Quarks Daily

Außerdem: Ausreden - Warum sind wir nicht einfach ehrlich? (08:28) // Kraft und Ausdauer - Wie kombiniert man das Training am besten? (16:33) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

MIT 25 GEHT’S BERGAB - STIMMT DAS WIRKLICH?
Mit 25 beginnt der geistige und körperliche Abbau. Diese Vorstellung hält sich hartnäckig. Aber: Aktuelle Studien zeigen ein nicht so klares Bild.
Autor: Max Dreier

Diese Meta-Analyse hat die unterschiedlichen Verlaufskurven von kognitiven und persönlichen Fähigkeiten im Alter untersucht und zusammengeführt:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649

Diese Längsschnittstudie hat die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41243424/

Hier nochmal die psychologische Erklärung hinter dem Illusory-Truth-Effect:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38113667/

Diese Studie beleuchtet Alterungsmechanismen im Kopf und präventive sportliche Maßnahmen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12009036/pdf/cia-20-459.pdf

AUSREDEN - WARUM SIND WIR NICHT EINFACH EHRLICH?
Ausreden erleichtern das Leben. Wenn man es nicht übertreibt, können alle davon profitieren. Zieht man sich aber ständig aus der Verantwortung, leidet das Vertrauen.
Autorin: Christiane Tovar

In dieser Studie wurde untersucht, wie College-Absolventen Ausreden nutzten, wenn sie schlechte Leistungen rechtfertigen wollten:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002210319090043L?

Personen, die eine Ausrede parat haben, werden meist nicht so negativ beurteilt wie Personen, die sich nicht erklären:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-019-09622-1?

Self-Handicapping ist eine bewährte Strategie, um das Selbstwertgefühl nicht zu beschädigen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665702/

KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING - WIE KOMBINIERT MAN DAS AM BESTEN?
Erst Kraft, dann Ausdauer trainieren - oder andersherum? Es kommt drauf an.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht’s zum Spezial: https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/

Diese Studie hat den Interferenzeffekt untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/

Wenn man erst Ausdauer und dann Kraft trainiert, bringt man beim Krafttraining weniger Leistung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27817246/

Diese Studie zeigt, dass die Reihenfolge nicht immer einen großen Einfluss hat:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233134

Gute Übersicht der DGE zur Sporternährung, aufgeschlüsselt nach Nährstoffen:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/#c2257

Außerdem: Geld - Macht es doch glücklich? (11:18) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

ZYKLUSBASIERTE ERNÄHRUNG - EIN GAMECHANGER?
Wer eine natürliche Menstruation hat, der hat schwankende Hormonlevel. Kann eine zyklusbasierte Ernährung das Hormongleichgewicht unterstützen und zum Beispiel PMS lindern?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Frauen essen vor ihrer Periode mehr: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11819481/

Für konkrete Empfehlungen fehlt Evidenz: https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/nutritional-practices-to-manage-menstrual-cycle-related-symptoms-a-systematic-review/F28E2DC079C7DC2F1AC07A0EFCDE0DE1

Vielen fehlt Wissen über den eigenen Zyklus: https://link.springer.com/article/10.1186/s12978-026-02275-3?utm_source


GELD - MACHT ES DOCH GLÜCKLICH?
Lange galt: Ab einem bestimmten Einkommen bringt mehr Geld kein zusätzliches Wohlbefinden. Doch neue Studien kommen zu einem überraschenden Ergebnis.
Autor: Dr. Jan Philipp Rudloff

Kahneman und Killingsworth: Macht Geld glücklich oder nicht? https://doi.org/10.1073/pnas.2208661120

Auch in Deutschland hängen Einkommen und Wohlbefinden zusammen
https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s10902-024-00811-1.pdf

Wer mehr Geld verdient, lebt länger
https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.905130.de/24-25-1.pdf

Wer mehr Geld hat, ernährt sich gesünder
https://www.ddg.info/fileadmin/user_upload/Gesundheitsbericht_2025_final.pdf


Und hier findet ihr unsere Folge zum Thema Teilzeit: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:71fde7740c451352/

