Redeangst Meistern

Powerposen vor dem Vortrag oder der Präsentation sollen dich selbstsicherer machen. Aber funktioniert das wirklich? Ich schaue mir an, was hinter der bekannten Studie von Amy Cuddy steckt und was dir vor deinem nächsten Redetermin tatsächlich hilft.

Die Idee klingt verlockend: Zwei Minuten in der Siegerpose, Arme weit, Brust raus, und schon sinkt das Stresshormon Cortisol und du gehst souverän nach vorne. Das Problem ist, dass sich die Ergebnisse in späteren Studien nicht bestätigen ließen. Ein Effekt auf die Hormone wurde nicht nachgewiesen und selbst das Gefühl von mehr Selbstsicherheit war eher gering. Dazu kommt, dass die Power Pose nur mit einer eingefallenen Haltung verglichen wurde und nicht mit einer ganz normalen.

Heißt das, deine Körperhaltung ist egal? Nein. Wenn du bewusst aufrecht stehst, fühlst du dich meistens etwas besser. Ich würde meine Vorbereitung aber nicht darauf aufbauen. Mehr bringt dir:

- deine wichtigsten Punkte vorher festzulegen

- beim Sprechen bewusst Pausen zu machen und zu atmen

- dich ehrlich zu fragen, was sich beim Reden eigentlich so bedrohlich anfühlt

Oft steckt hinter der Nervosität der Druck, unbedingt souverän wirken zu müssen. Genau dieser Druck sorgt dann dafür, dass man blockiert. Wenn du an dieser Stelle ansetzt, brauchst du keine Tricks mehr gegen die Symptome.Ich bin Maximilian Klar, Coach für Redeangst im Beruf, und habe bisher über 300 Menschen dabei begleitet, entspannt und frei vor anderen zu sprechen.

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Du arbeitest an deinem Selbstwert, schreibst Listen mit deinen Stärken, denkst positiv und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht daran, dass du zu wenig tust.

In dieser Folge schauen wir uns an, was dein Selbstwertgefühl eigentlich ist und warum die meisten Tipps nur kurzfristig helfen. Es geht um dein Selbstkonzept, um die Ansprüche und Erwartungen, die du an dich stellst, und um die Frage, woher diese überhaupt kommen.

Viele von uns haben früh gelernt: Wenn ich leiste, bin ich gut. Wenn ich nervös bin oder etwas nicht klappt, stimmt etwas mit mir nicht. Diese alten Muster wirken oft bis heute, zum Beispiel wenn du vor anderen sprichst und das Gefühl hast, unbedingt souverän sein zu müssen.

Du erfährst:

- warum mehr Leistung dein Selbstwertproblem nicht löst

- wie Erfahrungen aus der Kindheit deinen Blick auf dich selbst prägen

- warum dein strenger Umgang mit dir wenig mit dir zu tun hat

- was deinen Selbstwert wirklich stabilisiert

Du möchtest freundlicher mit dir umgehen und dich nicht mehr ständig selbst abwerten? Dann melde dich für ein kostenfreies Erstgespräch auf https://maximilianklar.de

Wir schauen gemeinsam, was dir im Weg steht und wie du dein Selbstwertgefühl auf eine stabile Basis stellen kannst.

Du präsentierst und keiner reagiert? Warum dich das so verunsichertStarre Gesichter im Meetingraum oder lauter schwarze Kacheln bei Teams und Zoom: Du sprichst, und es kommt nichts zurück. Kein Nicken, kein Lächeln, keine Ahnung, wie das, was du sagst, gerade ankommt.Viele fangen in diesem Moment an, sich selbst zu hinterfragen und nach eigenen Fehlern zu suchen. Das liegt oft daran, dass wir die Reaktion des Publikums unbewusst als Bestätigung nutzen, dass mit uns alles in Ordnung ist. Ähnlich wie ein Kind, das immer wieder zu den Eltern schaut, um zu prüfen, ob es sicher ist. Das Problem: Wie dein Publikum guckt, kannst du nicht kontrollieren, und es hat oft gar nichts mit dir zu tun.Darum geht es in dieser Folge:– Warum fehlende Reaktionen beim Präsentieren so verunsichern– Wie wir unsere innere Sicherheit vom Publikum abhängig machen– Welche Glaubenssätze aus der Kindheit dahinterstehen können– Warum ein kritischer Blick selten etwas über dich aussagt– Wie du Feedback aufnehmen kannst, ohne es zum Urteil über dich zu machen📞 Kostenfreies Erstgespräch:Gemeinsam schauen wir, warum du dem Publikum so viel Gewicht gibst und was dir hilft, freier und authentischer zu sprechen.https://maximilianklar.deÜber mich:Ich begleite Führungskräfte, Fachkräfte, Ärztinnen und Ärzte und Geschäftsführer bei Redeangst und Lampenfieber im beruflichen Kontext. Nicht mit Techniken zum Überspielen, sondern an der Ursache. Seit über sieben Jahren, mit mehr als 3.000 Sessions.📸 Instagram:https://www.instagram.com/maximilian.klar/#Redeangst #Präsentieren #Lampenfieber

