跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

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男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒)

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本集重點

• 事後藥是身體的「緊急暫停鍵」——它延後或壓制排卵，不是墮胎藥、也不會傷子宮或害人不孕；越早吃越有效，但劑量高，一個月最多一次，不能當日常避孕。
• 台灣把事後藥列為「處方藥」，得先看醫生才能拿，但全球九十幾個國家早已開放藥局購買；而這次的新草案方向反而更緊（擬納入追溯追蹤系統），婦女新知質疑三種藥不該一概而論，只加管制卻不給替代管道，實質就是降低女性的可近性。
• 正反攻防其實兩邊都在乎女性：支持方看重「時效、可近性、不必跨過羞恥門檻」，反對方擔心「子宮外孕沒把關、藥非萬靈丹、年輕人把緊急當日常」——他們保護的，是同一個女生的不同時刻。
• 身體自主權不是「隨便」，而是三件事：知情、有選擇、不被羞辱；避孕的不對等不只是「誰的身體」，還有「誰在擔心焦慮」——把事後藥的暫時副作用，跟懷孕生產的重大風險放上天平，才看得出真正的重量。
• 「會不會讓年輕人不避孕」的解方不是藏藥，而是教育——常規避孕（保險套、事前藥）才是主角，事後藥只是「以防萬一」的滅火器；藏起滅火器不會讓火災變少，只會讓它更難收拾。

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本集重點

• 性慾望是人的本能，跟肚子餓、想睡覺一樣自然，不分單身或有伴——先聊聊為什麼它總是被羞於啟齒，以及什麼是「性愛分離」。
• 一個貫穿全集的觀察：我們都想要親密，又想閃掉親密的代價。從滑軟體到徵法友，其實都是「我想要連結，但可不可以不要受傷」的同一筆計算。
• 交友軟體為什麼越用越無感？聊聊「選擇太多反而不珍惜」、把人變成收集的點數，還有那個經典的「加 LINE 等於全劇終」。
• 大家為什麼從交友軟體搬到脆徵友？當徵友文開始「明碼標價」，連「法友」都寫規格——這是進步，還是另一種陷阱？（提醒：講好規格 ≠ 真的同意）
• 拆解脆上討論的「炮友真相」：膚渴症、最小興趣原則。問題從來不在是不是炮友，而在有沒有誠實與知情同意。

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📌 本集內容

兒子篇｜想要「更多」背後的三個層次 　　純粹的生理好奇 → 尋求男性身份認同 → 填補情感空洞

女兒篇｜化妝和性化自己背後的三件事 　　探索自我認同 → 同儕壓力 → 渴望被看見

媒體影響｜色情內容是青少年性教育的最大競爭對手

家長工具一｜先降溫，帶著擔心而不是憤怒去開口

家長工具二｜三個辨識工具（觀察清單 / 問題樹 / 對照表）＋六種對症開口法

家長工具三｜性行為自我檢視：健康、安全、法律、心理生理

工具連結全文：https://docs.google.com/document/d/1nq_V_cAdmWB-Vr_GhuW9-olayA4pZv0e7bpmRHIc7mE/edit?usp=sharing

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不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。

伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，

力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。

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本集重點：

1️⃣ 為什麼女性在床上放不開？

台灣性教育缺乏、日本 AV 影響、社會期望……我分享個人經歷，以及健康性溝通如何改變一切。

 

2️⃣ 女性高潮有兩種，妳知道嗎？

陰蒂高潮像「啪」一下快速，深層高潮像「海浪」慢慢累積。了解兩種差異，才能找到屬於妳的快感。

 

3️⃣ 82% 女性為什麼插入時無法高潮？

這不是妳的問題，也不是愛的問題——這是解剖學事實。我破解三個最大的迷思，妳會恍然大悟。

 

4️⃣ 三個立刻可用的技巧

磨蹭、配對刺激、訊號解讀——今天就能試的方法，改變妳和伴侶的性愛體驗。

 

5️⃣ 怎麼從陰蒂高潮進階到深層高潮？

我提供完整的場景示範，告訴妳時機點、節奏和訣竅，讓妳體驗全然不同的快感。

 

6️⃣ 性愛中，妳有權利為自己發聲

身體覺知、性自主權、健康溝通——妳值得擁有一個舒服、自在、雙方都能享受的性生活。

 

【適合誰聽】

✓ 女性聽眾

- 對自己的性愛感受感到困惑

- 長期沒有高潮或「差一點就高潮」

- 想了解自己身體的敏感點

- 想提升性愛品質和自信

- 想學會和伴侶溝通性需求

 

