I denne episode gennemgår Parnian ét helt konkret værktøj, som alle kan lære at bruge i deres recovery, nemlig det at skrive. Teknikken hedder: "Self-compassion focused writing", men lad dig ikke skræmme, hun følger dig igennem hele processen, så du ved præcis hvad og hvordan du skal gøre det.
 
I episoden får du indblik i både hvorfor det at skrive kan hjælpe dig, og hvad forskningen fortæller os om både det at skrive og om brugen af selvmedfølelse og selvomsorgs strategier til at mindske mad- og kropsstres.


Du kan finde blogindlægget til denne episode med de 3 skriveøvelser her: https://www.recoverycoaching.dk/2024/02/03/skriv-dig-ud-af-mad-og-kropsstress/

Vil du læse mere om forskningen indenfor self-compassion: 

• Burcu E., Aydoğdu, & Gülay Dirik (2022). “Self-Compassion-Focused Writing Practices: A Systematic Review” (https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/2270773)
• Germer, Christopher, & Neff, Kristen (2019). “The mindful self-compassion work book”. The Guildford press
• Gilbert, Paul (2018). “Compassion Fokuseret Terapi”. Dansk psykologisk forlag
• Raque, Trisha L et al. “Pathways by Which Self-Compassion Improves Positive Body Image: A Qualitative Analysis” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37998685/
• Seekis, V., Bradley, G.L., & Duffy, A.L. (2019). “Self-Compassion Interventions in Body Image: A Review of the Literature”  https://api.semanticscholar.org/CorpusID:214165412
• Turk, Fidan & Waller, Glenn (2020) “Is self-compassion relevant to the pathology and treatment of eating and body image concerns? A systematic review and meta-analysis” https://doi.org/10.1016/j.cpr.2020.101856. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735820300441

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bedømmelse,  ved at abonnere på podcasten eller at dele den med andre, der kunne drage nytte af den.

Kontakt Parnian på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

I denne episode har Parnian inviteret psykolog og forfatter Nina Werner. Nina har skrevet bogen: “Fra Selv-kritik til Self-compassion - lær at behandle dig selv som en ven, og vend lavt selvværd, præstationsstress og depression”.

I denne episode tager de en snak om hvordan konstant selvkritik kan bidrage til handlingslammelse samt en følelse af stagnering og hvordan selvmedfølelse (self-compassion) kan være lige netop det du har behov for, for at komme videre i din recovery eller andre situationer hvor livet slår hårdt.

Denne podcast episode er sponsoreret af Podimo. Podimo er en lytte-app, som tilbyder et omfattende katalog af originale og eksklusive, reklamefri podcasts og lydbøger i både korte og lange lydformater.

Du kan få gratis adgang til Ninas bog, som lydbog, som ny bruger på podimo ved at bruge dette link:  http://www.filify.co/SHov

Du finder Nina’s compassion meditationer her: https://www.nina-werner.dk/?gclid=CjwKCAjwvfmoBhAwEiwAG2tqzH65QQjhdpce4ty-S65m6tL154ihNyCtm6bbnjb4wPbNLqpe7H4wiBoCnDUQAvD_BwE

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach

Facebook:  Recovery Coaching

TikTok: Parnian.recoverycoach

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse og husk at abonnere på podcasten.

Kontakt Parnian på: [email protected]

Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel*

Cecilie kæmpede med sit forhold til mad og krop i over 20 år og vekslede mellem restriktion og overspisning konstant. For 2 år siden tog hun det store og modige skridt at springe ud i recovery med ubetinget tilladelse til maden. I denne episode kan du høre  om hendes forløb hos Parnian og hvad Cecilie har lært på sin recovery rejse.

Et kæmpe stort tak til Cecilie, for at dele hendes ærlige og sårbare historie i håb om at kunne inspirere andre💜

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach
Facebook:  Recovery Coaching
TikTok: Parnian.recoverycoach

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse, at abonnere på podcasten eller at dele den med andre, der kunne drage nytte af den.

