Stimme und Sprache sind Grundwerkzeuge für Yogalehrer*innen, ganz besonders dann, wenn du Meditation oder Yoga Nidra unterrichtest und die Teilnehmenden "nur" mit deiner Stimme führst.

In dieser Folge teile ich deshalb mit dir kurz und knackig einige Tipps, wie du deine Stimme pflegen und trainieren kannst, um leichter und vielleicht auch besser zu unterrichten.

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Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

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Retreats 2025:

FrauenTempel Wochenende 20.-22.6.2025

Deep Rest Retreat: 5.-7.12.2025

Mehr zu mir und meiner Arbeit auf: ⁠http://www.laura-ritter.de⁠

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Wenn Frauen im Kreis zusammenkommen und ihr Sosein feiern, wenn sie miteinander sind, sich gegenseitig unterstützen und ihre Weiblichkeit zelebrieren, geschieht Magie. Und gleichzeitig ist das etwas unglaublich Altes, das tief in unserer DNA verwurzelt ist, das wir kennen aus längst vergangenen Zeiten und woran wir im FrauenTempel wieder erinnert werden. 

In dieser Folge erfährst du, was ein FrauenTempel ist und warum ich ganz bewusst das Wort "Tempel" verwende. Ich erzähle dir, woher die heutigen FrauenTempel kommen und vor allem, was diese besondere Form der Praxis mit mir gemacht hat und warum diese Arbeit für mich etwas ganz anderes ist als Selbsterfahrungs- oder Persönlichkeitsentwicklungsgruppen oder Coaching-Seminare. 

"Im Kreis zu sitzen mit bewussten, erwachten Frauen hat mein Leben verändert. Die Sehnsucht nach einer gelebten, verkörperten Spiritualität, nach einem Ort, wo alles sein darf, nichts zu viel ist. Diese globale Schwesternschaft nährt, stärkt und inspiriert mich – immer und immer wieder."

SimoneRita Egger

Am 15. März findet der nächste FrauenTempel im Prenzlauer Berg statt: ⁠https://www.laura-ritter.de/frauentempel⁠

Und vom 20.-22. Juni wird es ein FrauenTempel-Sommer-Wochenende als Retreat in der Nähe von Berlin geben. Bist du dabei? ⁠https://www.laura-ritter.de/frauentempelretreat⁠

Link zum Global Sisterhood Manifesto: ⁠https://awakeningwomen.de/manifest-unserer-schwesternschaft/⁠

Link zu Awakening Women Deutschland ⁠https://awakeningwomen.de/⁠

LInk zu Awakening Women International: ⁠https://awakeningwomen.com/⁠

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Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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In dieser Folge erhälst du einen Überblick über energetische und feinstoffliche Konzepte im Yoga.

Von den Chakren, über die Nadis und Koshas erfährst du alles über Energiezentren, Energiekanäle und feinstoffliche Hüllen des Körpers, also quasi unsere Aura. Du erfährst auch, was es eigentlich heißt, wenn ein Chakra blockiert ist und was wir dagegen tun können.

In all diesen Konzepten und Begriffen kann man sich leicht verirren. Deshalb möchte ich dir hier einen klaren und leicht verständlichen Überblick verschaffen. 

Viele Freude damit.

Am 9. März 2025 unterrichte ich im YOgaCircle Berlin einen Workshop zum Thema Chakren. Mehr: YogaCircle Berlin Academy in Berlin. Infos findest du direkt dort oder auf meiner Website.

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Welche Veränderungen erleben Frauen, wenn sie Mama werden? Welche persönlichen Erfahrungen machen Sie dabei? Und was sagt die Wissenschaft zu diesem Übergang?

Svenja Krämer hat zusammen mit Hanna Meier ein Buch darüber geschrieben. In unserem Gespräch berichtet sie über ihre eigenen Erfahrungen als Mutter genauso wie über wissenschaftliche Erkenntnisse zur Muttertät. Außerdem geht sie darauf ein, wie Freunde und Verwandte Mütter wirklich unterstützen können.

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Hier findest du alle Angebote (Buch, Vorträge, Online-Kurse) von Svenja und Hanna zur Muttertät.

Muttertät auf Instagram

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Meine Angebote:

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Ausmisten schafft Platz, nicht nur in unserer Wohnung und unseren Schränken. Nein, auch in unserem Denken und in unserem Leben. Deshalb lohnt es sich, regelmäßig Altes loszulassen, auszusortieren und neuen Raum zu schaffen. Nicht, um ihn gleich neu zu füllen, sondern um zu schauen, was dort entstehen mag.

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine persönliche Geschichten zum Ausmisten und Tipps, wie du das Ausmisten easy in deinen Alltag einbauen kannst und was du mit den ausgemisteten Dingen tun kannst.

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Es geht um spirituellen Aktivismus und darum, warum es aus meiner Sicht wichtig ist, sich nicht nur auf die Reise nach Innen zu begeben, sondern auch im Außen aktiv zu werden.

Spirituelle Techniken wie Yoga oder Meditation machen uns von unser Umwelt und den Herausforderugnen, die sie an uns stellt, unabhängiger. In manchen spirituellen Theorien geht man davon aus, dass man sich sein Umfeld selbst kreiert und man nur sich selbst verändern muss, damit sich auch das Umfeld ändert. Dies alles mag bis zu einem gewissen Grad richtig sein. Gleichzeitig gibt es in unserer Umwelt jedoch Themen, die verändert werden müssen, damit wir alle besser leben können. Und um diese Themen anzugehen, müssen wir aktiv werden - und das nicht (nur) auf unserem Meditationskissen.

Ich spreche in dieser Folge über Konstruktivismus, über struktuelle und individuelle Herausforderungen, über Karma Yoga, über Tantra, über transzendente und immanente Ziele der Praxis, über den Umgang mit Nachrichten und über das aktiv werden in der Welt.

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Wie begrüßt du den Tag?

Es wird so viel über Morgenroutinen gesprochen und ich habe mich lange nicht so recht damit anfreunden können. Doch inzwischen habe ich eine stabile Morgenroutine gefunden, die ich gerne mit dir teile, um vielleicht auch deine Morgenroutine zu inspirieren, sodass du wach, freudig und zufrieden in deinen Tag startest.

Klassisches Yoga ist allerdings nicht Teil meiner Morgenroutine.

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Hier gehts zur Website von Alice, die mich zur neuesten Anpassung meiner Morgenroutine inspiriert hat.

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Wie bringst du dich selbst ins Bett? Oft haben wir ausgeklügelte Einschlafroutinen für unsere Kinder, doch wie sieht es eigentlich mit uns selbst aus?

In dieser Folge geht es um Abendroutinen und Schlafhygiene. Ich habe in den letzten Monaten meine Einschlafroutine nochmal deutlich upgegraded und teile meine neuesten Erkenntnisse natürlich mit dir. Möge es dir und deinen Liebsten dazu dienen, besser und entspannter zu schlafen.

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Wie jedes Jahr gibt es zu Weihnachten eine Sonderfolge mit einem geführten entspannenden Yoga Nidra. Ich wünsche dir viel Freude dabei!

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Die Vorweihnachtszeit ist für viele von uns eine besonders "stressige" Zeit im Jahr. Deshalb ist diese Podcastfolge kurz und kompakt den Themen Stressabbau und Stressprävention gewidmet. Du erfährst, was du tun kannst, wenn "das Kind in den Brunnen gefallen" ist, du also gestresst bist, und du erfährst auch, wie du es schaffst, weniger gestresst durch dein Leben zu kommen.

Viel Freude dabei!

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