في هذي الحلقه تكلمت عن الحياة و الأمل اللي موجود داخلنا وأن الفرص موجوده دايم مهما حسينا كل شي انتهى وان المحاولات واجبه علينا طالما احنا عايشين ومانفقد الامل ، قد تفقد طاقتك وحماسك في فترة من حياتك بسبب الظروف والاحداث وهذا شي طبيعي ، لكن تذكر ان الامل موجود دامك عايش وان الحياه قدامك لا توقف عن المحاولات 🔖🫵🏻📮

حساباتي على السوشل ميديا :

https://beacons.ai/nooji25

حلقتنا اليوم عن ضرايب التعلق بالاشياء وكيف تأثر علينا بشكل سلبي وتمنع عننا السعادة ، التعلق مو بشخص، لكن بأشياء نعتقد إنها راح تخلينا نشعر بالقيمة أو السعادة ، نتكلم عن التعلّق بالأهداف، الصور المثالية، وحتى الأفكار اللي ما عاد تناسبنا ، كيف نعرف إننا متعلقين؟

وكيف الوعي يخلينا نرجع لأنفسنا ونعيش براحة؟

حلقة لكل أحد يحس إنه ضايع في دوامة “لازم أوصل، لازم يصير”

_____________________________

أسئلة للمستمعين:

 1. قد حسّيت إنك تعلّقت بشي طولت فيه أكثر من اللازم؟

 2. هل فيه هدف أو فكرة قديمة حسّيت إنها صارت عبء أكثر من إنها دافع؟

 3. وش أكثر شي تعلّقت فيه، واكتشفت بعدين إنك ما كنت تحتاجه قد ما كنت تحتاج ترجع لنفسك؟

 4. متى كانت آخر مرة سألت نفسك: “ليش أنا أبغى هذا الشي؟ من فين جاي هذا الحماس؟ خوف؟ أو وعي؟”

 5. تتوقع إنك اليوم أقرب للوعي؟ ولا للحاجة المستمرة إنك تثبت شي لنفسك أو للناس ؟

__________________________

انستقرام : 

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) : 

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك : 

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

يوتيوب : 

https://youtube.com/channel/UCQneUyzqyY1y0RlUO8sDrgg?si=5q6U4g-bUBOHOiWz

في هذي الحلقة ماراح يكون عندنا اسئلة تدوين اكتبها لكم انا ، الحين دوركم تكتبونها لنفسكم بما اننا كنا نتكلم عن مدونتي ، تعرف على نفسك كأنك تتعرف على شخص توك تقابله اول مره .

انواع الكتابة تعلمك انسب طريقة لك .

حلقة خفيفه و هاديه 🎙️🩷

حلقة اليوم تكلمت بكل واقعيه عن حياتنا والبدايات الصعبة وقد ايش نكون مشتتين وضايعين ، هذا شي طبيعي الاهم انك تهدا وما تستعجل وتمشي مع نفسك حبه حبه لا تاخذ كل شي باستعجال عشان ما تتعب ، ومهما كانت الظروف غير جاهزه لك ابدا باللي تقدر عليه لا تنتظر افضل الظروف و افضل الاوقات 🤩🫰🏻🧡

خليك قوي قد ما تقدر ولو احتجت وقت راحة ارتاح ، اسعى انك تعيش الحياة اللي تتمناها ولا تترك العمر يفنى وانت ما ذقت شعور النجاح و لذة الوصول بعد المعاناة 🥳

كلنا نكافح ونسعى انت مو وحدك عزيزي المستمع 📮

حارب المعاناة بلقطة النجاح و الوصول لانها بتكون لقطة تشحنك

قوة و استمرارية ، جنون الاستمرارية اهون من ندم عدم المحاوله .

____________________________________________

أسئلة التدوين 💡📮

•

ايش الهدف الكبير لك اللي يحتاج ٥ سنوات لين توصل ؟و كيف تقدر تقسمه ل اجزاء صغيره ؟

ايش الاشياء اللي تحب تسويها وقت طويل بدون ملل ؟

هل اهدافك واقعيه ومنطقيه ولا مبالغ فيها ؟

هل ظروفك كانت المانع الحقيقي ل انك تبدا وتنجح او انت كنت تبي بيئه جاهزه لك ودعم وتشجيع عشان تبدا لانك بس متخوف من البدايه ؟

اكتب 5 اشياء صريحه لنفسك ؟(مثلاً : انا خايف ابدا. روفي مالها دخل او انا كذاب مارتبت خطه و اهداف واضحه …الخ )

لو انت اليوم وصلت للي تتمناه كيف بتكون حياتك ؟ وكيف بيكون شعورك ؟ و ايش الاشياء بالتحديد اللي بتتغير بحياتك؟ ( اكتب كل التفاصيل اللي تخطر على بالك )

