千嫚 嫚嫚說

安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說

《不存在的罪人》10/08 連假首選，看完你還能相信枕邊人嗎?

預告片： https://fstry.pse.is/9p735g

#不存在的罪人 #10月8日全台上映 #SonyPictures

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四天連假結束，你有真的休息到嗎？ 有時候放了一場長假，回到工作崗位卻還是覺得疲憊；但也有些休息，明明行程滿滿，回來之後反而覺得重新充飽了電。

這集聊工作恢復研究裡幾種不同的「休息」：從心理上真正離開工作、單純放鬆，到做一件有挑戰卻讓自己很滿足的事。

真正的休息，不一定是什麼都不做。

有些休息，是讓自己不要那麼累；有些休息，則是讓我們重新找回精神、興趣，還有生活的能量。

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這集從 Morgan Housel 的《一如既往》聊聊我這兩年很認真練習的一件事「長期思維」。

長期，不代表只要一直堅持就好。我們還是得經歷很多短期的不舒服、找到願意同行的人，也要分辨自己究竟是在保持耐心，還是只是固執地不願意改變。

單集中也分享最近一次主持工作中的失誤。事情無法重來，但當我把時間拉長，才慢慢明白：長期思維不是告訴自己「這件事不重要」，而是知道一次錯誤，不需要佔據自己所有的精神與時間。

該檢討的檢討，該學的留下來，再把注意力拿回真正想長期累積的事情上。

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人的想法真的會變，以前總覺得，找到自己真正喜歡的工作很重要。但最近開始發現，有些熱忱不是一開始就存在的，而是在一次次學習、挑戰、變得更好的過程裡，慢慢長出來。 

回頭看自己的主持工作和五百多集 Podcast，我才發現，就算一開始很喜歡的事，熱忱也不是永遠都會留在那裡。它會消退，也需要新的成長重新把它養回來。

也許當我們開始覺得工作無聊、疲倦，不一定代表這份工作不適合自己。有時候只是，我們已經很久沒有在裡面長出新的東西了。

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最近看了兩部很不一樣的電影，也聽到一首讓我驚喜的歌。

《愛你致死不渝》讓我第一次想到：也許每個願望裡，都藏著一點只屬於自己的渴望；《美力台灣3D》則讓我看見，一個人如何把生命重新撿回來之後，選擇用影像留下台灣正在消失的風景與技藝。

最後再分享 Marz23 與藥師寺寬邦合作的《觀自在 Remix》，當心經遇上當代音樂，原來傳統與流行之間，可以比想像中更靠近。

《愛你致死不渝》預告：https://www.youtube.com/watch?v=pZ3HfFv_dWs

《美力台灣3D》官網：https://www.formosa3d.com/

《觀自在 Remix》MV：https://www.youtube.com/watch?v=0xlNP3tKfa4

如果你最近也有看到什麼讓你腦袋突然「叮！」一下的電影、音樂或作品，也歡迎分享給我。

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這集分享三則時事新聞，也讓我重新思考：當科技不斷發展，人類真正該守住的是什麼？

AI可以模仿一個人的聲音與思考，卻不一定能代表真正的他；科技可以協助監考，也可能讓一場考試失去信任。而一位母親，把鍵盤刺在手臂上，只為讓孩子永遠有方法和世界溝通。

當世界愈來愈聰明，我們是否也更願意尊重、理解，並靠近彼此？

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本集說書要跟大家分享《重要的小事》這本輕盈卻深具啟發的小品。

千嫚精選了書中的三則故事，陪伴大家一起沉澱下來，將目光由外轉向內：

• 向外看的迷思：為什麼我們總能包容別人的缺點，卻忘了像欣賞他人一樣，去愛那個不完美的自己？
• 別把力量交給敵人：當你太想做好一件事、太在意評價，要如何不失去自己的聲音？
• 駱駝與馬的尺：停止用同一把尺定義自己。當社群帶來比較焦慮時，如何透過轉化行動找回心靈的平靜？

邀請你一起翻開這本溫暖的小書，卸下這天發生的不如意與焦慮，把專注與溫柔還給自己。

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大病一場，我終於回來了！這兩個禮拜非預期的停更，是因為我經歷了一場人生完全不想經歷第二次的「失聲驚魂記」。

從發燒、燒聲，到最後完全失去聲音，甚至被診斷出聲帶很健康、卻發不出聲音的「功能性失聲障礙」。這集想跟你們分享這段神奇、有點荒謬卻又讓我收穫滿滿的復原日記。如果你也是需要大量說話的聲音工作者，或是平時習慣把自己繃得很緊的人，這集非常推薦你聽聽。

身體累了，真的會自己按下靜音鍵。這次，讓我們一起學習如何好好放鬆。

🔗 【三分鐘新聞】功能性失聲障礙Conversion Dysphonia / Functional Dysphonia介紹： https://www.youtube.com/watch?v=iV9dM9YGULs

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這集說書跟大家聊聊《成為自由人》。沒有人不愛自由，但為什麼有時候我們會覺得，人生過著過著，選擇反而越來越少了？

這本書，就像在提醒著讀者，很多限制並不是世界加在我們身上的，而是我們太早對自己說了我不行、我沒興趣或這不是我的路。

從內在念頭上的囚禁談起，很多時候「沒興趣事來自無知」、「自由是源於願意承擔」。不論是破除思維僵化還是掌控工作選擇權，一起透過探索與承擔，活出真正自由的人生！

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暑假三萬初來趟沙巴五星級慵懶之旅，從飯店天花板的祕密箭頭，聊到大開眼界的穆斯林文化，旅行的意義不只是放鬆，更是親眼見證世界上正有人與我們過著截然不同的平行生活。