cómo tener hábitos saludables y sostener el plan de descenso de peso

Meditación breve para reconectar con tu bienestar, con tus elecciones saludables, con el amor propio.

Te propongos que realices esta meditación en diferentes días y diferentes momentos del día, a veces antes de comer y a veces después para poder tomar registro de las diferentes sensaciones del cuerpo

Te propongo que cuando vengan muchas ganas de comer esa comida que no es saludable, que no te hace bien, puedas frenar y tomarte unos minutos para meditar y después elegir conscientemente lo que querés.

Te propongo sentarte frente a tu plato y hacer este ejercicio para empezar a trabajar la relación con la comida

Aprende a dormir de forma saludable para mejorar tu descenso de peso

Los cuatro Jinetes del Apocalipsis está pensado para identificar a los cuatro predictores más comunes del abandono del programa de descenso de peso.

Si identificas algunos de estos es hora de ponerse en guardia e instrumentar los antídotos que también te los comparto en el podcast.