مدیتیشن چه اثری روی مغز داره؟ آیا فقط یک موج تبلیغاتیه، علم درمورد تاثیرات مدیتیشن بر انسان چه نظری داره؟ سال‌ها درباره ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و آرامش حرف زده می‌شه؛ اما سؤال اصلی اینه که کدوم ادعاها واقعیت دارن و کدوم فقط تبلیغاتن؟ در این اپیزود، بر اساس

کتاب «نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» نوشته دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون، به سراغ بیش از چهار دهه پژوهش علمی می‌ریم؛ از آزمایشگاه‌های علوم اعصاب گرفته تا بررسی مغز راهب‌هایی که هزاران ساعت مدیتیشن انجام داده‌اند. و مدیتیشن را باهم بررسی میکنیم.

در این اپیزود می‌شنوید:

• آیا مدیتیشن واقعاً ساختار مغز را تغییر می‌دهد؟

• چرا بعضی از ادعاهای رایج درباره مدیتیشن از نظر علمی تأیید نمی‌شوند؟

• تفاوت مدیتیشن چند دقیقه‌ای با تمرین‌های عمیق راهب‌ها چیست؟

• مدیتیشن چگونه بر استرس، تمرکز، شفقت، درد و احساسات اثر می‌گذارد؟

• آیا مدیتیشن می‌تواند جای درمان پزشکی را بگیرد؟

این کتاب نه مدیتیشن را معجزه معرفی می‌کند و نه آن را رد می‌کند؛ بلکه با نگاهی دقیق و علمی، مرز بین واقعیت و افسانه را نشان می‌دهد. اگر دوست دارید قبل از قضاوت، شواهد علمی را بشنوید، این اپیزود را از دست ندهید.اگر از این خلاصه لذت بردید، پیشنهاد می‌کنم حتماً خود کتاب را هم بخوانید؛ چون جزئیات و پژوهش‌های جذاب آن بسیار فراتر از چیزی است که در یک اپیزود می‌توان روایت کرد.

----------------------------------------------------

نویسنده دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون | Daniel Goleman, Richard J. Davidson

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب نگاه علمی به ذهن آگاهی

03:36 ذهن حواس پرت و اولین قدم برای آرامش

05:24 آیا علم واقعاً مدیتیشن را تأیید می‌کند؟

09:33 چرا نباید هر ادعایی درباره مدیتیشن را باور کنیم؟

14:28 چطور مدیتیشن استرس و درد را تغییر می‌دهد؟

21:03 قدرت شفقت؛ چرا مهربانی از خودمان شروع می‌شود؟

26:40 راز تمرکز؛ چگونه ذهن حواس‌پرت را آموزش دهیم؟

32:40 چطور از زندان افکار منفی آزاد شویم؟

36:47 آیا مدیتیشن واقعاً روی بدن هم اثر می‌گذارد؟

39:35 مدیتیشن در درمان اضطراب و افسردگی؛ واقعیت یا اغراق

45:29 مغز راهب‌ها چه تفاوتی با ما دارد؟

51:18 چه مدت مدیتیشن لازم است تا شخصیت تغییر کند؟

54:58 چگونه مدیتیشن را وارد زندگی روزمره کنیم؟

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعد از خرید چیزی که مدت‌ها آرزوش رو داشتیم، هیجانش خیلی زود از بین میره؟ و چرا هر بار که به یک هدف مالی می‌رسیم، هدف بعدی ظاهر میشه؟ کتاب هنر درست خرج کردن پول درباره پول درآوردن نیست؛ درباره استفاده کردن از پوله. درباره اینکه چرا بسیاری از تصمیم‌های مالی ما ریشه در احساسات، مقایسه‌های اجتماعی، ترس‌ها و خواسته‌های پنهانمون دارن. درباره تفاوت بین پولدار بودن و ثروتمند زندگی کردن. و درباره این سؤال مهم که پول دقیقاً برای چه چیزی است؟ اگر دوست دارید رابطه سالم‌تری با پول داشته باشید، کمتر خودتون رو با دیگران مقایسه کنید و بدونید ثروت واقعی از نگاه یکی از محبوب‌ترین نویسندگان حوزه مالی و روانشناسی چیست، این اپیزود رو از دست ندید.

