Dziś kolejna odsłona naszej serii z książką 1000 pytań, aby pogłębić relację. W tym szczególnym odcinku zabieramy Was w podróż po tematach, które często skrywają się w głębi naszych przemyśleń, ale rzadko wypływają na powierzchnię codziennych rozmów.

W tym odcinku:

📖 Czym jest wdzięczność i jaką rolę odgrywa w naszym życiu?

📖 Czy definicja boga może być jednocześnie osobista i uniwersalna?

Razem przejdziemy przez pytania:

• Za co jesteś najbardziej wdzięczny/wdzięczna w swoim życiu?
• Czy wierzysz w istotę wyższą?

A Wy, Drodzy Słuchacze? Jak odpowiedzielibyście na te pytania? Napiszcie nam o tym na ⁠⁠[email protected]⁠⁠ lub w komentarzu na Spotify.

Odniesienia z odcinka:

• nasz odcinek z tematem wdzięczności (nr 19 - "Droga do siebie - kulisy terapii i osobiste odkrycia 🚶‍♀️💡"): ⁠https://open.spotify.com/episode/2jKiYOKLix6JyV2wDdwmDu?si=d1uhmDK0T7mWeo-aCl5lig⁠
• Kamila Kutkowska (masaż w Gdyni): kiedyś "Hulu", teraz "Phoenix Embodied Journey": ⁠https://booksy.com/pl-pl/95555_phoenix-embodied-journey-kamila-kutkowska_masaz_21029_gdynia⁠
• Andy Weir "The Egg": (opowiadanie) ⁠https://www.galactanet.com/oneoff/theegg_mod.html⁠
• Kurzgesagt na Youtube "The Egg - A Short Story" (adaptacja video): ⁠https://www.youtube.com/watch?v=h6fcK_fRYaI⁠
• Adam Szustak OP u Karola Paciorka w programie Imponderabilia: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=toAeoCG1T3I

Witamy w ostatnim odcinku naszej podróży po terapii!

Marta i Dawid poruszają się po grząskim gruncie alternatyw względem terapii i technik uzupełniających terapię. Marta jest bardzo ostrożna, aby nie wpaść w "leczenie depresji jedzeniem makaronu" na wzór pani Pawlikowskiej. Dawid jest w tym temacie mniej ostrożny i chętniej opowiada banały. Zaczynamy od zgłębienia tematu medytacji, a potem dotykamy innych technik, mniej lub bardziej sztampowych. Oczywiście, że jedną z tych technik jest Excel i arkusz kalkulacyjny od wszystkiego!

Która z tych technik jest Wam najbliższa, Drodzy Słuchacze? Napiszcie nam o tym na ⁠[email protected]⁠ lub w komentarzu na Spotify.

Odniesienia z odcinka:

• HealthyGamerGG "Dr. K’s Guide to Mental Health": https://www.healthygamer.gg/about/guide
• HealthyGamerGG "What Even is Meditation?": https://www.youtube.com/watch?v=dvq48pfJa9w
• DBT, czyli terapia dialektyczno-behawioralna: https://pl.wikipedia.org/wiki/Terapia_dialektyczno-behawioralna
• Malte Marten (misy tybetańskie): https://open.spotify.com/artist/6gmfGQKmOr9z7GTYK7ecEj?si=8WI9FHthQ7O2IqMyYhMz4g
• nasz odcinek o śpiewie (nr 11 - "Traumatyczne śpiewanie – jak radzić sobie z wyzwaniami, które nas przerastają? 🎤"): https://open.spotify.com/episode/22tSCituDhgWRNndapF4Us?si=31809caf2fef494d
• Gabor Maté: https://en.wikipedia.org/wiki/Gabor_Mat%C3%A9
• Gabor Maté polecający Inner Engineering od Sadhguru: https://www.facebook.com/InnerEngineering/videos/1384584938257607/
• Mihály Csíkszentmihályi "Flow - Stan przepływu": https://www.goodreads.com/book/show/203191729-flow
• Psychologia pozytywna: https://pl.wikipedia.org/wiki/Psychologia_pozytywna

Inne źródła, z których my chętnie korzystamy do tematów około terapii:

• Podcast "O Zmierzchu" Marty Niedźwieckiej: https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis?si=281586b583ec4ebc
• Kanał YouTube HealthyGamerGG: https://www.youtube.com/@HealthyGamerGG

Dziś wracamy z kolejną odsłoną naszej serii „1000 pytań do” – tym razem na warsztat bierzemy tematy związane z moralnością.

