💔 Hay pérdidas que te rompen por dentro, aunque nadie lo vea. Una relación que terminó, un amigo que ya no está, una etapa que se cerró sin previo aviso... El duelo no es solo tristeza. Es vértigo, es vacío, es preguntarte quién sos ahora que eso ya no forma parte de tu vida.

En este episodio de Querido Amigo Marica, hablamos del duelo de verdad: no el que viene en una gráfica con cinco etapas, sino el que te atraviesa sin permiso, el que te cambia por dentro y el que te obliga a empezar de nuevo aunque no tengas ni idea de cómo hacerlo.

Ignacio Cervera —psicólogo y marica— te acompaña en esta reflexión honesta, cálida y sin fórmulas mágicas, para que entiendas que no estás roto por sentir, estás sintiendo porque algo fue importante. Y eso también merece un lugar.

🎙️ Hablamos de:

• Por qué el duelo no es lineal ni predecible
  

• Qué pasa cuando te descoloca la identidad
  

• Cómo se atasca el dolor cuando no hay tiempo, espacio o permiso para sentir
  

• Y qué necesitas para reconstruirte sin perderte a ti mismo
  

👬 En nuestra comunidad, además, hay duelos que no siempre se reconocen: la pareja secreta, la familia que no acepta, el amor que nunca fue. También duele. Y también necesita espacio.

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¿Te ha pasado que en mitad del polvo tu cabeza se llena de dudas y tu cuerpo deja de responder? ¿Has sentido que necesitas estar perfecto, rendir al máximo y no fallar nunca? Bienvenido al club de los que lo han vivido… y de los que pueden salir de ahí.

En este episodio hablamos sin filtros sobre la ansiedad por rendimiento sexual: qué es, cómo se siente, por qué nos afecta tanto a los maricas y, lo más importante, qué podemos hacer para dejar de sobrevivir al sexo y empezar a disfrutarlo de verdad.

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Querido amigo marica, dale al play… que este episodio es para ti.

🎙️ En este episodio de "Querido amigo marica" hablamos con Alejandro, autor de El diario de Foxy, un libro que abre en canal la experiencia del chemsex desde dentro: sin morbo, sin clichés, con una honestidad brutal y profundamente humana.💬 Aunque teníamos preparadas algunas preguntas, la conversación tomó su propio camino —como debe ser— y terminamos hablando de temas imprescindibles: el estigma que aún pesa sobre el consumo en la comunidad gay, el papel que juegan los servicios de salud, la formación (o la falta de ella) de profesionales que atienden al colectivo, y cómo muchas veces el silencio y la vergüenza nos impiden pedir ayuda cuando más lo necesitamos.⚠️ Este episodio no es un juicio, no es un manual, y no es una historia con final perfecto. Es una conversación real, entre maricas, sobre lo que nos atraviesa y a veces nos desborda. Y sobre cómo podemos, poco a poco, reconstruirnos.🧠 Si te resuena lo que escuchas, si sientes que necesitas hablar o simplemente no sabes por dónde empezar… aquí tienes un espacio seguro. Pedir ayuda no es rendirse: es empezar a cuidarte.💡 ¿Te has sentido identificado? ¿Tú también tienes una parte de tu historia que guardas en silencio? Cuéntanos en los comentarios o escríbeme en Instagram: @ignaciocervera.psico📕 Consigue el libro de Alejandro: El diario de Foxy🔗 Más contenido en: www.ignaciocervera.com#Chemsex #QueridoAmigoMarica #SaludMentalLGBT #Estigmaadiccion

💊 VIH en 2025: Mitos, tratamientos y calidad de vida 💊Galán, el VIH no es lo que era hace 30 años, pero el estigma sigue pesando como una losa. ¿Sigue existiendo el miedo al diagnóstico? ¿Qué opciones de tratamiento hay hoy? ¿Es mejor la pastilla diaria o la inyección cada 8 semanas? Y lo más importante: ¿cómo vivir sin culpa ni miedo?Para responder a todo esto, hoy me acompaña Oliver (@gulitobp en Instagram y TikTok), experto en divulgación sobre VIH y salud pública en España, para hablar sin tapujos sobre tratamientos, deseo sexual, chemsex, adherencia y salud pública. Porque la información es la mejor herramienta contra el estigma.🔥 ¿De qué hablamos en este episodio? 🔥🔹 El estigma del VIH: ¿por qué sigue presente?🔹 Pastillas vs. inyección: ¿qué tratamiento es mejor?🔹 VIH y deseo sexual: ¿cómo vivirlo sin culpa?🔹 PrEP inyectable: ¿el futuro de la prevención?🔹 La lucha contra el VIH: ¿qué falta por hacer?🎙️ Sigue a Oliver en redes:📲 Instagram: @gulitobp📲 TikTok: @gulitobp📢 Sigue el podcast "Querido Amigo Marica" y a Ignacio en redes:📲 Instagram: @ignaciocervera.psico🌍 Web: www.ignaciocervera.com💬 Déjanos en comentarios tus dudas, experiencias o reflexiones. Si este episodio te sirvió, compártelo: la información salva vidas. ✨#VIH #IndetectableIntransmisible #SaludSexual #QueridoAmigoMarica #VIH2025

¡Hey, mi gente! Bienvenid@s a este nuevo episodio de “Querido Amigo Marica”. Hoy vengo con el Podcast 39, donde vamos a hablar a tope del miedo al abandono, especialmente en nuestras vivencias como personas gays. Porque sí, aunque hayamos tenido o no experiencias de abandono reales, much@s sentimos ese vértigo de que, si se descubre nuestra verdad, nos mandarán a freír espárragos. Y eso, colega, puede condicionar un montón la forma en la que nos relacionamos.