----------------------------------------------------

• خلاصه کتاب هنر خرج کردن پول، انتخاب ساده برای زندگی پربارتر | The Art of Spending Money: Simple Choices for a Richer Lif
• نویسنده مورگان هاوزل | Morgan Housel

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب هنرخرج کردن پول

03:37 بزرگتزین اشتباه در خرج کردن پول

05:30 چرا هرکس پولش را متفاوت خرج می کند

10:03 ثروت یا احترم، واقعا دنبال کدام هستیم

15:20 علت از بین رفتن هیجان خرید

20:24 پول برای امروز یا آینده؟

26:30 ثروت واقعی یعنی آزادی

33:40 بازی خطرناک مقایسه

38:15 مهم ترین ارثی که میتوان به جا گذاشت

43:20 ثروت واقعی در پایان زندگی

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعضی آدم‌ها حاضرن برای یک عقیده همه‌چیزشون رو فدا کنن؟ یا چرا گاهی تغییر دادن یک باور، از تغییر دادن یک عادت هم سخت‌تره؟

شاید فکر کنیم باورها فقط چند ایده توی ذهن ما هستن؛ اما تحقیقات علوم اعصاب داستان متفاوتی تعریف می‌کنن. داستانی درباره مغز، احساسات، هویت، ترس، تعلق و نیازی عمیق به معنا.

چرا بعضی افراد راحت‌تر جذب تفکرات افراطی می‌شن؟ نقش مغز، استرس و احساس تعلق در شکل‌گیری باورها چیه؟ چرا حتی آدم‌های باهوش هم ممکنه گرفتار تعصب بشن؟ آیا واقعاً می‌تونیم ذهنی آزادتر و انعطاف‌پذیرتر داشته باشیم؟

این اپیزود درباره سیاست یا دفاع از یک ایدئولوژی خاص نیست؛ درباره خود ماست. درباره سازوکارهایی که روی شیوه فکر کردنمون اثر می‌ذارن و گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، مسیر تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن.

اگر دوست دارید دنیا، دیگران و حتی خودتون رو عمیق‌تر بشناسید، این اپیزود رو از دست ندید.

----------------------------------------------------

• خلاصه کتاب مغز ایدئولوژیک | The Ideological Brain: The Radical Science of Flexible Thinking
• نویسنده دکتر لئور زمیگرود | Leor Zmigrod

----------------------------------------------------

00:00 معرفی کتاب مغز ایدئولوژیک

03:19 ایدئولوژی چگونه وارد زندگی ما می شود

08:42 آیا ما صاحب باورهایمان هستیم

17:05 ایدئولوژی چگونه ذهن را تسخیرمی کند

22:45 ریشه های تعصب در کودکی

27:15 چرا بعضی عقاید شبیه اعتیاد عمل می کنند

33:35دوپامین، ژنتیک و افراط گرایی

38:08 چرا تغییر عقیده انقدر سخت است

42:50 وقتی مغز و بدن باورها را لو میدهند

46:35 مارپیچ افراط گرایی چگونه شکل می گیرد

51:27 تاثیر آزادی بر باورها

56:22 چگونه ذهنی آزاد و ضدتعصب داشته باشیم

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعد از یک شکست، یک اتفاق تلخ یا یک دوره‌ی سخت، ماه‌ها درگیر استرس، بی‌انگیزگی و حالِ بد می‌مونیم، شاید تصور کنیم حالِ خوب یا حالِ بد فقط به اراده و شخصیت ما مربوط میشه، اما علوم اعصاب داستان دیگری تعریف می‌کند. مغز ما بعد از اتفاقات ناراحت‌کننده می‌تواند وارد چرخه‌ای از اضطراب، نشخوار ذهنی و افسردگی شود؛ چرخه‌ای که هر روز ما را بیشتر به سمت پایین می‌کشد. خبر خوب این است که همین چرخه می‌تواند در جهت عکس هم حرکت کند.

در این اپیزود از رادیوبوک، سراغ کتاب مارپیچ بالارونده رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد مغز چطور وارد چرخه‌ی ناراحتی می‌شود و چطور با تغییرهای کوچک اما هوشمندانه می‌توان مسیر آن را به سمت آرامش، تاب‌آوری و حالِ بهتر تغییر داد.

