本集節目由2025 SBD台灣大力士贊助播出
2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽
➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日)
➤ 地點：台大綜合體育館3F
📍觀眾售票：KKTIX https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff
無人之境，雙人成行！
凡購買2025台灣大力士門票，到台大綜合體育冠3F現場段兌換入場手環時，可兌換兩個入場手環。
無論單日票卷/三日聯票、一般座位區/VIP搖滾區，歡迎多找一位朋友一起來

➤ 邱個又閃到腰，有完沒完.....
➤ 何老師去花蓮光復當鏟子超人，助鏟士，鏟後憂鬱？共鏟國家？
➤ 無人之境，雙人同行。一張門票可以憑票到現場兌換兩個入場手環。
➤ 殺頭生意有人做，沒錢生意沒人做。最後一屆台灣大力士？
➤ OSG世界大力士亞洲資格賽，外國選手獵獎金～
➤ 相關備賽與相關快縮肌與慢縮肌纖維的訓練表現，耐力與爆發力的關係。
➤ 賽前最後衝刺，賽前減量，動態恢復。
➤ 台灣大力士，賽前測驗，兩項來模擬考？why?
➤ 花蓮光復鏟子超人分享，台灣人的團結與愛
➤ 酸民文化的正面表述與社會監督，對立面的視角檢查。
➤ 酸民的存在，本身就是他自己的懲罰。
➤ 台灣大力士的商業模式？？

#台灣大力士 #無人之境雙人同行 #SBD #邱個
#怪獸訓練 #TaiwanStrongman #大力士 #Strongman

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本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫
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➤ GA黃金甲 力量寶包
➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包
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｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬
2025 SBD 台灣大力士 限量週邊
｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾
｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章
｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪

Jason 冉 @jasonraan
李組玄 @jonathon_lzx
程之川 @joecheng.cc
王啟安 @andy771110

➤ 印度大力士OSG資格賽 經驗分享
➤ 印度大力士的比賽項目還有器材場地之爛......
➤ 失控的巴林選手，沒有運動家精神
➤ 台灣大力士相關規則，不要搶信號，請特別注意。
➤ 台灣大力士重量試重相關，比賽相關。
➤ OSG World Final 世界大力士比賽
➤ 台灣大力士的備賽建議與觀察

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活動時間：2025/10/1－2026/2/28

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本集節目由SBD台灣大力士贊助播出
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本集特別節目是針對2025台灣大力士選手的一個競賽細則陪讀Review.
➤ 競賽細則下載：
https://drive.google.com/drive/folders/1FK_d8DdAbmKLaF6_jUaHE97quBSTI3mX?usp=sharing

#台灣大力士 #SBD #邱個

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早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票
➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日)
➤ 地點：台大綜合體育館3F
#台灣大力士

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開賣時間：2025/08/15｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬
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2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽
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➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日)
➤ 地點：台大綜合體育館3F

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本集節目，由最棒的訓練機能服飾品牌 PERi 贊助播出
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📍追蹤Liz的IG：@lizlin0712_ifbbpro
📍Liz 健美紀錄片 https://youtu.be/0yHC7G4A4k8

➤ Liz 比基尼職業卡選手，IFBB職業卡年費？新規定：續年費之後，兩年之內需要參加至少一場比賽，不用付報名費，但不能no show.
➤ Liz 拿下職業卡的過程與故事～Covid 19剛開始解封後，在丹麥轉機的過程。
➤ 獨自一人去加拿大比賽，取得職業卡的故事分享。出國比賽與旅行比賽的經驗分享～
➤ 拿職業卡之後，12週之後馬上投入職業賽。
➤ 比賽狀態｜乾度太高 (體指過低？) 怎麼調整？如何賽前充碳？或是油脂？
➤ 對於健美選手的訓練菜單與訓練課表建議
➤ Fit Model -> 比基尼的比賽建議｜因為Fit Model, 比基尼項目有變大的趨勢～
➤ 健身初階訓練者，高體脂的健身小白，初期評估。
➤ Liz黃金訓練菜單：腿｜上肢｜臀｜休息 (然後循環) 腿｜上肢｜臀｜休息
★ 腿日：起始暖身動作：髖外展｜腿課表：分腿蹲｜相撲蹲｜臀推 (全程ROM)｜單腳哈克蹲｜腿推機｜羅馬椅
★ 上肢日：單邊高位下拉｜滑輪高位下拉｜窄距高位下拉｜反手划船｜二三頭
★ 臀日：起始暖身動作：髖外展｜大重量臀推｜單腳腿推｜器材臀推｜kick back｜RDL
➤ 脊椎受傷問題，對於back pose的缺點，職業卡心境上的調整與轉變。
➤ 比基尼肩膀的後三角(後束)，還有擴背肌是得分重點 (兩面轉)。
➤ 訓練會以舞台上posing為主，訓練相關的姿勢調整，推薦！

