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Quantas repetições para hipertrofia?
Qual a carga ideal para hipertrofia?
Neste episódio do podcast Breaking My Limits, abordamos exatamente essa temática – repartindo-a em dois episódios mais sucintos.
Temas:
00:00 – Intro
01:10 – Qual a carga ideal para ganhar massa muscular?
07:50 – Relação carga e tensão
10:30 – E quanto às mulheres?
12:40 – Prescrição de cargas baseadas em %1RM para hipertrofia
18:50 – RPE ou RIR para hipertrofia?
23:50 – Adaptar a carga ao tipo de exercício
Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!
Esperemos que gostes!
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Interessado num acompanhamento online totalmente personalizado? Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/
SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits
FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching
NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02
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E-BOOKS / PROGRAMAS DE TREINO:
Corpo de Bikini: https://breakingmylimits.com/product/corpo-de-bikini/
Hipertrofia Sem Equipamentos: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-equipamentos/
Especialização em Peitoral: https://breakingmylimits.com/product/plano-de-treino-de-peitoral/
Push-Pull-Legs: https://breakingmylimits.com/product/programa-push-pull-legs/
Hipertrofia Sem Limites: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-limites/
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By Francisco Bação e António DominguesQual a carga ideal para hipertrofia?
Neste episódio do podcast Breaking My Limits, abordamos exatamente essa temática – repartindo-a em dois episódios mais sucintos.
Temas:
00:00 – Intro
01:10 – Qual a carga ideal para ganhar massa muscular?
07:50 – Relação carga e tensão
10:30 – E quanto às mulheres?
12:40 – Prescrição de cargas baseadas em %1RM para hipertrofia
18:50 – RPE ou RIR para hipertrofia?
23:50 – Adaptar a carga ao tipo de exercício
Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!
Esperemos que gostes!
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Interessado num acompanhamento online totalmente personalizado? Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/
SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits
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Corpo de Bikini: https://breakingmylimits.com/product/corpo-de-bikini/
Hipertrofia Sem Equipamentos: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-equipamentos/
Especialização em Peitoral: https://breakingmylimits.com/product/plano-de-treino-de-peitoral/
Push-Pull-Legs: https://breakingmylimits.com/product/programa-push-pull-legs/
Hipertrofia Sem Limites: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-limites/
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