----------------------------------------------------

• خلاصه کتاب مارپیچ بالارونده | The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
• نویسنده الکس کرب | Alex Korb

----------------------------------------------------

معرفی کتاب مارپیچ بالارونده 00:00

احساس افسردگی و ناراحتی چگونه در مغز شکل می‌گیرد؟ 09:44

تفاوت نگرانی، اضطراب و ترس چیست؟ 13:27

چرا مغز روی اتفاقات منفی قفل می‌کند؟ 18:10

نقش ورزش، خواب و عادت‌ها در درمان افسردگی 28:14

تاثیر شکرگزاری، روابط اجتماعی و تاب‌آوری بر روی احساسات 54:20

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا گاهی با یک صدا، یک بو یا حتی یک خاطره‌ی کوچک، ناگهان دچار اضطراب می‌شویم؟ آیا ممکنه بدن ما چیزهایی رو به خاطر بسپاره که ذهنمون فکر می‌کنه فراموش کرده؟ پاسخ این سؤال شاید در جایی عمیق‌تر از ذهن ما پنهان شده باشد؛ در بدن. تروما فقط یک خاطره‌ی دردناک از گذشته نیست؛ تجربه‌ایه که می‌تونه سال‌ها در بدن و ذهن ما باقی بمونه و روی احساسات، روابط و حتی سلامت جسمی ما اثر بذاره. بعضی زخم‌ها دیده نمی‌شوند… اما در سکوت، در بدن و ذهن ما زندگی می‌کنند.در این اپیزود از پادکست رادیوبوک سراغ کتاب «بدن فراموش نمی‌کند» رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد چرا بعضی تجربه‌های دردناک در بدن باقی می‌مانند و چگونه می‌توان مسیر شفا و بازسازی را پیدا کرد. در این اپیزود درباره تروما، اضطراب‌های پنهان و مسیرهای درمان آن‌ها صحبت می‌کنیم. اگر می‌خواهید بدانید تروما چه اثری بر مغز و بدن ما می‌گذارد و چطور می‌توان با آن روبه‌رو شد، این اپیزود را از دست ندهید.

• خلاصه کتاب بدن فراموش نمیکند | The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
• بسل ون در کولک | Bessel van der Kolk

----------------------------------------------

معرفی کتاب بدن فراموش نمی کند 00:00

کشف مجدد تروما 03:19

بدن و مغز در مواجه با تروما 13:32

تاثیرات تروما بر کودکان 27:45

تاثیرات به جا مانده از تروما 36:46

مسیرهای بهبودی از تروما 40:32

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا برای بعضی جنگ ها و خصومت ها انگار پایانی وجود ندارد؟ چرا بعضی کشورها همیشه درگیر بحران هستند و بعضی دیگر به قدرت های جهانی تبدیل میشوند؟ میتونیم قسمتی از جواب این سوال ها رو نه در سیاستمدارها بلکه در نقشه جهان پیدا کنیم. در این اپیزود رفتیم سراغ کتاب زندانیان جغرافیا ، یکی از پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز که توسط روزنامه نگار و تحلیلگر ژئوپولیتیک بریتانیایی، تیم مارشال نوشته شده است. مارشال سالها به عنوان خبرنگار در مناطق جنگی مختلف جهان حضور داشته و در این کتاب تلاش کرده نشان دهد که چگونه کوه ها، دریاها، بیابان ها و مسیرهای طبیعی می توانند سرنوشت کشورها را شکل دهند. در کتاب زندانیان جغرافیا نقشه جهان به ده منطقه مهم ژئوپلیتیکی تقسیم می شود. که شامل خاورمیانه، ایران، هند و پاکستان ، کره و ژاپن، چین، روسیه، اروپا غربی، آمریکا شمالی، آمریکا جنوبی و قطب شمال می شود. در هر بخش نویسنده توضیح میدهد که چرا بعضی رقابت ها و درگیری ها تقریبا اجتناب ناپذیر هستند و چگونه جغرافیا هنوز هم یکی از مهمم ترین عوامل شکل دهنده ی سیاست های جهانی می باشد. اگر این روزها اخبار جهان را دنبال کنید و میخواهید پشت صحنه ی بسیاری از بحران ها و رقابت های جهانی را بهتر درک کنید این اپیزود می تواند یک زاویه دید تازه به شما بدهد.

