Quarks Daily

Außerdem: Gentechnik im Essen - Ist das sicher? (10:48) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

MUSKELAUFBAU - WELCHE SUPPLEMENTS SIND UNGEFÄHRLICH?
Protein und Kreatin sind sicher, solange die Dosis stimmt. Aber bei Anabolika hört der Spaß auf. Denn sie können der Gesundheit dauerhaft schaden.
Autorin: Christiane Tovar

In dieser Folge von Quarks Daily haben wir schon mal ausführlich über Kreatin gesprochen:
https://1.ard.de/quarks_daily_kreatin

Im Positionspapier der DGE zu Protein im Sport wird erklärt, wie viel Protein sinnvoll ist:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2020/positionspapier-zur-proteinzufuhr-im-sport/

Hier geht’s zur Übersichtsstudie, die zeigt, dass man mit Anabolika sogar ohne Training Muskulatur aufbauen kann:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29994823/

Diese Studie hat die Spermienproduktion in Zusammenhang mit Anabolika untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37769866/

GENTECHNIK IM ESSEN - IST DAS SICHER?
Neue Techniken verändern die Art, wie Pflanzen gezüchtet und verändert werden können. Was bedeutet das für uns - und können solche genetisch veränderten Produkte der Gesundheit schaden?
Autorin: Dr. Stefanie Uhrig

Das Europaparlament erklärt, welche Änderungen bei der Kennzeichnung von genetisch veränderten Pflanzen vorgesehen sind:
https://www.europarl.europa.eu/news/en/press-room/20251201IPR31710/new-genomic-techniques-deal-to-support-the-green-transition-in-farming

Die Nationale Akademie der Wissenschaften Leopoldina fasst auf einer Themenseite wichtige Fakten zur Gentechnik zusammen:
https://www.leopoldina.org/themen/gruene-gentechnik/wie-sicher-ist-gruene-gentechnik-fuer-umwelt-und-gesundheit

So komplex sind die Sicherheitsstandards für pflanzliche Lebensmittel in der EU - auch ohne Gentechnik:
https://www.cbi.eu/market-information/grains-pulses-oilseeds/buyer-requirements

Diese genetisch veränderten Lebensmittel gibt es irgendwo auf der Welt zu kaufen, allerdings nicht in der EU:
https://www.ams.usda.gov/rules-regulations/be/bioengineered-foods-list https://www.ams.usda.gov/rules-regulations/be/bioengineered-foods-list

Außerdem:Emotionen im Job - Gehören die da hin? (11:32) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

SCHLAFPROBLEME - IST MELATONIN DER GAMECHANGER?
Schlafprobleme haben viele von uns. Das ist nicht nur belastend für den Tag nach der unruhigen Nacht, sondern sie können sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Melatonin-Pulver oder -kapseln aus dem Drogeriemarkt bringen da wenig und können sogar unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Autorin: Christina Sartori

Melatonin erzeugt nur einen geringen positiven Effekt bei Schlafproblemen, ergab diese Übersichtsarbeit:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3656905/#s4

Eine mögliche unerwünschte Nebenwirkung von Melatonin sind Herzprobleme:
https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2025/11/03/16/19/mon-melatonin-aha-2025

Das Bundesinstitut für Risikobewertung warnt vor Melatonin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln als „Einschlafhilfe“:
https://www.bfr.bund.de/presseinformation/melatonin-als-unbedenkliche-einschlafhilfe/

Kindern und Jugendlichen mit bestimmten Krankheiten und Störungen kann Melatonin helfen, besser (ein) zu schlafen:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00112-023-01874-9

Schlafstörungen sind weitverbreitet, nehmen weiter zu und haben negative gesundheitliche Folgen:
https://www.barmer.de/presse/presseinformationen/pressearchiv/barmer-analyse-schlafstoerungen-nehmen-weiter-zu--1243652

Schlafstörungen erhöhen das risiko für herzkrankheiten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24630179/

Was passiert, wenn wir dauerhaft gegen unsere innere Uhr schlafen und aufwachen, das haben wir in dieser Folge besprochen: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:23b806fcf89eaef5/