Rozmawiamy szczerze o trudnych sytuacjach i własnych doświadczeniach:
– Czy kiedykolwiek grzebaliśmy w telefonach naszych partnerów? I… czy nadal to robimy?
– Co by się stało, gdyby bliska osoba – przyjaciel lub przyjaciółka – wyznała nam miłość?
– Jakie mamy zdanie na temat aborcji i dlaczego ważne jest, by rozmawiać o tym otwarcie?

Jak zawsze, mówimy bez filtra, z sercem na dłoni – zapraszamy Was do refleksji i dołączenia do tej rozmowy, która nie zawsze jest wygodna, ale zawsze potrzebna.

W kontynuacji rozmowy o terapii, Marta i Dawid zagłębiają się w praktyczne aspekty procesu terapeutycznego - od ustalenie dla kogo terapia jest, po strategie maksymalizujące korzyści z sesji.

Co w tej rozmowie z Wami rezonowało, Drodzy Słuchacze? Napiszcie nam o tym na ⁠[email protected]⁠ lub w komentarzu na Spotify.

Odniesienia z odcinka:

• nasz odcinek o naszych doświadczeniach z terapii (nr 19 - "Droga do siebie - kulisy terapii i osobiste odkrycia 🚶‍♀️💡"): https://open.spotify.com/episode/2jKiYOKLix6JyV2wDdwmDu?si=7b400a7b51e64d7c
• Psychologia pozytywna: https://pl.wikipedia.org/wiki/Psychologia_pozytywna
• pan o trudnym nazwisku, czyli Mihály Csíkszentmihályi to współautor (wraz z Martinem Seligmanem) pierwszej pracy naukowej używającej terminu "psychologia pozytywna": "Positive psychology: An introduction.": https://psycnet.apa.org/record/2000-13324-001?doi=1
• Mihály Csíkszentmihályi "Flow - Stan przepływu": https://www.goodreads.com/book/show/203191729-flow
• Adler (z kontekstu psychologii): https://pl.wikipedia.org/wiki/Alfred_Adler
• Ichiro Kishimi "Odwaga bycia nielubianym": https://www.goodreads.com/book/show/44000884-odwaga-bycia-nielubianym-japo-ski-fenomen-kt-ry-pokazuje-jak-by-woln
• Najbardziej konkretne dane dotyczące struktury płci wśród psychoterapeutów pochodzą z badania z 2016 roku , które wykazało, że 70% to kobiety, a 30% to mężczyźni: brak źródła na ten moment.
• nasz odcinek o śpiewie (nr 11 - "Traumatyczne śpiewanie – jak radzić sobie z wyzwaniami, które nas przerastają? 🎤"): https://open.spotify.com/episode/22tSCituDhgWRNndapF4Us?si=31809caf2fef494d
• Marshall Rosenberg "Nonviolent Communication": ⁠https://www.goodreads.com/book/show/62978130-porozumienie-bez-przemocy
• Inne źródła, z których my chętnie korzystamy do tematów około terapii:

1. Podcast "O Zmierzchu" Marty Niedźwieckiej: https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis?si=281586b583ec4ebc
2. Kanał YouTube HealthyGamerGG: https://www.youtube.com/@HealthyGamerGG

W dzisiejszym odcinku z serii „1000 pytań do” odpowiadamy na pytania z kategorii Wellbeing, którą – po krótkim namyśle – zdecydowaliśmy się przetłumaczyć na Dobrostan.

