千嫚 嫚嫚說

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有些時候，真正讓我們疲憊的，不是事情本身，而是那些「一定要這樣」、「應該要有這個結果」的念頭。

這集想和大家分享《張開的手》，以及作者比約恩在人生起伏中留下的提醒：我們不一定要逼自己立刻放下，有時候，只需要先少用一點力氣。試著問自己：「這件事，我是不是可以稍微鬆開一點？」

鬆手不是放棄，而是練習不再那麼用力抓住那些我們無法控制、預測與改變的事。希望我們都能在不容易的生活裡，替自己多留一點空間，也讓心慢慢變得自在一些。

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你在工作上，是一個會主動認錯的人嗎？

最近跟朋友聊天，聊到一件很有意思的事：事情出了問題，有些人會直接承認、道歉；有些人則會快速說明狀況、提出解法，繼續往下走。

我一直覺得，承認錯誤不是示弱，而是一種承擔。但像我這種很習慣檢討自己的人，也很容易走到另一個極端，就是事情一發生，就會開始反覆想：是不是我還能做得更好？

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最近一次工作的經驗，讓我重新思考：該承擔的，好好承擔；但那些原本就不在自己掌控裡的事情，也許就不要再拿回來內耗自己。

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跟大家聊聊，最近我是怎麼在壓力很大的日子裡，努力把自己照顧好的。

10月有15場活動，光這個禮拜就一口氣6場。主持稿前一天才定稿、訊息不斷進來、隔天一早又要出門工作，最近真的常常有一種：腦袋快要爆炸了的感覺。

但很奇怪，越忙的時候，我反而越認真守住幾件很小的事。時間到了就去睡覺、可以吃飯的時候好好吃飯，偶爾把手機留在家裡，一個人走出去吃頓飯；再忙，也還是會去運動，或者鑽進電影院裡，讓自己暫時從原本的生活抽離一下。

以前可能會覺得，事情都做不完了，哪有時間休息？

但最近我反而越來越覺得，真正忙到不行的時候，這些看似「沒有產值」的時間，才是讓自己不要垮掉的東西。

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這一集，想跟大家分享一個有點精彩、也有點讓人背脊發涼的 AI 故事。

我們一直很習慣把 AI 想成一個工具。你給它一個指令，它就去完成一個任務。但最近聽到一場訪談，裡面分享了一起真實發生的 AI 安全事件：原本應該彼此隔離的 AI agents，竟然自己找到溝通的方法、交換資訊，為了完成任務、拿到更高的評分，一步一步做出了原本沒有人要求它們去做的事，甚至越過限制、進入第三方系統。

當一個系統開始為了達成目標，自己找方法、繞過限制，甚至做出人類原本沒有預期的行為，我們還能用過去看待工具的方式去理解它嗎？

就在 10 月 1 日，美國康乃狄克州新的 AI 與隱私相關規範也正式生效。

這兩件事情沒有直接的因果關係，但能看到，世界的科技大佬們，也都在擔憂AI對人類未來造成的不可逆影響。

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四天連假結束，你有真的休息到嗎？ 有時候放了一場長假，回到工作崗位卻還是覺得疲憊；但也有些休息，明明行程滿滿，回來之後反而覺得重新充飽了電。

這集聊工作恢復研究裡幾種不同的「休息」：從心理上真正離開工作、單純放鬆，到做一件有挑戰卻讓自己很滿足的事。

真正的休息，不一定是什麼都不做。

有些休息，是讓自己不要那麼累；有些休息，則是讓我們重新找回精神、興趣，還有生活的能量。

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這集從 Morgan Housel 的《一如既往》聊聊我這兩年很認真練習的一件事「長期思維」。

長期，不代表只要一直堅持就好。我們還是得經歷很多短期的不舒服、找到願意同行的人，也要分辨自己究竟是在保持耐心，還是只是固執地不願意改變。

單集中也分享最近一次主持工作中的失誤。事情無法重來，但當我把時間拉長，才慢慢明白：長期思維不是告訴自己「這件事不重要」，而是知道一次錯誤，不需要佔據自己所有的精神與時間。

該檢討的檢討，該學的留下來，再把注意力拿回真正想長期累積的事情上。

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人的想法真的會變，以前總覺得，找到自己真正喜歡的工作很重要。但最近開始發現，有些熱忱不是一開始就存在的，而是在一次次學習、挑戰、變得更好的過程裡，慢慢長出來。 

回頭看自己的主持工作和五百多集 Podcast，我才發現，就算一開始很喜歡的事，熱忱也不是永遠都會留在那裡。它會消退，也需要新的成長重新把它養回來。

也許當我們開始覺得工作無聊、疲倦，不一定代表這份工作不適合自己。有時候只是，我們已經很久沒有在裡面長出新的東西了。

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最近看了兩部很不一樣的電影，也聽到一首讓我驚喜的歌。

《愛你致死不渝》讓我第一次想到：也許每個願望裡，都藏著一點只屬於自己的渴望；《美力台灣3D》則讓我看見，一個人如何把生命重新撿回來之後，選擇用影像留下台灣正在消失的風景與技藝。

最後再分享 Marz23 與藥師寺寬邦合作的《觀自在 Remix》，當心經遇上當代音樂，原來傳統與流行之間，可以比想像中更靠近。

《愛你致死不渝》預告：https://www.youtube.com/watch?v=pZ3HfFv_dWs

《美力台灣3D》官網：https://www.formosa3d.com/

《觀自在 Remix》MV：https://www.youtube.com/watch?v=0xlNP3tKfa4

如果你最近也有看到什麼讓你腦袋突然「叮！」一下的電影、音樂或作品，也歡迎分享給我。

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這集分享三則時事新聞，也讓我重新思考：當科技不斷發展，人類真正該守住的是什麼？

AI可以模仿一個人的聲音與思考，卻不一定能代表真正的他；科技可以協助監考，也可能讓一場考試失去信任。而一位母親，把鍵盤刺在手臂上，只為讓孩子永遠有方法和世界溝通。

當世界愈來愈聰明，我們是否也更願意尊重、理解，並靠近彼此？

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本集說書要跟大家分享《重要的小事》這本輕盈卻深具啟發的小品。

千嫚精選了書中的三則故事，陪伴大家一起沉澱下來，將目光由外轉向內：

• 向外看的迷思：為什麼我們總能包容別人的缺點，卻忘了像欣賞他人一樣，去愛那個不完美的自己？
• 別把力量交給敵人：當你太想做好一件事、太在意評價，要如何不失去自己的聲音？
• 駱駝與馬的尺：停止用同一把尺定義自己。當社群帶來比較焦慮時，如何透過轉化行動找回心靈的平靜？

邀請你一起翻開這本溫暖的小書，卸下這天發生的不如意與焦慮，把專注與溫柔還給自己。

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