Außerdem: Öffentliche Toiletten - Wie unhygienisch sind sie? (08:53) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:


UM 5 UHR AUFSTEHEN - WIRKLICH EIN ERFOLGSREZEPT?
Auf Social Media wird der sogenannte 5-AM-Club gefeiert: Wer um 5 Uhr aufsteht und eine Stunde vor allen anderen Sport macht, meditiert oder lernt, soll erfolgreicher, glücklicher und produktiver werden. Die Forschung zeigt aber: Es gibt nicht eine Aufstehzeit, die für alle passt.
Autor: Andreas Schneider

Wer gegen seine innere Uhr lebt, hat ein höheres Risiko für zahlreiche Erkrankungen: https://www.nature.com/articles/s41574-023-00851-2

Es gibt viele Meta-Studien, die sich mit einzelnen Krankheitsbildern beschäftigen. Hier zum Beispiel Herz-Kreislauferkrankungen:
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/100/12/4612/2536396?login=false

Beim Lernen ist nicht nur der Zeitaufwand wichtig, sondern auch die Qualität und Art und Weise der Übung, zeigt diese Studie:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691616635600


ÖFFENTLICHE TOILETTEN - WIE UNHYGIENISCH SIND SIE?
Öffentliche Toiletten sind oft dreckig und eklig. Doch eine echte Gefahr für die Gesundheit sind sie nicht, wenn man auf eine gute Händehygiene achtet.
Autorin: Christiane Tovar

Diese Studie hat untersucht, welche Keime sich auf öffentlichen Toiletten finden: https://aricjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13756-019-0500-z

In dieser Studie geht es um die Keimbelastung auf dem Smartphone:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466825/

Das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit hat hier die wichtigsten Regeln zum Händewaschen zusammengefasst:
https://www.infektionsschutz.de/haendewaschen/

Papierhandtuch oder Händetrockner? Medizin Transparent, ein Projekt des Cochrane-Netzwerks, hat die Studien dazu ausgewertet:
https://medizin-transparent.at/haendetrockner/

In Deutschland hängt die Lebenserwartung stark vom Einkommen ab. Wer wenig Geld hat, stirbt im Schnitt früher als jemand, der viel hat. Denn ein gesundes Leben muss man sich leisten können. Was das konkret bedeutet und wie sich die Ungleichheit bei der Gesundheit verringern ließe, hört ihr in dieser Folge. // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host ist Marlis Schaum.
Autorin ist Annika Franck.

(01:59) Wie wird Armut definiert?
(04:07) Welche Krankheitsrisiken steigen?
(07:03) Unterschiede bei der Gesundheitsversorgung
(09:11) Armut erschwert einen gesunden Lebensstil
(11:42) Stress ist ein zentraler Faktor
(15:45) Armut hat langfristige Folgen
(17:51) Armut beeinflusst die psychische Gesundheit
(19:01) Was könnte helfen?

Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:

Hier geht es um den Zusammenhang zwischen Armut und psychischen Erkrankungen:
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aay0214
https://www.nature.com/articles/s41562-024-01919-3

Mehr Geld hilft gegen gesundheitliche Risiken - wie mehrere Studien zeigen:
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(25)01437-0/abstract
https://psycnet.apa.org/fulltext/2025-23971-005.html
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2115649119

Gesundheitliche Ungleichheit in Deutschland - Bericht des Robert Koch-Instituts (RKI):
https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus/JHealthMonit_2025_01_Lebenserwartungsluecke.pdf?__blob=publicationFile&v=6

Außerdem: Ausgewogene Ernährung - Leicht gesagt, aber schwer einzuhalten? (11:11) / Medikamente richtig entsorgen (21:13) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvonne Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für dich.

