انرژی بدن و بالابردن استقامت

قسمت یازدهم پادکست رانیو در واقع مقدمه‌ایه برای قسمت‌هایی که می‌خوایم از علم ورزش و فیزیولوژی بدن استفاده کنیم تا برای رسیدن به هدفمون که حالا می‌تونه کاهش وزن، بالابردن توان استقامتی یا قدرت باشه آگاهانه‌تر وقت صرف کنیم و تلاش کنیم. مطالبی که تو این قسمت میتونید گوش کنید:

- بدن از چه مکانیزم‌هایی برای تولید انرژی حرکتی استفاده می‌کنه و هر کدوم چه ویژگی‌هایی دارند؟ مثلا فرق بین تولید انرژی در بدن یک دونده‌ی 100 متر با ماراتن چیه و از چه برنامه‌ی تمرینی‌ای برای بالابردن توان لازمشون استفاده می‌کنند؟

- VO2 مکس یا توان هوازی چیه و چطور میشه افزایشش داد؟

- قسمتی کوتاه از کتاب Born to Run با صدا و ترجمه ی نادا (دقیقه‌ی 12)

- می‌تونید از طریق اینستاگرام با من در ارتباط باشید و نظراتتون رو هم از ما دریغ نکنید: @Sohrabovsky

- رانیو رو می‌تونید از طریق اپلیکیشن‌های پادکست هم گوش کنید

- اپیزودهای رانیو و مطالب و موسیقی مربوط به هر قسمت هم از طریق کانال تلگراممون در دسترسه: https://t.me/runyou_podcast