Reconnect Women Podcast

Warum ist Krafttraining gerade für Frauen so wichtig und wie viel davon brauchen wir eigentlich wirklich?

In dieser Folge des Reconnect Women Podcasts spreche ich mit Sonja Schlarb von Kieser Training Schweiz über Krafttraining für Frauen, Muskelaufbau, gesundes Altern und darüber, warum unsere Muskulatur so viel mehr ist als etwas, das unseren Körper optisch formt.

Für mich ist diese Folge auch eine kleine Reise in meine eigene Vergangenheit: Ich war selbst mehrere Jahre bei Kieser tätig und unter anderem Betriebsleiterin am Standort Luzern. Krafttraining begleitet mich aber bis heute und ist nach wie vor eine meiner grossen persönlichen Leidenschaften.

Gemeinsam sprechen Sonja und ich unter anderem darüber:

• warum Krafttraining für Frauen in jedem Alter wichtig ist
• weshalb es nie zu spät ist, mit Krafttraining zu beginnen
• wie viel Krafttraining wir tatsächlich brauchen
• warum Intensität wichtiger sein kann als stundenlanges Training
• was Training bis zur muskulären Erschöpfung bedeutet
• warum Frauen keine Angst vor schweren Gewichten haben müssen
• Krafttraining versus Ausdauertraining
• welche Rolle Muskulatur für Stoffwechsel und Körperzusammensetzung spielt
• warum Krafttraining für Knochen und bei Osteoporose relevant ist
• was sich rund um Wechseljahre und Menopause verändert
• warum Regeneration, Schlaf und Stress genauso zum Training gehören wie der Trainingsreiz selbst
• und woran du erkennst, ob dein Körper gerade wirklich Erholung braucht oder eher dein innerer Schweinehund aufs Sofa möchte. 😉

Eine Folge für alle Frauen, die Krafttraining nicht länger nur mit Muskelbergen oder einem bestimmten Körperbild verbinden möchten, sondern ihren Körper langfristig stark, belastbar und selbstständig halten wollen.

Denn am Ende geht es vielleicht gar nicht darum, wie unser Körper aussieht, sondern darum, was er uns mit 40, 60 oder 80 noch ermöglicht.

Ich wünsche euch viel Spass beim hören und freue ich auf ein nächstes Mal.

Eure Jasmin

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Willkommen zu einer ganz besonderen Folge!
Heute nehme ich dich mit in eine Reise, die sehr persönlich und bewegend ist – ein Einblick in die Partnerschaft zwischen "meinem"Mann Glenn und mir. Wir haben uns zu Beginn des Jahres entschieden, getrennte Wege zu gehen. In dieser Episode sprechen wir offen und ehrlich über die Gründe für unsere Entscheidung, wie wir mit der Trennung umgehen und welche Veränderungen sie für uns bedeutet.

Was erwartet dich?
Du bekommst einen ehrlichen Einblick in unsere Erfahrungen, und vielleicht findest du Inspiration, deine eigenen Beziehungen und Entscheidungen neu zu betrachten. Es geht nicht nur um örtliche Trennungen, sondern auch um Wachstum, Reflexion und neue Perspektiven.

Deine Meinung zählt!
Wir würden uns riesig freuen, von dir zu hören: Welche Gedanken löst das Thema bei dir aus? Teile deine Sichtweisen gerne in den Kommentaren hier auf Spotify oder schick uns eine persönliche Nachricht. Lass uns gemeinsam in den Austausch gehen – wir freuen uns auf dich!

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🎙 „Wie kommen wir auf die Welt?“ – Eine Frage,

Gemeinsam mit meiner heutigen Gästin, Laura

Das Projekt ist nicht nur eine Ausstellung, sondern ein Verhandlungsraum – ein Ort, der zum Nachdenken, Fühlen und Diskutieren einlädt. Laura teilt mit uns ihre Beweggründe, die Highlights der Ausstellung und die Frage, was „natürliche Geburt“ in einer hoch technisierten Welt eigentlich bedeutet. Also: Lehn dich zurück, lausche mit offenem Geist und lass

Wenn du dieses inspirierende Projekt unterstützen möchtest, findest du hier alle Informationen. 👇🏼

Webseite Projekt "Geboren werden"

Instagram Projekt "Geboren werden"

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Zyklusausfall und Fruchtbarkeit: Das solltest du wissen, um deinen Körper zu verstehen

Hast du gewusst, dass ein langfristiger Zyklusausfall weit mehr als "nur" eine fehlende Periode bedeutet? In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele Frauen betrifft, aber oft übersehen wird: die Auswirkungen von Amenorrhoe auf Körper, Psyche und Fruchtbarkeit.

Ich erkläre dir:

✨ Welche körperlichen Folgen ein Zyklusausfall haben kann – von der Knochengesundheit bis zum Hormonsystem.
✨ Warum dein Zyklus auch für deine emotionale Balance entscheidend ist.
✨ Wie sich Lebensstil und Stress auf deinen Zyklus auswirken und warum westliche Frauen häufiger betroffen sind.
✨ Konkrete Tipps und ganzheitliche Ansätze, um deinen Zyklus zu unterstützen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

💡 Diese Episode ist ein Must-Listen für Frauen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen und sich wieder mit ihrem natürlichen Zyklus verbinden wollen.

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie du im Einklang mit deinem Körper leben kannst.

📩 Teile diese Folge mit einer Freundin, die sich auch mit Zyklusthemen beschäftigt – gemeinsam machen wir die weibliche Gesundheit sichtbar.

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