RDV avec Diana : Fertilité et Santé Féminine

Tu es en essais bébé et tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode, je te partage les 3 choses concrètes que j'aurais faites dès le début.

Parce qu'avant d'accompagner les femmes en désir de grossesse, j'ai moi-même traversé quatre années d'infertilité inexpliquée, des grossesses arrêtées et un véritable effondrement. Et avec le recul que me donnent aujourd'hui mon expérience clinique et mon propre vécu, il y a trois choses que j'aurais mises en place dès le premier cycle d'essai, si j'avais su.

Alors si tu prends ton acide folique, tu surveilles ton cycle avec ton appli, tu essaies d'avoir des rapports au bon moment… et pourtant, tu as l'impression de tâtonner sans vraiment savoir ce qui cloche.

C'est exactement ce que j'ai vécu pendant 4 ans d'infertilité inexpliquée moi qui étais sage-femme depuis 15 ans.

Dans cet épisode, je te partage les 3 choses concrètes que j'aurais mises en place dès le premier cycle d'essai si je savais ce que je sais aujourd'hui :

1. Travailler son hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, gestion du stress, activité physique. Parce que ce qui soutient ta santé globale soutient aussi ta fertilité.

2. Prendre soin de sa santé mentale dès le début : pas quand tout craque, mais dès les premiers signes de fatigue émotionnelle. Le parcours vers la maternité use, et se protéger n'est pas un luxe.

3. Apprendre à observer son cycle avec la symptothermie : parce que c'est une méthode d'observation du cycle avec des règles qui ne s'inventent pas. Mais je te rassure c'est à la portée de toutes !

Ce sont 3 leviers concrets, accessibles, qui changent vraiment la donne quand on est en projet bébé.

📌 Mentionné dans cet épisode

🎓 La masterclass a eu lieu en mars 2026, elle n'est plus disponible. EN revanche tu peux accéder à Decrypte Ton Cycle, le programme pour apprendre à observer ton cycle, comprendre tes signes de fertilité et maximiser tes chances de grossesse

🎙️ L'épisode sur le fonctionnement du cycle

🎙️ Rendez-vous avec Diana

Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité quand la grossesse tarde à venir

Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

🎧 Bonne écoute !

Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Compléments fertilité : marketing ou vraie efficacité ?

Tu hésites entre un complément estampillé fertilité à 39 euros et une multivitamine générique à 20 euros ? Dans cet épisode, je reçois Emelyne Humbert Voss, docteure en biochimie spécialisée dans la formulation de compléments alimentaires, pour décrypter un marché qui pèse plusieurs milliards d'euros et qui reste bien moins réglementé que celui des médicaments.

Le complément alimentaire est mis sur le marché comme un aliment, pas comme un médicament. Résultat : on trouve du très bon et du très mauvais, souvent au même prix, parfois même plus cher quand l'étiquette porte le mot fertilité.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Quelle est la différence réelle entre un complément fertilité à 39 euros et une multivitamine générique à 20 euros

• Comment repérer les agents de comblement et les colorants qui n'apportent rien à ton organisme sur une étiquette

• Pourquoi les formules tout en un qui mélangent omégas 3 et vitamines hydrosolubles dans la même gélule n'ont pas de sens biochimique

• Quels sont les deux seuls actifs qui bénéficient d'une allégation de santé validée pour la fertilité, l'acide folique et le zinc

• Pourquoi la vitamine B9 méthylée ne doit jamais remplacer l'acide folique seule, mais s'y associer avec prudence

• Quels bilans sanguins ont vraiment du sens avant de te supplémenter : zinc, cuivre, vitamine A associée à la RBP, homocystéine, vitamine D

• Dans quelles situations il vaut mieux demander l'avis d'un professionnel de santé avant de prendre un complément, notamment en cas de trouble thyroïdien ou de trouble de la coagulation
  

Pourquoi cet épisode est important :

On a tendance à penser que naturel veut dire sans risque. Un complément alimentaire contient des principes actifs, au même titre qu'un médicament, et peut entraîner des effets secondaires selon ton état de santé initial. La complémentation ne se choisit pas au hasard, ni parce qu'une amie a pris la même chose et que ça a fonctionné pour elle.

