Radio Book | رادیوبوک

چرا بعضی‌ها سال‌ها سخت کار می‌کنن، اما هیچ‌وقت به آزادی مالی نمی‌رسن؟ و چرا راهی که یک نفر رو ثروتمند کرده، ممکنه برای نفر دیگه جواب نده؟

در این قسمت از پادکست رادیوبوک، سراغ کتاب «نردبان ثروت» اثر نیک مگیولی می‌ریم؛ کتابی که نگاه متفاوتی به پول، سرمایه‌گذاری و مسیر ثروتمند شدن داره.

مگیولی معتقده ثروت شبیه یک نردبان شش‌پله‌ایه و در هر پله، قواعد بازی تغییر می‌کنه. روشی که برای رسیدن به اولین پس‌اندازها جواب می‌ده، لزوماً همون روشی نیست که شما رو به میلیون‌ها دلار ثروت می‌رسونه.

از داستان آدم‌هایی که ثروت‌های بزرگ ساختن و از دست دادن، تا تجربه شخصی نویسنده در مسیر رسیدن به استقلال مالی، می‌بینیم چرا سخت کار کردن به‌تنهایی کافی نیست و چطور انتخاب استراتژی مناسب می‌تونه مسیر مالی ما رو تغییر بده.

این اپیزود فقط درباره پولدار شدن نیست؛ درباره اینه که بفهمیم کجای نردبان ایستادیم، چطور می‌تونیم بالاتر بریم و در این مسیر، چه چیزهایی رو نباید از دست بدیم.

----------------------------------------------------

نویسنده نیک مگیولی | Nick Maggiulli

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

--------------------------------------------------

02:28 | نردبان ثروت؛ چرا سخت کار کردن کافی نیست؟

06:55 | پول چقدر آزادی می‌خرد؟ قانون ۰٫۰۱ درصد

11:14 | راز ثروت‌سازی؛ هزینه فرصت و قدرت اهرم

15:38 | ثروتمندان پولشان را کجا سرمایه‌گذاری می‌کنند؟

19:20 | پله اول؛ خروج از فقر و تله بدهی

23:06 | پله دوم؛ افزایش درآمد با یادگیری مهارت

26:51 | پله سوم؛ سود مرکب و تله خرید خانه

31:06 | پله چهارم؛ چرا میلیونرها درجا می‌زنند؟

36:37 | پله پنجم؛ راز رشد کسب‌وکارهای بزرگ

41:15 | پله ششم؛ ثروت میلیاردی و میراث ماندگار

45:20 | چقدر طول می‌کشد ثروتمند شویم؟

48:29 | آیا پول بیشتر خوشبختی می‌آورد؟

52:03 | پنج نوع ثروت؛ فراتر از پول و دارایی

56:58 | داستان نیک مگیولی؛ از فقر تا آزادی مالی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا یک گورخر در دشت‌های آفریقا هیچ‌وقت دچار زخم معده، فشار خون یا ایست قلبی نمی‌شود، اما ما انسان‌ها می‌توانیم بی‌حرکت روی مبل لم بدهیم و فقط با فکر کردن به اجاره‌خانه یا جلسه کاری فردا، تنمان را به آتش بکشیم؟

بدن ما برای فرار پنج‌دقیقه‌ای از چنگال درندگان وحشی طراحی شده، نه برای ماه‌ها فرسایش از دلهره‌های مدرن. در این اپیزود از پادکست رادیوبوک، به سراغ کتاب دکتر رابرت ساپولسکی، عصب‌شناس نامدار دانشگاه استنفورد، یعنی کتاب «چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند» رفته‌ایم. اثری معتبر و دانشگاهی که پرده از ردپای ملموس و فیزیکی استرس بر قلب، رگ‌ها، امواج خواب، نورون‌های حافظه، دیابت و حتی پیوند عمیق جایگاه طبقاتی جامعه با سلامت تن برمی‌دارد. اگر می‌خواهید بدانید چرا در دنیای امروز تا این اندازه خسته‌ایم و چگونه می‌توان در برابر این تندباد زیستی، جانی تاب‌آور و بدنی آرام ساخت، این اپیزود برای شماست.