Wenn Meditation, Atemtechniken und Rhetoriktraining gegen deine Redeangst nicht geholfen haben, wirkt Hypnose wie der logische nächste Schritt. Endlich etwas, das auch dein Unterbewusstsein erreicht.

Meine Meinung dazu: Bei Redeangst hilft Hypnose oft nicht nachhaltig, und das hat zwei Gründe. Der erste ist die Haltung, mit der viele in die Hypnose gehen: wie mit einem Auto in die Werkstatt. Irgendwas ist kaputt, bitte reparieren. Deine Angst entsteht aber in dir, und diesen inneren Prozess kann dir niemand von außen abnehmen.

Der zweite Grund: Hypnose ist nur ein Werkzeug. Entscheidend ist, wie gut die Person, die mit dir arbeitet, dein Thema versteht. Wer neben Rauchentwöhnung und Abnehmen auch Redeangst begleitet, nutzt oft Ansätze, die für Ängste wie Spinnen- oder Höhenangst gedacht sind. Eine Angst, die im Kontakt mit anderen Menschen entsteht, ist aber deutlich komplexer.

Darum geht es in dieser Folge:

– Warum Hypnose für viele wie die letzte Hoffnung wirkt

– Was passiert, wenn jemand anderes dein Thema lösen soll

– Warum Hypnose nur so gut ist wie das Verständnis der Person, die sie einsetzt

– Was Redeangst von Spinnen- oder Höhenangst unterscheidet

– Worauf du achten solltest, wenn du Hypnose ausprobieren willst

📞 Kostenfreies Erstgespräch:Gemeinsam schauen wir, welche Struktur hinter deiner Angst steckt und was du für nachhaltige Veränderung brauchst. https://maximilianklar.de

Über mich:

Ich begleite Führungskräfte, Fachkräfte, Ärztinnen und Ärzte und Geschäftsführer bei Redeangst und Lampenfieber im beruflichen Kontext. Nicht mit Techniken zum Überspielen, sondern an der Ursache. Seit über sechs Jahren, mit mehr als 3.000 Sessions.

#Redeangst #Hypnose #Lampenfieber

Vorstellungsrunde, kurze Meeting-Moderation, ein paar Sätze vor dem Team. Inhaltlich kein Problem. Und trotzdem ist die Anspannung da.

Der Grund liegt fast nie in der Situation selbst. Er liegt in zwei Bildern, die du im Kopf hast: wie du in Redesituationen unbedingt sein musst, und wie du auf keinen Fall sein darfst. Aus diesen beiden Bildern entsteht der Druck, der dich beim Sprechen blockiert.

In diesem Video erkläre ich dir, wie dieser Mechanismus funktioniert und warum du gerade in den vermeintlich leichten Situationen am nervösesten bist.

Außerdem zeige ich dir, warum Atemtechniken, Power Posing und Affirmationen bei diesem Thema meistens nicht nachhaltig wirken. Sie versuchen, Souveränität zu erzwingen. Und genau dieses Erzwingen erzeugt die Anspannung überhaupt erst. Du drehst dich damit im Kreis.

Was es stattdessen braucht: nicht mehr Kontrolle, sondern die Bearbeitung dessen, was es für dich so schwer macht, auch mal nervös gesehen zu werden. Denn souverän ist nicht, wer sich zwingt souverän zu sein, sondern wer flexibel bleiben kann, egal wohin die Situation läuft.