EMOTIONEN IM JOB - GEHÖREN DIE DA HIN?
Manche denken vielleicht, dass Gefühle im Job eher unprofessionell wirken. Doch es kann auch entlastend sein und Vertrauen schaffen, wenn man offen mit Gefühlen umgehen kann. Davon kann das Team und letztendlich auch das Unternehmen profitieren.
Autorin: Christiane Tovar

Wann der Job uns krank machen kann, haben wir in dieser Quarks Daily Folge besprochen:
https://1.ard.de/quarks_daily_schoene_wimpern

Was es für ein tolles Team braucht, erfahrt Ihr in dieser Folge von Quarks Daily:
https://1.ard.de/quarks_daily_tolles_team

Bestimmte Rituale sind gut fürs Teambuilding:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0149206314525206

Dieser Artikel erklärt, wie anstrengend es sein kann sein Gefühle zu verstecken:
https://de.in-mind.org/article/emotionsarbeit-was-ein-laecheln-kosten-kann#:~:text=Surface%20Acting%20bezeichnet%20eine%20oberflächliche,bedient%20weiterhin%20lächelnd%20dessen%20Tisch.

Außerdem: Hybrid-Autos - Doch der richtige Mittelweg? (11:15) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host ist heute Yvi Strüwing
und das erwartet euch:

TRENNUNGEN – MÜSSEN SIE IMMER SO WEH TUN?
Frühzeitig erkennen, wenn die Beziehung nicht mehr so gut läuft, kann sie retten. Und wenn es zur Trennung kommt, gilt: Ja, das tut weh – sogar körperlich. Echter Entzug kann helfen.
Autorin: Julia Trahms
Diese Studie hat gezeigt, dass ab einem gewissen Wendepunkt eine Paarbeziehung unweigerlich zur Trennung führt:
https://www.psycnet.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspp0000551

Die US-Anthropologin Helen Fisher konnte zeigen: Eine Trennung aktiviert die gleichen Hirnareale wie körperliche Schmerzen und führt zu entzugsähnlichen Reaktionen im Gehirn:
https://psycnet.apa.org/record/2005-14854-001

Auch Ethan Kross von der University of Michigan in Ann Arbor (USA) konnte zeigen: Eine Trennung aktiviert die gleichen Hirnareale wie körperliche Schmerzen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21444827/



HYBRID – WERTVOLLER MITTELWEG ZWISCHEN E-AUTO UND VERBRENNER?
Das beste aus beiden Welten - mit nem elektrischen und einem Verbrenner-Motor - genau das versprechen Hybrid-Autos. Aktuelle Untersuchungen zeigen aber, dass gerade Plugin-Hybride auf der Straße nicht so umweltfreundlich sind wie offiziell angegeben.
Autorin: Annika Franck

Regulatorischer Anpassungsbedarf bei Plug-in-Hybrid-Fahrzeugen in Europa:
https://www.oeko.de/publikation/policy-brief-regulatorischer-anpassungsbedarf-bei-plug-in-hybrid-fahrzeugen-in-europa/

ICCT: Lebenszyklus-Analyse der Treibhausgas-Emissionen von Fahrzeugen mit unterschiedlichen Antrieben:
https://theicct.org/publication/electric-cars-life-cycle-analysis-emissions-europe-jul25/


EU-Daten: Plug-in-Hybride fast genauso umweltschädlich wie Verbrenner:
https://www.transportenvironment.org/te-deutschland/articles/plug-in-hybride-fast-genauso-umweltschaedlich-wie-verbrenner

PODCAST-TIPP - Hier gehts zu 0630 dem Newspodcast:
https://www.ardsounds.de/sendung/0630-der-news-podcast/urn:ard:show:6ee1f347f4e3de26/

Außerdem: Künstliche Intelligenz - Macht sie uns dumm? (09:00) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Plodroch.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

SOCIAL JETLAG - WAS BRINGT AUSSCHLAFEN AM WOCHENENDE?
Viele Menschen stehen unter der Woche zu früh auf und leben damit gegen ihre innere Uhr. Ausschlafen am Wochenende kann durchaus gegen diesen Social Jetlag helfen. Es gleicht den chronischen Schlafmangel aber nicht komplett aus.
Autor: Benjamin Esche

