「在你心中有一隻蠟燭，準備好被點燃。在你的靈魂中有一塊虛空，準備好被充滿。你感受到了它，是不是？」＿＿ 魯米

沒有人能傷害你，只要你自己不允許。真正的平靜絕對不會來自逃避的粉飾太平，而是深刻面對你所經歷的一切，苦樂交融的人生情境，並與之和解後的智慧與力量。

願你一切安好。

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薔非的早晨靜心冥想 I AM Morning Guided Meditation : Happiness, Freedom, Love, Passion & Purpose

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✰ 也可以在「Insight Timer」App 收聽節目，（ insig.ht/IeMZ52JLJfb ），進階版冥想練習將發佈在此，歡迎追蹤我們，並留下您的評論。

✰ 節目簡介

《薔非心靈小酒館》起源於我們對於人生意義與自我成長的巨大困惑，然而很大程度上來說，這些困惑之於現在的我們已經緩解許多；當然我們清楚地知道，這些東西仍會到來、而且一定會到來，只是這個階段，宇宙給予我們的使命不僅僅是向內生長，向外探求也越發重要。那麼我們自然不會去抵抗這樣的安排。

我們帶著對生命的有限性與無常的敬畏，我們試圖為聽眾提供更全面的覺察自我與認知世界的工具，以不斷立足當下的方式，穿越時間、看見生命的本質。

相信你已經知道，2022 年之後，我們將要面對的的挑戰將比以往更大。在風暴變化之中，我們得讓自己做好準備，成為清晰平穩的中心。

這是許多夥伴最喜愛，並希望重新上架的冥想練習，薔非發願能夠盡我們的力量，帶你找回內在的安定與自在。

「心似瓷瓶裡的清水 …… 心這般的純淨，清淨謙卑，快樂就會如影隨形，源源不絕。」＿ ＿ 電影《不丹是教室 Lunana : A Yak in the classroom》

了解並明白豐盛的意義，也更確定我們跟宇宙豐盛意識的距離就是信心與信任的強度。 豐盛 不是在你很豐盛或變成所謂有錢人後才能說豐盛； 豐盛 在每時每刻按下確認鍵並意識到你被豐盛包圍將感到愉悅； 豐盛 在於你跟豐盛常常遇見。 你們常常互相哈囉，然後你才跟豐盛愈來愈麻吉。

豐盛與愛靜心冥想，17分鐘的練習，進入活潑歡樂的心境，安撫憂慮躁動的心，來排除一切障礙，開啟內心最深的寧靜，抵達心靈與財富的圓滿。 連續練習28天，你將會發現自己的世界正在改變。

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《薔非心靈小酒館》起源於我們對於人生意義與自我成長的巨大困惑，然而很大程度上來說，這些困惑之於現在的我們已經緩解許多；當然我們清楚地知道，這些東西仍會到來、而且一定會到來，只是這個階段，宇宙給予我們的使命不僅僅是向內生長，向外探求也越發重要。那麼我們自然不會去抵抗這樣的安排。

我們帶著對生命的有限性與無常的敬畏，我們試圖為聽眾提供更全面的覺察自我與認知世界的工具，以不斷立足當下的方式，穿越時間、看見生命的本質。

" 你可以一生與外部的敵人競爭，或者你療癒自己的心，而整個世界都將為之轉變。 " ＿＿ Don Ignacio，印加薩滿

在聖經中，黃金、乳香與沒藥是東方三博士送給耶穌的誕生禮物，在身心靈療癒上有不可取代的地位。面對紛擾不安時，有過多憂慮或常分心時，這是非常適合的一個冥想練習，使我們更踏實、立於當下，擁有更透徹的心境。

脈輪對應：第一脈輪（海底輪）、第二脈輪（臍輪）、第六脈輪（眉心輪）、第七脈輪（頂輪）

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《薔非心靈小酒館》起源於我們對於人生意義與自我成長的巨大困惑，然而很大程度上來說，這些困惑之於現在的我們已經緩解許多；當然我們清楚地知道，這些東西仍會到來、而且一定會到來，只是這個階段，宇宙給予我們的使命不僅僅是向內生長，向外探求也越發重要。那麼我們自然不會去抵抗這樣的安排。

我們帶著對生命的有限性與無常的敬畏，我們試圖為聽眾提供更全面的覺察自我與認知世界的工具，以不斷立足當下的方式，穿越時間、看見生命的本質。

“ 我每一天都會冥想，在早上進行大約10到15分鐘的時間。對我來說這非常重要，因為這可以讓我栓緊發條，迎接這接下來一整天會發生的事情。 ” ＿＿ Kobe Bryant

通過這5分鐘的瑜伽前引導式冥想，增進您在練習中的身心聯繫。 在下一次的鍛鍊時刻之前，讓您的頭腦清醒，讓您的身體放鬆，以充分享受您的每一次練習。

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"「缺乏經驗」這點讓我在大學時對自己感到不自信，使得我想遵循他人的遊戲規則；而今，它卻讓我勇於接受挑戰，我甚至沒察覺到這是個挑戰。 " ＿＿ 娜塔莉・波曼

要取得成功，您首先需要有信心去實現自己的目標。 當您能增強自我價值感時，將可以在任何情況下找到自信。 祝福正走在實現夢想的旅途中的您。

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“ 壞消息遲早會來，但在那之前，我得命運由誰掌控？我自己。 ” ＿＿ 《絕命毒師 Breaking Bad》

如果您感到焦慮，五分鐘的引導式冥想練習可以協助您。 跟隨您的呼吸，放慢您的步伐，承認焦慮的感覺而不去評價它們。 到最後，您將會感到更加平靜與放鬆。

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" Just take your time - wave comes. Let the other guys go, catch another one. " ____ Duke Kahanamoku

蘊含療癒、寬容與自我愛護，具有深度療癒力的引導式冥想。 想放下，想開展新生活的您，這個零極限正念冥想練習將協助您提振身心靈，並達到積極的狀態。

獻上我們的愛與祈禱。

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“我們不知不覺地落在一個念頭的世界。假如看清了，不光沒有念頭，也沒有這個世界。” ＿＿ 楊定一

這是一個很棒的 5 分鐘引導式正念冥想，當您時間有限但仍想接近“當下”意識時使用。 即使五分鐘也能產生很大的好處，試一試吧！

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“人要常懷感激之心，人生只有一次，我很開心經歷了諸多風雨之後我還能在這裡。” ＿＿ 紅土之王，納達爾（Rafael Nadal）

睡前進行五分鐘的引導式冥想練習。 讓自己在一天結束前進入感恩狀態，將有助於讓您的身心放鬆，從而更容易入睡。 請享受！

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"我們以前常仰望天空，思索著人類在繁星中的未來，但現在我們只會低頭，憂慮自己在塵世間的處境。" ──《星際效應》電影

這個開放式覺察的冥想練習顯化了您向更高意識狀態的連結。 當您意識到生命時，您將全心全意地信任生活 ... 您就是生命！

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