Z rozmowy dowiecie się między innymi:

– jak postrzegamy swój stan zdrowia fizycznego (spoiler: Marta twierdzi, że nie je słodyczy… ale montując ten odcinek, wcinała wielkanocne łakocie 😉),

– jaką rasą ze Śródziemia czuje się Marta 🧝‍♀️,

– które z nas to Spazmatyczny Herkules, a które – Pracowita Mróweczka 🐜,

– kto zamienia się w Hulka, gdy nie zje śniadania 🟩🍳,

– i jak Dawid z zadziwiającą czułością potrafi rozpłynąć się w niuansach zagadnień kulinarnych 🍽️✨.

Dyskutujemy też o jajkach – czy są zdrowe, czy nie? Spoiler: nie mamy pojęcia, ale mamy dla Was linki do kilku ciekawych badań. Wspominamy również, że niektóre z nich zlecają... kurze fermy – więc może warto czytać wyniki z przymrużeniem oka 😉

Zapraszamy do słuchania, dzielenia się i – jak zawsze – do wspólnego rozkminiania rzeczy ważnych (i tych mniej też!).

Linki:

http://health.harvard.edu/newsletter_article/how-many-eggs-can-i-safely-eat

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304460/

https://www.healthline.com/nutrition/how-many-eggs-should-you-eat?c=1229150444997#heart-disease

W odcinku pojawił się cytat z Miłosza Brzezińskiego https://lubimyczytac.pl/autor/31845/milosz-brzezinski

W tym odcinku Marta i Dawid stawiają czoła tematowi, który zawsze był obecny w tle ich rozmów - terapii. Teraz patrzą na niego prosto, dzieląc się własnymi doświadczeniami i refleksjami na temat procesu terapeutycznego. Aby uniknąć spoilerów, nie zdradzimy więcej szczegółów - ten odcinek najlepiej doświadczyć samemu, wsłuchując się w szczerą rozmowę o drodze do lepszego zrozumienia siebie. Bez tabu, z odrobiną humoru i z pełną otwartością, jakiej możecie się spodziewać po "Przyjaciołach na Podsłuchu".

Co w tej rozmowie z Wami rezonowało, Drodzy Słuchacze? Napiszcie nam o tym na ⁠[email protected]⁠ lub w komentarzu na Spotify.

Odniesienia z odcinka:

• nasz odcinek o pracy i wypaleniu (nr 15 - " Wypalenie, zmiany i żółta kaczka – jak odnaleźć sens w pracy? 🦆🔥"): https://open.spotify.com/episode/5PfgdNVVCehjowV2MES7PF?si=677a3d7df42f478d
• Pani Psychiatrzyni "Psychiatra, psycholog i psychoterapeuta tłumaczą czym się od siebie różnią": https://open.spotify.com/episode/4BQugLsS4VktRcriJAIz1D?si=QzmTJe8KRyuI9Yw4C6GUYQ
• Mihály Csíkszentmihályi "Flow - Stan przepływu": https://www.goodreads.com/book/show/203191729-flow
• Portia Nelson "Autobiography in five short chapters": https://palousemindfulness.com/docs/autobio_5chapters.pdf i wersja polska: https://zasoby.swiadomosc.pl/poleca/autobiografia-w-pieciu-krotkich-rozdzialach-portia-nelson
• Charles Duhigg "Siła nawyku": https://www.goodreads.com/book/show/17699395-si-a-nawyku-dlaczego-robimy-to-co-robimy-i-jak-mo-na-to-zmieni-w-yci
• James Clear "Atomowe nawyki": https://www.goodreads.com/book/show/48649811-atomowe-nawyki-drobne-zmiany-niezwyk-e-efekty
• HealthyGamerGG i SaintVicious "How Our Parenting Affects Our Relationships": https://www.youtube.com/watch?v=FjrjZh1Nris
• HealthyGamerGG "How To Be 'Good' At Therapy": https://www.youtube.com/watch?v=Z0cImkA_eV4

Dziś kolejna odsłona naszej serii z książką 1000 pytań, aby pogłębić relację. Tym razem zagłębiamy się w przestrzeń, która jest najbliższa każdemu z nas - nasz dom. Od kolorów ścian po sposoby składania prania - sprawdzamy, jak bardzo różnią się nasze domowe preferencje i zwyczaje.