ANGST VORM TELEFONIEREN – IST DAS EIN PROBLEM?
Eine Telefonphobie kann den Alltag beeinträchtigen. Doch es gibt Strategien, mit denen man die Angst vor dem Telefonieren in den Griff bekommen kann. Erfolgversprechend sind auch professionelle Therapieangebote.
Autorin: Christiane Tovar

Bei Quarks Daily gibt es ein Spezial zu sozialen Phobien:
https://www.quarks.de/podcast/soziale-phobien-hilfe-hier-sind-menschen-quarks-daily-spezial/

Die Studie zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Telefonangst und der Nutzung digitaler Medien geben könnte:
https://experts.illinois.edu/en/publications/predicting-telephone-anxiety-use-of-digital-communication-technol

Hier geht’s zur Online-Studie der Uni Heidelberg für Personen, die Angst vor dem Telefonieren haben:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/newsroom/wenn-das-telefon-angst-macht/

Unter diesem link findet Ihr die Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/051-028l_S3_Angststörungen_2014-05_1.pdf

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG – LEICHT GESAGT, ABER SCHWER EINZUHALTEN?
Ausgewogene Ernährung senkt das Risiko für verschiedene Krankheiten. Einzelne Ausrutscher ändern daran nichts. Viele Menschen halten sich nicht an alle Empfehlungen und das liegt auch an den sozialen Verhältnissen.
Autorin: Christina Satori

Quarks Daily Spezial – Muss ich ins Gym?
https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/

Viele Menschen halten sich nicht an Ernährungsempfehlungen, zeigt diese internationale Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8004702/#sec5-nutrients-13-01038

Soziale Unterschiede beeinflussen, wie sehr Menschen sich an Ernährungsempfehlungen halten, erklärt diese Studie:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00103-025-04099-1

MEDIKAMENTE ENTSORGEN – SO GEHT ES RICHTIG
Die Entsorgung ist je nach Kommune in Deutschland anders geregelt.
Autorin: Christina Satori
Hier kannst Du gucken, wie es in Deiner Stadt gehandhabt wird:
https://arzneimittelentsorgung.de/home/
Bundesgesundheitsministerium ist leider nicht differenziert genug:
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/arzneimittelentsorgung-und-aufbewahrung.html?utm_source=copilot.com
Unser Talk zu abgelaufenen Medikamenten:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f4ed6c09f5732a8a/

Außerdem: Wie nachhaltig sind Klamotten aus recyceltem Plastik? (09:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

KRIEGS-MEMES - DARF ICH DARÜBER LACHEN?
Im Internet kursieren viele witzige Memes über Krisen und Kriege. Ist Humor eine gute Strategie, um mit Stress und Überforderung umzugehen? Und was ist moralisch ok?
Autorin: Jule Himstedt

Diese Studie zeigt, dass Humor als Bewältigungsstrategie Stress verringern kann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36829408/

Die unterschiedlichen Arten von Humor findet ihr hier: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656602005342

Wie Memes sozialen Zusammenhalt stärken können, zeigt diese Studie:
https://europeanjournalofhumour.org/ejhr/article/view/68


WIE NACHHALTIG SIND KLAMOTTEN AUS RECYCELTEM PLASTIK?
In unseren Meeren treibt zu viel Plastikmüll herum und jedes Jahr kommt mehr dazu. Einige Vertreter in der Textilbranche wollen das Plastik deswegen in Kleidung verwerten. Aber wie nachhaltig ist das wirklich?
Autorin: Sarah Heintz

In dieser Quarks Daily-Folge geht es um Second Hand Klamotten: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-second-hand-klamotten---wie-gut-sind-sie-wirklich-100.html

Studie der Johnson & Wales Universität zum Weg von recyceltem Plastik in der Modewelt: https://scholarsarchive.jwu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1076&context=student_scholarship

Studie vom Öko-Institut e.V. Freiburg über die ökologische Bewertung verschiedener Textilfasern: https://www.umweltbundesamt.de/sites/default/files/medien/11850/publikationen/117_2024_texte_oekologische_bewertung_textiler_fasern.pdf

Studie der Universität Pisa über die Wiederverwertung von Textilien aus recyceltem Plastik: https://www.mdpi.com/2073-4360/17/6/748

Mehr Infos über Textilfasern aus rPET: https://textileexchange.org/app/uploads/2022/10/Textile-Exchange_PFMR_2022.pdf

Außerdem: Klar und direkt kommunizieren - Warum das in der Familie oft schwierig ist (11:25) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch.

