Psychocation

Wie kann man sinnvoll mit Angst umgehen? Warum kann es problematisch sein, angstauslösende Situationen zu vermeiden? Und was kann stattdessen helfen?

Herzlich willkommen bei Psychocation. In dieser Folge gehen wir diesen Fragen auf den Grund.

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Artikel: https://psychocation.de/gesundheit/gedanken-gefuehle/angst-vermeidung/

Video bei YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=cSCVcoqiHvs&list=PLD65gbcxEKfk&index=1&t=2s

Quellen und weiterführende Informationen:

Quellen: https://psychocation.de/gesundheit/gedanken-gefuehle/angst-vermeidung/#quellen

Weiterführende Informationen: https://psychocation.de/gesundheit/gedanken-gefuehle/angst-vermeidung/#info

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Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung.

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Burnout oder Depression – woran erkennt man den Unterschied?

In diesem Podcast erfahren Sie, was Burnout und Depression unterscheidet, warum die Abgrenzung trotzdem oft schwierig ist und was das für Betroffene bedeutet.

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Artikel:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/burnout-oder-depression-was-ist-der-unterschied/

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Quellen:

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Weitere Psychocation-Podcasts zum Thema Depression:

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Bitte gehen Sie achtsam mit persönlichen Informationen um. Persönliche Erfahrungen können anderen helfen, machen aber auch verletzlich.

Wann sollte man Beschwerden auf eine Depression abklären lassen – und wie wird eine Depression eigentlich diagnostiziert?

In diesem Podcast erfahren Sie, wann eine professionelle Abklärung sinnvoll ist, an wen Sie sich wenden können und wie die Diagnostik einer Depression typischerweise abläuft.

Hilfe & Anlaufstellen:

🚨 Im Notfall:

Bei einem psychiatrischen Notfall wenden Sie sich direkt an eine psychiatrische Klinik bzw. Notaufnahme. Bei akuter Gefahr wählen Sie den Notruf 112.

☎️ Patientenservice 116117 / ärztlicher Bereitschaftsdienst:

https://www.116117.de/

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https://psychocation.de/erkrankungen/depression/verdacht-auf-depression-wann-und-wie-sollte-man-beschwerden-abklaeren-lassen/#quellen

Weitere Podcasts zu Depressionen:

Symptome einer Depression: https://open.spotify.com/episode/5dcU8eQ8HhBMT8aWeHozdG?si=CjXK--AxTd6KGdhQSaZSCQ

Alle Podcasts zum Thema Depression: https://open.spotify.com/playlist/5orMnRIbGbHGCyMUona9lq?si=i5le1TWeSP65wp_SF1yYtg

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Was ändert sich mit der ICD-11 bei der Diagnose einer Depression?

In diesem Podcast erfahren Sie, wie sich die Diagnosekriterien und die Schweregradeinteilung gegenüber der ICD-10 verändert haben – und ob diese Änderungen tatsächlich zu anderen Diagnosen führen.

Außerdem geht es darum, warum die Umstellung von ICD-10 auf ICD-11 in Deutschland so komplex ist, wo Deutschland aktuell bei der Einführung steht und was die ICD-11 für Betroffene bedeutet.

Beitrag als Video:

https://www.youtube.com/watch?v=2KEff0PXuV0&list=PLPurvtqEyEO0&index=5&t=519s

Beitrag als Artikel:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/icd-10-vs-icd-11-depression/

Quellen:

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In diesem Podcast finden Sie eine etwa 10 Minuten lange Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) ohne Musik.

Die Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Wenn Sie im Liegen üben möchten, können eine Isomatte sowie bei Bedarf eine Decke oder ein Kissen hilfreich sein. Tragen Sie möglichst bequeme Kleidung und achten Sie darauf, dass Ihnen nicht kalt ist.

Schließen Sie nach Möglichkeit die Augen. Falls Ihnen das unangenehm ist, können Sie die Übungen auch mit geöffneten Augen durchführen.

Spannen Sie die einzelnen Muskelgruppen jeweils deutlich an, ohne zu verkrampfen, und entspannen Sie sie anschließend wieder vollständig. Schmerzende Körperbereiche sollten Sie nicht anspannen. Sollten während der Übungen Muskelkrämpfe auftreten, spannen Sie die betroffenen Muskeln beim nächsten Mal etwas weniger stark an oder lassen Sie sie aus.

