امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه

اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.

------------------------------

اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:https://takl.ink/FJ.ir------------------------------اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونمhttps://takl.ink/FJ.Support

------------------------------

زمانبندی:

(00:00) – Intro

(00:20) – دستگاه یا وزنه؟

(02:42) – ورم مفاصل

(04:26) – ورزش 9 شب

(07:08) – روتین قاعدگی؟ شدت تمرین خانوم ها؟

(09:17) – زحمت و نیاز عضله سازی

(13:45) – استرس؟ نتیجه عضله سازی با قند؟

(21:55) – پروتئین لازم

(25:00) – کجا ورزش میکنم؟

(27:10) – عضله سوزی، دوش آب سرد و عضله سازی

(32:55) – خانوم 40 ساله میتونه عضله بسازه؟

(33:43) – آیا تمرکز در نتیجه ورزش اثر داره؟

(36:25) – عسل، کشمش، خرماو توت و خشک؟

(37:18) – ورزش های هیــت

(38:28) – ریشه 6 وعده خوردن در ورزش

(41:40) – شنا، هوازی یا قدرتی؟

(43:38) – ورزش کردن به صورت فست، موتور قند و موتور چربی

(46:14) – چربی سوزی با پیاده روی

(48:14) – چطور وقت مشاوره بگیریم؟

(50:26) – ضعف در ورزش، چالش و ویتامین سی

(53:41) - کی پروتئین بخوریم؟

(54:59) – تقذیه سالم افزایش حجم در بدنسازی؟

(56:27) – چطوری با فست و ورزش ماهیچه ها رو حفظ کنیم؟