Y bueno, aprovechando que estamos en este mood de cuidarnos y buscar recursos, te recuerdo que:

• Puedes suscribirte a mi Newsletter en ignaciocervera.com para estar al día de los talleres y contenido nuevo que publico.
• Estoy en Instagram y TikTok como @ignaciocervera.psico subiendo mini-tips y reflexiones diarias.
• Y en mi canal de YouTube: Ignacio Cervera Psicólogo, donde encontrarás vídeos más profundos sobre mindfulness, desarrollo personal y temas específicos para la comunidad LGTBI+.

Este episodio va a estar brutal porque vamos a meternos de lleno en esa “herida de abandono” que tant@s hemos sentido: la ansiedad desatada cuando no recibimos un WhatsApp de vuelta, esa sensación de no ser suficiente, y cómo eso afecta nuestras relaciones presentes. ¿Por qué nos pasa? ¿Por qué nos volvemos adictos a la validación o, al contrario, evitamos el amor por miedo a que nos hagan pupa? Aquí, la idea no es machacarnos, sino entender desde un punto de vista psicológico, conductual y evolutivo el origen de ese miedo y, sobre todo, cómo aprender a gestionarlo en vez de librar una guerra eterna contra él.

Así que, “Querido Amigo Marica”, prepárate para flipar con este tema tan potente. Vamos a charlar sobre:

• La base evolucionista del miedo al abandono: cómo nuestros ancestros desarrollaron estos mecanismos de alerta.
• La trampa de la evitación experiencial: cuando intentas huir de la ansiedad y el miedo… y acabas reforzándolos sin querer.
• La importancia de la aceptación y la exposición en la terapia: porque la clave no es huir de tus miedos, sino aprender a sostenerlos con madurez y coraje.
• Y cómo, a veces, esa sobrecompensación (ser “perfect@” o controlar todo) hace que nos alejemos más de la autenticidad y, en lugar de protegernos, nos acaba limitando.

En este episodio hablamos dela sobrecompensación: esa trampa en la que muchos hombres gays caemos sin darnos cuenta. Convertimos el éxito, el reconocimiento y el culto al cuerpo en una forma de validarnos, a menudo impulsados por la homofobia interiorizada.

Para hablar de esto, me acompañaFabri Orlandi, entrenador personal y creador de un retiro para hombres gays centrado en el bienestar integral. Juntos exploramos:
✅ Cómo la homofobia interiorizada nos empuja a buscar validación en el físico y el éxito.
✅ La obsesión con el cuerpo como respuesta al miedo al rechazo.
✅ Estrategias para transformar la sobrecompensación en algo que realmente nos beneficie.

Si alguna vez has sentido que tienes que serel más exitoso, el más fuerte o el más perfecto para ser suficiente… este episodio es para ti.

¿Qué pasa cuando la ansiedad se cuela en tus relaciones? Ese miedo constante de no ser suficiente, de compararte con el pasado de tu pareja o de obsesionarte con cosas que no puedes controlar. En este episodio de Querido amigo marica, hablamos de cómo la ansiedad puede sabotear nuestras relaciones, pero también de cómo transformarla. Te cuento cómo identificar esos patrones tóxicos, entender tus inseguridades y construir vínculos más sanos y auténticos. Galán, si alguna vez te has sentido atrapado en tus miedos relacionales, este episodio es para ti. Dale al play y hablemos como los amigos que somos.

En este episodio exploramos el impacto del perfeccionismo en nuestra salud mental, relaciones y autoestima, especialmente desde la experiencia de los hombres gays que pueden enfrentarse a presiones adicionales para "ser perfectos". Hablamos de cómo estas exigencias se originan, cómo influyen en nuestra vida cotidiana y, lo más importante, cómo podemos aprender a manejarlas para vivir con mayor autenticidad y libertad. Si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de autoexigencia y nunca sientes que es suficiente, este episodio es para ti. Acompáñanos en este viaje de reflexión y autodescubrimiento.

Si este episodio resuena contigo y buscas apoyo en tu proceso personal, no dudes en contactarme.

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Descubre cómo construir relaciones más libres, saludables y auténticas en un mundo donde la dependencia emocional puede atraparnos. Este podcast, dirigido por un psicólogo experto en relaciones, explora las raíces de la dependencia emocional, sus manifestaciones y, lo más importante, las herramientas y estrategias para superarla. Desde historias reales hasta reflexiones profundas, aprenderás a tomar decisiones desde la autonomía y a encontrar equilibrio en tus vínculos afectivos. Un espacio para crecer, reflexionar y transformar tu manera de amar. ¿Estás listo para elegir desde la libertad?

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En este episodio de "Querido Amigo Marica", nos adentramos en el complejo mundo del narcisismo, explorando tanto las conductas de quienes presentan estas tendencias como el impacto que tienen en quienes les rodean. ¿Qué estrategias pueden adoptar las personas con características narcisistas para generar un cambio? ¿Cómo pueden aquellos que se sienten heridos por estas conductas protegerse y encontrar el camino hacia la sanación? A lo largo de la conversación, buscaremos fomentar una mayor comprensión y empatía, abordando estos temas con sensibilidad y profundidad.

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