▼動画ver（犬とスライドでわかりやすく解説）

https://youtu.be/vToJ0jcKqhU

家事や仕事をしながらの生活の中で、

人付き合い、運動、食事のために時間を確保することは、

時として負担になることがあります。

しかし、食事を少し調整することで、

精神的な健康を改善し、気分の落ち込みを防ぐことができるかもしれません。

気分を高めてくれる食べ物を食べることは、

季節性情動障害（SAD)の方や、うつ症状の方にもとっても有効です。

本日は、気分を高めてくれる食品を10個ご紹介します！

毎日の食卓に一品ご用意してみるのはいかがでしょう。

▼目次

0:00　intro

0:57　気分がポンポンポンポンポーン

2:01　気分を高めてくれる食べ物あります？

4:22　気分を高めてくれる食べ物①

6:08　気分を高めてくれる食べ物②

6:55　気分を高めてくれる食べ物③

8:02　気分を高めてくれる食べ物④

9:00　気分を高めてくれる食べ物⑤

9:41　前半戦まとめ

10:55　気分を高めてくれる食べ物⑥

12:25　気分を高めてくれる食べ物⑦

13:01　気分を高めてくれる食べ物⑧

13:59　気分を高めてくれる食べ物⑨

14:39　気分を高めてくれる食べ物⑩

15:59　まとめ

16:36　工場地帯にいるパキスタン人が困ってること