Pump & Magnesium: Träningsfysiologi | Biomekanik | Näringslära

Vad händer med dina resultat, när du inte kan bestämma vad du ska satsa på, eller vilket specifikt program som du ska använda för att nå ditt inte särskilt specifika mål? I det här avsnittet: ett snabbt mindset-tips som sopar frustrationen under matten och låter dig lyfta blicken – för att ställa in siktet på […]

Inlägget Mega-måndag #9: En strategi är mer än fem intensiva taktiker dök först upp på Mathias Zachau.

Att sömn är viktigt för återhämtningen känner alla till. Men vad händer med återhämtningen när du vaknar mitt i natten och får frekventa avbrott i sömnen på grund av att du blir väckt? Hur påverkas mental prestation, fysisk återhämtning och produktionen av viktiga hormoner som testosteron? Vad händer med dina gains? Och varför är det […]

Inlägget Respondeo #11: Hur avbrott i sömnen påverkar återhämtning av styrketräning dök först upp på Mathias Zachau.

Jag började bulka, första gången när jag började träna på gym, med noll kunskap om bodybuilding. Här berättar jag vad som hände efteråt. I det här avsnittet: första bulken, mina mest frustrerande misstag när jag tryckte i mig mat så att jag nästan kräktes, hur konditionen förändrades när jag gick från 68 kg till strax […]

Inlägget Första bulken, mina misstag och vad du borde känna till dök först upp på Mathias Zachau.

Avsändare till veckans lyssnarfråga är en ung herre som överväger ett extraknäck inom träningsvärlden. I det här avsnittet: så mycket får personliga tränare i lön per timme och månad i genomsnitt när du jobbar på gym, vad du som vill börja arbeta med din hobby bör tänka på och hur det egentligen ligger till med […]

Inlägget Så mycket tjänar personliga tränare i genomsnitt (det är inte vad du tror) dök först upp på Mathias Zachau.

Hur tränar, tänker och äter man för att slå över 70 världsrekord? I det här avsnittet: Ed Coan – den bästa styrkelyftaren genom tiderna – gästar Pump & Magnesium och pratar förbundspolitik, anabola steroider och hur det känns att äga två tigrar, när man bor i en förort till Chicago. Dessutom – hur du blir […]

Inlägget Ed Coan, främsta styrkelyftaren genom tiderna – så blir du stark på riktigt dök först upp på Mathias Zachau.

Om du är en person som växte upp framför filmer med Arnold, Sylvester Stallone och Dolph Lundgren – som fick dig att börja träna på gym – då är detta ett avsnitt som du vill lyssna på. I det här avsnittet: en lärdom från världens starkaste man, som jag kommer påminna mig om efter framtida […]

Inlägget Mega-måndag #8: Lärdomar från världens starkaste kraftatlet dök först upp på Mathias Zachau.

Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, så att du inte hoppar övningar som pull-ups och chins bara för att du känner att du inte […]

Inlägget Mega-måndag #7: Träna på dina svagheter, inte dina styrkor dök först upp på Mathias Zachau.

Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]

Inlägget Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings dök först upp på Mathias Zachau.

En lyssnare mailade en fråga om att bygga rumpa, efter att ha lyssnat på förra avsnittet om hur du tränar rumpan på ett specifikt sätt – som en bodybuilder eller bikini fitness-atlet. I det här avsnittet: varför du inte alltid får träningsvärk i rumpan efter split-squat och sumoböj, vad du kan göra annorlunda för att […]

Inlägget Respondeo #10: Ingen träningsvärk i rumpan och ont i ryggen efter marklyft dök först upp på Mathias Zachau.

Sommartider väntar inte på någon – inte ens pollenallergiska podcast-värdar. Det har inte hindrat oss förr, och det har inte hindrat oss den här gången heller. I det här avsnittet: så undviker du att förstöra formen under sommaren, när du tar ut svängarna för att njuta av tillvaron på semestern – utan att tumma på […]

Inlägget Tips för att inte förstöra formen på semestern – och gå upp allt igen dök först upp på Mathias Zachau.