Qui est mon invitée :

Emelyne Humbert Voss est docteure en biochimie depuis 2011. Elle a travaillé en recherche et en enseignement supérieur, public et privé, avant de se spécialiser dans l'accompagnement des couples en situation d'infertilité et dans la formulation de compléments alimentaires pour des marques du secteur.

Ce que tu retiens en une phrase :

Ne te fais pas avoir par le marketing de la peur. Un complément qui coûte cher n'est pas forcément mieux formulé, et un complément estampillé fertilité n'est pas forcément adapté à ta situation. La base reste toujours ton alimentation, ton sommeil et la gestion de ton stress. Le complément n'est que la cerise sur le gâteau.

Un échange sourcé, nuancé et sans promesse miracle pour arrêter de te faire avoir par les étiquettes et faire des choix éclairés pour ta fertilité.

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Comprendre son cycle menstruel : ovulation, phase folliculaire et phase lutéale expliquées simplement

Tu penses que ton cycle, c'est juste tes règles tous les mois ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la fertilité ne se joue pas au moment des règles, mais dès la phase folliculaire, et pourquoi l'ovulation est le véritable événement central du cycle menstruel.

Après 15 ans comme sage-femme et mon propre parcours de fertilité, j'ai voulu te donner les clés pour comprendre en profondeur ce qui se passe dans ton corps à chaque phase du cycle. Parce qu'on ne met en pratique que ce qu'on comprend vraiment.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi un cycle "régulier" n'est pas forcément un cycle de 28 jours avec ovulation à J14 (ce modèle ne concerne que 15 à 20% des femmes)

• Le rôle des trois acteurs du cycle : le cerveau, les ovaires et l'utérus, et comment ils communiquent entre eux grâce aux hormones FSH, LH, œstrogènes et progestérone

• Pourquoi ce sont les menstruations qui reflètent l'équilibre hormonal du cycle précédent, et pas l'inverse

• Comment reconnaître une glaire cervicale fertile et pourquoi elle change au fil du cycle

• Le rôle du corps jaune et de la progestérone dans la phase lutéale, et pourquoi cette phase post-ovulatoire est aussi importante que l'ovulation elle-même

• Les signes qui peuvent indiquer une phase lutéale insuffisante (SPM marqué, tensions mammaires, spotting prémenstruel)

• Les principaux facteurs qui perturbent l'ovulation : dysfonction thyroïdienne, hyperprolactinémie, carences en micronutriments, résistance à l'insuline, stress chronique, sport intensif

• Comment la symptothermie (méthode Sensiplan) permet d'observer concrètement ces mécanismes hormonaux au quotidien, à travers la température et la glaire cervicale
  

Pourquoi cet épisode est différent

Beaucoup d'applications de suivi de cycle réduisent la fertilité à une date d'ovulation théorique. Ici, je t'explique la mécanique hormonale réelle, celle que l'Organisation Mondiale de la Santé considère comme le cinquième paramètre de vitalité, au même titre que la température corporelle ou la fréquence cardiaque. Comprendre cette mécanique, c'est la première étape pour identifier si ton cycle est réellement équilibré, que tu sois en désir de grossesse, en pré-conception ou simplement curieuse de mieux te connaître.

Pour qui est fait cet épisode

Que tu viennes d'arrêter la pilule, que tu sois en essai bébé, engagée dans un parcours de PMA, ou simplement en quête de mieux comprendre ton corps et ta santé hormonale, cet épisode te donne une base solide sur le fonctionnement du cycle menstruel et de l'ovulation.

Ressource offerte : comment bien démarrer l'observation du cycle

Je suis Diana Janeiro, ancienne sage-femme pendant 15 ans, aujourd'hui naturopathe fertilité, j'accompagne les femmes en désir de grossesse à redevenir actrices de leur parcours vers la maternité, en complémentarité avec le suivi médical.

Si cet épisode t'a été utile, laisse-moi une note 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée, ça m'aide énormément à faire connaître le podcast. Et si tu connais une femme qui a besoin d'entendre ça, partage-lui l'épisode.

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Grossesse à 40 ans : faut-il vraiment attendre 6 mois avant de consulter ?

On t'a peut-être dit d'attendre 6 mois d'essai avant de consulter. À 40 ans, je ne suis pas d'accord et je t'explique pourquoi dans cet épisode.

