Quickfidel Podcast - Rücken- und Nackenschmerzen ganzheitlich lösen

#33 Warum bleiben chronische Nackenschmerzen bestehen, obwohl Du regelmäßig trainierst und bereits verschiedene Therapien ausprobiert hast? In dieser Episode nehme ich Dich mit in eine Körperkompass-Analyse aus meiner Praxis und zeige Dir, warum allgemeines Krafttraining und Yoga manchmal nicht ausreichen. Du erfährst, welche Bedeutung individuelle Bewegungsmuster, Muskelspannungen und das Nervensystem bei anhaltenden Schmerzen haben können. Und warum gezielte, regelmäßige Impulse oft sinnvoller sind als einfach noch mehr Training.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum Nackenschmerzen trotz Physiotherapie, Yoga und Krafttraining bestehen bleiben können.
• Weshalb mehr Bewegung nicht automatisch weniger Schmerzen bedeutet.
• Welche Rolle muskuläre Dysbalancen und Dein Nervensystem spielen.
• Warum individuell abgestimmte Übungen bei chronischen Schmerzen wichtig sind.

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#32 Manchmal braucht es nicht viel, um Deinem Körper einen Moment der Ruhe zu schenken. In dieser Podcast-Folge nehme ich Dich mit auf eine kleine Auszeit vom Alltag und leite Dich durch die 4-7-8-Atmung. Diese einfache Atemtechnik kann helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und körperliche Anspannung zu lösen. Nimm Dir ein paar Minuten nur für Dich – raus aus dem Kopf, rein in Deinen Körper.

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#31 Ein Hexenschuss kann dich von einer Sekunde auf die andere komplett ausbremsen. Doch was, wenn dein Rücken gerade nicht mehr Therapie oder Bewegung braucht, sondern vor allem Entlastung? In dieser Episode erzähle ich dir von einer Klientin, die vor Schmerzen kaum stehen konnte und wenige Tage später auf dem Surfbrett stand. Du erfährst, was bei akuten Rückenschmerzen wirklich wichtig ist, wie du deinen Körper unterstützen kannst und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum ein Hexenschuss nicht automatisch einen Schaden an deinem Rücken bedeutet.
• Wann Entlastung sinnvoller sein kann als zusätzliche Bewegung.
• Wie du deinen Rücken bei akuten Schmerzen unterstützen kannst.
• Wann Therapeutische Unterstützung sinnvoll ist und welche Warnzeichen wichtig sind.

Du möchtest deinem Rücken etwas Gutes tun? In meinem Minikurs «Rückenschmerz ade» erfährst du mehr über langes Sitzen, deine Hüftbeuger und einfache Übungen für mehr Bewegung im Alltag.

Hier geht's zum Minikurs:

https://alfima.com/janina/ruckenschmerz-ade

Hinweis: Die Inhalte dieser Podcast-Episode dienen ausschliesslich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie ersetzen keine individuelle medizinische, ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung, Beratung oder Behandlung. Die Umsetzung der besprochenen Empfehlungen und Übungen erfolgt eigenverantwortlich und unter Berücksichtigung deiner persönlichen gesundheitlichen Situation. Bei anhaltenden, zunehmenden oder unklaren Beschwerden sowie bei Warnzeichen solltest du medizinischen Rat einholen.

Die in dieser Episode geschilderte Klientinnengeschichte wird mit dem Einverständnis der betroffenen Person erzählt.

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#30 Krafttraining bei Rücken- und Nackenschmerzen – ist das eine gute Idee oder kann es deine Beschwerden sogar verstärken? In dieser Episode zeige ich dir, warum ein starker Rücken nicht automatisch schmerzfrei ist und weshalb dein Training zu deinem Körper passen muss. Du erfährst, welche Rolle Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung spielen und woran du erkennst, ob dein Training dir wirklich guttut. Außerdem zeige ich dir, wie du auch als Anfängerin Schritt für Schritt stärker wirst und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickelst.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum ein starker Rücken nicht automatisch schmerzfrei ist
• Wie du herausfindest, welches Krafttraining dein Körper wirklich braucht
• Wie du stärker wirst und wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnst

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#29 Neurozentriertes Training klingt kompliziert – Luise Walther macht es erstaunlich einfach. Wir sprechen darüber, welche Informationen unser Nervensystem für Bewegung braucht, warum Vielfalt wichtiger sein kann als „richtig oder falsch“ und welche Rolle sogar unsere Zunge dabei spielt. Du erfährst außerdem, wie Du kleine Übungen mit bestehenden Gewohnheiten verknüpfen kannst und warum weniger manchmal mehr ist. Eine Episode voller praktischer Impulse für mehr Bewegung und Körpervertrauen im Alltag.

Du erfährst in dieser Episode…

•  was neurozentriertes Training eigentlich bedeutet 
•  warum Bewegungsvielfalt wichtiger sein kann als perfekte Bewegung 
•  was Deine Zunge mit Atmung und Schmerzen zu tun hat 
•  wie Du kleine Bewegungsimpulse in Deinen Alltag integrierst 
•  wie Du wieder mehr Freude und Vertrauen in Bewegung entwickelst

Du möchtest mehr über Luise Walther und ihre Arbeit erfahren?

Hier findest Du weitere Informationen und Angebote:

Website: luisewalther.de
Instagram: instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter: info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn: linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify: „Gönn Dir Gesundheit“-Podcast
Gönn Dir Gesundheit – Club: bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

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#28 Nach zwei Bandscheiben-Not-OPs hieß es für Luise: Joggen wird nicht mehr möglich sein und bestimmte Belastungen sollte sie vermeiden. Heute sprintet sie, trainiert Kraft und hat vor allem eines zurückgewonnen: Vertrauen in ihren Körper. In dieser Episode sprechen wir darüber, was Schmerz wirklich bedeutet, warum Schmerz nicht immer mit Gewebeschaden gleichzusetzen ist und wie unser Gehirn unsere Schmerzwahrnehmung beeinflusst. Du bekommst eine neue Perspektive darauf, wie du mit Schmerzen und Bewegungsangst umgehen kannst.

