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➤ 外貿協會的功能？TaiSPO 50週年～
➤ 50年前的健身初起飛～第一屆TaiSPO在圓山大飯店
➤ 台北自行車展，原本只是TaiSPO的一個展區，後來1988獨立出去。
➤ 運動補給與修復專區，2025 TaiSPO亮點。
➤ 疫情前後的國際秀展與訪客變化，LC Sign.
➤ 無可取代的產業展會面對面交流：Engade - Network
➤ TaiSPO的入場相關須知。
➤ TaiSPO的深入報導與分享，還有多次參與秀展的經驗分享
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➤ 日本箱根驛傳故事分享
➤ 美津濃接力賽完整體驗回顧，激推，明年還要再去玩～
➤ FFMI人體肌肉質量指數，相關肌肉量的討論
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➤ 何老師的熱愛跑步經驗，一週跑七天，買七雙鞋來交換著跑步
➤ 相關肌肥大訓練：快縮肌/慢縮肌纖維的相關推論
➤ Rep Range的增肌範圍與爆發力效果差別，選擇性肌肥大
➤ 總量超載＋適應方向相反 -> 有機會發生訓練不相容
➤ Hybrid Athlete：最大肌力+最強耐力
➤ Hybrid Athlete的綜合80分表現
➤ 嘗試做不擅長的事情，是一件很重要的事情
➤ 訓練不相容的可操作空間範圍
➤ 有氧能量系統的肝糖與脂肪燃燒利用率，如何燃燒脂肪？無氧閾值
➤ 小朋友才做選擇，我都要的話應該怎麼練？訓練的週期討論
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#109 誰讓你不再需要思考？肌力訓練"優先"於有氧訓練？｜《大夫訓練 I & II》｜《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊》【SBD怪獸讀書會】ft.何立安博士 & Josh哥
➤ 吳肇基醫師是Josh哥的親哥哥，聊一些年輕有趣的經驗
➤ 何博士與邱個的求學經驗與討論。
➤ 格鬥立技相關的成長觀察，填鴨教育的密度分享。
➤ 高等教育與實際現實工作的距離，知識的傳遞。
➤ AI ChatGPT，資訊爆炸的世代所需邏輯判斷與推論。
➤ 為什麼肌力訓練應該"優先"於有氧訓練？
➤ 長距離耐力訓練的第一個挑戰：組織耐受度。
➤ 維持肌肉量的肌力基礎，與上集所提的：一生大增肌推薦。
➤ 軍警消戰術體能人員所需的訓練，與課程設計。
➤ Andy Galpin, PhD
➤ 訓練不相容性：1. 適應方向相反 2. 訓練總量超載。
➤《Squat Everyday》：Over-training is not easy.
➤ 運動不相容性，不會一瞬間發生｜訓練目標設定。
➤ 抗老化最佳策略：盡可能的增肌，用較高的肌肉量維持動態生活。
➤ 每日7,500~10,000步，相關的邊際效應遞減，要走到幾步？
➤《大夫訓練 I - 新世代的主動式健康指引》《大夫訓練 II - 確立強壯人生的訓練指引》
➤《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊｜Gift of Injury》Stuart McGill & Brian Carroll
➤ McGill 的 Big 3：改良式捲腹｜側棒式｜鳥狗式：核心訓練，也適合暖身。
➤ 酒杯式深蹲的暖身建議。
➤ Brian Carroll x Dr. Stuart McGill interviewhttps://youtu.be/cBpSXOVvcVU
➤ https://www.youtube.com/watch?v=AJzvhipugYg&list=PLuKBydVBJTCDDo8zUXXD39jxl4EJwK4Er

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#108 為什麼你需要一次大幅度增肌｜怪獸閒聊｜大力士與力量運動發展｜備戰50歲，重返青少年｜運動娛樂化與道德指引【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士
➤ 2025台灣大力士？
➤ 台灣政府不重視體育？單一價值觀與擋路的威權教育
➤ 要成為，每個人都有運動訓練的國家
➤ 國民義務教育與運動科學，年紀40~50歲左右的成長環境
➤ 努力不一定成功？另類的努力才有機會？需要發揮想像力
➤ 我們這代人，需要發揮想像力，也需要強壯的青少年身體
➤ 運動識字率，居然都是忙完事業後，才有機會認識身體與訓練
➤ 人生至少需要大幅度增肌過一次，歷時2~3年
➤ 有關身體代謝，人體很難在靜態生活中維持身體健康
➤ 運動娛樂化，運動的心理教育，價值觀
➤ Netflix推薦：Sprint《最速人類》
➤ 愛爾達小編：『職棒簽賭打假球，豬狗不如』｜我們缺乏了【道德指引】
➤ 所謂真『運動家精神』搭配較高標準的公共論述，而進步。
➤ 早期的台灣外交手段式的運動員培養
➤ 形成運動文化，『擴大參與』，經濟支持，相對國家資源分配討論

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本集節目特別shout out to 奧運台灣隊！謝謝所有的運動員！
➤ 恭喜洛博喜獲麟兒，取名為江西男的趣事。
➤ IFBB PRO｜Natrual Regional NPC自然健美地區賽與職業PQ發卡賽，明年會有自然發卡賽。
➤ 2024 NPC WORLDWIDE NATURE REGIONAL自然藥檢地區賽 全場總冠軍 https://youtu.be/dUEvfGanaqc
➤ 女子 Women's Figure, 女子 Women's Bikini 的區別，Women's Welness，Women's Fitness。
➤ IFBB Regional直播回放，洛博完整解析與講評：女子比基尼，女子Figure，男子傳統健美，健體。
➤ 得分重點，Posing的優缺點建議。請參考上方的連結，按圖索驥，Podcast會提到時間點。
➤ 女子比基尼 Women's Bikini 越來越強壯的身形發展，與Figure狀態的區別。https://youtu.be/OccDQQeE0XU
➤ 2024 NPC WORLDWIDE PROQUALIFIER 台灣職業卡資格賽資格賽 https://youtu.be/-0ccTHDjp_s
➤ Wellness職業卡健美選手，比基尼職業卡，男子傳統健美的爭議？古典健美，健體。
➤ 2024 IFBB TAIWAN PRO SHOW 台灣健美職業賽 https://youtu.be/lj_krnBex-E
➤ 職業卡PRO Show講評
➤ 2024 成吉思汗【GKBB】第四屆成吉思汗盃全國健美公開賽 https://youtu.be/bAOW1ohYeDI
➤ 館長紀錄片｜不老の健美魂：健美之路 No pain no gain https://youtu.be/RJO3uGjjgVQ
➤ 成吉思汗健美比賽總Review完整講評：新秀男子健體，新秀女子比基尼，男子古典健美
➤ NGP自然健美大獎賽 回顧與分享：新的韓系項目：運動模特
➤ 健美之星 直播：https://youtu.be/IFGIoRCFOA8 https://youtu.be/3n9VGJtrNlQ
➤ 健美之星 運動模特 凱渥模特 

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#106 強健心智探索｜HY教練來聊天｜運動Podcast界的 老高與小茉【邱個人物誌】ft.翔宇 & 拉拉
➤ Podcast：HY教練來聊天 (HY教練 & 演員/配音員 拉拉)
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