Rafa Cast

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Neste vídeo de hoje venho falar de uma estratégia que poderá te trazer muito resultado em que no vídeo eu explico como funciona, e no ebook é o modelo que você deve seguir para colocar em prática e alcançar seus resultados, espero que gostem, o ebook é simples porém direto ao ponto e muito funcional.  ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  Link do vídeo : https://youtu.be/4lh2bf9fono

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Salve galera hoje nesse vídeo falar sobre a famosa DIETA FLEXÌVEL suas vantagens e benefícios e além disso estratégias para otimizar seus resultados.   ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  Link do vídeo : https://youtu.be/PtziNB4ZPcM

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Salve galera hoje nesse vídeo eu falei sobre alguns sintomas de deficiencia de proteína que impedem o seu crescimento muscular, então se liga pra não cometer esse erro.   ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90  Lunk do vídeo : https://youtu.be/oEgi_irhWME

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Salve galera hoje nesse vídeo eu dei 6 dicas top pra você queimar muita gordura e preservar ao máximo sua massa muscular.   ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO   Link do vídeo : https://youtu.be/vWRmObGPgDk            #queimargordura #perdergordura #massamuscular

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Salve galera hoje nesse vídeo vim mostrar a real por trás dos argumentos do novo documentário vegano "Dieta De Gladiadores" que tenta influenciar e convencer as pessoas que uma dieta vegana é a melhor para atletas, para performance, para a saúde.  Este video ficou um pouco longo pois trago os fatos por trás das promessas e revelo as mentiras utilizadas neste documentário que está enganando muita gente em que por tras desse documentario existe uma empresa chamada VERDIANT FOODS que está "arquitetando" uma forma de aumentar suas vendas.    ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO   LINK do video : https://youtu.be/GhWY-7FSrm8 Link do vídeo : https://youtu.be/PQUQP48UZ8U

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 Salve galera hoje nesse vídeo vim falar sobre o famoso dia do lixo se você realmente pode usar para queimar gordura e ganhar massa muscular.    ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO   Link do vídeo : https://youtu.be/PQUQP48UZ8U

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Salve galera hoje nesse vídeo falei sobre uma substancia muito legal para dar aquele pump no treino !   Confere o vídeo que eu passei uma dica de como usar para explodir os musculos no treino.   ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO   Link do vídeo : https://youtu.be/3KS_OFYKi0Q

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Salve galera hoje nesse vídeo vim falar um pouco sobre diuréticos no processo de eliminação de retenção de líquidos.   Confere o vídeo que eu passei uma dica top para você eliminar a retenção de líquidos bem mais rápido, espero que gostem !   ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj   ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha.   Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física .   Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos.   Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração.   Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados.   Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos.   Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos.   ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90   Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão !  DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO   Link do vídeo : https://youtu.be/sERw9INDPOI                                #Diurético #retençãodelíquidos #desinchar #definirabdômen

Dieta Barata Para Ganhar Massa Muscular ! 

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Salve galera hoje nesse vídeo vim falar um pouco sobre quais alimentos mais baratos e que irão te ajudar no processo de ganho de massa muscular.  Confere o vídeo que eu abordei aspectos importantes no processo de ganho de massa muscular para quem tem este biotipo !