Diese Studie betrachtet den Chronotypen in Bezug auf Social Jetlag:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336976/

Diese Studie zeigte, dass erholsamer Schlaf am Wochenende Schlafmangel unter der Woche nicht vollständig ausgleichen kann:
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822%2819%2930098-3

Diese Studie zeigt, dass Social Jetlag stark mit einem erhöhten Risiko für depressive Symptome verbunden ist:
https://academic.oup.com/sleep/article/43/1/zsz204/5573922



KÜNSTLICHE INTELLIGENZ – MACHT SIE UNS DUMM?
KI ist überall, faszinierend und bequem zu nutzen. Schon jetzt nimmt sie uns vieles ab, dass wir vor kurzem noch selbst getan haben: Lange Texte zusammenfassen, unbequeme Mails formulieren, Listen pflegen und so weiter. Verlernen wir dabei das auch selbst zu tun oder können wir die Fähigkeiten, die wir da nutzen jederzeit reaktivieren?
Autor: Andreas Schneider

Diese Zusammenfassung in Science, widerspricht der Angst, dass wir wegen Suchmaschinen dümmer werden: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1207745

Diese Studie zeigt, dass unsere Orientierung schlechter wird, wenn wir digitale Navigation regelmäßig nutzen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32286340/

Diese Metastudie schaut sich an, ob der Taschenrechner uns dümmer gemacht hat und vergleicht die Ergebnisse mit einer Metastudie von 1984:
https://pubs.nctm.org/view/journals/jrme/34/5/article-p433.xml

Und diese Meta-Studie sagt, dass KIs wie ChatGPT Kinder und Jugendliche beim Lernen unterstützen können: https://www.mdpi.com/2227-7102/16/1/140

Außerdem: Klausuren, Referate, Klassenarbeiten - Sind Prüfungen unfair? (12:22) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

NEUE BEZIEHUNG - WIRD DER START IMMER KOMLIZIERTER?
Eigentlich sollte der Start in eine neue Liebe vor allem eins sein: Schön und unbeschwert. Aber es wird immer komplizierter. Woran liegt das?
Autorin: Julia Trahms

Diese Studie aus Großbritannien hat untersucht, wie sich Finanzen auf den Aufbau intimer Beziehungen auswirken:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ecin.12259

Auswirkungen von Arbeitslosigkeit auf Beziehungen in Deutschland und Großbritannien:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1111/jomf.12803

Studie mit heterosexuellen Dating-App-Nutzer:innen in Großbritannien, die ergeben hat, dass Dating oft als psychologisches Kräftemessen wahrgenommen wird:
https://www.researchgate.net/publication/368858507_'An_emotional_stalemate'_cold_intimacies_in_heterosexual_young_people's_dating_practices

Diese Studie untersucht die psychologischen Folgen von Online-Romance-Scams für die Betroffenen:
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1748895815603773

Hier wird erklärt, was die feministische „4B-Bewegung“ aus Südkorea ist: https://blogs.lse.ac.uk/inequalities/2025/05/28/boycotting-men-how-the-4b-feminist-rebellion-is-taking-on-patriarchy/

Bindungstheorie nach Kim Bartholomew von der Stanford University:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407590072001

KLAUSUREN, REFERATE, KLASSENARBEITEN - SIND PRÜFUNGEN UNFAIR?
Prüfungen fühlen sich für viele ungerecht an, aber sie sind oft trotzdem aussagekräftiger und transparenter als viele Alternativen wie Mitarbeit oder Projekte.
Autor: Riccardo Vaccaro

PISA Berichte stellen fest, dass Leistungsvorteile von Kindern aus Bildungs- oder finanziell besser gestellten Haushalten bestehen bleiben:
https://www.oecd.org/en/publications/pisa-2022-results-volume-i_53f23881-en/full-report/equity-in-education-in-pisa-2022_4008c06e.html

Prüfungsangst ist signifikant mit schlechterer Leistung verbunden: https://link.springer.com/article/10.1007/s10648-021-09601-0

Langzeit Meta Analyse zu Stabilität von Leistungen: https://www.researchgate.net/publication/391287243_The_Stability_of_Students'_Academic_Achievement_in_School_A_Meta-Analysis_of_Longitudinal_Studies

