Die Absorptionstechnik ermöglicht, sich auf zukünftige herausfordernde Situationen vorzubereiten.

Es werden mit der Absorptionsmethode gezielt gewünschte Stärken, Eigenschaften und Fähigkeiten gestärkt, die man für eine besonders herausfordernde oder belastende Situation in der Zukunft braucht.

Das kann das Bewerbungsgespräch, der Besuch bei den Schwiegereltern, eine schwierige Besprechung bei der Arbeit oder das Flirten mit einem attraktiven Partner sein.

Sie beschreiben die Situation und wählen die notwendigen Eigenschaften und Stärken, die Sie gerne mehr hätten für die Bewältigung der Situation.

Nach: © 2006 Arne Hofmann und © 1998/1999 Andrew Leeds und Roy Kiessling

Anpassung für Gruppentherapie © 2026 Caroline Schröder Dipl.-Psych. PP

Die Übung "Körper und Geist verbinden" wird hier in der Form einer Achtsamkeitsübung und Kurzversion für Geübte angeboten ...

... die auch als Kurzversion zu einer angenehmen Entspannung führen kann. Wenn Sie diese Achtsamkeitsübung häufiger einsetzen, kann damit die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt werden.

In unserer Erziehung oder durch spätere belastende Situationen können wir uns als Bewältigungsstrategie angewöhnt haben die Gefühle und Körpersignale auszublenden. Kurzfristig ermöglicht uns das vermutlich eine bessere Performance unter Belastung. Langfristig kann das große Nachteile haben: Gefühle und Körpersignale sind wichtige Informationen, die unsere Entscheidungen in Richtung gute Selbstfürsorge unterstützen können.

Diese Übung dient dazu, den Körper und Geist wieder in gesunder Weise zu verbinden.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 2026 Dra. Suzana Guedes

Die Übung "Körper und Geist verbinden wird hier in der Form einer Achtsamkeitsübung angeboten ...

... die zu einer angenehmen Entspannung führen kann. Wenn Sie diese Achtsamkeitsübung häufiger einsetzen, kann damit die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt werden.

In unserer Erziehung oder durch spätere belastende Situationen können wir uns als Bewältigungsstrategie angewöhnt haben die Gefühle und Körpersignale auszublenden. Kurzfristig ermöglicht uns das vermutlich eine bessere Performance unter Belastung. Langfristig kann das große Nachteile haben: Gefühle und Körpersignale sind wichtige Informationen, die unsere Entscheidungen in Richtung gute Selbstfürsorge unterstützen können.

Diese Übung dient dazu, den Körper und Geist wieder in gesunder Weise zu verbinden.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 2026 Dra. Suzana Guedes

Die Übung "Pendulation" - Instantversion - setzt gezielt bildhafte Vorstellung und die achtsame Wahrnehmung von Körperbereichen ein, die nicht von der Wahrnehmung der negativen Emotion oder negativen Körpersignalen belastet ist

Belastende Erfahrungen, sowohl aktuell erlebte als auch erinnerte, können die Emotionen stark in die negative Richtung auslenken. Es gehen oft auch unangenehmen Körperwahrnehmungen damit einher.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um die Emotionen und Körperreaktionen zu regulieren und im "Window of Tolerance", der mittleren angemessenen Aktivierung in Körper und Emotionen zu bleiben.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den unangenehmen Gefühlen und Körperwahrnehmungen und den Körperteilen mit neutraler Wahrnehmung. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht eine Hinwendung auf die neutrale Gegenwart.

