Die Übung "Pendulation" - hier in einer Instantversion - setzt gezielt die achtsame Wahrnehmung von gesunden Teilen des Körpers zur Schmerzbewältigung ein

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den Schmerzen bzw. den schmerzenden Körperteilen und gesunden Körperteilen. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht neue Verarbeitung von chronischem Schmerz. Die zu starke Fokussierung auf den Schmerz wird aufgelöst und damit wird flexibleres Denken und andere Bewältigungsformen möglich.

Das sollte ein sehr kurze Version werden, doch braucht die Schmerzwahrnehmung auch bei Geübten eine gewisse Zeit und Achtsame Zuwendung und BLS Bilaterale Stimulation, um eine Schmerzreduktion zu zu lassen.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA und nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" - hier in einer kürzeren Version - setzt gezielt die achtsame Wahrnehmung von gesunden Teilen des Körpers zur Schmerzbewältigung ein

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den Schmerzen bzw. den schmerzenden Körperteilen und gesunden Körperteilen. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht neue Verarbeitung von chronischem Schmerz. Die zu starke Fokussierung auf den Schmerz wird aufgelöst und damit wird flexibleres Denken und andere Bewältigungsformen möglich.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA und nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" setzt gezielt die achtsame Wahrnehmung von gesunden Teilen des Körpers zur Schmerzbewältigung ein

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den Schmerzen bzw. den schmerzenden Körperteilen und gesunden Körperteilen. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht neue Verarbeitung von chronischem Schmerz. Die zu starke Fokussierung auf den Schmerz wird aufgelöst und damit wird flexibleres Denken und andere Bewältigungsformen möglich.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA und nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Kurzversion für alltägliches Einüben bei chronischen Schmerzen. Es wird der erlernten Anteil der Schmerzen abgebaut und die Grundlage gelegt für andere Bewältigungsmöglichkeiten

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung arbeite mit der bewährten Methode der Vorstellung eines Containers kombiniert mit BLS der Bilateralen Stimulation aus dem EMDR Eye Movement Desensitization Reprocessing.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP

Nach © 1997 Mark Grant MA

Bei chronischen Schmerzen den erlernten Anteil der Schmerzen abbauen und andere Bewältigungsmöglichkeiten öffnen

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil der chronischen Schmerzen abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung arbeitet mit der bewährten Methode der Vorstellung eines Containers kombiniert mit BLS Bilateralen Stimulation aus dem EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA

... mit der Sie unmittelbar im Alltag positive Erfahrungen und Erinnerungen verstärken und verankern können.

Diese Übung leitet sich aus einer stärkenden und stabilisierenden Methode aus der EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapie ab. Dabei leitet der Therapeut unmittelbar in der Sitzung eine Ressourcen-Verankerung an, wenn der Patient eine positive Erfahrung berichtet.

Wenn Sie schon Erfahrung mit EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing haben, können Sie mit der Anleitung hier diese schnelle stärkende Methode selbständig im Alltag anwenden.

© 2026 Caroline Schröder Dipl.-Psych. PP nach © 2021 Dr. Michael Hase

... für alle die mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag holen wollen!

Neben der Behandlung mit EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing und dem DNMS Developmental Needs Meeting Strategy nach Shirley Jean Schmidt ist ein Interessengebiet von mit die Behandlung von Menschen mit Erschöpfungszuständen. Leider wird dieses zum Teil schwere Störungsbild oft noch mit der Depression in einen Topf geworfen. Diese Sichtweise teile ich nicht,

Erschöpfung oder Burn-out ist ein eigenes Störungsbild und braucht eine andere Behandlungsstrategie.

In den Japanischen Weisheiten findet sich einiges, was den Menschen mit Erschöpfung helfen kann, den Körper aus dem täglichen Kampf - hier nehme ich die Umschreibung Yakuza (japanische Mafia) - in einen Zustand der Ruhe und Sicherheit zu bringen. Wie eine geruhsame Pause in einem warmen Bad - am besten unter Sternenhimmel in einem Jacuzzi ;-)).