_______________________________________________

حساباتي 📲:

سناب شات :

https://snapchat.com/t/x1nYSCTn

انستقرام :

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) :

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك :

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

يوتيوب :

https://youtube.com/channel/UCQneUyzqyY1y0RlUO8sDrgg?si=5q6U4g-bUBOHOiWz

هل تحس إنك دايم تعطي من وقتك وطاقتك ومشاعرك، لكن ما أحد يقدّر؟

في هالحلقة نغوص في موضوع العطاء الزايد والتعب النفسي…

ليش نحس أحيانًا إننا فاضين بعد ما نعطي الكل؟

وش الفرق بين العطاء الطيب والعطاء اللي يستنزفنا؟

وكيف نحط حدود صحية تحمينا من الخذلان؟

حلقة مليانة وعي، أمثلة، ونصايح واقعية تساعدك تسترجع طاقتك وتحط نفسك أول 💡☀️🧡

___________________

أسئلة التدوين :

​ متى آخر مرة حسّيت إنك أعطيت أكثر من اللازم؟ وش كانت النتيجة؟

​ في علاقاتك الحالية… هل في أحد تحس إنك دايم تبادر وهو ما يعطيك بالمثل؟

​ وش العلامات اللي تحسسك إنك بدأت تستنزف؟ (جسديًا أو نفسيًا)

​ هل سبق وقلت “لا” عشان تحمي نفسك؟ وش صار بعدها؟

​ وش الحدود اللي تحتاج ترسمها الآن، عشان تحافظ على طاقتك؟

​ لو سألت نفسك هل أنت تعطي عشان تنحب؟ ولا لأنك تحب تعطي ؟

​ وش الشي اللي تتمنى الناس يقدّرونه فيك؟ وهل قلت لهم عن هذا الشي؟

​ كيف ممكن تبدأ تهتم بنفسك أكثر من اليوم؟ حتى لو بخطوة بسيطة؟

​ لو كانت عندك طاقة محدودة، لمين تعطيها؟ وليه؟

​ وش أكثر جملة لمستك في الحلقة؟ وليه

_____________________

حساباتي 🤩

لا تنسون تقييم البودكاست 🌸🩷

سناب شات :

https://snapchat.com/t/x1nYSCTn

انستقرام :

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) :

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك :

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

يوتيوب :

https://youtube.com/channel/UCQneUyzqyY1y0RlUO8sDrgg?si=5q6U4g-bUBOHOiWz

مدونتي :

http://coffeeiii2.blogspot.com/2025/05/blog-post_8.html

كلنا نعيش داخل أنماط سلبية تكرر نفسها…

نفس التفكير، نفس المشاعر، نفس النتائج.

في هالحلقة، نكسر الحلقة المفرغة، ونتكلم عن الوعي، التغيير، والصبر.

خطوة بخطوة نحو نسخة أهدأ، أوضح، وأقوى منك

_________________🌴☀️🧡

أسئلة تساعدك :

وش أكثر فكرة سلبية دايم تدور في بالك؟

• هل دايم تقول لنفسك “أنا ما أقدر” أو “ما في فايدة”؟

• في أي مواقف تطلع هالأفكار؟

2. هل فيه تصرفات تسويها وتندم بعدها؟

• مثلاً، تتجنب تحدي أو فرصة وبعدين تحس إنك فوت شي مهم؟

• وش السبب اللي يخليك تتصرف كذا؟

3. وش المواقف أو الأشخاص اللي يحفزون هالأفكار أو التصرفات؟

• هل فيه أشخاص أو أماكن تخليك تحس بالإحباط أو القلق؟

• كيف تتعامل معهم عادة؟

4. هل حاولت قبل تغير هالأنماط؟ وش صار؟

• جربت تستبدل فكرة سلبية بأخرى إيجابية؟

• وش كانت النتيجة؟

5. وش الخطوة الصغيرة اللي تقدر تبدأ فيها اليوم؟

• مثلاً، تكتب فكرة إيجابية كل صباح، أو تواجه خوف بسيط؟

____________________________

سناب شات :

https://snapchat.com/t/x1nYSCTn

انستقرام :

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) :

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك :

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

أحياناً نحس إننا مستعدين نتغير، نبدأ من جديد، نفتح صفحة مختلفة… بس أول ما نقرر، يطلع لنا الخوف من كل زاوية.

هل بقدر؟ وش بيصير لو فشلت؟ يمكن مو الوقت المناسب…

في هالحلقة، نحكي عن التغيير عن الخوف و عن الشجاعة اللي نحتاجها عشان نتحرك حتى لو كل شي يخلينا نتراجع.

