Psicología que me Guía 🧭

Hay una diferencia entre querer hacerlo bien y sentir que, si no sale perfecto, no es suficiente.

En este episodio de Psicología que me Guía hablamos de altas capacidades (AACC) y perfeccionismo: de la autoexigencia que impulsa, pero también de la que bloquea, agota y hace que nada termine de parecer suficiente.

¿Tener altas capacidades significa ser perfeccionista? ¿Por qué a veces la exigencia se traduce en procrastinación? ¿Cómo seguir aspirando a la excelencia sin convertir cada error en un juicio sobre nuestro valor?

A lo largo del episodio, nos apoyamos en investigaciones y metaanálisis para distinguir los estándares personales elevados del miedo al error y las preocupaciones perfeccionistas. Porque la evidencia no respalda que el perfeccionismo problemático sea una característica inevitable de las AACC.

También te hablo sobre:

▫️ La diferencia entre disfrutar haciendo las cosas bien y necesitar hacerlas perfectas.

▫️ El círculo de la exigencia, la revisión constante y el bloqueo.

▫️ Qué ocurre cuando nuestra autoestima depende demasiado del rendimiento.

▫️ Cómo construir una relación más flexible con los objetivos, los errores y el aprendizaje.

Un episodio para quienes revisan una y otra vez, retrasan proyectos importantes o sienten que podrían haberlo hecho mejor incluso cuando las cosas salen bien.

Porque no se trata de dejar de querer hacerlo bien. Se trata de que hacerlo bien no te cueste estar bien 😉

REFERENCIAS CIENTÍFICAS:

📄 Ogurlu, U. (2020). Are gifted students perfectionistic? A meta-analysis. Journal for the Education of the Gifted, 43(3), 227–251. DOI: 10.1177/0162353220933006.

📄 Stricker, J., Buecker, S., Schneider, M., & Preckel, F. (2020). Intellectual giftedness and multidimensional perfectionism: A meta-analytic review. Educational Psychology Review, 32, 391–414. DOI: 10.1007/s10648-019-09504-1.

📄 Galloway, R., Watson, H., Greene, D., Shafran, R., & Egan, S. J. (2022). The efficacy of randomised controlled trials of cognitive behaviour therapy for perfectionism: A systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 51(2), 170–184. DOI: 10.1080/16506073.2021.1952302.

¿Tienes altas capacidades y sientes que tu cabeza nunca termina de apagarse? ¿Te cuesta encontrar personas conlas que conectar de verdad, te bloquea el perfeccionismo o te preguntas por qué, aun teniendo capacidades, a veces todo se siente cuesta arriba?

Soy Patricia García, psicóloga sanitaria especializada en la atención a personas adultas con altas capacidades. Y en este primer episodio de Psicología que me guía, te hablo de 10 motivos de consulta que aparecen con mucha frecuencia en terapia.

No hablamos de “ser muy listo” o de sacar buenas notas. Hablamos de la parte que muchas veces queda invisibilizada: ansiedad, perfeccionismo, baja autoestima, dificultades relacionales, sensibilidad emocional, crisis existenciales,bloqueo, procrastinación, doble excepcionalidad… te adelanto, que he dejado para el final las dos que me parecen más interesantes – y que son, precisamente, las menos obvias – así que escúchalo hasta el final para no perdértelas😉

A lo largo del episodio pondremos palabras a experiencias como sentir que llevas “47 pestañas abiertas” en la cabeza, agotarte de tener que editarte socialmente, sentirte “demasiado” o estar acompañado y, aun así, experimentar una soledad difícil de explicar.

Con este episodio no pretendo diagnosticarte por audio ni decirte que todas las personas con altas capacidades viven lo mismo. Cada perfil es diferente. La idea es ayudarte a comprenderte mejor, normalizar experiencias que pueden resultar muy solitarias y recordar que pedir ayuda no significa que estés roto/a: quizá simplemente llevas demasiado tiempo intentando funcionar sin un buen traductor.

Recursos mencionados:

Vídeo en mi canal de YouTube Psicología que me Guía, sobre Altas Capacidades y Soledad: https://www.youtube.com/watch?v=BdAlWv7olV8&t=615s

Winkler, D., & Voight, A. (2016). Giftedness and overexcitability: Investigating the Relationship Using Meta-Analysis. Gifted Child Quarterly, 60(4), 243–257. https://doi.org/10.1177/0016986216657588Si este episodio te ha resonado, suscríbete a Psicología que me guía y acompáñame en los próximos episodios. Y si estás pensando en iniciar un proceso de terapia, encontrarás los datos de contacto en la descripción. Mi equipo de psicólogas y yo estaremos encantadas de valorar cómo podemos ayudarte 🤍

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En este capítulo 0 de presentación, te cuento el porqué y el origen real de este proyecto: Psicología que me Guía 🧭Te cuento cómo una "cabecita inquieta", una trayectoria de maletas por el mundo y la caótica (pero maravillosa) aventura de la maternidad, me han traído hasta aquí. Hablaremos de por qué decidí dar el salto al formato pódcast, qué vas a encontrar en los próximos episodios y, sobre todo, cuál es el propósito vital detrás de todo esto: enseñarte a pensar, aportando un granito de arena para acercar la psicología de calidad a todo el mundo y ayudarte a convertirte en tu propio guía.Psicología real, sin filtros y con una pequeña dosis de ironía y humor 😉

Gracias por escucharme 🤍😊

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