Ob du dich entscheidest, dir selbst eine Kleinigkeit zu gönnen oder eine Reise zu machen, wie oft praktizierst du Selbstfürsorge?

Nun, so gut wie das oben klingen mag, es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, das viele von uns über Selbstfürsorge haben.  Sie glauben, dass es nur um Konsum und maximalen Genuss geht.

Radikale Selbstfürsorge geht jedoch weit über Genuss hinaus. Es geht darum, Geist und Körper zu respektieren, seine Grenzen zu verstehen und sich ganzheitlich um jeden Teil von sich selbst zu kümmern.

Und du musst wirklich keine extremen Maßnahmen ergreifen oder irgendetwas Bestimmtes tun – wie Meditieren oder einer pflanzlichen Ernährung folgen – um Selbstfürsorge zu praktizieren. Du musst nur sicherstellen, dass das, was du tust, in deinem besten Interesse ist.

Wie kannst du das erreichen?

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Podcast mit Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und erleben kannst.

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Ich danke dir aus tiefstem Herzen!

Finde deinen inneren Frieden!

Bleib im Vertrauen!

Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Uwe Trevisan

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Die 7 Phasen des Veränderungsprozesses, die jeder Mensch durchlaufen muss!

Vielleicht hast du schon einmal vom Tal der Tränen gehört. Falls nicht, bin ich mir sicher, dass du es schon einige male in deinem Leben durchlaufen hast. Es ist gerade aktuell, die Zeit für Veränderung.

Durch Corona, sind wir alle aus unserer Komfortzone geraten und viele, auch ich eingeschlossen, müssen nach neuen Wegen suchen für unsere Arbeit und unser Zusammenleben.

Doch die meisten Menschen mögen keine Veränderung in ihrem Leben. Veränderung verursacht für unsere Gehirne Stress und selbst, wenn wir uns dazu entschließen, dass es an der Zeit für Veränderung ist, klappt das oft nicht so leicht, wie wir uns das erhofft haben.

Veränderung bedeutet immer etwas Altes loszulassen. Das können Gewohnheiten sein, genauso wie eine völlige Veränderung unserer Lebenssituation (Jobwechsel, Umzug, usw.).

Der Weg in das unbekannte fühlt sich für uns bedrohlich und unsicher an. Das liegt eben daran, dass es neu ist und somit fühlt es sich eben neu an.

Besonders bedrohlich fühlt es sich an, wenn es um große Veränderungen geht, die uns Angst und Sorgen machen (Plötzlicher Arbeitsverlust, Tod eines geliebten Menschen, Schwere Krankheit usw.). Genau bei diesen Dingen kommt das Tal der Tränen ins Spiel.

Das gilt auch für einschneidende positive Erfahrungen, wie zum Beispiel eine Schwangerschaft.

Wir müssen dann durch die Veränderungskurve, welche 7 Phasen beinhaltet. Das bedeutet, dass wir durch alle 7 Phasen hindurch müssen, es gibt dabei keine Abkürzung.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

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Für die meisten von uns ist es selbstverständlich gesund zu sein. Doch wen du einmal deinen Körper so betrachtest, dann siehst du, dass er pausenlos Höchstleistungen vollbringt, ohne das wir uns dessen Bewusst sind.

Wir müssen lernen mehr Dankbarkeit für unseren Körper bewusst zu fühlen und ihm gegenüber auszudrücken und nicht erst, wen Schmerzen auftreten.

"Dankbarkeit schafft Glückseligkeit"

Uwe Trevisan

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... wie wir unserem Körper unbewusst Schaden zufügen

... was unser Körper täglich für uns leistet

... was wir tun können um unserem Körper mehr Aufmerksamkeit und wohl befinden zu  schenken

... wie Dankbarkeit auf unseren Körper wirkt

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Lerne Loszulassen!

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Uwe Trevisan

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Die meisten von uns wollen Dinge, die die uns wichtig sind, nicht loslassen. Also halten wir fest, bis sie uns manchmal gewaltsam genommen werden, und selbst dann halten wir mental und emotional fest. Was wir vielleicht nicht erkennen, ist, dass das Festhalten Chaos in unserem Leben anrichten kann.

Das Festhalten an Dingen, die wir nicht kontrollieren können, kann uns viel Stress und Unglück bereiten. Es hält uns auch in der Vergangenheit fest und hält uns davon ab, unser Leben frei zu leben und zu wachsen. Wenn wir glücklich und frei sein wollen, müssen wir lernen, loszulassen.

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... was Loslassen wirklich bedeutet

... warum das Loslassen so schwer ist

... die Vorteile des Lernens loszulassen

... tipps zu Loslassen

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Die 5 Vorteile der Metta-Meditation und wie du sie durchführst!

Metta Meditation ist eine Art buddhistischer Meditation. In Pali - einer Sprache, die eng mit Sanskrit verwandt ist und in Nordindien gesprochen wird - bedeutet „Metta“ positive Energie und Freundlichkeit gegenüber anderen.

Die Praxis wird auch als Meditation der liebenden Güte bezeichnet.

Das Ziel der Metta-Meditation ist es, Freundlichkeit für alle Wesen zu kultivieren, einschließlich für sich selbst und:

Die Haupttechnik der Metta Meditation besteht darin, positive Sätze gegenüber sich selbst und diesen Wesen zu rezitieren.