----------------------------------------------------

نویسنده رابرت ام. ساپولسکی | Robert M. Sapolsky

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

00:00 — معرفی کتاب؛ چرا گورخرها زخم معده نمی گیرند؟

03:36 — تعریف استرس

09:30 — قلب و فشار خون؛ زیر بار استرس

13:43 — سوخت‌وساز و قند خون؛ ریشه‌های پنهان دیابت

14:41 — دستگاه گوارش؛ اشتها، چاقی شکمی و زخم معده

18:55 — اختلال در رشد و خاموش شدن غرایز جنسی

19:52 — سیستم ایمنی؛ وقتی ارتش دفاعی بدن خلع سلاح می‌شود

22:02 — معمای حس درد و داروخانه پنهان مغز

24:37 — شبیخون به حافظه؛ چرا استرس مغز را چروکیده می‌کند؟

27:27 — اختلال خواب؛ سنگر ویران‌شده‌ی آرامش شبانه

30:01 — پیری زودرس؛ تاوان آژیر خطری که خاموش نمی‌شود

31:09 — توهم کنترل و سقوط در تاریکی افسردگی

35:35 — تفاوت‌های شخصیتی؛ خطرات پنهان نقاب آرامش

39:14 — دوپامین و لذت؛ مرز باریک هیجان و اعتیاد

42:07 — نردبان طبقاتی؛ فقر و نابرابری چطور جان می‌گیرند؟

43:58 — هنر تاب‌آوری؛ چطور از فرسایش نجات پیدا کنیم؟

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا گاهی به درخواستی جواب مثبت می‌دهیم، در حالی که چند دقیقه بعد از تصمیم‌مان تعجب می‌کنیم؟ چه چیزی باعث می‌شود به بعضی آدم‌ها اعتماد کنیم، تحت‌تأثیر جمع قرار بگیریم یا پیشنهادی را سخت‌تر رد کنیم؟

در این اپیزود رادیوبوک، سراغ کتاب «نفوذ» می‌رویم؛ کتابی درباره نیروهای روان‌شناختی‌ای که بی‌سروصدا روی انتخاب‌ها و رفتار ما اثر می‌گذارند. از تکنیک‌های متقاعدسازی و واکنش‌های ناخودآگاه گرفته تا موقعیت‌هایی که باعث می‌شوند بدون بررسی کافی تصمیم بگیریم.

این اپیزود تلاش می‌کند نشان دهد نفوذ همیشه با اجبار اتفاق نمی‌افتد؛ گاهی فقط کافی است کسی بداند ذهن ما در چه شرایطی، چگونه تصمیم می‌گیرد. شناخت همین سازوکارها می‌تواند کمک کند هم بهتر دیگران را درک کنیم و هم نسبت به تصمیم‌های خودمان آگاه‌تر باشیم.

----------------------------------------------------

نویسنده رابرت بی چالدینی | Robert B. Cialdini

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب روانشناسی نفوذ

02:27 — چرا این‌قدر راحت «بله» می‌گوییم؟

13:49 — قانون عمل متقابل؛ چرا احساس بدهکاری می‌کنیم؟

21:15 — ترفند «درخواست بزرگ، درخواست کوچک»

25:38 — تعهد و ثبات؛ چرا روی تصمیم اشتباه می‌مانیم؟

30:40 — وقتی تعهد، ذهن ما را قفل می‌کند

36:42 — تأیید اجتماعی؛ چرا از دیگران پیروی می‌کنیم؟

40:42 — قدرت جمع؛ وقتی رفتار دیگران تصمیم ما می‌شود

45:33 — چرا به آدم‌هایی که دوست داریم «بله» می‌گوییم؟

50:58 — قدرت اقتدار؛ چرا از متخصص‌ها اطاعت می‌کنیم؟

54:54 — اصل کمیابی؛ چرا «آخرین فرصت» وسوسه‌مان می‌کند؟

1:00:54 — چطور در برابر تکنیک‌های نفوذ مقاومت کنیم؟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا فروپاشی سرنوشت اجتناب‌ناپذیر جوامعی است که با بحران روبه‌رو می‌شوند؟ یا بعضی جوامع می‌توانند قبل از اینکه دیر شود، مسیرشان را تغییر دهند؟

در قسمت دوم کتاب «فروپاشی» اثر جرد دایموند، این‌بار سراغ جوامعی می‌رویم که در برابر بحران‌ها واکنش‌های متفاوتی نشان دادند؛ از راه‌حل‌های محلی در گینه نو و تیکوپیا و تصمیم‌های حکومت ژاپن، تا رواندا، هائیتی، چین و استرالیا.