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本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出
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➤ 脈衝星贊助之活動參與｜登山相關補給發展。
➤ 抽筋的生理現象與神經肌肉控制的迴路異常｜電解質的異常：只需補充電解質就能快速緩解疲勞抽筋？截斷神經肌肉興奮的狀態來抑制？
➤ 酸黃瓜汁？Pickle Juice是秘而不宣的秘方？能緩解疲勞？？
➤ 真的有Pickle Juice Game！！2000年9月3號 NFL美式足球比賽 https://youtu.be/PnvlhM7ZwYw
https://en.wikipedia.org/wiki/Pickle_Juice_Game
https://youtu.be/LFUVvG4eFuw
➤ 酸黃瓜汁 Pickle Juice與口腔受體的刺激，抑制神經的疲勞與異常狀態。
➤ 醋酸的酸口感，刺激口腔TRVP1受體，去緩解。
➤ 脈衝星的果膠為何於中不同？葡萄糖與果糖比 1: 0.8
➤ 麥芽糊精(葡萄糖聚合物)每小時60g葡萄糖的吸收天花板，但果糖的吸收路徑不同 (腸道有不同的轉運蛋白)，所以可以用果糖來提高碳水的吸收率與碳水的氧化率。
➤ 補給策略：
運動的長度，時間越長需要越多：一個小時內，用糖水漱口即可｜60~120分：30g碳水/hr
兩個小時以上：60g/hr｜2.5~3小時以上：90g碳水/hr｜更長時間：120g碳水/hr。
➤ 補充香蕉有什麼差別？
➤ 推薦：脈衝星能量軟水壺，一次可以灌五包果膠進去，有刻度，
➤ 比賽當天的碳水補給策略，賽前每公斤體重2~3g碳水，起跑1hr前補一包果膠，前30分鐘咖啡因錠，開賽後固定時間補充果膠。
➤ 頂尖選手的超高量補給訓練。補充蛋白質(乳清)會放在恢復的部分。
➤ 電解質的補給策略，還有使用產品的技巧。
➤ 癌症中心的醫學觀察，從科學的角度來看運動處方。
➤ irisin 鳶尾素 是什麼？所有運動都會產生？有什麼好處？
➤ 脈衝星的產品與運動的高度搭配，公司的理念是什麼？
➤ Pre-Workout 皮膚會麻麻刺刺的：Beta丙氨酸？作用是什麼？不是台灣食藥署認可的原料 (正面表列)。
➤ L丙氨酸，DL丙氨酸，L - Glutamine的功能。
➤ 肌酸跟核糖怎麼補充？核糖是五碳糖，葡萄糖是六碳糖，有何不同？
➤ 脈衝星贊助：北港媽祖盃全民馬拉松/西螺媽祖馬拉松/澎湖跨海馬拉松/LAVA大鵬灣大小鐵人三項/澎湖Ironman國際三鐵/純浪盃府城大力士/四季健身六角槓硬舉/SBD台灣大力士/拔河隊。

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本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲
The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽
觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff
➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日)
➤ 地點：台大綜合體育館3F