لأن الحقيقة؟ البداية ما تنتظر الجاهزية ..تنتظر القرار.

________________

أسئلة :

 1. ما هو التغيير اللي تفكر فيه مؤخرًا، لكن الخوف يمنعك تبدأه؟

 2. إيش أسوأ شيء ممكن يصير لو جرّبت وفشلت؟ وهل فعلاً يستحق هذا الخوف و كل هذا التردد؟

 3. متى كانت آخر مرة خفت فيها… وبدأت رغم الخوف؟ 

كيف كانت النتيجة؟

 4. لو بدأت اليوم، كيف ممكن تكون حياتك بعد 3 شهور؟

 5. ما هو الهدف اللي يستحق تتجاوز علشانه كل هذا الخوف ؟ئلة :

 1. ما هو التغيير ال

أسئلة :

🌱💡تمرين بسيط 🌱💡

خذ ورقة وقلم، أو افتح الملاحظات في جوالك، وجاوب على هالسؤال:

“وش التغيير اللي بخاطرك تسويه من فترة وكل مرة تأجله؟”

اكتبه بدون تفكير كثير وبعدين تحته مباشرة جاوب:

“وش أول خطوة بسيطة أقدر أسويها لهاليوم؟”

حتى لو كانت خطوة صغيرة جدًا، المهم تبدأ 

___________________

حساباتي 📲 :

سناب شات :

https://snapchat.com/t/x1nYSCTn

انستقرام : 

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) : 

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك : 

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

يوتيوب : 

https://youtube.com/channel/UCQneUyzqyY1y0RlUO8sDrgg?si=5q6U4g-bUBOHOiWz

كلنا نمر بأيام تكون فيها مشاعرنا أقوى من قدرتنا على التعبير عنها، أو نكبتها لدرجة ما نعرف حتى نسميها.

في هذه الحلقة ، نفتح باب الحديث عن المشاعر: كيف نسمعها؟ نفهمها؟ ونخليها حليف لنا بدل ما تكون عبء علينا. حلقة خفيفة لكنها

ممكن تغيّر طريقتك في التعامل مع نفسك.

أسئلة لرفاق الرحلة :

1. متى آخر مرة جلست مع نفسك وسألتها: “وش أحس؟” بدون ما تحكم؟

2. هل تميل لكبت مشاعرك أو المبالغة فيها؟ وش السبب برأيك؟

3. لو كانت مشاعرك رسالة، وش ممكن تكون تحاول تقول لك اليوم

________________________

سناب شات :

https://snapchat.com/t/x1nYSCTn

انستقرام :

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) :

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك :

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

يوتيوب :

https://youtube.com/channel/UCQneUyzqyY1y0RlUO8sDrgg?si=5q6U4g-bUBOHOiWz

كل شي يتغير لما نبدأ نعرف نفسنا ، حلقتنا الأولى عن أول و أهم خطوة : اكتشاف الذات .

خذ ورقة و قلم و فكّر في إجابات الأسئلة التالية " لا تستعجل خذ وقتك " :

1. ​ وش الأشياء اللي أحبها فعلًا… حتى لو محد شجعني عليها؟
2. ​ وش الأشياء اللي أكره أسويها؟ وليه؟
3. ​ متى أحس براحة نفسية؟ ومع مين؟
4. ​ متى أحس إني “ماني أنا”؟
5. ​ وش أحسن قرار أخذته؟ وش أسوأ قرار؟
6. ​ وش أكثر شي أخاف الناس يعرفونه عني؟
7. ​ وش نقاط قوتي اللي أفتخر فيها؟
8. ​ متى حسّيت بفخر بنفسي آخر مرة؟
9. ​ وش أكثر شي أحتاجه حاليًا؟
10. ​ لو كنت أقابل نسخة أصغر مني… إيش كنت بقول لها؟

تذكر دائمًا التغيير والنجاح هي رحلة مستمره عشان توصل للي تبيه والنجاح هو نتيجة لا اكثر ولا اقل ، خلك بطل رحتك كوّن الملهم لنفسك و قائد الرحلة الجميله ، لازم قبل نكمل رحلتنا الجميلة نعرف أنفسنا 🎙️🩷

روابط حساباتي :

سناب شات :

https://snapchat.com/t/x1nYSCTn

انستقرام :

https://www.instagram.com/coffeev60i?igsh=ZXdyb2licjFnMmJn&utm_source=qr

أكس (تويتر ) :

https://x.com/coffeeiii_?s=21

تيك توك :

https://www.tiktok.com/@coffee1_i?_t=ZS-8vn1T8gnVNY&_r=1

يوتيوب :

https://youtube.com/channel/UCQneUyzqyY1y0RlUO8sDrgg?si=5q6U4g-bUBOHOiWz