这期我们聊聊成长中的运动经历。明明在相似的环境长大，有些同学成为了体育健将，要充分榨干体育课的每一秒（以主播冯熠为代表）；有些同学却一直站在场边，鲜少踏足运动场（以主播徐欣然为代表）。
我们这次按时间顺序，从童年到成年，聊了各自参与运动的经历。聊着聊着我们发现，作为男生和女生，运动并不总是一件“同样的事”。很多的身体记忆，成长经历，都会因为性别变得截然不同。
时间轴：
00:18 开场介绍：聊聊我们从小到大的运动参与
02:21 学龄前的运动就是跟小伙伴在小区里疯跑
06:41 小学生体育课上在干什么？
07:41 就因为语文考了93分，要被班主任勒令退出手球队？？？
13:47 女生热门兴趣班是画画、跳舞，男生热门兴趣班就是跆拳道、篮球
15:43 游泳教练一句话让小学生铭记终生
19:07 中考体育是噩梦的开始，听到“上跑道”我两腿发软
33:14 高中体育课是如何成为男生的舞台的
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本期节目两位主播无私分享出在2025年在杭州吃过的且值得推荐的餐厅和甜品店。每个人的口味都不一样，我们的推荐只能代表自己哦！欢迎大家在评论区留下自己的爱店！听主播谈论美食嘴里不嚼点什么好寂寞，推荐配合（广告位）收听～
（原本这期节目准备了杭州、上海、合肥三个城市的内容，但由于错误地估计了节目所需时长，缩减为杭州单城solo😂）
时间轴：
01:43 两位主播的个人口味偏好
——餐厅——
05:41 哇哈哈同乐舫：老字号广式茶楼
11:17 香香食局：年轻人的新湘菜Bistro
16:38竹云归·云南味道·山野小炒：25年新开业的杭州云南菜黑马
18:41 黔香味：传说中的杭州贵州菜顶流三分银主厨的单飞作品
21:42 潮三爷：吃砂锅粥、海鲜、生腌的潮汕菜老店
24:17 心跳意面：一份下去就晕碳、菜单选择超多的的手工鲜意面
27:01 羊正源羊肉汤：一人食或聚餐都可的高性价比羊肉馆子，还有...去小宇宙查看完整单集简介
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本期节目我们「从夯到拉」严格盘点了十二个暧昧期心机小手段。
有些“招数”主播大呼很顶！在实战经历中，丢出这样的技能包，几乎从不失手。有些招数的排名还让两位主播产生了不小的分歧，直呼对方没品。还有一些招数，使用效果够“夯”，但用完之后人品会变“拉”，我们并不建议听众学习并掌握此技能。
时间轴：
00:44 规则介绍：随机抽取暧昧招数「从夯到拉」排名
03:34 第一回合：在最日常的聊天里，突然扔一句高浓度暧昧
09:36 第二回合：在相处时，悄悄模糊一点朋友的界限
14:29 第三回合：主动降温大法！线下热情似火，线上已读不回
21:08 第四回合：细节记忆杀——随口说过的小事，ta竟然都记得！！！
25:35 第五回合：吃醋试探术——ta这样到底啥意思啊！是不是喜欢我
32:29 第六回：撤回狂魔？发消息后又撤回，追问回复“你猜”
35:17 第七回合：暧昧对象突然分享创伤或脆弱，意在快速...去小宇宙查看完整单集简介
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健身教练到底是不是只提供情绪价值？课前热身跑个步、拉个伸就开练了，但这真的科学吗？DOMS就是代表肌肉在“生长”吗？本期我们盘点了健身教练会犯的常见错误。帮你科学训练，精准避坑。
时间轴：
00:12 开场：不带练三大项的健身教练只提供情绪价值吗？
01:18 刷屏社媒的InBody是不是智商税
03:47 第一次走进健身房，专业教练会带你做什么
09:35 热身迷思：跑步机慢跑？静态拉伸？科学热身大有讲究
10:58 干货来了！我们为什么要热身
14:00 危险！你需要停止静态拉伸热身
16:51 课中安排：力量训练的动作顺序
20:13 强度核心：怎么确定训练强度？什么叫RM?
22:15 为什么我一直训练却不长肌肉？
25:15 拒绝刻板印象！练完酸痛到底代表什么？真的是练透了吗？
30:15 专业教练碰上练后酸痛会这样做！
32:06 总结时间！Red Flag🚩有哪些？
33:3...去小宇宙查看完整单集简介
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