bienvenido a la semana 4 de 4 de corridas guiadas. 🏃🏻‍♀️
En este episodio vivirás una corrida guiada diseñada para buscar buenas sensaciones 🤩en tu "paso de competencia" y diseñar tu estrategia de carrera. ⚙️
¡Explora diferentes herramientas de entrenamiento mental para conquistar los retos que te propongas! ⛰

👋🏼Bienvenido a la semana 3 de 4 de corridas guiadas. 🏃🏻‍♀️
En este episodio te pondrás a prueba en el entrenamiento más 💥 explosivo, desafiante y retador hasta el momento. ⚡️
¡Descubre lo que pasa cuándo unes la velocidad y la fuerza!💪🏻

👋🏼Bienvenido a la semana 2 de 4 de corridas guiadas. 🏃🏻‍♀️
En este episodio explorarás diferentes ritmos de carrera, el esfuerzo durante el tempo, sprint y remate.🏃🏻‍♂️
📈Entre más alta es la intensidad del entrenamiento, mayor es la demanda de oxígeno
¡Ponte a prueba con el test del habla! 🗣

👋🏼Bienvenido a la semana 1 de 4 de corridas guiadas. 🏃🏻‍♀️
En este episodio establecerás tu punto de partida, determinar tu condición actual y definir tu ritmo de carrera para tus entrenamientos. 🏃🏻‍♂️
🏁¡Ponte a prueba y corre una milla en el menor tiempo posible!

Nuestro objetivo es prepararte para correr largas distancias y ayudarte a romper tus barreras a través de eventos presenciales y corridas guiadas en Spotify durante 8 semanas. Regístrate en encuentratuvelocidad.com y corramos juntos 10k o 21k el 12 de septiembre.

Esta será una corrida de descarga o recuperación activa en la cual iremos a un ritmo suave y constante. Recomendamos incluirla dentro del plan de entrenamiento de todo corredor para ayudar a mejorar su rendimiento.

Nos enfrentaremos a una sesión de potencia, combinando fuerza y velocidad. Haciendo de este entrenamiento el más explosivo hasta el momento en el cual trabajarás con la percepción de esfuerzo y no a un ritmo en específico.

En esta corrida guiada pondrás a prueba todas las herramientas tanto físicas como mentales aprendidas en los últimos audios. Serán 70 minutos de entrenamiento de fondo. Tu objetivo será lograr mantener la misma percepción de esfuerzo de principio a fin.

En este audio aprenderás con Mauricio Salazar una herramienta que te ayudará a desafiar tus límites en momentos de crisis.