Du willst Krafttraining machen. Die Hürden sind groß, die Motivation schwindet schnell, die meisten geben auf. Dabei ist der Anfang die schönste Zeit! Vorausgesetzt das Setting stimmt. Dann ist mit Krafttraining anzufangen und schnell Fortschritte zu bemerken einfach etwas ganz Besonderes.

Was bringt Menschen wirklich dazu, Woche für Woche wieder zum Training zu kommen? Ist es Motivation? Disziplin? Oder steckt etwas ganz anderes dahinter?

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in der Fitnessbranche selten diskutiert wird: das Bedürfnis, bemerkt zu werden.

Warum bleiben uns kleine Begegnungen oft jahrelang im Gedächtnis? Warum können Vertrauen, Sicherheit und ein fester sozialer Anker dabei helfen, langfristig dranzubleiben? Warum ist Beziehung oft wichtiger als der perfekte Trainingsplan?

Ich erzähle persönliche Geschichten, ordne aktuelle Forschung ein und spreche darüber, weshalb echte Verbindung etwas anderes ist als der Marketingbegriff „Community“.

Vielleicht brauchst du nicht mehr Motivation. Vielleicht brauchst du einen Ort, an dem es nicht egal ist, ob du da bist.

Woher weißt du, ob du auf dein Bauchgefühl hören solltest oder ob du gerade einfach nur deine Komfortzone verlässt?

In dieser Folge lade ich dich dazu ein, den Unterschied zwischen Unwohlsein und Unbequemlichkeit zu erkennen. Denn das eine ist ein Signal, dass du mehr Sicherheit brauchst. Das andere ist oft ein Zeichen dafür, dass du gerade wächst und dass du etwas zum Positiven veränderst.

Eine kurze Folge für alle, die sich schwer damit tun, Veränderungen anzugehen, neue Dinge auszuprobieren oder dranzubleiben, obwohl es unangenehm wird.

Damit dein Krafttraining auch was bringt: Hi, ich bin Eve. In dieser Folge spreche ich über drei Dinge, die du von Anfang an lernen solltest: Körperspannung, die richtige Gewichtswahl und warum der Bewegungsumfang einen großen Unterschied macht.

Wenn du Zeit sparen, motiviert bleiben und langfristig stärker werden möchtest, sind diese Grundlagen wichtiger als der perfekte Trainingsplan.

Hier im Queer Power Gym Berlin lernst du sie ab Day One.

Du bist herzlich eingeladen zum Small Group Probetraining. Überzeug dich selbst, wie es sich anfühlt, wenn dir jemand diese Dinge von Anfang an zeigt. Hier kannst du dich zum Probetraining anmelden.

Mehr Info:

Du kannst die Übungen, jetzt geht's alleine ins Fitnessstudio. Nach wenigen Wochen bist du wieder raus. Du bist einfach undiszipliniert und hast zu viel zu tun gerade? Nein.

In dieser Folge geht es um die Flexibilitätsfalle:

Ich spreche über meine eigene aktuelle Situation ohne feste Trainingsstruktur (Stress!!!), warum ich mich vom klassischen 1:1 Coaching entfernt habe und weshalb ein System aus festen Terminen, klarer Planung und sozialer Verbindlichkeit langfristig funktioniert.

Gleichzeitig geht es auch darum, wo Flexibilität sinnvoll ist –

Außerdem gebe ich einen Ausblick auf das Queer Power Online-Coaching:

Eine Folge über einen entscheidenden Faktor, den viele unterschätzen:

Du gehst ein paar Mal ins Fitnessstudio, fühlst dich unsicher, weißt nicht genau, was du tun sollst. Schnell hörst du wieder auf.

In dieser Folge erkläre ich, wie das Training im Queer Power Gym funktioniert – und warum dieses Konzept funktioniert.

Ich spreche darüber:

• warum wir klassisches Krafttraining mit freien Gewichten machen

Außerdem geht es um eine zentrale Frage:

Warum funktioniert Small Group Personal Training so gut?

Wenn du verstehen möchtest, wie Training organisiert sein muss, damit Menschen wirklich stärker werden, Muskeln aufbauen, Schmerzen reduzieren und langfristig dranbleiben, bekommst du in dieser Folge einen Einblick in das Trainingskonzept im Queer Power Gym Berlin.

queerpowergymberlin.de

In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus drei Jahren Praxis als Personal Trainer, Coach und Studio-Leitung inkl. Fehlannahmen und Kurskorrekturen in meiner täglichen Arbeit mit queeren Menschen im Training.

Ich spreche darüber,

1. warum „Safe Space“ allein nicht ausreicht

Diese Folge ist eine persönliche Erkenntnisreise:

Hier sind meine Beobachtungen aus der Praxis – und die Einladung, weniger zu analysieren und mehr ins Handeln zu kommen.

Queer Power Gym Berlin

Viele Menschen wissen, dass Training wichtig wäre, und trotzdem klappt es nicht.

In dieser Folge geht es darum, warum regelmäßiges Training oft an Entscheidungserschöpfung scheitert, und wie feste Strukturen und Vorentscheidungen dir dabei helfen können, Training endlich zur Routine zu machen.

Eine Einordnung für Menschen mit vollen Wochen, viel Verantwortung und wenig mentaler Energie.

Sich im eigenen Gender bestätigt fühlen. Krafttraining, in dem körperliche Veränderung mit mentaler und emotionaler Veränderung einhergeht. Coach Nici Wertecki diskutiert mit Eve die Möglichkeiten von gender-affirming Training.

Was bedeutet gender-affirming Training? Wie sieht das Training konkret aus im Queer Power Gym unter Nicis Leitung als Coach für Krafttraining?

Kann gender-affirming Training wirken ohne Stereotype zu reproduzieren?

Wieso funktioniert das Small Group Personal Training im Queer Power Gym für "Masc"? Wieso gab es beim gender-affirming Training "Fem" bisher wenig Bedarf?

Erfahre mehr über den Ablauf im Queer Power Gym Berlin

Mehr zum Queer Power Gym Berlin, wo du immer mit Anleitung, Support und Community trainierst.

Wird das Training je leichter?

Unsere Queer Power Trainees finden langsam Gefallen daran, sich unbequemen Dingen zu stellen, und nehmen neue Herausforderungen an. Ihr könnt sehr, sehr stolz auf euch sein!