📍Shoutout 烏烏陪你聊Podcast 外太空｜好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南
📍烏烏醫師線上課程：學籽 全方位好孕身心知識課
烏烏醫師的「全方位好孕身心知識課」【母親節感恩回饋】
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#118 婦產科最強女大力士 - 烏烏醫師 2025台灣大力士確認參戰｜更年期專題討論｜備賽分享與建議【邱個Podcast】ft. 禾馨婦產科 - 烏恩慈醫師
➤ 台灣大力士的EMT團隊升級！台灣先鋒者！也聊聊2025台灣大力士的比賽規則。
➤ 烏烏醫師線上課程分享：全方位好孕身心知識課 完整孕期的各種分享。
➤ 產後憂鬱的狀況，孕婦訓練在這六年的變化。
➤ 烏烏醫師持續參與台灣大力士的目的，與備賽所影響的持續訓練。
➤ 沙包負重訓練，也非常適合備孕女性練習～
➤ 烏烏醫師的備賽與體重控制的經驗分享～連續兩次台灣大力士比賽的差異與體驗。對於女性的備賽建議：拉長準備時間 & 游泳｜風扇腳踏車。
➤ 女生可以吃冰，想吃就吃，懶得再講。
➤ 女性更年期相關：熱潮紅｜燥熱，盜汗，臉紅：雌激素的濃度大幅下降。50歲是一個年紀指標，卵巢逐漸失去功能，月經絮亂。
三大症狀：熱潮紅，失眠，情緒失調。建議雌激素補充療法，不擔心增加乳癌風險。
➤ 男性沒有明顯的更年期症狀。
➤ 更年期：建議重量訓練
➤ 更年期迷思：不吃藥硬扛，擔心用藥副作用...等等。
➤ 自然老化與身體狀況的辨別，與心理上的低落，情緒起伏與憂鬱症的觀察。
➤ 更年期養身補品：沒有。飲食均衡，搭配肌力訓練。
➤ 膠原蛋白，冷凍卵子，20多歲女性就在焦慮？

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#117 Weak Things Break！巴西柔術規則、賽場指南與訓練解析｜強壯線上課程 『PERi Monster - 沛力怪獸訓練學院』課程設計｜邱個是行為藝術家？台灣大力士的售票與文化養成 ft. 何立安博士、Josh哥【SBD怪獸Podcast】
➤ 聊比賽，Josh哥的巴西柔術比賽，BJJ巴柔競賽規則的介紹：如何得分？降伏？一個回合五分鐘分勝負。
➤ 巴西柔術的介紹與發展歷史，格雷西家族，相關的Josh哥的比賽 2025 Marianas Pro Taiwan｜ASJJF海馬盃。
➤ 詳細解釋技術得分邏輯，如Sweep（翻轉）、Pass Guard（過防守）、Mount（跨坐壓制）、Back Control（背後控制）等。降服（Submission）能直接獲勝，即使比分落後。
➤ 台灣與國際格鬥、運動賽事分享，拳擊與格鬥相關分享。
➤ 運動產業趨勢：討論Mr. Olympia奧賽、Arnold Sports Festival等國際運動盛會，各項賽事融合、盛況空前。
➤ 運動類型多元化：描述健美、健力、舉重、格鬥等不同賽事及其專項化與融合。
➤ 台灣大力士賽事規劃：2025台灣大力士比賽首次售票，門票、場地規格，觀眾體驗
➤ 以台灣大力士賽事為例，分享今年首次推動售票入場，新器材升級，希望推動觀眾文化。
➤ 觀眾售票：KKTIX：一般單日票/一般三日聯票，VIP單日票/VIP三日聯票
https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff
➤ 賽事經營理念：強壯文化、群體凝聚，以及推動台灣運動產業社會實驗的想法。
➤ 數位內容與線上平台：比賽紀錄片影片上架Peri-Monster平台，採付費觀看模式。
https://www.peri-monster.com/
➤ 專業課程開發：提及與何老師合作開發動作控制、週期訓練等線上課程。
➤ 產業創新與經營挑戰：反思運動產業的長期投入、創新經營，以及未來調整方向的規劃。
➤ 巴西柔術的相關介紹與解析，推薦！相關巴柔深度介紹與推薦，台灣巴西柔術學院。
➤ 台灣有40位長駐台灣的黑帶巴柔老師，台灣的巴柔環境。
➤ 探討運動項目由「分流」走向「再融合」的趨勢
➤ OSG亞洲資格賽，WSM，還有大力士的介紹，美國與歐洲的不同系統介紹。
➤ West Side Barbell 西岸槓鈴不在西岸，相關的介紹與他們的補強哲學｜Weak Things Break！
➤ 穩定性有專項特殊性