✓ 男性伴侶

- 想讓伴侶更滿足和舒服

- 想了解女性高潮的真相

- 想學習正確的技巧和方法

- 想改善親密關係

- 想成為更體貼和懂她的伴侶

✓ 已婚/長期伴侶

- 想一起成長和探索

- 想突破性愛的瓶頸期

- 想重新點燃親密關係的火花

- 想建立更深層的理解和信任

 

【核心收穫】

聽完這集，妳會明白：

- 妳的身體本來就有多種快感方式

- 無法高潮不是缺陷，只是還沒找到方法

- 舒服和高潮可以分開，都同樣重要

- 性溝通不是自私，是親密關係的基礎

- 性是健康的、愉悅的，並且需要練習

電子書購買連結：https://feminismonica.gumroad.com/l/femme

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本集重點

• 男友看 A 片，我心裡很不舒服——你不是一個人

• A 片不是性愛教學，是一種表演

• A 片真的會影響男生對女生的態度嗎？研究怎麼說

• 為什麼日本 A 片跟歐美 A 片感覺差很多？背後的邏輯

• 看到男友看 A 片覺得噁心，是我太敏感嗎？

• 從偷拍到下藥性侵：CNN 揭露的那個黑暗群組

• 這是 A 片害的？還是他本來就有問題？

• A 片不全是壞的——但我們需要帶著知識去看它

--

Ａ片成癮健檢

WHO 在 2022 年正式承認「強迫性性行為障礙」是一種需要被正視的健康問題。 A 片成癮，是它的一種形式。

但「成癮」跟「喜歡看」，怎麼分？

以下 5 個問題，誠實回答看看

❶ 你有沒有試過要少看、或停下來，但做不到？ 不是沒有意願，是試了，但控制不了。

❷ 你需要越來越刺激、越來越重口的內容，才能有感覺？ 以前可以的，現在不夠了。一直在往更極端的方向走。

❸ 看 A 片這件事，有沒有開始影響你的日常生活？ 上班分心、睡眠變差、跟伴侶的性生活反而變少或變淡。

❹ 不看的時候，你會焦慮、煩躁、或一直想著要去看？ 不是「想看」，是「不看會不舒服」。

❺ 你有沒有因為看 A 片，開始對真實的伴侶或身邊的人，感覺越來越難有反應？ 真實的人、真實的親密，反而沒有螢幕刺激了。

如果你有 2 題以上說「是」—— 不是要嚇你，是值得認真看待這件事了。

這不是道德問題，是大腦的獎勵機制被過度刺激之後的結果。 跟手機成癮、賭博成癮，是同一套神經迴路在作用。

有 0–1 題說「是」？ 你只是喜歡看。沒有問題，繼續帶著清醒的眼光就好。

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關鍵概念：

• 認識孩子遭害的六大早期信號

• 用孩子能理解的方式教導身體界限

• 區分「好祕密」和「壞祕密」

• 在運動社團中識別不當接觸

• 正確地問孩子「怎麼了」

• 當孩子告訴你時做出正確反應

• 給孩子一個安全的環境說出來

• 最重要的是：學會跟孩子說「無論誰、無論什麼，我都會相信你，我不會生氣」，並且真的做到。

聽完這集，如果你有疑問，請留言。

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動機決定一切，不是看多少

42國研究發現：

女性因好奇心看A片 → 性欲望⬆️、性功能更好
女性因不滿足看A片 → 性功能困擾（但不是A片的錯，是不滿足導致她看）

白話： 為什麼看，比看多少重要一百倍。
A片是信號，不是原因。

性別差異極大——秘密隱瞞才是真兇

240對情侶研究發現：

女性看A片 → 她對性的興趣增加
男性看A片 + 隱瞞 → 伴侶對性的興趣下降

真相： 不是A片傷害關係，而是隱瞞。
被隱瞞的感覺 ≈ 被背叛的感覺。

親密冷感根本不是A片的錯

10,000人研究發現：

當控制「性不滿足」和「抑鬱」後，A片的負面影響消失。

親密冷感的真正原因排序：

1. 性生活本身不滿足

2. 心理健康問題

3. 缺乏溝通

4. 隱瞞和信任破裂

5. A片只是表面症狀

比喻： 溫度計顯示高燒，不是因為溫度計，而是身體發炎。

共同看A片的情侶親密感更高

科學證實：

獨自秘密看 → 信任破裂、親密感下降
共同觀看 → 溝通打開、親密感上升

共同看帶來的改變：

• 打破性話題的沉默

• 探索彼此的欲望

