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#observacion #atencionplena #meditacionguiada #mindfulness

La Práctica de la Atención Plena o también llamada MINDFULNESS, es muy reconocida por lograr una gran reducción del estrés y por aumentar la capacidad de estar en el presente, es decir lograr permanecer en el aquí y el ahora, algo que  hoy en día es muy difícil para muchas de nosotras.  Adicionalmente su práctica permanente nos ayuda a solucionar algunos problemas como:  

* Reducción del Estrés 

* Disminución de los síntomas de Ansiedad y Depresión 

* Reducción de otros síntomas asociados al estrés 

* Apoyo al tratamiento de problemas psicológicos. 

* Ayuda a recuperar el equilibrio interno. 

* Nos trae aquí y al ahora, viviendo así el presente.  

Es una herramienta muy positiva para generar cambios en las personas, tomando consciencia de nuestra realidad y  dándonos la oportunidad de afrontar los desafíos que nos da la vida.

Un fuerte abrazo VALIENTES..!

🙋‍♀️ Nota: ⚠️ Es importante que tengas claro que los consejos expresados en este vídeo no pueden reemplazar una terapia personalizada, por lo tanto no me podría hacer responsable de las decisiones que tomes después de verlo. Esto se debe a que no conozco de cerca tu caso y las recomendaciones para cada uno pueden ser diferentes dependiendo de las circunstancias particulares.

♦️ Aprende las 5 claves para enfrentar de la mejor manera esos momentos en que comienzas a sentir que sufres de un Ataque de Pánico. 

♦️ Aprende a identificarlos y a reaccionar ante ellos  

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Un fuerte abrazo VALIENTES..!

Cuando sufres un Ataque de Pánico puedes llegar a sentir un dolor en el pecho, falta de aire, sudoración excesiva, nauseas, adormecimiento de las manos, entre otros muchos más síntomas.... pero adicionalmente hay diferentes sensaciones que te pueden hacer llegar a pensar que estas sufriendo un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular, sintiendo como si estuvieras muriendo.

Pero la verdad es que a pesar que estos Ataques de Pánico se sienten tan mal, tienen solución.... pero es importante que sepas qué es, cómo se manifiesta, cuáles son sus síntomas y cómo enfrentarlo.

♦️ Conoce las 7 cosas que NO debes hacer si estas sufriendo un episodio Depresivo.  

Si logras seguir paso a paso este modelo, seguramente encontrarás una solución inicial a esos molestos momentos en los que se sufre de depresión.  

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♦️ Conoce 5 tácticas que te ayudarán a controlar esos momentos difíciles, en los que por algún motivo comienzas a sufrir una Crisis Emocional.  

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✅ En este audio te enseño una técnica muy sencilla para utilizar la respiración con el fin de disminuir la ansiedad y regular tus emociones, ya que la respiración tiene conexión directa con el estado anímico, espero que la puedas poner en práctica. 🧘  😊 

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La Psicóloga Vicky Dueñas experta en Terapia Online, principalmente en temas de Ansiedad, Depresión y Crisis Emocionales, expresa su concepto sobre, Qué es la Psicoterapia y algunas características de la misma.

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