در این قسمت از پادکست باهم سفری روی نقشه جهان میکنیم تا ببینیم چگونه جغرافیا هنوز هم بر سیاست، قدرت و حتی جنگ ها سایه انداخته است.

----------------------------------------------------

• کتاب زندانیان جغرافیا |Prisoners of Geography
• تیم مارشال | Tim Marshall

---------------------------------------------------

00:00 مقدمه و معرفی کتاب زندانیان جغرافیا

04:08 خاورمیانه

15:21 ایران

19:55 هند و پاکستان

25:11 کره و ژاپن

31:10 چین

36:52 روسیه

42:03 اروپای غربی

47:05 آمریکا شمالی

52:15 آمریکا جنوبی

57:36 قطب شمال

----------------------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• کتاب علم انتقام |The Science of Revenge
• جیمز کیمل | James Kimmel 

توی این اپیزود از پادکست رادیوبوک به خلاصه کتاب علم انتقام نوشته جیمز کمیل می پردازیم. کتابی که با ترکیب عصب شناسی، رواان شناسی و روایت های واقعی نشان میدهد چرا انتقام فقط یک احساس ساده نیست، بلکه می تواند به یک اعتیاد مغزی تبدیل شود.

در این اپیزود بررسی میکنیم که مغز چگونه بین سیستم پیش برنده (میل به حمله و تلافی کردن) و سیستم بازدارنده تصمیم می گیرد. چرا ولع انتقام شبیه اعتیاد عمل می کند و چگونه بخشش می تواند به عنوان یک فرایند عصبی واقعی، مدار های درد را خاموش کند.

این اپیزودتلاشی است برای فهمیدن این حقیقت ساده اما عمیق: که انتقام ما را قوی نمی کند، فقط درد را تکثیر میکند.

اگر به موضوعاتی مثل سلامت روان و ساز و کار مغز علاقه مندید،این اپیزود را از دست ندهید.

--------------------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیوبوک

سوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید

[email protected]

--------------------------------------

00:00 مقدمه و معرفی کتاب علم انتقام از جیمز کمیل

10:47 سناریو علمی انتقام

22:00 علم مغز و اعتیاد به انتقام

32:25 انتقام در تاریخ

35:02 نقش رسانه و فرهنگ و جامعه

43:00 راه های درمان

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کتاب هوش مشارکتی (هوش یار)

نوشته اتان مولیک

-----------------------------

در این اپیزود خلاصه کتاب هوش مشارکتی رو مرور میکنیم

اینکه چطور کنار این ذهن بیگانه - هوش مصنوعی- کار کنیم

ازش قدرت بگیریم

و نذاریم آینده کار،آموزش و زندگی از ما جلو بزنه

اگر می خواید بدونید هوش مصنوعی با دنیا و شغل های ما داره چیکار میکنه

این اپیزود دقیقا برای شماست

-----------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وب سایت رادیو بوک

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کتاب گفت و گو با غریبه ها

نویسنده مالکوم گلدول

------------------------------

در این اپیزود ار رادیوبوک رفتیم سراغ کتابی که توضیح می دهد

چرا در برخورد با آدم هایی که نمی شناسیم،

انقدر راحت دچار سوتفاهم، قضاوت اشتباه و اعتمادهای خطرناک می شویم.

این اپیزود بهتون کمک میکنه بفهمید

که چرا ذهن ما در خواندن ذهن غریبه ها شکست میخوره

----------------------------

از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

کانال تلگرام رادیوبوک

وبسایت رادیوبوک

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

زندگی نامه میشل اوباما

کتاب شدن

نویسنده میشل اوباما

---------------------------

در این اپیزود از رادیوبوک، خلاصه کتاب شددن را میشنوید.

اینکه چطور یک دختر معمولی، با وجود تبعیض و انتقاد

و مسیرهای سخت به یکی از الهام بخش ترین زنان آمریکا تبدیل شد.

----------------------------

از ظریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشید

تلگرام رادیوبوک

وبسایت رادیوبوک

Becoming Book By Michelle Obama

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.