Was erwartet dich?

– Die Stress-Fabrik im Kopf: Janik zerlegt, wie die Amygdala und Cortisol unseren Körper in den Turbo-Modus versetzen – und warum das eigentlich clever ist (bis es zu viel wird).

– 5 Soforthilfen für akuten Stress: Von der 4-7-8-Atmung bis zum „Ausschütteln“ – einfache Tricks, die in 2 Minuten runterfahren.

– Langzeit-Strategien: Warum schon 10 Minuten „Nichts tun“ pro Tag Stress-Reserven aufbaut und wie Prioritäten setzen den Druck mindert.

Hörempfehlung:

– Beim Pendeln

– Vor dem Schlafengehen (entspannt!)

– Wenn der Chef mal wieder nervt 😉

„Stress muss kein Dauerzustand sein – lass uns gemeinsam den Reset-Knopf finden.“ – Janik