Kontakt Parnian på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

I denne episode deler Parnian hendes 3 favorit strategier, som hun bruger med sine klienter og til sig selv, når livet slår lidt hårdt.

For livet på den anden side af recovery er ikke uden smerte og svære tider, og derfor kan det være rart at have strategier, som både kan hjælpe og støtte dig igennem din recovery, men som også er overførbart til alle mulige andre områder i livet.

Denne podcast episode er sponsoreret af Podimo. Podimo er en lytte-app, som tilbyder et omfattende katalog af originale og eksklusive, reklamefri podcasts og lydbøger i både korte og lange lydformater. Du kan som ny bruger af podimo, få gratis adgang ved at oprette dig som bruger igennem dette link: http://www.filify.co/SHov

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach

Facebook:  Recovery Coaching

TikTok: Parnian.recoverycoach

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bedømmelse, at abonnere på podcasten eller at dele den med andre, der kunne drage nytte af den.

Kontakt Parnian på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

I denne episode har Parnian besøg af Julie Thunbo Rivold for at dykke ned i vigtigheden af tilstrækkelig mad og hvile for din træning og dit generelle helbred.
Julie er super skarp, når det gælder kostoptimering, sportsernæring og Relativ Energi Mangel i Sport (REM-S) og selvom du ikke er atlet, men bare har træning tæt ind på livet på godt og ondt, så vil du finde masser af læring i denne episode.

I episoden vil du blive klogere på:
- REM-S og de fysiologiske, psykiske og sociale følgevirkninger
- Myter omkring vægt og træning, menstruationsforstyrrelser, misforståelser om "sund" kost og meget meget mere.

Du kan finde Julie på instagram og læse hendes seneste artiklen om REM-S her
Julie har derudover også været vært på podcasten Frontrunner med episoder, der berører samme temaer med særligt fokus på sportsudøvere.

Få mere inspiration:

Er du træner eller på anden måde i kontakt med idrætsudøvere og gerne vil lære mere om spiseforstyrrelser i idræt og sport og hvad man skal være opmærksom på.
Så kan du blive klædt ordentlig på gennem online kurset: Spiseforstyrrelser i idræt og sport: https://spiseforstyrrelser-i-idraet-og-sport.thinkific.com/courses/spiseforstyrrelser-i-idraet-sport


Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bedømmelse, at abonnere på podcasten eller at dele den med andre, der kunne drage nytte af den.

Kontakt Parnian på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

I denne episode gæster Mia Beck Lichtenstein for at tale om hendes seneste bog, Med kroppen som gidsel -  Slip fri af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed gennem trygge relationer skrevet i samarbejde med to af hendes klienter Hanne Miris Møller og Cecilie Hermanni.

Vi dykker blandt andet ned i:
- hvad tilknytningsteori er og de forskellige tilknytningsstile ift. spiseforstyrrelser
- hvordan et forsøg på at kontrollere eller bedøve igennem mad og træning  kan være et forsøg på at udfylde et tomrum som i virkeligheden er en længsel efter nærende relationer
- hvordan du kan hele gennem det at skabe meningsfulde relationer og den modstand der kan opstå i dig
- hvordan du kan begynde at give plads til og lytte til dine behov og følelser både i forhold til andre og over for dig selv
og meget mere...

Du kan finde bogen her: https://www.saxo.com/dk/med-kroppen-som-gidsel_bog_9788772300436

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach
Facebook:  Recovery Coaching
TikTok: Parnian.recoverycoach
 
Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse og husk at abonnere på podcasten. 
 