Individuelle Leistungsunterschiede bleiben über die Zeit relativ stabil, auch wenn Lernzuwächse stattfinden: https://www.mpg.de/848359/forschungsSchwerpunkt.pdf

Hier geht’s zu unserer Podcast-Empfehlung für Quarks - Mal angenommen. Viel Spaß dabei!
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:bd764de8659a86a1/

Mal mit Husten und Schnupfen ins Büro oder trotz Kopfschmerzen arbeiten? Das ist für viele nichts Ungewöhnliches. Aber ist krank arbeiten wirklich eine bessere Idee als sich krankmelden zu lassen? // Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Host ist Marlis Schaum.
Autorin ist Magdalena Schmude.

Und das erwartet dich:

(02:39) Sind die Krankheitstage in Deutschland aktuell wirklich so hoch?
(05:26) Wie viele Menschen arbeiten, obwohl sie krank sind?
(06:47) Was ist schlechter für die Wirtschaft?
(10:11) Wie schlimm ist Präsentismus für unsere Gesundheit?
(13:00) Wovon hängt es ab, ob wir krank arbeiten oder uns krankschreiben lassen?
(20:26) Und jetzt?! Was gegen Präsentismus hilft

Und hier die wichtigsten Quellen:

Unsere Quellen:
Krankheitstage im europäischen Vergleich
https://caas.content.dak.de/caas/v1/media/88938/data/e97f6edd56500bf7009e421662f5d401/250127-download-studie-krankenstand-2024.pdf

Statista zu Präsentismus:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1329551/umfrage/anwesenheitstage-trotz-arbeitsunfaehigkeit-praesentismus/

verdi zu Päsentismus:
https://arbeitsmarkt-und-sozialpolitik.verdi.de/ueber-uns/nachrichten/++co++3b62eb66-ed13-11ef-b6f5-85c44d35c261

baua zu Präsentismus:
https://www.baua.de/DE/Themen/Praevention/Koerperliche-Gesundheit/Praesentismus

LMU:
https://www.psy.lmu.de/evidenzbasiertesmanagement/dokumente/ebm_dossiers/ebm_25_praesentismus.pdf

AOK:
https://www.aok.de/fk/betriebliche-gesundheit/grundlagen/fehlzeiten/praesentismus-und-seine-folgen/

Kosten von Präsentismus:
https://www.asu-arbeitsmedizin.com/schwerpunkt/praesentismus-ein-unterschaetzter-kostenfaktor

Statista Krankenstand:
https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Arbeitsmarkt/Qualitaet-Arbeit/Dimension-2/krankenstand.html

European Working Conditions Survey:
https://www.eurofound.europa.eu/en/surveys-and-data/surveys/european-working-conditions-survey

Kosten von Arbeitsunfähigkeit:
https://www.baua.de/DE/Themen/Monitoring-Evaluation/Zahlen-Daten-Fakten/Kosten-der-Arbeitsunfaehigkeit.html

Kosten von Präsentimus:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616302866?via%3Dihub

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2947637/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526385/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31417468/

https://academic.oup.com/occmed/article-abstract/75/7/394/8217392?redirectedFrom=PDF

https://oshwiki.osha.europa.eu/en/themes/presenteeism-overview

Außerdem: Social Media - Macht es wirklich einsam? (12:27) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch.

FITNESS - WIE ANSTRENGEND MUSS ES SEIN?
Treppenstiegen, Radfahren oder Staubsaugen bringen viel für die Gesundheit. Schon knapp anderthalb Stunden Radfahren pro Woche schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht es zum Quarks Artikel, in dem erklärt wird, was im Körper passiert, wenn man mit Sport anfängt:
https://www.quarks.de/gesundheit/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-sport-anfaengst/

In diesem Quarks Daily Spezial geht es darum, ob man ins Gym muss, um effektiv zu trainieren:
https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/

In dieser Broschüre hat die WHO die wichtigsten Fakten zum Thema Bewegung zusammengefasst:
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

Wer regelmäßig Rad fährt, lebt gesund, zeigt diese Studie:
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2023.1168357/full

