Quint-E - Das Leben schreibt Geschichte

30-Tage-Challenge | Tag #3

Am 01.12.2018 startet ein Special von meinem Podcast für eine 30-tägige Challenge: 30 Tage - 30 Quintessenzen für deinen MindsetShift! Die beste Vorbereitung um in 2019 hoch motiviert durchzustarten!

Die regulären Dienstags-Folgen bleiben selbstverständlich wie gewohnt und finden danach auch weiterhin statt. Wer möchte, kann sich gerne im Newsletter eintragen oder den Podcast bei den folgenden Kanälen abonnieren, um immer up to date zu sein.

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Ich freue mich riesig, dir dies zum Jahresende anbieten zu können!

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Herzlichst Deine Beatrice

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Jetzt geht es weiter, mit Teil 2/2!

Gabriela und Willfried Fritz – die beiden sind großartig! Angenehm, ausgeglichen und Rentner. Nein, sie sind noch keine 100 Jahre… Beide haben in den letzten 15 Jahren vor ihrer Rente in einem Altersheim gearbeitet, was für sie definitiv einen Lebenswandel bedeutete.

Drei Hauptanker des Gesprächs waren, die Naturverbundenheit bewusst wahrzunehmen, ein Leben lang neugierig zu bleiben und der spontane, prägnante Satz von Gabi: „Ich hatte keine Zeit, Angst zu haben!“

Wahnsinnig inspirierend und unglaublich nah. Genieße diesen Zweiteiler und lebe, liebe, lache!

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Gabriela und Willfried Fritz – die beiden sind großartig! Angenehm, ausgeglichen und Rentner. Nein, sie sind noch keine 100 Jahre… Beide haben in den letzten 15 Jahren vor ihrer Rente in einem Altersheim gearbeitet, was für sie definitiv einen Lebenswandel bedeutete.

Drei Hauptanker des Gesprächs waren, die Naturverbundenheit bewusst wahrzunehmen, ein Leben lang neugierig zu bleiben und der spontane, prägnante Satz von Gabi: „Ich hatte keine Zeit, Angst zu haben!“

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https://quint-e.com „Der Zauber in den Augen einer 101-Jährigen“

Solltest du dich gerade mal wieder nach dem „Warum“ fragen, dann höre dir unbedingt diese Podcast-Folge an. Doris von Kopp lässt dich ein wenig in ihre Seele schauen. Ihre strahlend blauen Augen verraten mehr, als sie zugeben möchte.

Im Anschluss des Interviews gibt es eine der schönsten Neuigkeiten zum bevorstehenden Winter. Bist du bereit für ein Abenteuer?

☀️ https://quint-e.com/yt/cr2019

Jeden Dienstag gibt es eine neue Podcast-Folge zu „Quintessenz“! Das Leben schreibt die besten Geschichten, daher erwarten dich  🎵 bewegende und inspirierende Interviews mit Menschen über 100 Jahren,  🎵 impulsgebende Gespräche mit Spezialisten und Menschen, die einen besonderen Beitrag für die Gesellschaft leisten sowie  🎵 erfrischende Beträge aus meinem Leben.

❓Was ist für dich die Quintessenz? Lass mir gerne ein Kommentar da. Ich würde mich freuen, wenn du auf dem Laufenden bleibst und meinen Kanal abonnierst.

Ich glaube an dich! Deine Beatrice

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In diesem Podcast erfährst du, wieso mich ein Interview immer noch beschäftigt und du Bronnie Ware´s Buch kennen solltest. Ebenso möchte ich mit dir unsere Veränderungen teilen.

Heute im Interview: Gerda Piasta

Mit viel Freude an der Arbeit und genauso viel Bewegung als ehemalige Kanalschwimmerin, hat die 104-Jährige Leib und Seele über viele Jahre hinweg leistungsfähig und mit Frohsinn halten können.

Höhen und Tiefen prägten Ihre Lebensjahre, welche sie immer wieder aufstehen ließen. In einer Nacht des Bombenangriffs zeigte Frau Piasta unerbittlichen Mut ein Kind zu gebären. Bis zu ihrem 70. Lebensjahr, war ein bekanntes Schneideratelier in Berlin ihr Wirkungskreis.

Ihre Lebenseinstellung ist: „Fit und aktiv bleiben, bis es Zeit ist für immer zu gehen.

Heute im Interview: Birgit Schattling Teil 2

Sie ist studierte Betriebs- und Verwaltungswirtin und erzählt über ihren Ausstieg aus dem Arbeitsverhältnis, nach einem heftigen gesundheitlichen Einschnitt.

Sie besann sich auf ihre Leidenschaft, das Gärtnern, und stärkt damit nicht nur sich selbst, sondern verbreitet das Gärtnerglück auf die heimischen Balkone.

