你现在正在收听的是取景框心理学专题系列的第一期节目，它源自英文播客「Hidden Brain」。

这是我非常想要推荐分享的宝藏播客，它是一档由美国知名记者、作家Shankar Vedantam主持的心理学与社会科学类播客。它的核心目标是探索“人类行为背后的隐秘驱动力”，即那些我们常常没有意识到、却深刻影响着思维、决策和人际关系的心理机制，我称它为「隐藏的大脑」。

目前他们已有五百多期节目，我将从中精选出最有价值的几期翻译分享给大家。也希望大家能订阅他们的官方播客了解原文：podcast、小宇宙搜索「Hidden brain」

【节目介绍】

本期节目搬运自《隐藏大脑》The Art of Unknown 这一期。

你是不是也常常觉得，生活好像被一张看不见的网紧紧缠绕——明明制定了完美的计划，却总被突如其来的意外打乱？明明追求高效率，却发现自己越来越脆弱，一点风吹草动就焦虑不已？

我们总希望人生可控、未来可期，却又在无数个“如果当时……”的瞬间里，意识到命运其实并不完全掌握在自己手中。从小小的选择，到时代的巨变，偶然与随机，无处不在。

你是否好奇：我们究竟该如何在这个充满不确定的世界里，找到属于自己的节奏和韧性？

这期内容，正是从“偶然性的艺术”出发，带你重新审视那些被我们忽略的“微小信号”，也许答案，就藏在那些你从未留意的细节里。

【内容提要】

05:06 伊万在希腊被救的故事和二战中京都被排除轰炸名单的巧合—偶然性与命运的奇妙交响

12:38 我们喜欢想象自己生活在一个非常有序的节奏和宇宙当中，但偶尔我们的生活却会被一些意外事件颠覆。

20:50 随机性与人类存在的脆弱性

34:29 效率的代价是韧性，如果你把效率提升到极限，你的生活系统其实会变得无比脆弱，毫无弹性。

39:35 贪睡按钮效应会提醒我们无法控制一切，但这种感觉会带来力量。

44:24 拥抱生活偶然性，感恩现有幸福

【英文单词学习笔记】

Kokura's luck， 小仓的幸运： 因种种机缘巧合，日本小仓这个地方躲过了被原子弹轰炸的命运，借此隐喻那些“你躲过的一劫”，大幸运。

Magnitude bias，量级偏见

Fluke : 比目鱼，但重要的意思是侥幸，偶然的幸运

Resilience ：韧性

【节目中提到的主讲者和他的作品】

《Fluke: Chance, Chaos, and Why Everything We Do Matters,》by Brian Klaas, 2024.

【团队介绍】

制作人：王菲菲

【互动方式】

微博，公号，小红书：@七堇年

「欢迎添加微信号：qujingkuang77，小助手会将你拉进粉丝群，在这里可以许愿和提问、获取节目最新资讯～」

【本期嘉宾】

Alex，视频内容创作者，女性媒体计划「绝对是个妞」创始人，播客「绝对是个妞」主播。

胡辛束，作家，自媒体人，户外爱好者，「百分之十Radio」主播。曾出版《我想要两颗西柚》《当相爱的人住进一个房间》。

【节目介绍】

小七最近出版的小说集《巧克力与佛》，其中带入了她这几年的攀岩经验，于是本期邀请到了同样有攀岩经验的女性创作者Alex和胡辛束展开这次对话。三位女性创作者，虽然各自领域不尽相同，但某种程度，有不少共通的人生经验，例如都是自由职业者，没有选择朝九晚五的常规路径，也都有丰富的户外运动经验，通过极限运动，在拓宽女性身体与生活的边界。

今天会从攀岩聊起，聊聊运动、女性身体在运动中的经验、局限与突破，聊聊我们终将都会面对的衰老，以及在这个无限攀爬的世界上，爬不动了，该怎么心安理得地歇一会儿。

本期也把节目录成了视频，看视频请移步B站、微博、视频号搜索「七堇年」。

*小小提示🥺，对谈开头因为收音问题有几秒持续的电流声，还望听友们的小耳朵多多包涵，让我们一起进入三位老师的精神世界吧～

【内容提要】

PART 1  站起来，直接走，伸手就有

1、聊聊最热爱的一项运动

2、运动与身体

3、运动教会自己的事

1、运动场上的性别观察

2、女性身体与运动

3、背对衰老，也面对衰老

PART 3  爬不动，就歇会儿！

1、肉体与精神

2、打破刻板印象

3、攀岩是享受失败的运动

结尾小彩蛋

1、如果让您动物塑自己，会是哪一种动物?

