El propósito de esta corrida es mejorar la capacidad aeróbica en distancia, de esta manera conseguir correr más rápido. Será un entrenamiento retador en el cual combinaremos un ritmo de tempo con aceleraciones.

En este audio el Dr. Carlos Jaramillo te brindará diferentes herramientas para que aprendas a oír y sentir tu cuerpo para llevarlo a tu máximo potencial.

Es momento de correr más largo de lo habitual, utilizando tus sensaciones como fuente de energía para variar entre ritmos recuperativos, de fondo y aceleraciones.

En este audio aprenderás con Jhony Cordoba estrategias para establecer tus metas, mantenerte presente en los entrenamientos y enfocado en tu proceso.

Te enfrentarás a un ritmo de fondo con aceleraciones en donde la música será la encargada de retarte, empujarte a romper los límites y llevarte a correr rápido, muy rápido.

En este audio aprenderás técnicas de respiración y control con Santiago Acosta, que podrás realizar en cualquier momento que necesites volver a la calma.

Music: Quiescent In Time by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Esta corrida guiada tiene como objetivo trabajar a un ritmo continuo, interpretar las señales de tu cuerpo como la respiración y la frecuencia cardiaca para relacionarlas con los datos que muestra la Nike Run Club App.

Estamos comenzando la fase de adaptación, es por eso que esta sesión no será muy intensa. El ritmo de la música te marcará el ritmo durante toda la corrida.

Es el momento de dejar de esperar el día indicado, de enfrentarte a todo eso que quieres y sabes que necesitas cambiar, en vez de quedarte pensando en lo difícil que es hacerlo. Corramos sin miedo, vivamos sin miedo.