Känner du dig ofta trött – inte för att du gör för mycket, utan för att du känner för mycket? Har du märkt hur andras oro, världens problem eller någon närståendes sorg lägger sig som ett lager i kroppen? Då är du inte ensam. Det här avsnittet handlar om empatisk stress – när vår medkänsla för andra börjar tära på oss själva.

Idag pratar vi om var gränsen går mellan engagemang och överbelastning, hur empatisk stress påverkar kroppen och hjärnan, varför kvinnor ofta drabbas hårdare – och hur män kan uttrycka samma stress på andra sätt. Du får också konkreta strategier för att bygga ett hållbart engagemang utan att förlora dig själv på vägen.

Innehåll idag:

• Vad är empatisk stress?
• Varför drabbas vi olika?
• Hur kan jag bry mig på ett hållbart sätt?

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedI

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor: 

• Singer, T. & Klimecki, O. (2014).
• Zaki, J. (2023). Caring without carrying: 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland behöver vi pausa, andas – och kanske åka skidor tre mil i tystnad. Iallafall jag! I det här avsnittet av Queen Morning tar jag med dig till fjällen och in i det där tillståndet där tiden försvinner, tankarna sorterar sig själva och idéerna bara kommer: flow.

Vad är egentligen flow – och varför är det så avgörande för ett hållbart liv?

Hur känns det i kroppen, vad händer i hjärnan, och varför behöver vi prioritera det här mer än någonsin?

Vi pratar om flow som en nyckel till inre hållbarhet, återhämtning och meningsfullhet – inte bara i arbetet, utan i livet.

Innehåll idag:

• Vad forskningen säger om flow – vad det är, hur det känns och vad som händer i hjärnan
• Hur flow hänger ihop med inre hållbarhet, motivation och psykisk hälsa
• Praktiska tips, reflektioner och coachande frågor för att hjälpa dig hitta ditt flow

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedI

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor: 

• Csikszentmihalyi & Nakamura (2009)
• Csikszentmihalyi & Nakamura (2014)
• Dietrich (2004)
• Kotler (2014)
• Swann et al. (2012)
• Kowal & Fortier (1999)
• Seligman (2011)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tre månader har redan gått av 2025. Hur har din start på året varit? Har du gjort de förflyttningar du hoppades på? Hur går det med målen du satte upp – känns de fortfarande relevanta, eller har du justerat riktningen?

I dagens avsnitt gör vi en live-reflektion av vad som hänt sen nyår i ditt och mitt liv och hur vi kan hålla fokus på det viktigaste ytterligare i tre månader och vad vi gör när vi tappar motivation!

1. Hur förändrar vi beteenden och lär oss nya saker?
2. Reflektion som verktyg för att styra din riktning
3. Måste vi alltid lära oss något nytt?

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där!

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet. 

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För fem år sedan förändrades världen över en natt. Pandemin tvingade oss att tänka om, anpassa oss och förändra våra beteenden – både i livet och i arbetslivet. Men vad hände sen? Har vi blivit mer hållbara, eller har vi tappat det vi lärde oss?

I detta avsnitt av Queen Morning reflekterar vi över ny forskning om pandemins långsiktiga effekter och hur vi kan använda våra lärdomar för att skapa en mer hållbar vardag. Vi går igenom hur vi hanterar osäkerhet, balansen mellan arbete och privatliv, och hur vi kan bli bättre på att testa nya idéer snabbt.

1. Så förändrade pandemin vårt sätt att leda och arbeta
2. Har vi blivit mer hållbara – eller tappade vi våra insikter?
3. Praktiska verktyg för att ta tillvara på våra lärdomar och skapa nya strategier
4. Lyssna, reflektera och inspireras! 

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där!

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på LinkedIn. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet. 

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor: 

1. Ringel, R., & Solomon, L. K. (2025). 5 Pandemic-Era Lessons on Leading Through Drastic Change. Harvard Business Review.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Imorgon är det den 8 mars – Internationella Kvinnodagen. En dag som uppmärksammas världen över, men också en dag som påminner oss om att kampen för jämställdhet och flickors och kvinnors rättigheter, möjligheter och egenmakt långt ifrån är över. Trots år av framsteg finns fortfarande stora utmaningar: lönegapet består, kvinnor är underrepresenterade i maktpositioner och våldet mot kvinnor fortsätter i hela världen.

I detta avsnitt pratar vi om varför Internationella Kvinnodagen fortfarande är nödvändig, vad vi uppnått och vad som fortfarande behöver förändras.

1. Internationella kvinnodagens historia
2. Har du egenmakt?
3. Vad kan vi göra? Få syn på strukturer som du kan förändra!