Du erfährst in dieser Episode…

•  warum Schmerz nicht automatisch bedeutet, dass dein Körper geschädigt ist 
•  wie Luise nach zwei Bandscheiben-OPs Vertrauen zurückgewonnen hat 
•  welche Rolle Gehirn und Nervensystem bei Schmerzen spielen 
•  warum schmerzfreie Momente deine Wahrnehmung verändern können 
•  wie du Bewegung Schritt für Schritt wieder sicherer erleben kannst

Du möchtest mehr über Luise und ihre Arbeit erfahren?

Dann findest Du hier weitere Informationen, Impulse und Angebote rund um Neurotraining, Schmerzen und Gesundheit:

Website: luisewalther.de

Instagram: instagram.com/luisewalther_neurotraining

Newsletter: info.luisewalther.de/newsletter

LinkedIn: linkedin.com/in/luise-walther/

Spotify – „Gönn Dir Gesundheit“-Podcast:
https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

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#27 Verspannungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder Zyklusbeschwerden – können Mikronährstoffe dabei eine Rolle spielen? Ich habe meine eigene Mikronährstoffversorgung genauer untersuchen lassen und dabei einige überraschende Ergebnisse erhalten. In dieser Episode erzähle ich dir, wie meine Mikronährstoffanalyse ablief, welche Werte auffällig waren und warum ich meine Supplementierung jetzt gezielter angehe. Du erfährst, warum eine individuelle Betrachtung wichtiger sein kann, als einfach auf Verdacht verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum ich trotz Supplementen meine Mikronährstoffe gezielt testen ließ
• Wie meine Mikronährstoffanalyse ablief und welches Labor ich dafür gewählt habe
• Warum ein klassisches Blutbild beim Arzt oft nicht reicht 

Du möchtest mehr über die Mikronährstoffanalyse erfahren oder dich professionell begleiten lassen? Hier findest du die Anlaufstellen, die ich in dieser Episode erwähne:

🧪 IMD Onlinelabor Berlin
https://imd-onlinelabor.de/home

🌿 Alexandra Braun – Mikronährstofftherapeutin
Webseite: www.alexandrabraun.com
Instagram: @alexandrabraun.forwomen
Podcast: ALEXANDRA.aber.jetzt

🎧 Passende Quickfidel Podcast-Episode
Hör dir auch meine Podcastfolge mit Alexandra Braun Rücken- und Nackenschmerzen und die Rolle der Mikronährstoffe 

👉 Zur Episode

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# 26 Rückenschmerzen bedeuten nicht automatisch, dass Dein Rücken kaputt ist  und ein auffälliges MRT bedeutet nicht automatisch, dass Du operiert werden musst. In dieser Folge erkläre ich Dir die Unterschiede zwischen funktionellen Beschwerden, altersbedingten Veränderungen und strukturellen Schäden. Du erfährst, weshalb ich in meiner ganzheitlichen Arbeit die gesamte Wirbelsäule betrachte und welche Möglichkeiten gezielte Therapie und Bewegung bieten können. Mein Ziel ist, dass Du Befunde besser einordnen, informierte Entscheidungen treffen und wieder mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Deinem Körper entwickeln kannst.

Du erfährst in dieser Episode…

•  Warum Rücken- und Nackenschmerzen auch bei unauffälligen Bildern auftreten können. 
•  Wie ich funktionelle und strukturelle Beschwerden voneinander unterscheide. 
•  Worauf Du bei Befunden und möglichen Behandlungsentscheidungen achten solltest. 
•  Wie Du Deinen Körper besser verstehen und wieder mehr Vertrauen entwickeln kannst.

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# 25 Wärmecreme, Massagegerät, Tape oder Kälte – was hilft deinem Rücken oder Nacken wirklich? In dieser Episode zeige ich dir, wie du solche Tools sinnvoll einsetzen kannst und warum sie eine wertvolle Unterstützung sein können, aber Bewegung nicht ersetzen. Du erfährst, weshalb Kraft, Beweglichkeit und Stabilität die Basis für einen gesunden Bewegungsapparat bilden. Und ich lade dich ein, genauer hinzuspüren, was dein Körper gerade wirklich braucht. 

Du erfährst in dieser Episode…

•  Welche Tools Rücken und Nacken bei Beschwerden unterstützen können 
•  Warum Bewegung die wichtigste Basis für deinen Rücken bleibt 
•  Wie du herausfindest, was deinem Körper wirklich guttut 

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# 24 Was braucht Dein Körper wirklich? Noch mehr Training oder vielleicht etwas ganz anderes? In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Körperwahrnehmung für mich zum Gamechanger wurde und wie ich gelernt habe, Bewegung nicht mehr nur nach einem Trainingsplan auszuwählen. Du erfährst, wie Du feiner wahrnehmen kannst, was Dir Kraft gibt und was noch mehr Spannung erzeugt. Zum Abschluss nehme ich Dich mit in eine geführte Körperwahrnehmung, mit der Du wieder bewusster bei Dir und Deinem Körper ankommen kannst.

Du erfährst in dieser Episode…

• wie Du die Signale Deines Körpers bewusster wahrnimmst
• woran Du erkennst, welche Bewegung Dir gerade guttut
• eine geführte Meditation zur Körperwahrnehmung direkt zum Mitmachen

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