2、如果有限时十天的岩羊变身体验，且可以去世界上任何你想去的地方攀岩（不管任何科学或地理的限制），你愿意付出以下什么交换？并解释原因。

【团队介绍】

制作人：王菲菲

【互动方式】

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七堇年新书《巧克力与佛》现已上市！

【节目介绍】

当小说成为人生的试验场，冒险家与上班族站在同一座山下。雪山与社保，星辰与职级，鲜明对峙。

小说集里，一半是作为冒险家的普通人，在身体上克服地心引力，却逃脱不了社会框架的牵引；一半是作为普通人的冒险家，被固定在两点一线和朝九晚五，却在日常生活的平静角落，经历心理层面的非凡历险。

二者合一，共同指向普通人的存在：无论选择怎样的生活方式，人都要面对本质上的无聊，面对内心深处细小的恶、微弱的善，面对种种两面煎、两不舍、既要又要。无数一念之差，组成我们生命中的顿悟时刻，是命运的禅。

【内容提要】

01:42这块儿巧克力就是你的佛。

07:29有时候你也会想你爬的到底是这座山，还是这座山的名气。

09:49攀岩是一门享受失败的艺术。

15:16最开心的时候就是回到变成猴子的时候。

16:27互联网将我们在虚拟中无限拉近，但是现实中其实把我们隔得无限远。

20:26坐在沙发上刷一段20秒的户外视频我也爱看，但是眼睛和身体都还是只在沙发上、在人间。它不能代替一个具体的自己，去切肤的置身那种稀薄的空气，感受刺痛鼻腔的寒冷、恶心、头痛、疲惫。但与此同时，四周又是无与伦比的壮美跟崇高。这种具身经验无论怎么观看手机，它都是得不到的。

【购买方式】🛒🛒

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*请先领取专属优惠券再下单书籍呦～

【提到的作品】

《达摩流浪者》【美】杰克·凯鲁亚克

《冻》 【日】 泽木耕太郎， 台湾译本序言by雪羊

【团队介绍】

制作人：王菲菲

【互动方式】

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【节目介绍】

这期节目来自《多多指教》的串台，谢谢主播杨大壹和我一起回顾了那些来时的路，枝桠上的果实。是啊，原来最大的乐趣，都来自那些当初看似毫无回报的事。恰如导演阿巴斯所说：“信不信由你，我总是从获益中受损；从受损中获益”。

【内容提要】

关于阅读和写作

1、在高二就拿了新概念作文的一等奖，当时是什么感觉？新概念作文大赛对当时的80后意味着什么？

2、家人、朋友、同学、老师们的反应是怎样的？

3、拿了奖，出了书，有小说，有散文，销量过百万，有人说你是“畅销女皇”，那时候对自己的认识是什么，会一门心思决定要当作家吗？有过飘了的时候吗？

4、做《青年作家》的主编，工作是你向往的吗？进入之后的体验和你预想的相同、不同分别是什么？

5、什么是少年天才?

6、据你观察和阅读，中国当代青年作家在写什么，他们的思考是什么？从13年到25年，这十几年产生了什么变化？

7、当代青年作家正在被什么塑造和影响？哪些是积极的，哪些是值得警惕的？

8、最近看到了哪些让你惊喜的当代文学，它特别之处在哪里？

9、影视与文学的关系是怎样的，面向影视化的写作是作家应该追求的吗？它的利弊是什么？

10、什么是一部作品的文学性？

关于旅行、最大限度地活着

1、在《横断浪途》里你写，“最低限度的生活引人思考，最高限度地活着本该是怎样的。”当时写这段话的背景是什么？

2、疫情三年给你带来了什么改变？

3、投身户外运动，去旅行给你带来了什么影响？有哪个瞬间是让你印象深刻的？

4、在《横断浪途》里你描写了许多崩溃的、痛苦的、尴尬的瞬间，这是你追求的一部分吗？很多人认为户外意味着中产享受生活，也有人认为户外意味着危险和吃苦，你是怎么看待这项活动的？

5、我们这一代人面对一个经验失效的世界，过去的生活经验不足以指导我们当下的日子，原来信奉的理念也不能支撑焦虑的情绪，尤其是在不同媒介的刺激下，用文字书写旅行好像变成了一个很古典、有些落伍的方式，更多人习惯的是出片、打卡、网红景点，你会如何看待这样的变化？旅行文学的出路在哪里？