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🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/8dlvq2

照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

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#116 怕一個不小心就練太壯？新的女子健美 Fit Model 運動模特 & 比基尼的差異｜韓系男子運動模特｜健美Posing｜2025健美賽事最多的一年｜AI 線上裁判長？｜終其一生的熱愛訓練｜專業教練如何養成？不懂的教不會的？【SBD洛博Podcast】ft. 江政凌Rock博士
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➤ Shout out to成吉盃健美，已開放報名！
➤ 推薦 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士
https://docs.google.com/forms/d/1pOM0YAbrbNublLGpP0SogSr_6t1kVklMSru6CnMvWTQ/edit

➤ 2025 洛博執判最多健美賽事的一年？
➤ 健美之星｜自然之星｜IFBB Natrue Pro
➤ 台灣兩位選手登上美國奧賽 Mr. Olympia：超級熱狗王｜亞瑟
➤ 10/9~12 在拉斯維加斯的 Mr. Olympia 秀展超展開，成為一個阿諾盃 https://mrolympia.com/
➤ 體能系比基尼選手 IFBB PRO健美職業卡選手 Una @una.eat.training & 小護士 Ruby @hsin_yu_kuo_ 近年的健美與綜合體能交疊的選手越來越多。
➤ 有關健美訓練與最近流行的體能比賽，有沒有相關訓練新趨勢？
➤ 洛博的訓練強度重點傾向，提升力量非常非常重要，對於提升訓練總量非常有幫助。
➤ 提升粒線體｜能量系統，有助於健美選手組間恢復與總電量，長距離選手的相關訓練重點。
➤ 新科 IFBB PRO職業卡選手，男子健體：魏子豪 @hlovet021_ifbbpro，健康小姐 Wellnes Irene 當歸鴨公主 @irene0718_ifbbpro，女子比基尼 Shelly @shelly.ifbbpro。女子Fit Model @cc.angel.ifbbpro
➤ Fit Model 與Bikini的差異？NPC與各個聯盟的不同取向for beginner。
➤ 女子 Bikini 跟 Fit Model 的報名限制，不能同場賽事選擇兩個項目同時比賽。
➤ 女子Fit model一個不小心就會超出範圍，練太壯？有男子Fit model項目嗎？
➤ 大重量訓練的必要性，韓系運動模特介紹。
➤ 美力彩虹健美比賽｜ANBC｜成吉盃健美｜夢想盃｜勇士盃
➤ 成吉思汗報名：https://bao-ming.com/eb/content/6485#30348
➤ 夢想盃：六角槓硬舉｜健身技術挑戰｜極限體能王｜健美｜體能競賽｜拔河
➤ 台灣大力士 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff
➤ 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士
運動生理學與能量系統｜外科手術與訓練安全｜內科疾病與醫學健身概論｜AFAA & NSCA
➤ 樂齡訓練，練一年擋三年！
➤ 健美Posing討論，Posing教練，備賽教練，運動按摩，分門別類，Posing指導。
➤ AI ChatGPT 開課表？上科技用藥可以問chatGPT嗎？AI線上裁判長？
➤ 丟給ChatGPT比賽圖片給ChatGPT分析，可以請AI幫你安排peak week高峰週的飲控建議。
➤ 訓練菜單的發展與近年來短影片的一些獵奇訓練
➤ 優秀的教練養成？ 終其一生的熱愛訓練熱情，是成為一個優秀教練的必要！
➤ 教練：證照系統的建立：NSCA｜CPT｜CSCS 週期話課表安排
➤ 證照與研習課程的相關進修與發展，在職研究所推薦。
➤ 上了36堂/72堂課，從來沒摸到槓鈴......
➤ 不用擔心學生畢業。健美永遠不無聊，永遠有話題，我們好喜歡。


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