Beitrag als Video:

https://youtu.be/85fzQqbLZBA

Beitrag als Artikel:

https://psychocation.de/gesundheit/stress/pmr-10-min/

Quellen:

https://psychocation.de/gesundheit/stress/pmr-10-min/#quellen

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In diesem Podcast finden Sie eine etwa 10 Minuten lange Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR).

Die Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Wenn Sie im Liegen üben möchten, können eine Isomatte sowie bei Bedarf eine Decke oder ein Kissen hilfreich sein. Tragen Sie möglichst bequeme Kleidung und achten Sie darauf, dass Ihnen nicht kalt ist.

Schließen Sie nach Möglichkeit die Augen. Falls Ihnen das unangenehm ist, können Sie die Übungen auch mit geöffneten Augen durchführen.

Spannen Sie die einzelnen Muskelgruppen jeweils deutlich an, ohne zu verkrampfen, und entspannen Sie sie anschließend wieder vollständig. Schmerzende Körperbereiche sollten Sie nicht anspannen. Sollten während der Übungen Muskelkrämpfe auftreten, spannen Sie die betroffenen Muskeln beim nächsten Mal etwas weniger stark an oder lassen Sie sie aus.

Beitrag als Video:

https://youtu.be/GAa2uo_RnfU

Beitrag als Artikel:

https://psychocation.de/gesundheit/stress/pmr-10-min/

Quellen:

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Helfen Entspannungsübungen bei Depression? Und wenn ja: Welche Verfahren sind sinnvoll – und was sollte man realistisch erwarten?

Entspannungsübungen werden häufig empfohlen, wenn Menschen unter einer Depression leiden. Doch können sie depressive Beschwerden tatsächlich lindern? Welche Entspannungsverfahren kommen infrage, wie häufig sollte man sie anwenden und warum helfen sie manchmal nicht – oder können sogar belastend sein?

In diesem Podcast erfahren Sie, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zur Wirksamkeit von Entspannungsübungen bei Depressionen gibt, für wen sie geeignet sein können und wie sie sich sinnvoll in die Behandlung einordnen lassen.

Beitrag als Video:

https://www.youtube.com/watch?v=6BTgORWEVgk&list=PLPurvtqEyEO0&index=5

Beitrag als Artikel:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/helfen-entspannungsuebungen-bei-depression/

Quellen:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/helfen-entspannungsuebungen-bei-depression/#quellen

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Kann man eine Depression sicher verhindern?

Leider nein. Das heißt aber nicht, dass wir ihr hilflos ausgeliefert sind. In dieser Folge erfahren Sie, warum sich eine Depression nicht sicher verhindern lässt, weshalb wir trotzdem Einfluss auf unser Risiko nehmen können und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.

Beitrag als Video:
https://www.youtube.com/watch?v=XqMuCp8IVV8&list=PLPurvtqEyEO0&index=3

Beitrag als Artikel:
https://psychocation.de/erkrankungen/depression/kann-man-eine-depression-verhindern/

Quellen:
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Welche Symptome gehören zu einer Depression? Muss eine Depression immer mit einer gedrückten Stimmung einhergehen oder kann sie sich auch ganz anders äußern?

In dieser Folge erhalten Sie einen Überblick über die Symptome der Depression.

Sie erfahren,

• welche Haupt- und Zusatzsymptome für die Diagnose wichtig sind,
• welche weiteren psychischen und körperlichen Beschwerden auftreten können,
• wie sich die Symptome von Mensch zu Mensch unterscheiden können
• und worauf es bei der Einordnung ankommt.

Beitrag als Video:

https://www.youtube.com/watch?v=s9yezgZS6WA&list=PLPurvtqEyEO0&index=2

Beitrag als Artikel:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/symptome-einer-depression/

Verwendete Quellen:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/symptome-einer-depression/#quellen

Hilfe finden:

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Was ist eine Depression? Wie entsteht sie? Und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es heute?

In dieser Folge erhalten Sie einen Überblick über Depressionen.

Sie erfahren,

• was man über die Entstehung von Depressionen weiß,
• welche Symptome typischerweise auftreten,
• wie eine Depression diagnostiziert wird,
• welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt
• und wie sie typischerweise verläuft.

Beitrag als Video:

https://www.youtube.com/watch?v=UcCJJj_y6A8&list=PLPurvtqEyEO0&index=1

Beitrag als Artikel:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/depression-verstehen-ein-ueberblick/

Verwendete Quellen:

https://psychocation.de/erkrankungen/depression/depression-verstehen-ein-ueberblick/#quellen

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