Du hast dich entschieden, etwas zu verändern. Du bist vielleicht sogar gut gestartet. Und trotzdem bist du wieder rausgefallen. Du hast wieder aufgehört mit dem Sport, dem Buch schreiben, endlich eine Selbständigkeit aufbauen.

Oder du hast wieder angefangen mit Alkohol. Essen. Pornos.Scrollen. Alten Mustern.

Und sofort ist sie da, diese eine Frage:
„Was stimmt nicht mit mir?“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind –
sondern ein verständliches Signal deines Nervensystems.

Wir schauen gemeinsam hin:

• warum unser Gehirn unter Stress, Überforderung oder innerer Leere nach schneller Entlastung sucht

• worin der entscheidende Unterschied zwischen Scheitern und einem Rückfall liegt

• und was den Moment nach dem Rückfall so kritisch macht

Du erfährst,
warum nicht der Rückfall selbst das Problem ist –
sondern das, was wir danach über uns glauben.

Zum Schluss teilen wir ein einfaches Recovery-Protokoll für genau diese Situationen,
in denen du denkst: „Jetzt ist es schon wieder passiert.“
Nicht, um dich zu optimieren – sondern um wieder in Kontakt mit dir zu kommen und weiterzugehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du Veränderung willst,
aber keine Lust mehr hast auf Selbstverurteilung, Alles-oder-nichts-Denken
und das Gefühl, immer wieder von vorne anzufangen.

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Du weißt, was du willst. Die Entscheidung ist getroffen.

Und trotzdem kommst du im Alltag nicht ins Tun?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Umsetzung kein Disziplinproblem, sondern vor allem ein Zustandsthema ist. Unter Stress fällt unser System automatisch in alte Muster – egal, wie klar unser Ziel im Kopf ist.

Du erfährst:

• warum Energie selten vor der Handlung kommt, sondern durch sie entsteht
• weshalb der Körper oft der fehlende Schlüssel zwischen Erkenntnis und Umsetzung ist
• wie kurze Atem- und Bewegungsimpulse dein Nervensystem regulieren und Handlung wieder möglich machen

Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen zeigen wir, wie du vom Denken ins Handeln kommst – ohne dich zu überfordern.

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Neujahrsvorsätze scheitern selten am Wissen.
Und oft auch nicht an mangelnder Disziplin.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderung sich trotz guter Gründe innerlich so schwer anfühlen kann – und was das mit unserem Selbstbild zu tun hat.

Psychologische Forschung und neuere Erkenntnisse aus der Habit- und Verhaltensforschung zeigen:
Nachhaltige Veränderung entsteht weniger über Ziele („Was will ich erreichen?“) und stärker über Identität („Wer bin ich?“).

Unser Nervensystem und unser Gehirn streben nach Konsistenz.
Unter Stress greifen wir automatisch auf Verhaltensweisen zurück, die zu unserem gewohnten Selbstverständnis passen – selbst dann, wenn wir uns bewusst etwas anderes vorgenommen haben.

Am Beispiel von Neujahrsvorsätzen wie weniger Alkohol, mehr Bewegung oder bewussterem Umgang mit Gewohnheiten beleuchten wir:

• warum innere Widerstände entstehen, obwohl ein Vorsatz sinnvoll ist

• wie Identität unser Verhalten unbewusst steuert

• und was es braucht, damit Veränderung sich nicht nach Verzicht, sondern nach Stimmigkeit anfühlt

Diese Folge lädt dazu ein, Neujahrsvorsätze nicht als Disziplin-Test zu betrachten, sondern als Einladung, das eigene Selbstbild ehrlich zu hinterfragen – und Veränderung von innen heraus zu denken.

Für Menschen, die weniger über Veränderung nachdenken wollen – und mehr daran interessiert sind, wie sie sich im Alltag wirklich verankern lässt.

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Warum führen gute Entscheidungen so oft nicht zu nachhaltiger Veränderung?

Warum wissen wir, was uns gut tut – und leben trotzdem anders?

In dieser Podcastfolge geht es um die Lücke zwischen Absicht und Verhalten. Um die Illusion, dass Willenskraft und Motivation ausreichen, und um die Mechanismen, die tatsächlich darüber entscheiden, ob wir dranbleiben oder wieder in alte Muster zurückfallen.

Du erfährst,

• warum Vorsätze statistisch nur einen kleinen Teil unseres Handelns erklären
• weshalb unser Nervensystem Veränderung oft als Risiko bewertet
• wie konkrete Wenn-Dann-Pläne helfen können, Entscheidungen im Alltag umzusetzen
• warum die eigene Identität wichtiger ist für den Erfolg als Disziplin

Diese Episode verbindet psychologische Forschung mit praktischen Beispielen und lädt dazu ein, Veränderung nicht weiter zu optimieren, sondern zu integrieren.

Für Menschen, die weniger über Veränderung nachdenken wollen – und mehr daran interessiert sind, wie sie sich im Alltag wirklich verankern lässt.

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In unserer ersten Folge sprechen wir darüber, warum echte Veränderung durch bewusste Entscheidungen entsteht. Power of Choice heißt: jeden Tag kleine Schritte zu wählen, die uns dem Leben näher bringen, dass wir uns wünschen - statt in alten Mustern zu verweilen.

Wir reden darüber:

• was Power of Choice wirklich bedeutet
• warum Mikro-Entscheidungen wichtiger sind als die eine große
• wieso wir Dinge gerne aufschieben
• welche kleinen Tools helfen, Entscheidungen leichter zu treffen und umzusetzen

Wir teilen persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und praktische Impulse für deinen Alltag.

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