Diese Instantversion ist nicht so gekürzt, wie vielleicht erwartet. Die Regulation der Emotionen braucht doch eine gewisse Weile der achtsamen Zuwendung und Impulse mit der BLS Bilateralen Stimulation, um eine Wirkung zu zeigen.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" - hier in einer Kurzversion - setzt gezielt bildhafte Vorstellung und die achtsame Wahrnehmung von Körperbereichen ein, die nicht von der Wahrnehmung der negativen Emotion oder negativen Körpersignalen belastet ist

Belastende Erfahrungen, sowohl aktuell erlebte als auch erinnerte, können die Emotionen stark in die negative Richtung auslenken. Es gehen oft auch unangenehmen Körperwahrnehmungen damit einher.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um die Emotionen und Körperreaktionen zu regulieren und im "Window of Tolerance", der mittleren angemessenen Aktivierung in Körper und Emotionen zu bleiben.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den unangenehmen Gefühlen und Körperwahrnehmungen und den Körperteilen mit neutraler Wahrnehmung. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht eine Hinwendung auf die neutrale Gegenwart.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" setzt gezielt bildhafte Vorstellung und die achtsame Wahrnehmung von Körperbereichen ein, die nicht von der Wahrnehmung der negativen Emotion oder negativen Körpersignalen belastet ist

Belastende Erfahrungen, sowohl aktuell erlebte als auch erinnerte, können die Emotionen stark in die negative Richtung auslenken. Es gehen oft auch unangenehmen Körperwahrnehmungen damit einher.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um die Emotionen und Körperreaktionen zu regulieren und im "Window of Tolerance", der mittleren angemessenen Aktivierung in Körper und Emotionen zu bleiben.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den unangenehmen Gefühlen und Körperwahrnehmungen und den Körperteilen mit neutraler Wahrnehmung. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht eine Hinwendung auf die neutrale Gegenwart.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" - hier in einer Instantversion - setzt gezielt die achtsame Wahrnehmung von gesunden Teilen des Körpers zur Schmerzbewältigung ein

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den Schmerzen bzw. den schmerzenden Körperteilen und gesunden Körperteilen. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht neue Verarbeitung von chronischem Schmerz. Die zu starke Fokussierung auf den Schmerz wird aufgelöst und damit wird flexibleres Denken und andere Bewältigungsformen möglich.

Das sollte ein sehr kurze Version werden, doch braucht die Schmerzwahrnehmung auch bei Geübten eine gewisse Zeit und Achtsame Zuwendung und BLS Bilaterale Stimulation, um eine Schmerzreduktion zu zu lassen.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA und nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" - hier in einer kürzeren Version - setzt gezielt die achtsame Wahrnehmung von gesunden Teilen des Körpers zur Schmerzbewältigung ein

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den Schmerzen bzw. den schmerzenden Körperteilen und gesunden Körperteilen. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht neue Verarbeitung von chronischem Schmerz. Die zu starke Fokussierung auf den Schmerz wird aufgelöst und damit wird flexibleres Denken und andere Bewältigungsformen möglich.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA und nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Übung "Pendulation" setzt gezielt die achtsame Wahrnehmung von gesunden Teilen des Körpers zur Schmerzbewältigung ein

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung verwendet ein Pendeln mit der achtsamen Aufmerksamkeit zwischen den Schmerzen bzw. den schmerzenden Körperteilen und gesunden Körperteilen. Das erweitert die Wahrnehmung und ermöglicht neue Verarbeitung von chronischem Schmerz. Die zu starke Fokussierung auf den Schmerz wird aufgelöst und damit wird flexibleres Denken und andere Bewältigungsformen möglich.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie

Nach © 1997 Mark Grant MA und nach © 1997 Peter Levine PhD

Die Kurzversion für alltägliches Einüben bei chronischen Schmerzen. Es wird der erlernten Anteil der Schmerzen abgebaut und die Grundlage gelegt für andere Bewältigungsmöglichkeiten

Chronische Schmerzen sind ein drängendes Problem. Schmerzmittel helfen manchmal nicht oder können wegen der Nebenwirkungen nur begrenzt eingesetzt werden.

Dafür bietet das EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wirksamen Methoden um den erlernten Anteil des chronischen Schmerzes abzubauen und Flexibilität für andere Bewältigungsmethoden aufzubauen.

Diese Übung arbeite mit der bewährten Methode der Vorstellung eines Containers kombiniert mit BLS der Bilateralen Stimulation aus dem EMDR Eye Movement Desensitization Reprocessing.

© 2026 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP

Nach © 1997 Mark Grant MA