6、怎么理解我们这一代人的地平线？

7、在这个时代做创作要面对的最大的困难和挑战是什么？

【团队介绍】

制作人：王菲菲

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【本期嘉宾】

她叫张诺娅。她就是那个徒步的姑娘。

张诺娅出生在山城重庆，自小辗转于北京、重庆、成都。十七岁时求学美国，于2013年以特优生的成绩从纽约州立大学宾厄姆顿分校毕业，主修心理学。

2013年，张诺娅徒步了800公里的科罗拉多小径，成为第一位完成这条线路的中国女性。

2014年，她用了137天，纵穿“太平洋山脊”，从墨西哥徒步走到了加拿大，成为了第一位完成PCT的中国人。

2015年，张诺娅用时155天，从佐治亚走到缅因，从斯布林格山走到卡塔丁，完成了世界长距徒步路线的始祖–3500公里的阿帕拉契小径。

2014年和2015年，张诺娅连续两届被提名为中国户外金犀牛奖-最佳背包客，并于2014年凭借4200公里的太平洋山脊徒步斩获这一奖项。

2017年，诺娅正式完成美国长距离徒步三重冠的最后一条线路——大陆分水岭，并成为第一名三重冠华人女性，同年9月被美国长距徒步协会（ALDHA）正式授予“皇冠”。

张诺娅的精神导师是爱默生和梭罗。她尤其爱那句“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，简单最基本的形式，简单，简单，再简单。”  她自己的诠释是：“除了最远的远方，我哪儿都不想去。除了最纯净的生活，我什么都不需要。除了必须有的东西，我尽可能不去拥有太多。”

这条“极简之路”把张诺娅带上了一条不寻常的旅途。她在哥斯达黎加和云南支教，创办公益社团，在精神病院实习，辅导过自闭症儿童，在本科就发表过认知心理学学术成果。张诺娅在大学时用当辅导员挣取的零用钱游遍了大半个美国。在旅途中，她最看重人与人之间的交流，喜欢参与当地特有的活动，“不走寻常路”，还体验过沙发客和搭车（由于长距徒步补给的特殊性，这两年她搭车不下30次）。

在不徒步的时候，张诺娅喜欢看书、画画、写文章。张诺娅的心理学背景让“人”和“人性”成为了她长距徒步之旅最重要的元素。

关于她的徒步故事，@张诺娅 制作过很多精彩视频发布在B站，小红书，微博等

而我，是从她的个人网站了解到她，以及很多装备和线路信息的：徒步-张诺娅

【本期节目介绍】

本着“不说重复话”的原则，略过了那些网上已有的素材，和她聊了聊徒步之外的精神世界。

【内容提要】

06:14 “人在15岁之前，如果经历了重大的比如说搬家、转学，父母离异这样的人生变故，那他之后就会是一个非常灵活的人。”

08:40  “4000公里的步道，只能在没有风雪的那几个月里进行，所以季节限制导致你没有景观的自由度和选择度...所以在这种无力感的前提下，你就会对景色这个东西很放得开。”

10:33  视频创作与写作的心理压力和应对—“为什么这个视频它的结构和叙事是吸引我的？为什么那个视频就不能？……做视频对徒步的体验折扣至少是一半。”

14:35 " 写作就像开盲盒，如果我今天早上喝的咖啡吃的燕麦都是一样的...为什么昨天我就能够下笔如有神？为什么我今天就写出来一坨crap？"

39:33 "我想象我的脑中我有一个能量，有一团火...如果看了太多庞杂的信息，我会无法有足够的力气把我带到书桌前。"

44:10 "西方心理学之恶...让我们有了很多的武器和工具去攻击自己人。"

56:48 徒步穿越荒野，却困于现代“原子化”生活：我们如何找回消失的“附近”？

【节目中提到的作品】

《女武士》The Woman Warrior by  Maxine Hong Kingston

《听客溪的朝圣》 Pilgrim At Tinker Creek by Annie Dillard

《河边洗衣服的时光》 李娟

《浮生六记》沈复

《秋灯琐忆》蒋坦

《陶庵梦忆》张岱

《异乡记》张爱玲

【团队介绍】

制作人：王菲菲

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【节目介绍】

对谈李亮辰，对我而言是一次等待了十年的聊天。

2015年，在一次偶然的旅途中，同伴在车里放了《有一块青苔很明显》以及《镜中》，我一耳朵就爱上了这几首作品，因此特意看了一眼创作者：李亮辰。

十年过去了，他的旧作品陪我走过无数旅途，从加拿大的海岸，到川西轿顶山的星雪夜，循环有一千遍不止。

2025年，我开始注意到李亮辰陆续上线新作品，从《一千万片》到《每一个悉达多》，嗯，是时候了，我想和借此机会和他聊聊——什么都行，最好是关于创作这回事。

这是一期创作者之间的交谈，那些漫不经心挥霍掉的时光，那些转变，那些与生命周期同步的创作。是的，亮辰在播客中分享了创作过程中面对的难题、接受自己的平凡，以及：我们可以不可以不要这么呕心沥血。