Wie andere Arten der Meditation wirkt sich die Praxis positiv auf die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit aus. Es ist besonders nützlich, um negative Emotionen gegenüber sich selbst und anderen Menschen zu reduzieren.

Wenn du darüber nachdenkst, wie du deine Situation und die damit einhergehenden Empfindungen auflösen kannst, dann empfehle ich dir jetzt hier drunter die Metta Meditation für dich anzuhören. Sie wird dir mit Sicherheit dabei helfen mehr inneren Frieden zu erlangen. 

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Metta Meditation ist eine traditionelle buddhistische Praxis. Es wird seit Tausenden von Jahren verwendet.

Unterschiedliche Traditionen nähern sich der Praxis auf unterschiedliche Weise. Alle Formen der Metta Meditation teilen jedoch das gemeinsame Ziel, bedingungslose positive Emotionen gegenüber allen Wesen zu entwickeln.

Dies beinhaltet Gefühle von:

Um diese Emotionen zu kultivieren, rezitiere still und leise Sätze gegenüber dir selbst und anderen. Diese Sätze sollen freundliche Absichten ausdrücken.

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Wenn wir uns ungeliebt fühlen, erfindet unser Geist eine Geschichte darüber, wie unbeliebt wir sind. Er kritisiert uns wegen unserer vermeintlichen Fehler. Er behauptet dann wir sind nicht attraktiv genug, nicht intelligent genug, nicht interessant genug, nicht professionell genug usw.

Und dann ist da noch das zu viel, welches wir dann sind. Wir sind schwach, zu klein, zu unsicher, zu sensibel, zu neurotisch, zu wütend, zu bedürftig, zu fehlerhaft, usw. 

Wir fühlen uns oft schuldig, oder beschämt und glauben, dass wir nicht liebenswert sind.

Hast du dich schon einmal gefragt, woher  diese schrecklichen Gedanken und Vorstellungen kommen?

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... warum  wir Probleme haben gute Beziehungen aufzubauen

... was bedingungslose Liebe mit uns macht

... warum du echte und wahre Liebe verdient hast

... wie du eine dauerhafte und echte Beziehung finden kannst

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Wenn du mehr über die Selbstliebe erfahren willst, dann empfehle ich dir mein E-Book!

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Wir schaffen unsere Probleme, indem wir wollen, dass Dinge oder Menschen anders sind.

Hast du jemals aufgehört zu denken, dass wir unsere eigenen Probleme mit der einfachen Strategie schaffen, Dinge anders zu machen, als sie eigentlich sind?

Wir wollen, dass andere Menschen anders sind (besonders unsere Partner!). Wir wollen, dass Situationen anders sind, wir wollen, dass wir anders sind.

Und sie und wir können nicht anders sein als das, was wir sind. Es ist, als wolle man, dass das Wetter anders ist.

Aber das Wetter ist, was es ist. Wir können es akzeptieren und genießen, wie es ist, oder wir können uns beschweren und uns elend fühlen. 

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... warum wir ständig neue Probleme erzeugen

... warum Probleme nur im Kopf existieren

... was du tun kannst um deine Probleme loszuwerden

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Ich habe vielen Seminarteilnehmern, Freunden und allen, mit denen ich über die Idee sprechen kann, die zahlreichen Vorteile von Umarmungen genannt. Woher sie kommen und wie sie funktionieren. Die meisten waren total überrascht über die vielen Vorteile, die Umarmungen haben können.

Eine gute Umarmungstherapie ist definitiv eine kraftvolle Art der Heilung. Untersuchungen zeigen, dass Umarmungen (und auch Lachen) bei der Heilung von Krankheit, Einsamkeit, Depression, Angst und Stress äußerst wirksam ist.

... warum wir Umarmungen dringend brauchen

... wie Umarmungen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen

... wie Umarmungen unser Immunsystem stärken

... eine wunderbare Umarmungsmeditation für dich zu anhören und genießen

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Wir befinden uns gerade in schwierigen Zeiten. Die Medien verbreiten unentwegt Angst und die dazugehörigen Bilder.

Wir bekommen immer mehr falsche und unterschiedliche Informationen. Sobald jemand eine Aussage macht zum aktuellen Thema, kommt aus einer anderen Ecke eine gegenteilige Aussage.

... wie die Angst in deinem Kopf funktioniert

... wie dein Atem dir helfen kann die Angst zu stoppen

... wie du wieder Ruhe in deinen Kopf bringen kannst und inneren Frieden findest

... wie du in Krisenzeiten Kontrolle und Klarheit behalten kannst

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Sich zu viele Sorgen zu machen, kann zu einer schweren Belastung werden, die sich negativ auf deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl, deine Karriere und andere Aspekte deines Lebens auswirkt. 

Es kann dich auch emotional und mental beeinflussen und zu Symptomen von Panik und Angst beitragen. 

Wenn du darüber nachdenkst, wie du damit aufhören kannst, dir Sorgen zu machen, dann empfehle ich dir jetzt hier drunter meine Meditation für dich anzuhören. Sie wird dir mit Sicherheit dabei helfen, dein Gedankenkarussell anzuhalten.

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