騏心動念

騏心動念

By 朱騏Education
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騏心動念 episodes

  • EP08｜終結拖延症：一件事拖了半年，怎麼靠「先做 3 到 5 分鐘」開始？


    你有沒有一件明明想做，卻一路拖了半年還沒開始的事情？


    這一集，我分享自己被老婆提醒安裝系統櫃除濕棒，卻拖了半年，最後靠著「先做 3 到 5 分鐘」開始動手的真實經驗。

    我把這個過程整理成三個步驟：

    • 先找出現在可以馬上做的最小行動

    • 直接走到現場，先做 3 到 5 分鐘

    • 如果一次做不完，寫下下一次執行的具體時間、地點和動作

    聽完後，請挑一件拖很久的事，問自己：我現在能做的最小行動是什麼？


    如果你也常常有事情想做，卻一直拖到幾個月後才開始，我最近正在做一堂「普通人的多工專案管理術」課程。

    會帶你把模糊的目標拆成可以立刻開始的小行動，慢慢把拖很久的事情往前推。

    現在正在做課程問卷。

    填問卷的朋友開課時可以用全場最低價上課，還能拿到一張課程折價券 👇

    https://go.hahow.in/Z3Lmo

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    27 min
  • EP07｜Codex 工作流：讓 AI 從填表單到月復盤，我最常用的 10 個案例


    如果 AI 不只回答問題，還能讀取資料、操作工具、完成一整段工作，該怎麼樣把它融入到自己的生活或工作之中呢？？


    這一集，我分享自己使用 Codex 的 10 個工作與生活案例。

    工作案例包括：

    1. 填寫重複性的行政表單
    2. 製作課程逐字稿
    3. 搭配 Gamma 製作投影片
    4. 整理課程與行政通知
    5. 修改網站 CSS

      6. 生活案例包括：
      1. 策展每天真正需要知道的新聞
      2. 安排週末親子行程
      3. 為自己策展一套學習課程
      4. 建立個人策展網站
      5. 搭配 Obsidian 做月復盤

        6. 延伸資源
        • Codex 介紹：https://openai.com/zh-Hant/codex/
        • Typeless 推薦連結：https://www.typeless.com/?via=chi
        • Typeless 詳細教學：https://www.youtube.com/watch?v=42G-qRfHwj8
        • Codex 應用案例教學文字版: https://chichu.co/blog/10-codex-use-cases-for-office-workers

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          45 min
        • EP06｜內容生產：經營自媒體 7 年，我持續發文的 3 種方法


          經營自媒體，不代表每天都要想出一個全新的主題。



          我從 2019 年開始寫作，曾經連續日更兩年，累積超過 700 篇公開文章。這一集，我整理自己持續產出內容的 3 種策略：自己寫、重新利用舊內容，以及讓 AI 協助寫作。


          我會分享怎麼把工作與生活變成素材、怎麼透過 Repost 為舊內容增加新的價值，以及我如何用 Listicle 等限制，讓 AI 產出的文章仍然維持自己的觀點與品質。


          這集會談到：

          • 用 Raw Idea、Outline、Output 完成一場 60 分鐘 Writing Session
          • 沒有靈感時，怎麼用自問自答找出可寫的題目
          • 為什麼舊文章值得重新發表，以及如何補上新的附加價值
          • 如何用 AI 協助整理內容，同時保留人工檢查與判斷

            • 延伸資源：若對 Writing Session 想有更多了解，請收聽 EP 01 | 復盤寫作：每天手寫 10 個 Writing Ideas，把工作經驗變成自己的素材庫

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            36 min
          • EP05｜工作容量調配：陪 2 歲女兒一起睡之後，我怎麼重新安排工作與學習？


            家裡有了小朋友之後，晚上該怎麼分配屬於自己的時間呢？


            這一集《騏心動念》，我分享自己如何從想要的晚上開始往前倒推，把學習移到下午、把重要工作集中到上午，也談談上班族可以怎麼利用工作空檔、早晨，或把學習和工作任務結合起來。

            最後，我會分享一個簡單的寫作練習：先把最近讓你覺得卡卡的事情寫下一句話，讓模糊的感受慢慢長出下一步。


            本集重點：

            • 重新安排睡眠、家庭、工作與學習的順序
            • 確認每天真正的工作容量
            • 上班族安排學習時間的 3 個方向
            • 讓生產力方法配合現在的人生階段
            • 從一句模糊筆記開始，整理出可以嘗試的行動

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              39 min
            • EP04 | 只靠一張嘴工作：我怎麼用 Codex 和 Typeless 降低打字負擔