Erfahre in der heutigen Folge, wie du knallharte Entscheidungen triffst und damit Glück ernten kannst.

Neue Folgen und aktuelle Webinar-Termine findest du auf:

https://quint-e.com

Weitere Links zu Birgit Schattling

https://www.bio-balkon-kongress.com 

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Heute im Interview: Birgit Schattling

Sie ist studierte Betriebs- und Verwaltungswirtin und erzählt über ihren Ausstieg aus dem Arbeitsverhältnis, nach einem heftigen gesundheitlichen Einschnitt.

Sie besann sich auf ihre Leidenschaft, das Gärtnern, und stärkt damit nicht nur sich selbst, sondern verbreitet das Gärtnerglück auf die heimischen Balkone.

Erfahre in der heutigen Folge, wie du knallharte Entscheidungen triffst und damit Glück ernten kannst.

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Christine Lösung, 103 Jahre, ist der Meinung, dass gute Laune maßgeblich die Gesundheit beeinflusst. Unsere Hochbetagten übermitteln uns Wissen und Lebenserfahrungen, die mehr sind als nur leere Worte oder schön geschmückte Sprichwörter in einem Seminar. Perfekt für den Beweis der Authentizität des Lebens, möchte ich gerne ein wenig näher auf diesen Punkt eingehen.

Denn seien wir mal ehrlich: Heutzutage ist gute Laune ziemlich rar geworden, zumindest in unseren Breitengraden: Ob im Bus, im Supermarkt, am Arbeitsplatz oder zu Hause - ja sogar im eigenen Spiegel – man trifft irgendwie überall auf schlecht gelaunte Menschen. Dabei ist sie so einfach zu finden und kein anderer ist dafür verantwortlich, außer du selbst. Das man nicht jeden Tag mit einem Grinsen im Gesicht aus dem Bett steigt, ist klar. Doch wer möchte schon lange in einem weniger schönen Gefühlskessel brodeln?

Gesundheit lässt sich trainieren wie ein Muskel

Willibald Ruch, der Leiter der Fachgruppe Persönlichkeitspsychologie und Diagnostik der Universität Zürich, ist der Meinung: Wer sich etwa jeden Abend überlegt, welche drei komischen Sachen er tagsüber erlebt hat, werde künftig stärker daran erfreuen können, wenn lustige Dinge passieren. Es wurden sogar Wiederholungs-Studien vollzogen, die belegen, dass nach einem achtwöchigen Humortraining, sowohl die Lebenszufriedenheit als auch der Humor zwei Monate nach Abschluss des Programms noch erhöht waren.

Es hat ein Perspektivenwechsel stattgefunden. Was bedeutet, dass negative Ereignisse ihre Schwere verlieren und positive Ereignisse stärker wahrgenommen werden.

US-Psychologin Barbara Fredrickson hat ebenfalls nachweisen, dass eine heitere Grundeinstellung das Handeln, Denken und die Gesundheit beeinflusst. Ihren Untersuchungen zufolge steigert gute Laune die Kreativität, erhöht die Leistungsfähigkeit und verbessert die Problemlösungskompetenz.

Hier kommen ein paar Empfehlungen, wie du deine gute Laune schnell wieder zu dir zurück holen kannst:

• Gehe in die Natur, ein Spaziergang kann Wunder bewirken
  • Es ist mehrfach nachgewiesen, dass bereits ein kurzer Zeitraum genügt, um den Pegel des Stresshormons und den Blutdruck zu senken. Du wirst entspannter, dein Selbstwertgefühl wird gesteigert und du kannst dich besser konzentrieren.
• Ob im Büro, Zuhause oder unterwegs: Viel trinken (und damit meine ich nicht den Alkohol)
  • Der Wasserhaushalt ist mit das Wichtigste für deinen Körper, denn er besteht aus etwa 70 % Wasser, dein Gehirn sogar aus etwa 90 %. Wer zu wenig trinkt merkt es meistens erst zu spät: Der Körper dehydriert. Man wird unruhig, gereizt und die Stimmung sinkt.
• Nimm etwas Vitaminreiches zu dir, wie bspw.
  • Sonnenblumenkerne oder Paranüsse, sie enthalten Vitamin B1
  • Haferflocken oder Linsen enthalten Zink, was dir bei der Produktion von Serotonin hilft
  • Kokosöl, Kokosmilch, Kokoswasser versorgen deinen Körper mit Selen, was eine antioxidative Wirkung hat und das Nervengewebe schützt

Tanke Sonne, denn damit wird Vitamin D eigenständig in der Haut gebildet, was unglaublich wichtig für deine Knochen und dein Immunsystem ist.