دایموند در ادامه از دنیای امروز می‌گوید؛ از نقش دولت‌ها و شرکت‌های بزرگ گرفته تا فشار جمعیت، مصرف منابع و بحران‌های محیط‌زیستی. و در نهایت به یکی از مهم‌ترین پرسش‌های کتاب می‌رسد: چرا بعضی جوامع خطر را می‌بینند و تغییر می‌کنند، اما بعضی دیگر، حتی وقتی مشکل را می‌شناسند، باز هم نمی‌توانند مسیرشان را عوض کنند؟

این قسمت، روایت انتخاب‌هایی است که می‌توانند یک جامعه را به سمت فروپاشی ببرند یا فرصتی برای ادامه‌دادن در اختیارش بگذارند.

----------------------------------------------------

نویسنده جرد دایمن | Jared Diamond

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعضی تمدن‌ها، درست وقتی در اوج قدرت و شکوفایی‌اند، شروع به فروپاشی می‌کنند؟

در قسمت اول کتاب «فروپاشی» اثر جرد دایموند، سراغ جوامعی می‌رویم که زمانی قدرتمند و پررونق بودند، اما ترکیبی از تخریب محیط‌زیست، فشار جمعیت، تغییرات اقلیمی و تصمیم‌های انسانی، مسیرشان را تغییر داد.

از مجسمه‌های عظیم و رازآلود جزیره ایستر و سرنوشت آناسازی‌ها، تا فروپاشی تمدن مایا و مستعمره‌های وایکینگ‌ها در اقیانوس اطلس شمالی؛ داستان‌هایی که هرکدام به شکلی متفاوت به یک پرسش مشترک می‌رسند: چرا بعضی جوامع وقتی نشانه‌های بحران آشکار می‌شود، می‌توانند خودشان را نجات دهند و بعضی دیگر نه؟

این قسمت، روایت تمدن‌هایی است که قرن‌ها دوام آوردند، اما گاهی مجموعه‌ای از انتخاب‌ها و بحران‌ها کافی بود تا جهانی که ساخته بودند، آرام‌آرام از هم بپاشد.

----------------------------------------------------

نویسنده جرد دایمن | Jared Diamond

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

00:00 فروپاشی؛ چرا تمدن‌ها از بین می‌روند؟

04:14 پنج مسیر به سوی فروپاشی

10:00 مونتانا؛ بحران در قلب آمریکا

12:16 جزیره ایستر؛ چه کسی آخرین درخت را قطع کرد؟

16:30 جزایری که به یکدیگر وابسته بودند

21:58 آناسازی‌ها؛ تمدنی در آستانه فروپاشی

22:32مایاها؛ چرا شهرهای بزرگ رها شدند؟

25:15 وایکینگ‌ها؛ فتح سرزمین‌های ناشناخته

28:28 چرا وایکینگ‌ها ناپدید شدند؟

33:56 تغییر نکردن، به قیمت بقا تمام شد

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور دختری از یک شهر کوچک به قدرتمندترین زن سیاست بریتانیا تبدیل شد؟ این اپیزود، روایت زندگی مارگارت تاچر است؛ از سال‌های گمنامی و تلاش، تا رسیدن به قدرت، نبردهای سیاسی، جنگ فالکلند، اصلاحات اقتصادی و سرانجام سقوط از همان جایگاهی که سال‌ها برای رسیدن به آن جنگیده بود.

----------------------------------------------------

نویسنده جان کمپل | John Campbell

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب بانوی آهنین

02:13 از گرنتهام تا وست‌مینستر

08:35 زنی که کسی جدی‌اش نمی‌گرفت

15:34 داروی تلخ اقتصاد

20:24 فالکلند؛ جنگی که ورق را برگرداند

23:35 اوج تاچریسم

26:05 شکستن قدرت اتحادیه‌ها

30:45 وقتی قدرت، دشمن خودش شد

34:21 سقوط بانوی آهنین

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مدیتیشن چه اثری روی مغز داره؟ آیا فقط یک موج تبلیغاتیه، علم درمورد تاثیرات مدیتیشن بر انسان چه نظری داره؟ سال‌ها درباره ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و آرامش حرف زده می‌شه؛ اما سؤال اصلی اینه که کدوم ادعاها واقعیت دارن و کدوم فقط تبلیغاتن؟ در این اپیزود، بر اساس

کتاب «نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» نوشته دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون، به سراغ بیش از چهار دهه پژوهش علمی می‌ریم؛ از آزمایشگاه‌های علوم اعصاب گرفته تا بررسی مغز راهب‌هایی که هزاران ساعت مدیتیشن انجام داده‌اند. و مدیتیشن را باهم بررسی میکنیم.