Dans ce rendez-vous, on décortique ensemble ce que dit vraiment la science sur la fertilité après 40 ans, sans catastrophisme et sans faux espoir :

• Pourquoi la décroissance de la fertilité commence bien avant 35 ans

• Ce qu'est l'aneuploïdie et pourquoi le risque de fausse couche augmente avec l'âge

• Pourquoi je recommande un bilan préconceptionnel complet dès le projet bébé, pour toi ET ton conjoint

• Comment repérer sa fenêtre de fertilité quand les cycles changent

• Ce qui est vraiment dans ta main pour optimiser tes chances de concevoir

Une femme informée, c'est une femme qui peut faire des choix.

CE QUE TU VAS COMPRENDRE

• Quelles sont mes vraies chances de t-omber enceinte à 40 ans ?

• Pourquoi le risque de fausse couche augmente-t-il avec l'âge ?

• Dois-je vraiment attendre 6 mois avant de consulter ?

• Quels examens, pour moi et mon conjoint ?

Tu as un projet bébé à 40 ans et tu te sens seule face à tout ça ?

Le Cocon, mon accompagnement individuel, prend en compte ton cycle, ton bilan et ta situation concrète. On avance ensemble, étape par étape.

Tu peux réserver ton appel découverte offert

📚 RESSOURCE MENTIONNÉE
Pour apprendre à observer ton cycle et repérer ta fenêtre de fertilité ,retrouve le guide pour découvrir les bases

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Ton bilan de fertilité est revenu normal, et pourtant tu n'arrives pas à concevoir.

Dans cet épisode, je t'explique ce que le bilan classique mesure vraiment, et surtout ce qu'il ne voit jamais : la résistance à l'insuline, l'inflammation chronique, la qualité de ta phase lutéale, ta glaire cervicale. Parce que "tout est normal" ne veut pas dire "tout est optimal".

Dans cet épisode tu vas découvrir :

• Ce que mesure réellement un bilan de fertilité complet (et ses limites)

• Pourquoi une thyroïde "normale" n'est pas toujours optimale pour la fertilité

• Le mécanisme de la résistance à l'insuline expliqué simplement

• L'analogie de la tempête de grêle pour comprendre l'inflammation chronique

• Pourquoi la phase lutéale courte reste invisible même avec une prise de sang

• 3 choses à observer dès ce cycle pour mieux comprendre ton corps
  
  
  Ce bilan, même quand il est complet, c'est une photo instantanée. Il vérifie que l'uteru, les ovaires ne presentent pas de pathologie et qu'ils fonctionnent. Mais il ne te dit pas si ton cycle crée réellement les conditions pour concevoir.
  

  Ce qu'il ne voit pas : une thyroïde dans les normes labo mais pas optimale pour la fertilité. Une résistance à l'insuline qui existe bien avant que la glycémie ne se perturbe. Une inflammation chronique silencieuse qui fragilise l'ovulation et l'implantation. Une phase lutéale trop courte pour que l'embryon ait le temps de s'implanter. Une glaire cervicale absente ou insuffisante.

  Et tout ça, tu peux commencer à l'observer toi-même. Sans prise de sang. Sans ordonnance. Juste en apprenant à lire ce que ton cycle te dit.
  

🎁 Pendant 48h, Décrypte Ton Cycle est en promo flash

Decrypte ton cycle c'est le programme pour apprendre à observer ton cycle, comprendre tes signes de fertilité et maximiser tes chances de tomber enceinte

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Tu as tes règles chaque mois. Mais est-ce que tu as vraiment bien ovulé ?

Avoir ses règles ne confirme pas une ovulation de qualité. Et un test d'ovulation positif non plus, il indique que ton corps essaie d'ovuler, pas que ça a eu lieu. C'est une nuance de taille, et c'est exactement pour ça que j'ai voulu faire cet épisode.

Ton corps produit chaque mois des informations précieuses sur la qualité de ton ovulation. Gratuitement. Sans ordonnance. Il faut juste apprendre à les lire.

Dans cet épisode, je te partage les 5 signes que j'observe pour confirmer qu'une ovulation s'est bien passée :

• la glaire cervicale et son assèchement post-pic (c'est lui qui compte, plus que l'apparition)

• la montée de température basale qui confirme l'ovulation a posteriori sous effet de la progestérone

• la durée de la phase lutéale (une phase trop courte est une information clinique à ne pas ignorer),

• la qualité des règles (couleur, abondance, ce qu'elles disent du cycle qui vient de se terminer)

• et enfin les spottings pré-menstruels, fréquents mais pas forcément normaux, souvent liés à une chute prématurée de progestérone
  

Ces cinq signes ensemble, c'est la signature hormonale de ton cycle, et de la qualité de l'ovulation. Lus ensemble, ils sont bien plus parlant qu'un test d'ovulation ou une appli.

