„Ich bin nicht gut genug“ – kennst Du diesen Gedanken auch? In dieser Folge ist meine liebe Kollegin Paola Royal zu Gast, Physiotherapeutin und Coach aus der Schweiz. Wir sprechen über einen der häufigsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich bin nicht gut genug.“ Paola erzählt, wie sie diesen Satz jahrelang mit sich getragen hat – und wie sie durch das Verständnis der Drei Prinzipien erkennen konnte, dass es nie ihre Eltern oder Geschwister waren, die ihr das eingeredet haben, sondern ihre eigene Gedankenwelt.

Wir sprechen außerdem darüber, was es bedeutet, sich von der eigenen Essenz, statt vom Kopf führen zu lassen – und wie sich das ganz praktisch bei Entscheidungen zeigt.

• Du erkennst, warum „Ich bin nicht gut genug“ oft der am tiefsten verankerte Glaubenssatz ist

Wenn Du gerne weiter in diese Richtung schauen möchtest: Paola und ich laden dich herzlich zum kostenlosen 3-Prinzipien-Online-Gesprächskreis ein, der jeden ersten Mittwoch im Monat stattfindet. Mehr Infos und Anmeldung hier: https://3prinzipien-gespraechskreis.org

Paola findest du hier: www.deinlebenjedocheinfacher.com oder erreichst sie direkt unter [email protected]. Ihr Buch, das im Podcast erwähnt wurde heißt "Der Weg zum inneren Frieden" und ist im (Online-)Buchhandel erhältlich.

Was, wenn es hinter deinem Denken noch eine zweite Tür gibt? Inspiriert durch ein Gespräch mit einem Kunden nehme ich dich heute mit auf eine Reise zu unserer spirituellen Natur. Es geht um zwei „Türen“: die erste öffnet sich, wenn wir negativen Gedanken weniger Raum geben.

Die zweite führt zu einer höheren, universellen Intelligenz – unserer Essenz –, die uns führen kann, wenn wir sie lassen. Ich erzähle dazu meine eigene Geschichte einer 20-Minuten-Bewegungs-Challenge, bei der ich lernte, dieser inneren Stimme zu vertrauen, statt sie mit meinem Denken zu übertönen.

• Du erkennst den Unterschied zwischen der „ersten Tür“ (weniger Raum für negative Gedanken) und der „zweiten Tür“ (mehr Raum für deine spirituelle Natur, deine Essenz)

Frag dich nach dieser Folge: Was war dein Aha-Moment – und welche Erkenntnis liegt für dich darin?

#027 – Ein Wort, das dein Denken komplett verändern kann

Warum fragst Du eigentlich „warum“? In dieser Folge geht es um ein kleines, aber wirkungsvolles Werkzeug: den Unterschied zwischen zwei kleinen Worten. Ich lese dir dazu eine Passage aus einem meiner Lieblingsbücher vor und erzähle meine eigene Geschichte, wie mich die Frage nach dem Warum jahrelang in ein Gedankenkarussell getrieben hat. Bis zu einer Entscheidung über eine Operation, die mein Leben spürbar verändert hat.

• Du erkennst, warum „Warum“-Fragen uns oft nur tiefer ins Grübeln ziehen

Wenn Du dich beim Zuhören selbst in einer Warum-Frage wiedererkannt hast, dann probiere meinen Tipp direkt einmal aus.

Erwähnungen:

• Buch "Die Kraft der Systeme – Wie Sie ein Leben erschaffen, das funktioniert" von Steve Chandler und Trevor Timbeck (übersetzt von Michaela Thiede)

Was, wenn dein Bewusstsein wie ein gläserner Fahrstuhl in einem Wolkenkratzer wäre? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine bildhafte Reise durch dein Bewusstsein – vom dunklen Keller bis zum 56. Stockwerk mit Blick zum Horizont. 

Anhand einer Coaching-Situation zeige ich dir, wie wir erkennen können, in welchem „Stockwerk“ wir uns gerade befinden – und warum allein dieses Bemerken oft schon reicht, damit sich etwas verändert. 

• Du lernst die Fahrstuhl-Metapher kennen, um dein eigenes Bewusstsein besser zu verstehen 

Glaube nicht meinen Worten – beobachte einfach mal in deinem eigenen Alltag, wo sich dein Bewusstsein gerade bewegt. 

Darfst Du eigentlich stolz auf dich sein? Zum kleinen Jubiläum – 25 Folgen! – nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise zum Thema Stolz und Bescheidenheit. Ich erzähle, wie ein Satz meiner Schwester und ein alter Poesiealbum-Spruch meines Vaters mir gezeigt haben, wie tief der Glaubenssatz „Stolz steht mir nicht gut“ in mir saß.

Außerdem teile ich, worauf Hörer:innen meiner Community stolz sind – und was das mit Dankbarkeit zu tun hat.