در این اپیزود می‌شنوید:

• آیا مدیتیشن واقعاً ساختار مغز را تغییر می‌دهد؟

• چرا بعضی از ادعاهای رایج درباره مدیتیشن از نظر علمی تأیید نمی‌شوند؟

• تفاوت مدیتیشن چند دقیقه‌ای با تمرین‌های عمیق راهب‌ها چیست؟

• مدیتیشن چگونه بر استرس، تمرکز، شفقت، درد و احساسات اثر می‌گذارد؟

• آیا مدیتیشن می‌تواند جای درمان پزشکی را بگیرد؟

این کتاب نه مدیتیشن را معجزه معرفی می‌کند و نه آن را رد می‌کند؛ بلکه با نگاهی دقیق و علمی، مرز بین واقعیت و افسانه را نشان می‌دهد. اگر دوست دارید قبل از قضاوت، شواهد علمی را بشنوید، این اپیزود را از دست ندهید.اگر از این خلاصه لذت بردید، پیشنهاد می‌کنم حتماً خود کتاب را هم بخوانید؛ چون جزئیات و پژوهش‌های جذاب آن بسیار فراتر از چیزی است که در یک اپیزود می‌توان روایت کرد.

----------------------------------------------------

نویسنده دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون | Daniel Goleman, Richard J. Davidson

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب نگاه علمی به ذهن آگاهی

03:36 ذهن حواس پرت و اولین قدم برای آرامش

05:24 آیا علم واقعاً مدیتیشن را تأیید می‌کند؟

09:33 چرا نباید هر ادعایی درباره مدیتیشن را باور کنیم؟

14:28 چطور مدیتیشن استرس و درد را تغییر می‌دهد؟

21:03 قدرت شفقت؛ چرا مهربانی از خودمان شروع می‌شود؟

26:40 راز تمرکز؛ چگونه ذهن حواس‌پرت را آموزش دهیم؟

32:40 چطور از زندان افکار منفی آزاد شویم؟

36:47 آیا مدیتیشن واقعاً روی بدن هم اثر می‌گذارد؟

39:35 مدیتیشن در درمان اضطراب و افسردگی؛ واقعیت یا اغراق

45:29 مغز راهب‌ها چه تفاوتی با ما دارد؟

51:18 چه مدت مدیتیشن لازم است تا شخصیت تغییر کند؟

54:58 چگونه مدیتیشن را وارد زندگی روزمره کنیم؟

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعد از خرید چیزی که مدت‌ها آرزوش رو داشتیم، هیجانش خیلی زود از بین میره؟ و چرا هر بار که به یک هدف مالی می‌رسیم، هدف بعدی ظاهر میشه؟ کتاب هنر درست خرج کردن پول درباره پول درآوردن نیست؛ درباره استفاده کردن از پوله. درباره اینکه چرا بسیاری از تصمیم‌های مالی ما ریشه در احساسات، مقایسه‌های اجتماعی، ترس‌ها و خواسته‌های پنهانمون دارن. درباره تفاوت بین پولدار بودن و ثروتمند زندگی کردن. و درباره این سؤال مهم که پول دقیقاً برای چه چیزی است؟ اگر دوست دارید رابطه سالم‌تری با پول داشته باشید، کمتر خودتون رو با دیگران مقایسه کنید و بدونید ثروت واقعی از نگاه یکی از محبوب‌ترین نویسندگان حوزه مالی و روانشناسی چیست، این اپیزود رو از دست ندید.

