Már-már klisésen hangzik, de rohanó világunkban és a minket körülvevő inger- és információ áradatban igen nehéz elcsendesedni, és tudatosan megélni a pillanatot. Ugyanakkor mindnyájunknak szüksége van arra, hogy figyelmünket szándékosan és nyitottan a jelen pillanat felé irányítsuk, és félretegyünk minden zavaró - külső és belső - tényezőt. Ezáltal ugyanis sokkal fókuszáltabbá, kiegyensúlyozotabbá és streszmentesebbé válhatunk.
A műsor állandó házigazdája Bán András - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor lesz a segítségünkre, hogy megértsük mi az a mindfullness valójából és hogyan alkalmazhatjuk életünkre. Többek között olyan kérdésekre keresik a választ, hogy milyen szerepe van a tudatos jelenlétnek a mindennapi életünkben, hogyan válhatunk a pillanatok megélésének művészévé, és milyen mindennapi példák és gyakorlatok segíthetnek ebben nekünk.
Mindfulness fogalma és fontossága a mindennapjainkban
A legtöbb ember már egészen biztosan hallotta a mindfulness kifejezést, de mit is jelent ez pontosan? Aki még sosem gyakorolta, hogyan képzelje el? Melyik az a hétköznapi tevékenység, ami a legközelebb áll hozzá? És milyen bizonyítottan pozitív hatásai vannak a mindfulness gyakorlásának az életünkre nézve?
Honnan származik a mindfulness?
Mi zajlik le a fejünkben, amikor mindfulnesst élünk át?
Milyen bizonyított pozitív hatása van a mindfulness gyakorlásának az életünkre?Dekoncentráltságunk eredete, lehetséges hátterei
Manapság a minket körülvevő világ, a környezetünk szinte mindenre is ösztönöz minket, csak éppen a tudatos jelenlétre nem. Olykor persze nem csak a nagyvilág zaja szűrődik be a nyugalmunk birodalmába, így az is egy érdekes kérdés, hogy milyen mentális, lelki folyamatok léteznek, amik miatt saját magunkat zavarjuk meg?
Milyen külső hatások hatnak ránk és mit eredményez ez az egyén esetében?
Mi történik az agyunkban, amikor egy külső tényező megzavar minket?
Hogyan kezeljük azokat a helyzeteket, amikor a külvilág kibillent minket a belsőnkre való figyelésből és a tudatos jelenlétből?
Milyen mentális, lelki folyamatok vannak, amik miatt sokszor magunkat zavarjuk meg?
Létező dolog-e egyáltalán a multi-tasking?Mindfulness, mint viselkedési attitűd, a pillanat megélésének művészete
A mindfulness segíteni tud abban, hogy a pillanat megélésének művészeivé váljunk. Ehhez azonban ki kell tűznünk célul azt, hogy tudatosan fejlesszük a befelé figyelés képességét.
Mit tehetünk azért, hogy tudatosabban és fókuszáltabban éljünk?
Milyen elemei vannak a mindfulness-nek?
Mit takarnak ezek?Hogyan legyünk mindfulness állapotban – elmélet
De vajon hogyan tudjuk elérni a hőn áhított mindfulness állapotot? Miképpen épülnek egymásra a tudatos jelenlét egyes elemei és ennek mi a folyamata? És miért olyan nehéz mindez, illetve miért és miben buknak el a legtöbben?
Hogyan tudjuk elérni a mindfulness állapotot, mire kell odafigyelni?
Hogyan épülnek egymásra a mindfulness egyes elemei?
Miben és miért buknak el a legtöbben?Tudatos jelenlét mindennapi cselekedeteink során – gyakorlat
Sokszor ami az elméletben már tiszta, azt igen nehéz a gyakorlatba ültetni. Ha mindfulness-ről van szó, érdemes kipróbálnunk és gyakorlonunk azt, hogy miképpen tudunk tudtosan is jelen lenni a leghétköznapibb cselekedeteinkben.