Unsere Folge zu „Treppensteigen - Gut für die Fitness, schlecht fürs Knie?“ könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-treppensteigen---gut-fuer-die-fitness-schlecht-fuers-knie-100.html


SOCIAL MEDIA - MACHT ES WIRKLICH EINSAM?
Wir sprechen darüber, ob uns in unserem digitalen Zeitalter echte Kontakte verloren gehen und ob das mit Social Media zusammenhängt. Es geht um den wirklichen Einfluss von Insta, TikTok und Co auf Einsamkeit.
Autorin: Nayomi Polcar

Hilfsangebote:
Müttertelefon: Täglich von 20:00 bis 22:00 Uhr (auch Wochenende und Feiertagen außer Weihnachten/Silvester/Neujahr) kostenlos 0800-333 2 111

Für Studierende gibt es Beratungsangebote in 46 Städten: https://www.studentenwerke.de/de/ansprechpersonen-psb

Ältere Leute können von Social Media profitieren, zeigt die Publikation:
https://doi.org/10.1093/geronb/gbaf174

Diese Langzeitstudie schaut sich Social Media Nutzung von Jugendlichen an:
https://doi.org/10.1089/cyber.2020.0020

Hier bringen untersuchen Wissenschaftler Handynutzung als Störfaktor in der romantischen Beziehung:
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1561159

Außerdem: Social-Media-Verbot - Sinnvoll für Jugendliche? (11:21) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch.
 
TAGTRÄUME - SIND SIE WIRKLICH ZEITVERSCHWENDUNG?
Unsere Gedanken schweifen ständig ab – zum nächsten Urlaub, zu alten Gesprächen oder in mögliche Zukunftsszenarien. Ist Tagträumen Zeitverschwendung – oder macht es unser Leben vielleicht sogar besser?
Autorin: Jule Himstedt

Wie das Default Mode Network im Gehirn funktioniert, könnt Ihr hier nachlesen: https://www.nature.com/articles/s41593-024-01868-0

Diese Studie zeigt, dass ein wandernder Geist mit weniger Wohlbefinden verbunden ist: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/A_Wandering_Mind_Is_an_Unhappy_Mind.pdf

Wie Mind Wandering die kreative Problemlösung verbessert, zeigt diese Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22941876/
 
 
SOCIAL-MEDIA-VERBOT – SINNVOLL FÜR JUGENDLICHE?
Um Kinder und Jugendliche vor Schäden durch zu viel Zeit mit sozialen Medien zu schützen, wird über ein Verbot diskutiert. Aber wie sinnvoll wäre es, ihnen den Zugang zu verbieten?
Autorin: Magdalena Schmude

Mit diesem Fragebogen der Medien-Suchthilfe könnte ihr euer Nutzungsverhalten testen:
https://caas.content.dak.de/caas/v1/media/91840/data/7e8e26f78f4c5d590a9060daaceb15c3/250312-download-ergebnisbericht-pk-mediensucht.pdf

Diskussionspapier der Leopoldina zu Sozialen Medien und der psychischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen:
https://www.leopoldina.org/fileadmin/Daten/Publikationen/Dokumente/2025_Diskussionspapier_Soziale_Medien.pdf

Podcast-TIPP - NEIN DANKE? - Warum Atomkraft uns spaltet:
https://kurz.sr.de/neindanke

Außerdem: Autismus und ADHS - Werden Mädchen häufiger übersehen? (11:06) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch.

NÄHRSTOFFKONZENTRATE - LEISTUNGSBOOSTER ODER NUR TEURER URIN?
Nährstoffkonzentrate sollen schnell, einfach und super gesund sein. Die Hersteller werben damit, dass man einen Löffel Konzentrat ins Wasser rührt und fertig - Obst und Gemüse in konzentrierter Form mit allen Nährstoffen, die man so braucht. Aber ist gesunde Ernährung wirklich so einfach?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Randomisierte klinische Studie zu Multivitamin-Präparaten bei älteren Menschen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10011015/

Daten vom Max-Rubner-Institut, die belegen, dass wir gut mit Nährstoffen versorgt sind: https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/