Ressources complémentaires :

• si tu ne vois pas de glaire cervicale -> quoi faire pour y remédier avec le mini- programme sos je ne vois pas ma glaire

• et si tu veux aller pour loin et apprendre à comprendre ce que te dis ton cycle pour maximiser tes chances de concevoir : rejoins Decrypte ton cycle

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Critères de Rotterdam, 4 phénotypes du SOPK, résistance à l'insuline : tout ce que tu dois savoir sur le SMOP si tu es en désir de grossesse.

Le SOPK vient officiellement de changer de nom en 2026. Il s'appelle désormais SMOP, Syndrome Métabolique Ovarien Polyendocrinien suite à un consensus international publié dans The Lancet, validé par 56 organisations, après 11 ans de travail.

Et ce n'est pas qu'une affaire de terminologie médicale.

Pendant des années, la réponse standard au SOPK, c'était : prenez la pilule pour masquer les symptômes, et revenez quand vous voulez un bébé. Sans jamais travailler la résistance à l'insuline. Sans jamais s'occuper du terrain métabolique.
Des femmes revenues 10 ans plus tard avec un projet de grossesse et un syndrome jamais vraiment pris en charge.

Ce changement de nom, j'espère qu'il va enfin forcer à changer ça.

Dans cet épisode, on décortique la différence entre SOPK et SMOP, pourquoi ce nouveau nom n'est pas anodin, ce qu'il révèle sur la façon dont ce syndrome a été mal accompagné pendant 90 ans, et ce que ça veut dire concrètement pour toi si tu as un SOPK et que tu veux tomber enceinte naturellement.

Dans cet épisode :

• Pourquoi le mot "polykystique" a fait peur à des millions de femmes sans raison, et pourquoi ça s'arrête maintenant

• Les 3 critères de Rotterdam expliqués clairement : cycles irréguliers, hyperandrogénisme, aspect échographique des ovaires

• Les 4 phénotypes du SOPK (A, B, C, D) : pourquoi ton tableau clinique est peut-être très différent de celui d'une autre femme avec le même diagnostic, et pourquoi certaines femmes restent des années sans diagnostic

• Le cercle vicieux insuline-androgènes : ce que la pilule ne casse pas, et pourquoi les symptômes reviennent à l'arrêt de la pilule

• Ce que "polyendocrinien" reconnaît enfin : thyroïde, cortisol, inflammation, et la prise en charge globale que ce syndrome aurait dû avoir depuis le début

• Comment savoir si tu ovules avec un SOPK : ce que la symptothermie permet de voir que les tests d'ovulation ne montrent pas

• Une étude 2026 sur observation du cycle et PMA, et le témoignage d'une consultante enceinte au 2e cycle après avoir travaillé son terrain

📚Ressources mentionnées

• Étude Barbato et al., Frontiers in Reproductive Health, mars 2026

• Ta ressource offerte sur l'observation du cycle

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Combien de temps après l'arrêt de la pilule peut-on tomber enceinte ?
Pourquoi les règles ne reviennent pas tout de suite ?
Est-ce que la pilule abîme la fertilité ?

Si tu t'es déjà posé une de ces questions, cet épisode est exactement ce dont tu as besoin.

Dans cet épisode, on décortique tout ça : comment fonctionne la pilule dans ton corps, pourquoi les saignements que tu avais sous contraception n'étaient pas tes règles, et surtout comment soutenir concrètement ton corps dans cette transition vers la conception.