© 2026 Caroline Schröder Dipl.-Psych. PP nach Anregungen aus youtube

.... die Methode mit Variationen!

Die DNMS Developmental Needs Meeting Strategy von Shirley Jean Schmidt ist eine psychotherapeutische Strategie zur Nacherfüllung von unerfüllten kindlichen Entwicklungsbedürfnissen und unerfüllten emotionalen Bedürfnissen.

Hintergrund ist ein Ego-State Therapieansatz, bei dem von unterschiedlichen Ich-Anteilen oder aktivierbaren Rollen, die wir einnehmen ausgegangen wird.

Dabei setzt der Ansatz vor allem auf die Aktivierung von Ressourcen - Vorstellungsbildern von fürsorglichen, loyalen, hilfsbereiten und schützenden Ich-Anteilen - oder Ego-States - die mit verletzten Kind-Anteilen liebevoll und unterstützend umgehen.

In diesem Audio beschreibe ich weitere Anwendungsbeispiele für den Alltag. Sie passen das bite an Ihre Bedürfnisse an.

Bitte bei unerwünschten negativen Reaktionen sich Beratung und Unterstützung bei einer Psychotherapeutin holen, die sich mit der Ego-State Therapie oder dem Modell DNMS von S. J. Schmidt auskennt.

Ein Audio kann keine Beratung oder Therapie ersetzen, sondern die Psychotherapie ergänzen.

© Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP nach © 2004 Shirley Jean Schmidt

.... die Methode in Aktion!

Die DNMS Developmental Needs Meeting Strategy von Shirley Jean Schmidt ist eine psychotherapeutische Strategie zur Nacherfüllung von unerfüllten kindlichen Entwicklungsbedürfnissen und unerfüllten emotionalen Bedürfnissen.

Hintergrund ist ein Ego-State Therapieansatz, bei dem von unterschiedlichen Ich-Anteilen oder aktivierbaren Rollen, die wir einnehmen ausgegangen wird.

Dabei setzt der Ansatz vor allem auf die Aktivierung von Ressourcen - Vorstellungsbildern von fürsorglichen, loyalen, hilfsbereiten und schützenden Ich-Anteilen - oder Ego-States - die mit verletzten Kind-Anteilen liebevoll und unterstützend umgehen.

Mit diesem Audio lernen Sie die alltägliche Anwendungsmöglichkeit der Ressourcen und des inneren ruhigen Ortes für die Kind-Anteile kennen.

Gerne hören Sie diese Ausgabe bei Bedarf immer wieder.

© Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP nach © 2004 Shirley Jean Schmidt

.... der siebte Schritt der Ressourcen-Mobilisierung

Die DNMS Developmental Needs Meeting Strategy von Shirley Jean Schmidt ist eine psychotherapeutische Strategie zur Nacherfüllung von unerfüllten kindlichen Entwicklungsbedürfnissen und unerfüllten emotionalen Bedürfnissen.

Hintergrund ist ein Ego-State Therapieansatz, bei dem von unterschiedlichen Ich-Anteilen oder aktivierbaren Rollen, die wir einnehmen ausgegangen wird.

Dabei setzt der Ansatz vor allem auf die Aktivierung von Ressourcen - Vorstellungsbildern von fürsorglichen, loyalen, hilfsbereiten und schützenden Ich-Anteilen - oder Ego-States - die mit verletzten Kind-Anteilen liebevoll und unterstützend umgehen.

In dieser Ausgabe wird der innere ruhige Ort für die verletzten Kind-Anteile entwickelt. Das ist eine Vorstellung von einem Ort, mit allem was sich Kinder und Jugendlichen wünschen können, um sich wohl zu fühlen. Man kann es ein Kinderspieleland nennen. Jeder findet dafür einen eigenen Namen.

Die Kind-Anteile können eingeladen werden an diesem ruhigen Ort zu ruhen und zu spielen, bis sie in der Ego-Sate-Therapie gebraucht werden oder bis sie ihr höchstes Potential erreicht haben und geheilt sind.

© Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP nach © 2004 Shirley Jean Schmidt