Essa é uma técnica de meditação em que apoiamos nossa atenção no corpo e em cada uma de suas partes, em um exercício atencional e de auto-percepção.

Escolha um local tranquilo, uma postura confortável e escute. : )

O som que ambienta minha fala é de Massage Tribe e chama-se Mesa Meditation.

Sat nam!

Você tem 4 minutos para olhar pra você mesmo e se permitir um espaço de reconexão com você mesmo?

Então dá o play : )

Entenda como organizamos a prática de meditação no Kundalini Yoga. Conexão, assentamento, meditação e encerramento.

Então você decide meditar, como fazer isso? Se organizando com antecedência em 5 passos, fica mais fácil : )

Há um tempo mínimo de prática? Que diferença faz meditar menos ou mais tempo?

Qual é o melhor local para praticar a meditação?

Qual é o melhor horário para a meditação? Existe um melhor horário, afinal?

Como acomodar seu corpo na postura de meditação. Existe uma postura apenas? Será preciso ser super flexível e sentar como um monge???

Nesse áudio comento o que esperar da meditação e quais são os benefícios da prática regular.

A intenção desta série de áudios é explicar o que é a meditação e como você pode se organizar para iniciar sua prática e criar a rotina de meditar. Entenda melhor neste episódio como é isso.