Ce que tu vas comprendre après cet épisode :
✔ Pourquoi la pilule ne régule pas ton cycle mais le met en pause
✔ Ce que signifie réellement "hémorragie de privation"
✔ Quels micronutriments reconstituer en priorité avant de concevoir
✔ Pourquoi commencer à observer ton cycle dès l'arrêt de pilule même si c'est irrégulier
✔ Le délai à partir duquel consulter si les règles ne sont pas revenues

📚Ressources mentionnées
🔍 Decrypte Ton Cycle, le programme pour apprendre à observer ton cycle, comprendre tes signes de fertilité et maximiser tes chances de grossesse

🎙️ L'épisode sur le fonctionnement du cycle

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Tu cherches des infos sur le don d'ovocyte ? ALors cet épisode est fait pour toi

Lorna, 26 ans, a fait un don d'ovocytes à 19 ans pour aider un couple proche à passer prioritaire sur une liste d'attente PMA.
3 ans plus tard, quand elle s'est lancée dans les essais bébé avec son mari Corentin et le diagnostic de SOPK est tombé rapidement. Et c'est elle qui s'est retrouvée à avoir besoin d'une aide médicale pour concevoir.

Dans cet épisode, elle te raconte avec une honnêteté rare ce que ça fait d'être des deux côtés du don. Le sentiment d'injustice. Les six cycles de Clomid. Le kyste à 6 cm découvert au cinquième jour de la première FIV. Le mail d'annonce reçu seule, dans des sanglots incontrôlables. Et la deuxième FIV qui se prépare, avec ce mélange de hâte et d'angoisse que tu connais peut-être trop bien.

Dans cet épisode, tu vas entendre parler de :

• Ce que c'est de faire un don d'ovocytes à 19 ans et le parcours psychologique que ça implique

• Le diagnostic de SOPK posé rapidement, et pourquoi ça ne rend pas la nouvelle plus facile à avaler

• Les six cycles de Clomid, les follicules trop nombreux, les stops répétés et les espoirs qui s'effacent

• Ce que Lorna a appris en changeant de centre PMA et l'importance de se sentir écoutée

• Pourquoi l'attente est souvent plus dur que les piqûres

• Comment ne plus culpabiliser de ne pas se réjouir d'une grossesse annoncée autour de soi

• Ce que ça veut dire de porter l'infertilité dans un couple, et comment ne pas le porter seule
  
  Ce qu'on aborde aussi dans cet épisode :

  Le don d'ovocytes en France : comment ça fonctionne, les délais (4 à 7 ans en moyenne), et pourquoi le don n'est jamais égal à un bébé garanti.

  Le SOPK comme pathologie systémique : insulino-résistance, risque cardiovasculaire, troubles psychiques. Pas juste une question de fertilité.

  Le drilling ovarien : ce que c'est et ce que ça change pour la fertilité des femmes atteintes de SOPK

  La différence entre faire une FIV pour donner et faire une FIV pour soi. Ce n'est pas le même protocole. Ce n'est pas la même tête.
  
  Tu souhaites qu'on échange de manière personnalisée sur ta situation et qu'on voit ensemble comment je peux t'aider ? L'appel découverte est fait pour ça
  

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Est-ce que les règles douloureuses, c'est normal ?

NON ! C'est fréquent, mais fréquent ne veut pas dire normal.

Entre 24 et 91% (Wang et al. 2022) des femmes en âge de procréer pourraient des douleurs menstruelles (on parle de dysménorrhée) à un moment de leur vie. Pourtant, souffrir au point de poser un arrêt de travail, d'avaler des antidouleurs en continu ou d'annuler ta vie pendant plusieurs jours chaque mois... ce n'est absolument pas normal !

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi les règles douloureuses ne sont pas une fatalité, même si tout le monde autour de toi t'a dit le contraire.

• Quelles sont les causes réelles de la dysménorrhée : endométriose (1 femme sur 10, 7 ans d'errance diagnostique en moyenne en France), adénomyose, fibromes, dominance en estrogènes, déficit en magnésium, SOPK, inflammation chronique.

• Comment distinguer la dysménorrhée primaire (dès les premières règles, souvent sans gravité) de la dysménorrhée secondaire (qui apparaît à distance de la puberté et nécessite une investigation)

• Les 4 signaux concrets qui indiquent qu'il est temps de consulter un professionnel de santé.

• Comment préparer ta consultation pour ne plus être renvoyée chez toi sans réponse et avoir les arguments pour pouvoir dialoguer avec ton pro de santé
  
  A retenir

  Est-ce que les règles douloureuses sont normales ? Non. Une gêne légère, une tension dans le bas du ventre ou un inconfort modéré c'est tout à fait normal et physiologique. En revanche, des douleurs invalidantes qui impactent ta vie quotidienne et ta qualité de vie ne sont absolument pas normales
  
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