轻松一点，来，就像放学后在桥下唱歌那样。

【本期嘉宾】

李亮辰，音乐人，常驻南京，曾参加第三季中国好歌曲，既往代表作《有一块青苔很明显》《镜中》等等。

关于2025年最新专辑《最一开始的风》，他说：“专辑的曲⽬是在不同时期，和不同优秀⾳乐⼈的合作歌曲。这些曲⽬涵盖多样的⻛格 —— 世界⻛元素电⼦⾳乐，Lofi 卧室⾳乐，另类电⼦舞曲，流⾏，另类摇滚，Bossa Nova… …在这分散⽽漫⻓的过程中，我收获了帮助和对于⾳乐更多维的认知，我的词曲和演唱得以被多元的⽅式呈现。最终排列专辑曲⽬的时候，我总想起 ⽂森特·维多夫罗 的诗歌《⾼蓝》中的⼀段：

「 你的星这样经过

以你的呼吸远⽅的疲惫

以你的表情你⾛路的⽅式

以向你致意的磁化的空间

它以夜的⾥程将我们分隔

但我要提醒你我们被缝

在同⼀颗星

我们缝在⼀起被同样的⾳乐弥漫 」

感谢这些善良的朋友们，是他们，丰富了我。”

【内容提要】

06:27 创作力与生命周期同步进化的人是很少见的，而Radio Head是其中之一

14:10 音乐创作中，独自创作与团队合作的不同之处

29:39 灵感来临时刻，也是“神性降临”时刻

32:00 最好的诗人只有两种身份：传教士和预言家

34:14 南京朋友立铁律：深度聊天一年限定两次

41:15 被伯克利老师点醒，“你应该用你的母语创作”

43:53 艺术在现代社会的处境：那些诗人，也该被写进作曲者里

53:02 创作中的虚无感与自我和解

01:00:27 假如能见上帝：青史留名与幸福生活之间的选择

01:03:51 杰作的参照系，到底应该由谁来定？

【节目中提到的作品和创作人】

Readiohead 电台司令，是一支来自英国的摇滚乐队，组建于1985年

《A moon shaped pool 》：2016年，电台司令发布的专辑

重轻：投资人，播客节目《不在场》主理人，最新翻译作品《创意行为：存在即答案》

拉赫玛尼诺夫，《第二钢琴协奏曲》（简称钢协二）

宗萨钦哲仁波切（Dzongsar Khyentse Rinpoche），《正见》

七八点：中国内地乐队，成立于1997年南京，核心成员包括杜磊、朱二毛、王羽中等

Geoff Dyer 英国作家，《然而，很美》

陈春成：《夜晚的潜水艇》

陈其钢：具有世界影响力的著名作曲家，屡获国际大奖，曾谱写北京奥运主题曲《我和你》等

【团队介绍】

制作人：王菲菲

【互动方式】

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【本期嘉宾】

颜怡颜悦：脱口秀演员/作家

（《新型关系2.0》专场周边礼物 ：一只冒犯程度量杯）

【本期节目介绍】

双胞胎创作者颜怡颜悦首次敞开私人空间，与作家七堇年展开了一场关于创作本质的深度对谈。

当喜剧演员不再扮演“炸场小丑”，当写作者逃离书桌攀上岩壁——我们将如何面对精神世界的荒诞与救赎？

本期围绕「创作体悟」「对抗虚无」「创作与表演的关系」三部分进行，那些烛光下的争吵、城墙与院门的隐喻，以及如何在“被AI取代”的喧嚣中，依然选择用肉身碰撞荒诞，这一切都会在对谈中徐徐展开。

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【内容提要】

01:55 我们卧室的大门免签进入，而且希望随时被人震惊到

05:53 经历一场心理上的按摩后，才发现创作对观众里来说是一种虚拟发货的精神礼包

12:31 当“月经羞耻”不再羞耻，说明这个城市为之付出了巨大的努力

17:47 佛学里「我执」的点不在于「执」，而在于「我」

22:08 当表演和文本融洽结合时，我便不再追问自己“我能这样演吗？”

28:14 写作就像西西弗斯推石上山，是一种无尽的、反复的循环，而在运动中，能让人完全沉浸于行动本身，忘却生活中的虚无感。

32:03 对想转行做脱口秀的人的建议是：要喜欢受虐、准备好承受羞辱

37:29 人类是唯一一个能在灾难面前笑出来的动物

40:12 AI与人类创作的边界和归属感

44:02 对身边失业朋友的隐形压力，让人反思焦虑的来源

48:30 一创作就吵架，各种吵，倒个垃圾都要吵

【节目中提到的作品和创作人】

英国情景喜剧《peep show》，译作《窥视秀》 2003-2015

英国演员，喜剧人，编剧，监制：Sacha Baron Cohen

英剧《约翰·威尔逊的十万个怎么做》How to with John Wilson Season 1 (2020)

美国喜剧人，演员，电影电视人：Louis C.K. 代表作《路易不容易》等

成庆《佛学入门四十讲》

白先勇 奚淞 《红楼梦幻》

【团队介绍】

制作人：王菲菲

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