W tym odcinku:

📖 Rozmawiamy o kolorach ścian - i nie rozumiemy co to taupe.

📖 Odkrywamy nasze gusta odnośnie mebli.

📖 Dzielimy się naszymi rytuałami związanymi z praniem i porządkami domowymi.

Razem przejdziemy przez pytania:

- Jeśli musiałbyś wybrać jak pomalować swój salon, to pomalowałbyś go na kolor ciemny, taupe, jasnoniebiesko czy "ceglasty"?

- Styl mebli - czy wolisz meble klasyczne, współczesne, rustykalne czy eleganckie?

- Czy masz jakieś preferencje dotyczące tego jak robi się pranie, składa je i odkłada?

A Wy, Drodzy Słuchacze? Jak odpowiedzielibyście na te pytania? Napiszcie nam o tym na ⁠[email protected]⁠ lub w komentarzu na Spotify.

Odniesienia z odcinka:

• książka, z której korzystamy - https://www.goodreads.com/book/show/16253395-just-ask
• Konto na Instagramie o wystroju wnętrz, o którym wspomniała Marta: https://www.instagram.com/dreamloftstudios?igsh=ZHY1ZXRhaHBrazZo

• Obrazy, na podstawie których Dawid wybierał wystrój salonu: https://www.pinterest.com/dawidwarpas/obrazy-archiwalne

• Marie Kondo: https://konmari.com

Tym razem oboje przeczytaliśmy książkę i bierzemy się za dyskusję nad jej treścią i pytaniami, które w nas wzbudziła.

Inspirowani książką "Potwory. Dylemat fanki", rozmawiamy o tym, jak radzimy sobie z pogodzeniem zachwytu nad sztuką i odrazy względem jej twórcy.

Co zostaje z Wami po wysłuchaniu tego odcinka? Macie własne przemyślenia? Podzielcie się nimi z nami na ⁠[email protected]⁠ lub w komentarzu na Spotify! 🎧💬

Odniesienia z odcinka:

• Claire Dederer - "Potwory. Dylemat fanki": https://www.goodreads.com/book/show/217463039-potwory-dylemat-fanki
• Neil Gaiman - "Ocean na końcu drogi": https://www.goodreads.com/book/show/18505792-the-ocean-at-the-end-of-the-lane
• Neil Gaiman - "Chłopaki Anansiego": https://www.goodreads.com/book/show/2744.Anansi_Boys
• Neil Gaiman - "Amerykańscy bogowie": https://www.goodreads.com/book/show/30165203-american-gods
• Neil Gaiman - "Sandman": https://www.goodreads.com/book/show/58114025-preludia-i-nokturny, link do tomu nr 1
• Księgarnia "Bookowski": https://www.bookowski.pl/

• Vladimir Nabokov "Lolita": https://www.goodreads.com/book/show/9216051-lolita
• Koncepcja "śmierci autora": https://pl.wikipedia.org/wiki/Śmierć_autora
• Ricky Gervais wypowiedź z 2020 "Accept your little award": https://youtu.be/iJOb9xHggS4?si=fnxFeJBfa0wpU0wn&t=446 (fragment od 7:26, ma około 20 sekund)
• Film "Annie Hall": https://www.filmweb.pl/film/Annie+Hall-1977-935
• Gabor Maté - "Bliskie spotkania z uzależnieniem: W świecie głodnych duchów" (eng. "In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction"): https://www.goodreads.com/book/show/617702.In_the_Realm_of_Hungry_Ghosts
• Patrycja Volny (córka Jacka Kaczmarskiego) "2015-04-15 - Córka Kaczmarskiego nie chce już śpiewać piosenek ojca": https://www.fakt.pl/plotki/corka-kaczmarskiego-nie-chce-juz-spiewac-piosenek-ojca/n4becfr
• Patrycja Volny "Niewygodna": https://www.goodreads.com/book/show/221316875-niewygodna
• Werner Von Braun: https://en.wikipedia.org/wiki/Wernher_von_Braun. Dawid się pomylił, mówiąc, że ten wynalazł silnik rakietowy. Chodziło o rakietę V2: https://en.wikipedia.org/wiki/V-2_rocket
• Przemówienie Orsona Wellsa z filmu "the Third Man" o zegarze z kukułką: https://youtu.be/XmJLEbvAI1g?si=NpQY35TZ8mMNjBOv&t=156
• Mortimer J. Adler "How to Read a Book": https://www.goodreads.com/book/show/567610.How_to_Read_a_Book
• Esther Perel "Where Should We Begin?", episode 2: https://www.audible.com/podcast/Ep-2-Motherless-Women/B08DCSY25Q (niestety jest to odcinek z pierwszego sezonu, który jest za paywallem w Amazon Audible)