• 建立清晰邊界

• 增強信任和親密

關鍵公式：
坦誠 = 信任 = 親密感 up up
隱瞞 = 隔離 = 親密感 down down

今天就能做的4個改變

行動作用重建身體親密一起洗澡、按摩、牽手開啟A片對話「你怎麼想的？有什麼好奇的？」考慮共同觀看選擇內容、一起看、自然談論尋求專業幫助性治療師或婚姻諮詢師

最簡單的第一步： 和伴侶認真談一次性。

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人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 

 

🎧作家張曼娟：「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」 

點擊👉 https://fstry.pse.is/9ktqt6

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性學專家 Emily Nagoski 的親密科學：12 個工具，重塑長期關係中的性與愛

在長期的親密關係中，我們常被一個迷思綑綁：「如果不自發、不激情，我們就是出了問題。」

但如果，性生活的不順遂，並不是因為你們的愛消失了，而是你們還沒找到彼此獨一無二的「大腦路徑」呢？

本集節目中，卡卡老師將帶大家深入剖析 Emily Nagoski 在《Come Together》中提出的科學實踐。我們不談空泛的浪漫，而是要帶你掌握一套由 12 個工具組成的「親密生態系統」，讓你從「被動等待熱情」轉為「主動規劃快樂」。

🎙️ 本集重點搶先看：

1. 建立親密生態：12 個工具的完整路徑 從神經系統的重置，到身體感官的覺察，我們將這 12 個工具分為四個層次，幫助你循序漸進地找回連結：

• 神經系統重置： 透過「20秒擁抱」校準彼此的身心狀態。

• 溝通與理解： 運用「後設對話」與「四個問題」，建立絕對安全的溝通空間。

• 身體認知： 掌握「油門與煞車」機制，並透過「情緒平面圖」讀懂大腦地圖。

• 欣賞與連結： 在日常中融入「6秒親吻」、「鏡子練習」與「敘事感謝」，深化親密度。

2. 本集獨家深度解析：

• 情緒平面圖： 拆解 7 個關鍵房間，帶你找到你與伴侶的「有利房間」。

• 性慾入口： 為什麼你的「關懷」入口，可能是伴侶的「拒絕門」？

• 打破「低慾望」迷思： 區分「低慾望」與「低愉悅」，接受「預約親密」才是最高級的浪漫。

• 給予明確保證： 如何溫柔拒絕，又不讓對方感受到被攻擊？

聽完這集，你會轉變的 3 個思維：

• 從「我們有問題」轉向「我們正在找路徑」。

• 從「自發性迷思」轉向「預約浪漫的實踐」。

• 從「努力增加油門」轉向「優先移除煞車」。

資源與行動：

• 下載工具包： https://feminismonica.gumroad.com/l/c2

• 推薦閱讀： Emily Nagoski 《一起高潮 Come Together》

• 聽後反饋： 這集內容對你有幫助嗎？歡迎在 Apple Podcast 留下五星好評，或到 IG 私訊告訴我你的練習心得！

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本集節目將深入探討如何在長期關係中，透過理解並重構「性愛腳本」，打破性生活的慣性與預測感，為親密關係注入前所未有的新鮮感與激情。我們將從認知層面解析性愛模式，提供實作面的「性愛積木」組合範例，並引導聽眾如何開啟「幻想」對話，最終提供一份可免費索取的工具包，幫助大家點燃愛火，享受更豐富、更具創造力的性愛體驗。

工具包下載連結：https://feminismonica.gumroad.com/l/sf
30天伴侶親密練習：https://feminismonica.gumroad.com/l/30daysintmacypractice?layout=profile

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🎧作家黃大米：「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9ktrdg   

 

