前略、介護現場より。

月曜から配信してきたシリーズも最終回。

完全にとまではいかなくても、自分の感情・発生する癖・対策

これを知る事で「自分の機嫌をとること」が出来るようになります。

自分を見つめ知る事で、あなたの人生がもっと明るくなりますように❗️

起こった感情について観察の後は“分析”をしてみましょう❗️

物事が起きる時に要因があるように、感情の発生にも要因があります。

少し深掘りをして自分を更に知ってみては❓

月曜〜木曜まで見つめた感情が1日の中でどう変わるか❓どのタイミングで感情が揺れ動くか観察してみましょう❗️

人生の中で喜びと同じくらいウェイトの大きいもの。

そしてそれは急に降って湧くものではありません。

日常の中で自分を楽しませる努力も取り入れましょう❗️

哀しみの対策は基本ありません。無理に取り繕ったり、逆らうと自分に鎖をつけるようなもの。

出来る限り泣いて、自分の素直な気持ちと向き合いましょう。

苦痛を避けたいなら逃げることも必ず考えてみて。

怒りを少なくするワンポイント講座💡

イライラを感じたらまず

1. 6秒待つ

2. 深呼吸する

3. 足先に意識を向ける

何回か繰り返して体に覚えさせましょう❗️

今日から1週間は自分の感情に目を向けていただく1週間として、感情の揺れにフォーカス、セルフコントロールに繋げてもらうことを目的に配信します❗️

何かの発見になれば幸いです。

焦らない焦らない。ひとやすみひとやすみ。

毎週土曜日20:00〜24:00

隔週日曜日20:00〜翌朝03:00

ココナラで悩みの相談受け付けています。

https://coconala.com/users/2321923

「Dysania」（ダイサニア）や

「Clinomania」（クリノマニア）＝（臥床欲）とも呼ばれる慢性疾患だそう。

しっかりとした睡眠を心がけるのが大切です。

友達なら類似性、恋人なら両方、一生過ごすパートナーなら相補性と考えてみましょう。

毎週土曜日20:00〜24:00

隔週日曜日20:00〜翌朝03:00

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