Dziś kontynuujemy naszą podróż przez 1000 pytań, aby pogłębić relację, tym razem zagłębiając się w świat świąt, urodzin i wyjątkowych momentów życia. Jak zawsze – szczerze, z nutką humoru i bez cenzury!

W tym odcinku:

📖 Odkrywamy nasze ulubione sposoby świętowania

📖 Sprawdzamy, co kryje się za naszymi świątecznymi oczekiwaniami

📖 Poznajemy sekrety naszych urodzinowych tradycji

☕ Bonus: Czy ciasto czekoladowe z majonezem to już kulinarny hit?

Razem przejdziemy przez pytania:

• Jakie są twoje ulubione święta i jak lubisz je spędzać?
• Z jakimi członkami rodziny i znajomymi zazwyczaj spędzasz święta?
• Jakie są twoje oczekiwania względem twojego partnera w temacie urodzin oraz waszej rocznicy?

A w tle usłyszycie między innymi o:

• Skąd wzięły się wyjazdy urodzinowe u Marty?
• Dlaczego sylwester i walentynki to "najdrożej i najgorzej"?

A Wy, Drodzy Słuchacze? Jak odpowiedzielibyście na te pytania? Napiszcie nam o tym na [email protected] lub w komentarzu na Spotify.

Odniesienia z odcinka:

• książka, z której korzystamy - https://www.goodreads.com/book/show/16253395-just-ask
• nasz odcinek o świętach (nr 5 - "Święta, święta 🎄✨"): ⁠https://open.spotify.com/episode/2WvOP8weizVpU2gbwQNJl9?si=d9de181c9eda45b9⁠

Dziś rozmawiamy o pracy – tej, którą kochamy, tej, która nas męczy, i tej, z której czasem trzeba umieć zrezygnować. Kiedy wiemy, że mamy już dość? Skąd wiadomo, że to czas na przebranżowienie? I jak odpuścić perfekcjonizm, zanim nas wypali?

W tym odcinku:
🔹 O wypaleniu zawodowym i pierwszych sygnałach ostrzegawczych.
🔹 O mówieniu do żółtej kaczki – i dlaczego to naprawdę działa. 🦆
🔹 O dzienniku wdzięczności jako narzędziu do zmiany perspektywy.
🔹 O tym, jak wpływamy na swoje otoczenie i jak ono wpływa na nas.
🔹 O haiku… i o tym, ile razy trzeba wpaść do dołu, żeby nauczyć się go omijać. 😉

Siadajcie z nami i posłuchajcie – może znajdziecie w tej rozmowie coś, co pomoże Wam spojrzeć na swoją pracę z nowej perspektywy.

Referencje z odcinka:

Taylor Swift - It’s me I’m the problem it’s me

Autobiography in five short chapters - Portia Nelson - https://palousemindfulness.com/docs/autobio_5chapters.pdf

Tim Ferris, Plemię Mentorów https://www.goodreads.com/book/show/42955165-plemi-mentor-w

Nasz adres e-mail [email protected]