照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

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💡  本集 13 個核心重點
01  她站在實驗室裡，你卻認為她是助理或秘書
第一眼的偏見，讓有能力的女性不斷被「看錯」。那個預設「有權力的人」長什麼樣子的圖像，需要被改變。
02  她升遷了？那她一定是靠關係上去的吧
女性成功永遠被質疑動機，這個「靠關係」的標籤，是職場最常見的雙重標準。
03  結了婚，連名字都不是自己的了
冠夫姓不只是習俗，是一種主體性的宣告。這個「選擇」，應該是真的選擇，而不是壓力下的妥協。
04  妳有沒有想過：「我想讓自己看起來值得被愛」
從小被灌輸「身體需要管理」的觀念，讓許多女性把健康追求，變成了對自我價值的焦慮。
05  划船隊沒有妳的位置——因為「力量」不屬於女生
「力量」長期被定義為男性的領域。女性運動員得獎，媒體仍先說「甜美笑容」，這件事值得我們認真看待。
06  懷孕之後，她的升遷名單消失了
母職懲罰是真實存在的——生育後女性職涯機會縮水，而成為父親的男性薪資往往上升。同樣一件事，代價從來不對等。
07  她去主持節目，第一件事是幫她換上圍裙
媒體為女性設計的「形象框架」，每天都在塑造社會對女性的期待。這個形象是誰設計的？它服務的是誰？
08  她有錢、有資源，但她的話——不算數
法律上的平等，解決不了「話語權」的問題。誰被相信有能力做決定，這件事到現在還沒有解決。
09  做一樣的事，妳的薪水就是少了一截
台灣女性平均薪資約為男性85%。這不只是薪水的問題，這是尊嚴的問題。
10  妳管的是他們每天吃進去的東西——這就是妳的力量
海芮的毒香菇食譜，是全書最讓人拍桌的情節。知識是武器，當妳知道，妳就有選擇。
11  遇到性騷擾，她沒有忍耐——她保護了自己
伊莉莎白兩次面對性騷擾都清楚反應。這提醒我們：女性不是只有溫柔和忍耐這兩個選項。
12  媽媽，妳上一次「只為了自己」是什麼時候？
媽媽的時間被排在最後，這不是應該的，這是被遺忘的需求。一個記得自己是誰的媽媽，才能讓孩子也找到自己的樣子。
13  她離開節目那天，所有女人都做了一個決定
書裡最讓人眼眶濕的一幕——當女性被當成有大腦的人對待，她們就能想起放進抽屜裡的那個自己。這就是眾志成城。

✨  金句
化學就是改變。舊的公式可以打破，新的可能性，可以從現在開始形成。
當妳知道，妳就有選擇。當妳不知道，別人才能替妳做決定。
她們都在做同一件事——從抽屜裡，把自己拿回來。
妳的抽屜裡，還放著什麼？有沒有一個妳說「以後再說」然後一直沒有拿出來的自己？

這集最適合誰聽？
在職場上覺得「莫名被忽視」的女性
妳的提案被跳過、妳說的話沒人理、妳升遷卻被說靠關係——這集幫妳把那個說不清楚的感覺，說清楚。
覺得「失去自己」的媽媽
如果妳不記得自己喜歡什麼，如果妳的時間永遠排在最後，如果妳覺得說「我需要自己的時間」是自私——這集是說給妳聽的。
剛出社會、還在摸索自我價值的女生
還沒遇到那些困境，或正在第一次遇到——這集幫妳提前看清楚那些框架長什麼樣子，讓妳不用撞了才知道。
曾經把夢想「放進抽屜」的女性
不管是為了婚姻、為了家庭、為了別人的期待而放棄了什麼——這集告訴妳：那個抽屜，隨時可以打開。
想更理解身邊女性的男性、伴侶或家人
很多時候不是不愛，是不知道她在承受什麼。聽這集，可以幫你看見那些平常看不見的重量。
看過《化學課》或正在追影集的朋友
想更深入理解書裡的女性困境、以及它和台灣現實的連結——這集是你的延伸閱讀。

聽完這集，今天就能做的一件事
不用做什麼大改變。
卡卡老師只問妳一件事——

打開妳的抽屜，看一眼。記得那個人還在。
可以是一件很小的事——報名一個妳一直想上的課、重新拿起放棄的興趣、或者只是，給自己一個下午，什麼事都不做，只是坐著喝咖啡。

妳值得這個。

📖  延伸推薦
書籍｜《化學課》Lessons in Chemistry／邦妮．嘉姆斯（Bonnie Garmus）著
影集｜《化學課》Apple TV+，布麗．拉森主演，共8集，視覺呈現1950年代壓抑卻充滿變革潛力的氛圍。

相關集數｜卡卡老師 Podcast 其他討論職場、關係、身體自主的集數（詳見節目頁）

卡卡老師說
知識是武器，身體是妳的，夢想不會過期，媽媽也值得有自己的時間。《化學課》最美的地方，是它提醒我們——女性的力量，從來不是單打獨鬥，而是彼此看見之後，一起往前走。

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