Başarıya Rağmen Kendinizi Yetersiz mi Hissediyorsunuz?
‘Hak etmedim, sadece şanslıydım’ gibi düşüncelerle boğuşuyor musunuz? Bu, birçok kişinin yaşadığı İmposter Sendromu olabilir.Bu bölümde:

• İmposter sendromunun belirtilerini,
• Hangi durumlarda ortaya çıktığını,
• Bu hissin kaynağını ve nasıl başa çıkabileceğinizi konuşuyoruz.

Eğer siz de başarılarınıza rağmen kendinizi yeterince iyi hissetmiyorsanız, bu yayın tam size göre. Kendinize olan güveninizi yeniden kazanmak ve bu sendromu aşmak için pratik önerileri dinleyin.📩 Fikirlerinizi paylaşmayı unutmayın: İmposter sendromunu siz hiç yaşadınız mı?
Bağlantılar:
➡ Blog: https://barisgurkas.com/sahtekarlik-sendromu/
➡ Instagram: psikologbarisgurkas

Duygusal Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek

Duygusal yeme bozukluğu, aç olmadığınız halde yemek yeme isteğinizin ardındaki duygusal sebepleri keşfetmeye yönelik bir podcast. Stres, üzüntü ve öfke gibi olumsuz duygularla başa çıkmanın gizli yolu olarak yeme davranışının nasıl bir başa çıkma mekanizmasına dönüştüğünü ve bu durumu nasıl yönetebileceğinizi bu bölümde ele alıyoruz.

yemeyi motive eden nedir?  Tıkla

İçerik üretiminin karanlık tarafı, birçok içerik üreticisinin karşılaştığı önemli zorluklar ve baskılar nedeniyle dikkat çekmektedir. Tükenmişlik, psikolojik sorunlar, algoritmaların üstlerinde yarattıkları baskı her geçen gün içerik üreticilerini zorlayan bir hal alır. Bu Podcastte ne yapmaları gerektiği, neler yaptıkları farklı açılardan ele alınıyor.

Yorgunluktan dolayı en basit görevleri bile yapamayacak durumda hissettiğiniz olur mu? Yorgunluk, herkes tarafından deneyimlenmesine rağmen, tanımı ve sınıflandırması hala tartışma konusudur.  Diyelim kendinizi yorgun hissediyorsunuz! Bu yorgunluk fiziksel durumunuz, sağlığınız, son öğününüzü ne zaman yediğiniz veya kişilik tipiniz gibi birçok faktörden etkilenebilir. 
Araştırmalar, zihinsel yorgunluğun fiziksel yorgunluk kadar yorucu olabileceğini göstermektedir. Uzun süreli bilişsel görevlerde bulunduğumuzda, beynimizin enerji seviyeleri, bir antrenmandan sonra kasların yorulmasına benzer şekilde tükenebilir.
www.barisgurkas.com

Sürekli düşünme alışkanlığı gerçekten bir alışkanlık mı? Değişebilir mi? Psikolog Barış Gürkaş bu sefer bu konuyu daha eğlenceli bir dille ele alıyor.
Podcast içinde geçen uygulama ismi mindoor. Stresi, kaygıyı, endişeyi azaltmak için bu app'deki meditasyonları, patikaları ve podcastleri dinleyebilirsiniz. : https://www.mindoorapp.com
Daha detaylı bilgi için barisgurkas.com üzerinden bize ulaşabilirsiniz.

Herkes daha iyi bir hayat sürmenin peşinde, ancak bunun nasıl yapılacağını herkes bilemiyor. “Kaliteli bir hayat için 5 öneri"  bölümümüzde, kaliteli, iyi ve dengeli bir yaşamın sırlarını sizlerle paylaşıyoruz.

Bu bölümde, ilişkilerden aileye, iş hayatından sağlıklı yaşama, sosyal ilişkilerde sergilemeniz gereken tutumlara kadar hayatınızın her alanında uygulayabileceğiniz 5 temel adımı ele alıyoruz. Bu adımları hayatınıza ne kadar entegre ederseniz, hayattan aldığınız tatmin o kadar artacak.Hayatınızı dönüştürmeye hazır mısınız? O zaman bu yolculuğa çıkmak için doğru yerdesiniz. Daha kaliteli ve huzurlu bir yaşama doğru ilk adımınızı atın ve bize katılın.

Daha detaylı bilgi ve destek almak için barisgurkas.com dan bize ulaşabilirsiniz.

Sabah meditasyonu yapmak güne enerjik ve pozitif bir başlangıç yapmanı sağlar. 5 dakika gibi kısa bir sürede kendini güne yeni bir başlangıç için hazır hissedebilirsin. Zihnini merkezlemeye, stresi yönetmeye ve duygusal iyi oluşunu desteklemene bir adım at!

Mutlu ve verimli bir hayat için motivasyon ve denge çok önemli iki kavramdır. Motivasyon, bizi harekete geçiren, hedeflerimize ulaşmamızı sağlayan ve yaşama anlam katan bir güçtür. Denge ise, hayatın farklı alanlarında uyumlu ve sağlıklı bir şekilde var olmamızı, stres ve sıkıntıdan uzaklaşmamızı ve kendimizi geliştirmemizi sağlar. Fiziksel, duygusal ve düşünsel iyi oluşu arttırmak, günlük hayattaki verimliliğimizi ve motivasyonumuzu arttırır.

Peki, bunu nasıl yapabiliriz? Bu çalışmada size iş yaşam dengesinin, sağlıklı ilişkinin, dengede bir hayatın yöntemlerini sunuyoruz. Otoanaliz yöntemini bu videoda detaylıca öğrenebilirsiniz. Bu yöntemleri uygulayarak, hayatınızda pozitif değişimler yaratabilir, kendinize güvenebilir, başarıya ulaşabilirsiniz.

Yeni yılda yeni hedefler belirlerken hepimiz çeşitli hatalar yapabiliyoruz. Okuduklarımız, gördüklerimiz, izlediklerimiz hayatımızı daha da çıkmaza sürükleyebiliyor. Şimdi gelin birlikte yeni yılda yeni hedeflerle anlamlı bir yıl inşaa edelim.

Bu bölümde Uzm. Psk. Barış Gürkaş'ın yeni yıl ve yeni hedefler üzerine paylaşımlarda bulunduğu Youtube canlı yayınını podcast olarak dinliyoruz. Başlangıç aşamasını geçmek için 03:00'a sarabilirsiniz.

Uyku sürenize baktığınızda günde kaç saat uyuyorsunuz? Uykusuzluğun zararları tahmin ettiğinizden çok daha fazla olabilir! Psikolog Barış Gürkaş, uykunun hayatınızı nasıl etkileyebileceğini anlatıyor. Niçin Uyuruz kitabının yazarı Matthew Walker'ın bu konudaki bakış açısından da etkilenen Barış Gürkaş Uykusuzluğun zararlarından, nasıl daha kolay uykuya dalınacağından, kaygı ve uyku ilişkisinden, uyku hijyeninden bahsediyor.