ATEMMASKE IN DER ÖFFENTLICHKEIT - PARANOID ODER SUPER IDEE?
Beim U-Bahn-Fahren sieht man sie vereinzelt: Atemschutzmasken. Aber - was bringen sie wirklich in Sachen Infektionsschutz?
Autorin: Julia Demann

Metaanalyse von 2025, die zeigt, Masken schützen gut bei hoher Transmissionsgefahr und bei richtiger Anwendung in Kombination mit Handhygiene:
https://www.bmj.com/content/388/bmj-2023-078573/rr

Diese Übersichtsarbeit von 2023 belegt die Wirkung von Masken während der Pandemie:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2811136

In dieser Metaanalyse von 2022 wurden verschiedene Maskentypen miteinander verglichen:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/rmv.2336

In dieser Stellungnahme der Deutschen Gesellschaft für Hygiene und Mikrobiologie wird die Wirksamkeit von Masken wissenschaftlich erklärt (PDF):
https://www.dghm.org/wp-content/uploads/2020/11/Stellungnahme_Masken-GfV-und-DGHM141120.pdf

KLAR UND DIREKT KOMMUNIZIEREN - WARUM DAS IN DER FAMILIE OFT SCHWIERIG IST
In vielen Familien wird nicht Klartext gesprochen, vor allem aus Angst vor Konflikten. Solche Muster werden nicht selten in die nächste Generation übertragen. Aber es lohnt sich, bewusst dagegen anzugehen.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht’s zur Quarks Daily Folge über Lieblingskinder:
https://1.ard.de/quarks_daily_lieblingskinder

Dass der Umgang mit Konflikten über Generationen hinweg weitergegeben werden kann, zeigt diese Studie:
https://link.springer.com/article/10.1007/BF01531961

Negative Erfahrungen werden unbewusst in die nächste Generation getragen:
https://www.vr-elibrary.de/doi/10.13109/muum.2024.45.1.15

QUARKS DAILY SPEZIAL E-AUTOS
Wenn wir über E-Autos reden, prallen Emotionen, Alltagspraxis und Klimafakten hart aufeinander. Sind Elektroautos mit ihren großen, schweren Batterien wirklich die gute Lösung oder nur ein grüner Anstrich für ein altes Problem?
https://1.ard.de/quarks_daily_spezial_E-Autos

Außerdem: E-Auto-Umstieg - Für wen lohnt es sich? (13:15) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

PROBLEME WIEDERKÄUEN – BRINGT UNS DAS WEITER?
Ob im Freundeskreis, in der Familie oder im Job – manchmal drehen sich Gespräche immer wieder um dieselben Probleme. Muss das einfach raus? Bringt das was? Oder wird es durch dieses immer und immer wieder erst richtig schlimm?
Autorin: Julia Trahms

Die COPSY-Studie zur Wirkung der COVID-19-Pandemie und weiterer globaler Krisen auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland:
https://www.uke.de/kliniken-institute/kliniken/kinder-und-jugendpsychiatrie-psychotherapie-und-psychosomatik/forschung/arbeitsgruppen/child-public-health/forschung/copsy-studie.html

Wie Co-Rumination in Jugendfreundschaften funktioniert:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25069053/

Co-Rumination und depressive Symptome in der Jugend: https://link.springer.com/article/10.1007/s10964-021-01412-4

Studie aus den USA zu den Effekten von Co-Rumination während der COVID-19-Pandemie bei Erwachsenen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39377293/

MAL ANGNEOMMEN
Kein Smartphone vor 18. Kein Social Media. Erst mit dem Führerschein geht’s online. Klingt radikal? Samira und Matthis vom Quarks Podcast „Mal angenommen“ diskutieren, was das für junge Menschen und unsere Gesellschaft verändern würde.
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:a0e75b7c3553c6c5/
 