              如果你每天上班需要打很多字，要怎麼藉由 AI 讓工作輕鬆一點？


              這一集我分享自己怎麼搭配 AI 工具 Codex 和 Typeless，把一部分打字工作改成先用嘴巴說出來，再讓 AI 或工具整理成文字。

              你會聽到：

              1. 為什麼打字時容易一邊想、一邊改，讓工作卡住
              2. 我怎麼在桌機上用 Codex 處理 Email、工作訊息、長篇回答和工作日誌
              3. 手機上為什麼改用 Typeless
              4. 什麼情況選 Codex，什麼情況選 Typeless
              5. 一個今天就能試的小練習：挑一項一定會做的打字工作，先用語音完成第一版

                6. 如果你每天都需要輸入大量文字，這集的內容會對你有幫助。


                延伸資源
                1. Codex 介紹：https://openai.com/zh-Hant/codex/
                2. Typeless 推薦連結：https://www.typeless.com/?via=chi
                3. Typeless 詳細教學：https://www.youtube.com/watch?v=42G-qRfHwj8

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                  31 min
                4. EP03 | 閱讀輸出：用 5 個問題整理閱讀心得，練習輸出自己的獨立觀點


                  讀完一本書想寫讀書心得記錄自己的觀點，但卻一句話也寫不出來嗎？


                  這一集，我分享自己整理閱讀心得時會回答的 5 個問題：

                  1. 剛收到這本書時，我的第一印象是什麼？
                  2. 這本書在談什麼，作者想回答哪個問題？
                  3. 從目錄來看，作者準備怎麼回答？
                  4. 快速翻閱 1 分鐘，我當下得到哪一個收穫？
                  5. 這本書可能適合什麼樣的人？

                    6. 你可以選一本最近讀過的書，先用說的回答這 5 題，再把答案整理成一篇閱讀心得。

                    延伸資料
                    1. 《思考整理學》讀書心得：https://henrychu.substack.com/p/ai-549
                    2. Sam Rinko《Lifelong Learning Compass》電子書介紹：https://reurl.cc/dOm5Ez

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                      27 min
                    3. EP02 | 工作習慣：工作 10 年後我養成最好的工作習慣，把工作寫成 SOP


                      為什麼做過很多次的工作，下一次再做還是可能忘東忘西？


                      因為我們把步驟放在腦袋裡，每次都要重新想，做完才發現有些地方漏了。

                      這一集我會分享，自己怎麼把重複做的工作寫成 SOP，再把最容易出錯的地方整理成 Checklist，讓下一次執行時少靠記憶，也少花時間重做。

                      會談到：

                      1. 我怎麼從過去在軟體業寫操作文件的經驗，開始替自己寫 SOP
                      2. 第一次做一件工作時，怎麼用間歇式日記留下大概步驟
                      3. 為什麼 SOP 和 Checklist 要分開，以及怎麼分三次慢慢補完
                      4. 我如何把 Checklist 放在 Obsidian，開始工作前先花 5 分鐘準備
                      5. 怎麼用 25 分鐘判斷一件工作要不要打開 Checklist

                        6. 如果你也有一件會重複做的工作，今天就先記下它的大概順序。第二次再找出容易漏的地方，第三次拿著清單用一次，再把不好用的地方改掉。

                        延伸閱讀👉 《上班族清單實踐手冊》https://henrychu.substack.com/p/4bb

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                        26 min
                      6. EP01｜復盤寫作：每天手寫 10 個 Writing Ideas，把工作經驗變成自己的素材庫


                        每天開會、回訊息、處理臨時問題，等到幾天後再回想，你可能只記得那天很忙，已經說不清楚自己解決了什麼，又從裡面學到了什麼。



                        這一集我會分享一個自己正在實驗的方法：每天傍晚手寫 10 個 Writing Ideas，隔天早上再挑一個，用 ChatGPT 語音轉文字完成第一版文章/紀錄。


                        會談到：

                        1. 我怎麼用四分之一張 A4 廢紙記錄想法
                        2. 為什麼一次要寫 10 個 Writing Ideas
                        3. 想不起一天做過什麼時，怎麼搭配間歇式日記 (Interstitial Journaling)
                        4. 怎麼用 ChatGPT 語音轉文字，把一個點子整理成可以繼續發展的素材
                        5. 我如何從使用 Codex 整理 Email 的經驗，發展出一個可以分享的題目


                          6. 如果你也想把每天工作中遇到的問題、做過的嘗試和得到的發現留下來，今天晚上就可以先寫下第一張。


                          延伸閱讀：

                          • 《怎麼靠一疊 A4 廢紙，一個月累積 300 個寫作點子》：https://henrychu.substack.com/p/a4-300

                            • Obsidian 間歇式日記完整教學 | YouTube：https://www.youtube.com/watch?v=B822M73QsIE

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                              26 min

                            About 騏心動念

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                            《騏心動念》是一個給職場上班族的自我成長節目。我會分享自己在 AI、寫作、學習、復盤和工作方法上的實際嘗試，幫助你更有效地學習、解決工作中的問題，也把每天的經驗累積成自己帶得走的能力。每一集會從一個工作或生活中的具體問題出發，分享我的做法、過程與發現，最後留下一個你可以立刻採取的行動。