• Du erkennst, wie ein alter Glaubenssatz aus der Kindheit unbemerkt weiterwirken kann

Wenn Du magst, schreib mir gerne an [email protected], worauf Du stolz bist – ich lese und beantworte jede Nachricht.

Der erwähnte Blogartikel „100 Dinge, auf die ich stolz bin“ kannst du, um die selbst zu inspirieren, hier nachlesen: https://sandralianebraun.de/100-dinge-auf-die-ich-stolz-bin

Ist das, was Du gerade erlebst, noch Stress – oder schon mehr? In dieser Folge gehe ich der Frage nach, die mir oft gestellt wird. Ich teile Fragen, die dir helfen, ehrlich hinzuschauen – zu deinen sozialen Kontakten, zu Pausen und zu dem, was dein Partner oder deine Partnerin über dich sagen würde.

Und ich erzähle offen von meiner eigenen Zeit vor dem Burnout, in der ich mir keine Zeit fürs Essen nahm, aber immer Zeit für eine Zigarette fand.

• Du bekommst Fragen, die dir zeigen, ob es noch Stress oder schon mehr ist

Wenn Du nach dem Zuhören noch Fragen hast oder einfach reden möchtest: Schreib mir gerne eine Mail an [email protected] – ganz unkompliziert, von Mensch zu Mensch.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die verschiedenen Lebensphasen – von der Geburt bis ins hohe Alter. Wir schauen uns an, welche Krisen typischerweise wann auftreten, warum Sinnkrisen so normal sind, wie sie unangenehm sind, und was uns hilft, gut durch sie hindurchzugehen.

Ich teile auch persönliche Einblicke und erzähle, was ich als Coach und in der Sterbebegleitung über die letzten Lebensphasen gelernt habe. Denn jede Phase bringt eigene Fragen, Ängste und Sehnsüchte mit sich – und genau das macht sie so menschlich und verbindend. Am Ende geht es nicht darum, Krisen zu vermeiden, sondern zu verstehen, was sie uns eigentlich zeigen wollen.

• Du erkennst, woran sich eine Sinnkrise zeigt und warum sie so normal wie unangenehm ist

Wenn Dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne mit einem Menschen, der gerade mitten in einer solchen Phase steckt.

Mehr „Raus aus dem Stress, rein ins Leben RESSOURCEN“ findest du hier:

Was ist der rote Faden, der sich durch dein Leben zieht? In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf einen Rückblick auf das, was dir bisher Freude gemacht hat, was dir leichtfällt und wann dein Herz hüpft.

Ich zeige dir an meinem eigenen Weg – von der Kinderkrankenschwester bis zur Coach-Ausbilderin – wie sich daraus ganz von selbst ein roter Faden ergeben hat.

• Du bekommst hilfreiche Fragen, um deinen eigenen roten Faden zu entdecken

Wenn beim Zuhören etwas in dir angeklungen ist und Du dich fragst, ob eine Coach-Ausbildung dein nächster Schritt sein könnte: Alle Infos zu meiner Ausbildung findest Du hier – inklusive der Möglichkeit für ein persönliches Klarheitsgespräch.

https://sandralianebraun.de/coach-ausbildung

In dieser Folge ist Grafikdesignerin Corina Witte-Pflanz zu Gast. Sie erzählt, wie sie nach Jahren der spirituellen Suche über die Drei Prinzipien stolperte – und wie sich ihr Blick auf unangenehme Gefühle und Konflikte komplett gewandelt hat. Besonders bewegend: die Geschichte, wie ein Streit mit ihrem Mann zu einer der größten Erkenntnisse ihres Lebens wurde.

• Warum Gefühle – auch unangenehme – okay sein dürfen und keine Feinde sind

Wenn Du auf der Suche nach einer Grafikdesignerin bist oder einfach mit Corina in Kontakt treten möchtest, findest Du ihre Daten unten in den Shownotes.

Shownotes:

• Corina Witte-Pflanz – OOOGRAFIK, Kontakt: [email protected]

Erwähnt: Sandras Buch "Hier beginnt das wahre Leben" (Cover von Corina designt)

In dieser Folge ist meine Kollegin Michaela Thiede zu Gast. Sie erzählt von dem Moment, in dem sie – nach Jahren voller chronischer Schmerzen, Depressionen und unzähliger Selbsthilfeversuche – plötzlich spürte: Ich bin okay, so wie ich bin. Wir sprechen darüber, was sich seitdem verändert hat, warum Schmerz und Leid nicht dasselbe sind, und wie unser Körper uns eigentlich die ganze Zeit liebevolle Signale schickt.

Für dich:

• Warum "okay sein" nichts damit zu tun hat, dass alle Probleme gelöst sind

Shownotes:

• Erwähnt wurde: Dr. Bill Pettit (Arzt, seit über 50 Jahren im Verständnis der "3 Prinzipien")