E-AUTO-UMSTIEG – FÜR WEN LOHNT ES SICH?
Wann zahlt sich der Wechsel zu einem Elektroauto wirklich aus? Wir besprechen die Details mit Blick auf den persönlichen Kontostand, unser Klima und unsere Gesellschaft.
Autor: Marcus Schwandner

Studie der Duke University zur CO2-Bilanz bei E-Autos: https://journals.plos.org/climate/article?id=10.1371/journal.pclm.0000714

ADAC-Berechnungen dazu, ab wann sich die Kosten für ein E-Auto rentieren: https://www.adac.de/rund-ums-fahrzeug/auto-kaufen-verkaufen/autokosten/elektroauto-kostenvergleich/

Berechnungen von Greenpeace dazu, wie viel CO2 durch E-Autos bisher eingespart wurde (PDF): https://www.greenpeace.de/publikationen/20251007_E-Boom_fuers_Klima.pdf

Außerdem: Omega 3 - Wirklich so wichtg? (10:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host ist Ina Plodroch
und das erwartet euch:

KI-ZUSAMMENFASSUNG STATT GOOGLE, BING & Co. – BEQUEM! BESSER?
KI-generierte Zusammenfassungen bei Suchmaschinen sind auf den ersten Blick praktisch und bequem, aber sind die Ergebnisse auch inhaltlich richtig?
Autorin: Magdalena Schmude

Wie sich KI-generierte Suchergebnisse von der Standardsuche unterscheiden wurde hier untersucht:
https://arxiv.org/abs/2510.11560

So häufig machen Chatbots bei ihren Antworten Fehler:
https://www.ebu.ch/Report/MIS-BBC/NI_AI_2025.pdf

Fehlerquote hängt vom Themengebiet ab:
https://arxiv.org/abs/2504.18858

KI-Zusammenfassungen enthalten KI-generierte Quellen:
https://originality.ai/blog/ai-overview-ai-citations-study

Nur wenige User überprüfen KI-Ergebnisse
https://de.statista.com/infografik/34419/umfrage-zum-ueberpruefen-von-ki-ergebnissen/

Weniger Klicks durch KI-Suche
https://wordsmattr.io/exklusive-google-ki-studie/


Hier geht’s zu unserem Podcast-Tipp: Zeitzeichen – Der Geschichtspodcast
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:c55d9ac21fef9683/


OMEGA-3 – WIRKLICH SO WICHTIG?
Fisch und Omega-3-Fettsäuren gelten als gesund. Aber können Omega-3 Supplements unsere Gesundheit nachweislich verbessern?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Cochrane Review zu Omega-3: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub5/full

Herzprobleme bei zu viel Omega-3:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9109217/

Omega-3 hilft nicht unbedingt bei bestehenden Herzproblemen: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1003603

Infos der Verbraucherzentrale: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/omega3fettsaeurekapseln-sinnvolle-nahrungsergaenzung-8585

Zwei Personen, das gleiche Alter und trotzdem sieht die eine Person deutlich älter aus als die andere. Der Grund: Wir altern nicht gleich schnell. Älterwerden ist ein individueller Prozess. Aber woran liegt es am Ende wirklich und wie sehr können wir unseren Alterungsprozess beeinflussen? // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Autorin dieser Folge ist Catharina Velten.

Und das erwartet Dich:
(02:30) Ab wann altern wir und woran macht man das fest?
(07:51) Die Kennzeichen des Alterns: DNA-Schäden
(12:08) Die Kennzeichen des Alterns: Telomere
(15:40) Die Kennzeichen des Alterns: Epigenetik
(20:16) Altern verlangsamen: Darauf kommt es wirklich an
(22:06) Forschungsansätze aus der Medizin

Das sind die wichtigsten Quellen:

Argentieri et al. Integrating the environmental and genetic architectures of aging and mortality:
https://doi.org/10.1038/s41591-024-03483-9

Max-Planck-Institut für Biologie des Alterns, FAQ:
https://www.age.mpg.de/faq-altern

Melzer et al.: The genetics of human ageing:
https://doi.org/10.1038/s41576-019-0183-6

The epigenetic aging, obesity, and lifestyle:
https://doi.org/10.3389/fcell.2022.985274