Kontakt Parnian på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

Denne episode er en sær-episode med Parnians partner og mand, Max. 
I denne episode dykker vi ned i Parnians historie, og det at lukke et andet menneske ind i hendes skamfulde verden med en spiseforstyrrelse. 
Vi taler både om hvilke fejl vi begik og hvordan man bedst støtter en person med en spiseforstyrrelse og hvor hårdt det kan være og hvor stort et ansvar man kan føle som pårørende.
Denne episode er både til dig som pårørende til en med en spiseforstyrrelse, men bestemt også til dig, der lever med en spiseforstyrrelse, der gerne vil høre om vejen ud.

Denne episode er sponsoret af Bookbeat, Bookbeat er en streamingtjeneste med over 800.000 lyd- og e-bøger, inklusiv bøger, der kan hjælpe dig i din recovery. Som ny bruger kan du få en gratis prøveperiode på 45 dage ved at bruge dette link: https://www.filify.co/SHX9

Bøger du kan finde på bookbeat, som kan støtte din recovery:

• More Than A Body af Lexie Kite, Lindsay Kite
• Fængslende tanker af Linda Burlan Sørensen
• Vægtløs af Mette Bender, Alberte Clement Meldal
• Fra selvkritik til self compassion af Nina Werner
• The Inside Scoop on Eating Disorder Recovery af PSYD Reichmann, LCSW-C Rollin
• Kroppen holder regnskab af Bessel van der Kolk

Få mere inspiration til din recovery rejse på:
 
 E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach
Facebook:  Recovery Coaching
TikTok: Parnian.recoverycoach
 
Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse og husk at abonnere på podcasten. 
 
Kontakt recovery coaching på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

Denne episode er til dig, der synes at det er svært at finde ud af hvor du skal starte i din recovery fra et forstyrret forhold til mad eller en spiseforstyrrelse.

I denne episode dykker Parnian ned i hvorfor det er essentielt at starte med at skabe et stærkt mad-fundament, hvad det vil sige at have et stærkt mad-fundament og hvilke typiske tegn hun ser på at der er behov for at arbejde med den del.

Du får 6 punkter, som kan støtte dig i at få etableret et stærk mad-fundament, så du kan gå fra episoden med noget helt konkret at fokusere på.

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach
Facebook:  Recovery Coaching
TikTok: Parnian.recoverycoach

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse og husk at abonnere på podcasten. 

Kontakt recovery coaching på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

Denne episode er til dig, der er træt af at sidde fast i dit mad- og kontrolfængsel og som ønsker at springe ud i recovery eller har brug for at give den et ordentlig spark fordi du føler du er stagneret i din proces.

I denne episode præsenterer Parnian de tre ting hun oftest ser ved de mennesker, der lykkes i deres recovery og som slipper helt ud af deres mad- eller kropsfængsel eller spiseforstyrrelse.

Hvis du har brug for et boost af inspiration og ideer til hvad du kunne give et forsøg i 2023. Så er denne episode til dig.

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach
Facebook:  Recovery Coaching
TikTok: Parnian.recoverycoach

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse og husk at abonnere på podcasten. 

Kontakt recovery coaching på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***

Denne episode er til dig, der i årevis har følt et had rettet mod din krop og føler dig afkoblet fra den. Dig, der føler du ikke kan stole på din krop længere, og måske endda føler den har forrådt dig.

I denne episode dykker Parnian ned i hvordan hendes fjendtlige forhold til hendes egen krop opstod og hvordan din kropshistorie spiller en vigtig rolle i dit forhold til din krop i dag.
Parnian dykker ned i hvordan kropstillid kan blive overset i kropsbilledearbejdet, og giver sit bud på hvorfor det kan være nødvendigt at genskabe tillid, respekt og omsorg til din krop igen fremfor at lære at elske hvordan din krop ser ud.

Få mere inspiration til din recovery rejse på:

E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at stole på din sult og mæthed igen, til 0,-

Instagram: @Parnian.recoverycoach
Facebook:  Recovery Coaching
TikTok: Parnian.recoverycoach

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med en bedømmelse og husk at abonnere på podcasten. 

Kontakt recovery coaching på: [email protected]

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***