رادیو دنج | Radiodenj

رادیو دنج | Radiodenj

By محمدجواد صحراگردHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementFictionDrama
Download on the App Store

رادیو دنج | Radiodenj episodes

  • فصل نهم : ذهن آگاهی پیشرفته - ذهن آگاهی پیشرفته - 20 دقیقه
    این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده
    اگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.
    من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.
    فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.
    اگر نگرانید که دیر بشه ازتون میخوام کمی زودتر از خواب بیدار بشید، چون تاثیر این مدیتیشن در ابتدای روز چندین برابر خواهد بود.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    21 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - رودخانه (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - ساحل (علی)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    23 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - جنگل (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هشتم : نو شدن - مدیتیشن در طبیعت
    این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب هست و برای اجرا در طبیعت طراحی شده
    لطفا در طبیعت یک مکان ساکت و آروم و بدون مزاحمت پیدا کنید، بله، ما به شما توصیه میکنیم این مدیتیشن رو ترجیحا در طبیعت ، با پاهای برهنه روی سبزه ها ، توی پارک یا در نقطه ای که حتی شده دید جزئی به سرسبزی این روزهای بهاری دارید انجام بدید ، رنگ سبز و برگها میتونن اولین پالسهای آرامش رو در وجودتون جاری کنن،
    لطفا روی زمین ، بدون ملاحظه ترس از حفظ نظافت یا لمس سرسبزیها بنشینید، اجازه بدید پوست پاها و کف دستانتون چمنها یا خاک نیمه مرطوب رو حس کنه، چشمهاتونو آهسته ببندید و به کوچکترین صدای باد و عبورش از بین گیاهان و روییدنیها توجه کنید . اجازه بدید بدنتون به این جریان سیال سرزنده و پویا وصل بشه
    تیم دارما سالی پر از آرامش و آگاهی برای شما آرزو داره
    از همراهیتون سپاسگزاریم
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل نهم : ذهن آگاهی پیشرفته - دیباچه فصل نهم
    این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده
    اگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.
    من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.
    فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.
    اگر نگرانید که دیر بشه ازتون میخوام کمی زودتر از خواب بیدار بشید، چون تاثیر این مدیتیشن در ابتدای روز چندین برابر خواهد بود.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    5 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - قایق (علی)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min

About رادیو دنج | Radiodenj

From the publisher's feed

یه گوشه دنج و آروم از دنیای شلوغ پلوغ امروز