Niebla mental: por qué tu cabeza no responde y cómo recuperar claridad

¿Sabes perfectamente qué quieres decir, pero la palabra no llega? ¿Lees un párrafo y, al terminar, no recuerdas qué acabas de leer? Puede que estés experimentando niebla mental.

En este episodio hablamos de por qué puedes sentir que tu cabeza ya no responde como antes y de la relación entre la niebla mental, la memoria de trabajo, el estrés, el descanso y los cambios hormonales.

También veremos una estrategia sencilla para reducir la sobrecarga cognitiva y practicaremos juntas un Mini protocolo de Giro 180º de dos minutos: la respiración en caja o box breathing.

En este episodio descubrirás

• Qué es realmente la niebla mental.
• Por qué no significa necesariamente que estés perdiendo capacidades.
• Cómo influyen la sobrecarga cognitiva y las interrupciones.
• La relación entre estrés, descanso y claridad mental.
• Por qué es frecuente durante la perimenopausia y la menopausia.
• Cómo utilizar la descarga mental para liberar recursos de la memoria de trabajo.
• Cómo practicar la respiración en caja para interrumpir la saturación y recuperar algo de espacio mental.

Amplía el episodio

Lee el artículo sobre niebla mental en la Revista Giro 180º, donde encontrarás una explicación más completa y podrás descargar el mismo Mini protocolo que practicamos en el episodio:

https://metodogiro180.com/niebla-mental-que-es-por-que-aparece-y-como-recuperar-claridad/

Este episodio continúa la conversación que comenzamos en el Episodio 1, El botón de alerta que se quedó enganchado: cómo regular el sistema nervioso en la vida real.

Escúchalo aquí:

https://rss.com/podcasts/que-te-de-la-vida-con-mel-falvey/3080586

Más recursos

Método Giro 180º: https://metodogiro180.com/

Revista Giro 180º: https://metodogiro180.com/revista/

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Si este episodio te ha hecho pensar en alguien que últimamente siente que su cabeza no la acompaña, compártelo.

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Que la vida no solo te pida. Que también te dé.

Este podcast ofrece contenido divulgativo y educativo. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario.

Música: Bossa Sonsa – Quincas Moreira. Fuente: YouTube Audio Library, no attribution required.

Cómo regular el sistema nervioso en la vida real

¿Te pasa que el día termina, pero tu cuerpo parece seguir funcionando como si todavía hubiera algo urgente que resolver?

Te sientas en el sofá y acabas mirando el móvil mientras intentas seguir una serie, sin enterarte bien ni de una cosa ni de la otra. Te metes en la cama agotada y tu cabeza empieza con el clásico “mañana no te olvides de…”. O alguien te pregunta simplemente “¿qué hay de cena?” y notas que reaccionas con mucha más intensidad de la que la situación merece.

En este primer episodio de Que Te Dé la Vida, hablamos de qué es realmente el sistema nervioso, qué significa regularlo y por qué regulación no significa vivir en calma permanente.

Hablamos del botón de alerta y del regulador de intensidad, de cómo el estrés y la acumulación de pequeñas demandas pueden reducir nuestro margen para responder con claridad, y de por qué a veces saltamos por algo aparentemente insignificante y después llega esa mezcla de culpa y frustración.

También comparto contigo un mini protocolo de Giro 180º para ayudarte a marcar una transición y darle a tu cuerpo una señal clara de que algo ha terminado y puede empezar otra cosa.

Porque regularte no es estar siempre tranquila.

Es poder subir la intensidad cuando necesitas responder y bajarla después para recuperar.

En este episodio

• Qué es el sistema nervioso y qué hace por ti cada día.
• Qué significa realmente estar regulada.
• Por qué puedes seguir en alerta aunque el momento estresante ya haya terminado.
• Cómo tu estado influye en lo que percibes y en cómo respondes.
• Algunas señales cotidianas de que llevas demasiado tiempo funcionando a la misma velocidad.
• Un mini protocolo de dos minutos para empezar a recuperar margen.

Lee el artículo que acompaña a este episodio

Este episodio acompaña al artículo Cómo regular el sistema nervioso de la Revista Giro 180º. Si quieres profundizar en la ciencia, reconocer más señales y tener las herramientas por escrito, puedes leerlo aquí:

https://metodogiro180.com/como-regular-el-sistema-nervioso/

Recursos mencionados

Método Giro 180º: https://metodogiro180.com/

Revista Giro 180º: https://metodogiro180.com/revista/

Instagram de Mel Falvey: https://www.instagram.com/mel.falvey/

Que Te Dé la Vida es un podcast de neurociencia, bienestar y calma real para mujeres que van a mil.

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Créditos

Podcast creado y presentado por Mel Falvey. Música: Bossa Sonsa – Quincas Moreira. Fuente: YouTube Audio Library, no attribution required.

Bienvenida a Que Te Dé la Vida, un podcast de neurociencia, bienestar y calma real para mujeres que van a mil.

Este episodio es una bienvenida al podcast y al sentido del nombre. Porque muchas veces decimos “no me da la vida” pero esa frase suele venir cargada de cansancio, culpa, prisa, cabeza llena y la sensación de pasar el día apagando fuegos.

En Que Te Dé la Vida le damos la vuelta a esa frase.

No para aprender a hacer más, llegar a más o poder con todo, sino para empezar a vivir de una forma en la que la vida también pueda darte algo a ti: calma, claridad, ratos buenos, espacio, ilusión, bienestar y tiempo para vivir, no solo para sobrevivir.

Cada semana, Mel Falvey te acompaña en una conversación de tú a tú sobre lo que nos pasa en la vida real: cansancio, carga mental, sueño, cambios hormonales, perimenopausia, menopausia, trabajo, crianza, relaciones, transiciones, madurez, descanso, belleza, oportunidades y ganas de volver a disfrutar.

Lo haremos desde la neurociencia, el sistema nervioso, el coaching somático y la sabiduría ancestral, pero sin grandes palabras y sin convertir tu bienestar en otra obligación.

En muchos episodios encontrarás mini protocolos basados en el método Giro 180°: prácticas sencillas, de unos dos minutos, para ayudarte a regular tu sistema nervioso en medio de tu día normal.

En el próximo episodio hablaremos de qué es el sistema nervioso y cómo regularlo en dos minutos, mientras te lavas los dientes o preparas el café, sin añadir otra obligación más a tu vida.

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Para que la vida no solo te pida. Para que también te dé.

En este episodio

• Por qué nace Que Te Dé la Vida.
• Qué hay detrás de la frase “no me da la vida”.
• Por qué el lenguaje que usamos también pesa.
• Qué significa que la vida también pueda darte calma, espacio, ilusión y bienestar.
• Qué puedes esperar de los próximos episodios.
• Cómo los mini protocolos de Giro 180° formarán parte del podcast.

Recursos mencionados

Método Giro 180°: https://metodogiro180.com/

Revista gratuita Giro 180°: https://metodogiro180.com/revista/

Instagram de Mel Falvey: https://www.instagram.com/mel.falvey/

Comunidad gratuita Iluna: https://www.skool.com/iluna-neurociencia-y-alma-1674/about

Créditos

Podcast creado y presentado por Mel Falvey.

Música: Bossa Sonsa – Quincas Moreira. Fuente: YouTube Audio Library, no attribution required.