----------------------------------------------------

• خلاصه کتاب هنر خرج کردن پول، انتخاب ساده برای زندگی پربارتر | The Art of Spending Money: Simple Choices for a Richer Lif
• نویسنده مورگان هاوزل | Morgan Housel

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

• [email protected]

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب هنرخرج کردن پول

03:37 بزرگتزین اشتباه در خرج کردن پول

05:30 چرا هرکس پولش را متفاوت خرج می کند

10:03 ثروت یا احترم، واقعا دنبال کدام هستیم

15:20 علت از بین رفتن هیجان خرید

20:24 پول برای امروز یا آینده؟

26:30 ثروت واقعی یعنی آزادی

33:40 بازی خطرناک مقایسه

38:15 مهم ترین ارثی که میتوان به جا گذاشت

43:20 ثروت واقعی در پایان زندگی

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعضی آدم‌ها حاضرن برای یک عقیده همه‌چیزشون رو فدا کنن؟ یا چرا گاهی تغییر دادن یک باور، از تغییر دادن یک عادت هم سخت‌تره؟

شاید فکر کنیم باورها فقط چند ایده توی ذهن ما هستن؛ اما تحقیقات علوم اعصاب داستان متفاوتی تعریف می‌کنن. داستانی درباره مغز، احساسات، هویت، ترس، تعلق و نیازی عمیق به معنا.

چرا بعضی افراد راحت‌تر جذب تفکرات افراطی می‌شن؟ نقش مغز، استرس و احساس تعلق در شکل‌گیری باورها چیه؟ چرا حتی آدم‌های باهوش هم ممکنه گرفتار تعصب بشن؟ آیا واقعاً می‌تونیم ذهنی آزادتر و انعطاف‌پذیرتر داشته باشیم؟

این اپیزود درباره سیاست یا دفاع از یک ایدئولوژی خاص نیست؛ درباره خود ماست. درباره سازوکارهایی که روی شیوه فکر کردنمون اثر می‌ذارن و گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، مسیر تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن.

اگر دوست دارید دنیا، دیگران و حتی خودتون رو عمیق‌تر بشناسید، این اپیزود رو از دست ندید.

----------------------------------------------------

• خلاصه کتاب مغز ایدئولوژیک | The Ideological Brain: The Radical Science of Flexible Thinking
• نویسنده دکتر لئور زمیگرود | Leor Zmigrod

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب مغز ایدئولوژیک

03:19 ایدئولوژی چگونه وارد زندگی ما می شود

08:42 آیا ما صاحب باورهایمان هستیم

17:05 ایدئولوژی چگونه ذهن را تسخیرمی کند

22:45 ریشه های تعصب در کودکی

27:15 چرا بعضی عقاید شبیه اعتیاد عمل می کنند

33:35دوپامین، ژنتیک و افراط گرایی

38:08 چرا تغییر عقیده انقدر سخت است

42:50 وقتی مغز و بدن باورها را لو میدهند

46:35 مارپیچ افراط گرایی چگونه شکل می گیرد

51:27 تاثیر آزادی بر باورها

56:22 چگونه ذهنی آزاد و ضدتعصب داشته باشیم

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعد از یک شکست، یک اتفاق تلخ یا یک دوره‌ی سخت، ماه‌ها درگیر استرس، بی‌انگیزگی و حالِ بد می‌مونیم، شاید تصور کنیم حالِ خوب یا حالِ بد فقط به اراده و شخصیت ما مربوط میشه، اما علوم اعصاب داستان دیگری تعریف می‌کند. مغز ما بعد از اتفاقات ناراحت‌کننده می‌تواند وارد چرخه‌ای از اضطراب، نشخوار ذهنی و افسردگی شود؛ چرخه‌ای که هر روز ما را بیشتر به سمت پایین می‌کشد. خبر خوب این است که همین چرخه می‌تواند در جهت عکس هم حرکت کند.

در این اپیزود از رادیوبوک، سراغ کتاب مارپیچ بالارونده رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد مغز چطور وارد چرخه‌ی ناراحتی می‌شود و چطور با تغییرهای کوچک اما هوشمندانه می‌توان مسیر آن را به سمت آرامش، تاب‌آوری و حالِ بهتر تغییر داد.

----------------------------------------------------

• خلاصه کتاب مارپیچ بالارونده | The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
• نویسنده الکس کرب | Alex Korb

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

اینستاگرام

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

----------------------------------------------------

معرفی کتاب مارپیچ بالارونده 00:00

احساس افسردگی و ناراحتی چگونه در مغز شکل می‌گیرد؟ 09:44

تفاوت نگرانی، اضطراب و ترس چیست؟ 13:27

چرا مغز روی اتفاقات منفی قفل می‌کند؟ 18:10

نقش ورزش، خواب و عادت‌ها در درمان افسردگی 28:14

تاثیر شکرگزاری، روابط اجتماعی و تاب‌آوری بر روی احساسات 54:20

----------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.