Alles zu sekundären Pflanzenstoffen: https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/sekundaere-pflanzenstoffe-und-die-gesundheit/

Quarks Daily Spezial zu Nahrungsergänzungsmitteln: https://www.quarks.de/podcast/nahrungsergaenzungsmittel-sinnvoll-oder-ueberfluessig-quarks-daily-spezial/

Quarks Science Cops Folge zu Nährstoffkonzentraten: https://www.youtube.com/watch?v=OBrERa8pBgM


NEURODIVERSITÄT - WERDEN MÄDCHEN UND FRAUEN ÜBERSEHEN?
Neurodiversität heißt: Menschen verarbeiten Informationen unterschiedlich. Diagnosen wie ADHS oder Autismus galten lange vor allem als „Jungen-Thema“, weil deutlich mehr Jungen erfasst wurden. Mädchen fallen seltener durch impulsives Verhalten auf und kompensieren Schwierigkeiten häufiger. Das spricht weniger für echte Unterschiede als für eine jahrelange Unterdiagnostik.
Autor: Mathias Tertilt

Große Bevölkerungsstudie untersucht das Verhältnis von Jungen zu Mädchen bei Autismus-Diagnosen bis ins Erwachsenenalter:
https://doi.org/10.1136/bmj-2025-084164

Meta-Analyse zum Geschlechterverhältnis bei Autismus:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890856717301521

Wie Frauen ihre Neurodiversität verbergen: https://link.springer.com/article/10.1007/s10803-017-3166-5
Übersichtsarbeit zu ADHS bei Mädchen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0193953X10000329

Übersicht zu Geschlechterunterschieden bei Autismus: https://link.springer.com/content/pdf/10.1186/s13229-015-0019-y.pdf

Außerdem: Alkohol - Haben wir ein unterschätztes Problem mit ihm? (10:42) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch.

ERGONOMIE - WIRKLICH WICHTIG ODER NUR MARKETING?
Mäuse, Bürostühle, Rücksäcke und Schulranzen. Überall wird die besonders ergonomische Form angepriesen. Aber ist Ergonomie wissenschaftlich fundiert oder nur Marketing? Was ist ergonomisch eigentlich genau? Und wie viel bringt es wirklich?
Autorin: Alexandra Rank

Diese Metaanalyse zeigt Wirkung und Grenzen ergonomischer Ausstattung bei der Arbeit:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12073017/

Was einen Bürostuhl ausmacht, wie wir darauf sitzen und ihn an uns persönlich anpassen, wird im Leitfaden der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung zur Gestaltung von Büroarbeitsplätzen eingeordnet:
https://publikationen.dguv.de/widgets/pdf/download/article/409

Wer viel am Schreibtisch sitzt, sollte trotzdem immer in Bewegung kommen. Hier gibt es Impulse von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin:
https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Praxis/A52

In dieser Übersichtsarbeit geht es darum, was bei Schultaschen wichtig ist:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814121000846?via%3Dihub

ALKOHOL - HABEN WIR EIN UNTERSCHÄTZTES PROBLEM MIT IHM?
Egal ob im Restaurant, in einer Bar, im Supermarkt, am Kiosk oder an der Tanke – Alkohol gibt es fast überall und ist rund um die Uhr erhältlich. Aber was macht diese ständige Verfügbarkeit mit unserem Konsum und wieso sind die Reglementierungen in Deutschland im EU-Vergleich so locker?
Autorin: Catharina Velten

Daten des Statistischen Bundesamtes zum Alkoholkonsum in Deutschland:
https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Gesundheit/Alkohol.html

Bericht des deutschen Krebsforschungszentrums zu Alkohol in Deutschland:
https://www.dkfz.de/fileadmin/news_import/images/Alkoholatlas-Deutschland-2022_Auf-einen-Blick.pdf

Das nordische Modell und wie es sich auf den Konsum auswirkt:
https://www.who.int/europe/de/news/item/30-06-2023-reducing-alcohol-consumption--the-nordic-way--alcohol-monopolies--marketing-bans-and-higher-taxation

Übersichtsarbeit zu den Effekten einer eingeschränkten Verfügbarkeit von Alkohol:
https://doi.org/10.1093/oso/9780192844484.001.0001