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där!

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på LinkedIn. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life - en hållbarhetsbyrå med helhetstänk!

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor:

1. White & Simpson, 2013, Journal of Consumer Research, European Environment Agency (EEA), 2021
2. UNEP, 2023
3. Gu.se, 2022
4. Brough et al., 2016
5. FAO, 2023
6. UN Women, 2023
7. Harvard Business Review, 2021
8. McKinsey, 2022

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lever i en tid där vi dagligen matas med nyheter, åsikter och påståenden. Sociala medier exploderar av information, företag lovar hållbara lösningar, och vetenskapliga rön blandas med konspirationsteorier. Hur ska vi veta vad som är sant? Hur kan vi fatta kloka beslut som faktiskt leder till förändring? Det är här kritiskt tänkande kommer in.

Kritiskt tänkande handlar inte om att vara negativ eller misstro allt – det handlar om att kunna analysera, ifrågasätta och förstå. Det hjälper oss att skilja fakta från åsikter, att genomskåda greenwashing och att fatta välgrundade beslut – både i våra egna liv och i de stora hållbarhetsfrågorna.

I det här avsnittet kommer vi att lyfta tre viktiga delar av kritiskt tänkande:

1. Hur våra hjärnor kan lura oss 
2. Så tränar du ditt kritiska tänkande 
3. Att vara kritiskt tänkande utan att vara kritisk 

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där!

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på LinkedIn. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life - en hållbarhetsbyrå med helhetstänk!

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor: Work inovation lab, Asana

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om det stora och komplexa uppdraget att skydda våra hav och marina resurser. Agenda 2030:s mål 14 lyfter fram vikten av att skydda haven, men verkligheten är att haven påverkas av globala utmaningar som föroreningar, klimatförändringar och överfiske. Många känner sig maktlösa inför denna enorma uppgift – men genom små, medvetna handlingar kan vi alla göra skillnad.

1. Havens komplexitet och sårbarhet – Haven är kopplade till många andra globala mål och påverkar klimat, matförsörjning och hälsa. 
2. Små handlingar gör stor skillnad – Även om havens utmaningar känns enorma, är det i våra dagliga val vi kan bidra. 
3. Vad vi behöver fokusera på – Hitta ditt sätt att skydda haven - välj ett fokusområde!

Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på [email protected] så börjar vi där!

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life - en hållbarhetsbyrå med helhetstänk!

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor: globalamalen.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur många möjligheter har du missat för att du var rädd för ett nej? I dagens avsnitt pratar vi om varför vi undviker att fråga, hur rädslan för avvisande påverkar oss och hur vi kan träna oss på att ta ett nej – och faktiskt få fler ja. Fler ja som leder till mer kraft, samarbeten och vägar till hållbar utveckling då vi behöver varandra och inte kan dra allt själva. 

Summering – Innehåll idag:

1. Varför vi undviker att fråga – kopplingen mellan prokrastinering och rädslan för avvisande.
2. Att vända nej till en möjlighet – hur vi kan träna oss på att ta ett nej och faktiskt få fler ja.
3. Utmaningen – få tips och utmaningar att ändra dina beteenden

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på LinkedIn. 

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet. 

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar om sorg, en naturlig men ofta väldigt utmanande del av att vara människa. Vi reflekterar över hur sorg kan visa sig efter en förlust eller förändring och hur den påverkar både vårt inre och vår omvärld. 

Innehåll idag:

1. Vad är sorg? Hur kan vi förstå sorg?
2. Individuell och kollektiv sorg
3. Sorg ur ett hållbarhetsperspektiv

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på LinkedIn.

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet. 

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till ett nytt avsnitt av podden, där vi idag dyker ner i en av de mest kraftfulla verktygen för hållbart ledarskap – delegering. I en värld där vi ofta känner att vi måste göra allt själva, kan den enkla handlingen att delegera vara nyckeln till både personlig och organisatorisk framgång. Men varför är det så svårt att släppa taget? 

1. Delegeringens Kraft: Hur delegering bidrar till ökad effektivitet och personlig utveckling för både chefer och medarbetare.
2. Vanliga Fallgropar: Varför det är svårt att delegera och vilka hinder som kan stå i vägen för att faktiskt ge bort ansvaret.
3. Praktiska Verktyg: Tips och strategier för att börja delegera på ett sätt som stärker både teamet och din egen ledarskapsförmåga.

Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på LinkedIn.

Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet. 

Följ mig här:

Queen of my life: Overview | LinkedIn

Medverkar:

Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

Producent: Gabriel Eberhardsson

Musik: #Uppbeat 

https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

Källor: Harward Business Review

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.