▪ Über mich: Ich bin Coach für Redeangst im beruflichen Kontext und habe über 3.000 Coaching-Sessions zu diesem Thema gegeben. Ich arbeite emotionsfokussiert statt mit reinen Verhaltensinterventionen.

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Nach dem Meeting kommt der Vergleich: Alle anderen wirken locker, nur bei dir rast das Herz. In dieser Folge geht es darum, warum dieser Eindruck fast zwangsläufig entsteht und warum er selbst ein Teil des Problems ist.

Du nimmst bei dir jede Veränderung wahr: den Herzschlag, die Wärme im Gesicht, das Zittern, die Pause, die zu lang war. Bei allen anderen siehst du nur die Oberfläche. Dazu kommt Scham, und Scham macht dich zu deinem schärfsten Kritiker. So entsteht ein Maßstab, den du nie erfüllen kannst, weil du dein Innenleben mit dem Außen von Menschen vergleichst, die ihre Aufregung genauso verbergen wie du.

Darum geht es in dieser Folge:

– Warum Scham deine Selbstwahrnehmung verzerrt

– Was die anderen im Raum tatsächlich beschäftigt

– Warum das Außenbild fast nie zum inneren Erleben passt

– Welchen Druck dieser Vergleich in dir erzeugt

– Was sich verändert, wenn dieser Maßstab wegfällt

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Ich begleite Führungskräfte, Fachkräfte, Ärztinnen und Ärzte und Geschäftsführer bei Redeangst und Lampenfieber im beruflichen Kontext. Nicht mit Techniken zum Überspielen, sondern an der Ursache. Seit über sechs Jahren, mit mehr als 3.000 Sessions.

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#Redeangst #Lampenfieber #Nervosität

Wie viele Tipps gegen Lampenfieber hast du in den letzten Jahren ausprobiert? Und wie viele davon haben länger gehalten als eine Woche? Atemtechniken, Meditation, progressive Muskelentspannung: Wenn nichts davon geblieben ist, liegt das nicht daran, dass mit dir etwas nicht stimmt.

Alle diese Tipps haben eines gemeinsam. Sie richten sich gegen die Angst. Du gerätst damit in einen Kampf mit einem Teil von dir selbst, und dieser Teil drückt zurück, wie ein Ball, den du unter Wasser hältst. In dieser Folge geht es darum, warum das so ist und was stattdessen wirklich etwas verändert: nicht der Kampf gegen die Angst, sondern eine andere Beziehung zu ihr.

Darum geht es in dieser Folge:

– Was Atemtechnik, Meditation und Muskelentspannung gemeinsam haben

– Warum weggedrückte Angst umso stärker zurückkommt– Der Teufelskreis: Angst vor der Angst, die man sehen könnte

– Warum du Misserfolge zu einer Aussage über dich selbst machst– Angst als Teammitglied statt als Gegner

– Warum emotionale Verarbeitung mehr braucht als positive Glaubenssätze

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#Redeangst #Lampenfieber #Nervosität

Du stehst in einer Vorstellungsrunde, einem Meeting oder einer Präsentation im Mittelpunkt – und plötzlich fühlt es sich so an, als würden alle deine Nervosität sehen?Viele Menschen erleben genau diesen Moment als enormen Druck. Sie haben Angst, unsicher, unprofessionell oder weniger kompetent zu wirken. Besonders belastend wird es, wenn der eigene Anspruch lautet: „Ich darf mir meine Nervosität auf keinen Fall anmerken lassen.“In diesem Video erfährst du:🔎 Warum es so stressig sein kann, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen🧠 Welche unbewusste Bedeutung du den Blicken anderer möglicherweise gibst😰 Warum die Angst vor sichtbarer Nervosität deine Anspannung zusätzlich verstärkt⚖️ Wie der Konflikt zwischen deinem tatsächlichen Empfinden und deinem Anspruch an dich entsteht🔄 Weshalb der Kampf gegen die Nervosität häufig zu einer „doppelten Aktivierung“ führt💬 Mit welcher Reflexionsfrage du deine persönliche Angst genauer verstehen kannst🌱 Wie du dich von überhöhten Erwartungen lösen und wieder natürlicher sprechen kannstEine wichtige Frage aus dem Video lautet:„Was bedeutet es für mich, wenn andere Menschen meine Nervosität sehen?“Vielleicht befürchtest du, dadurch weniger kompetent zu wirken, nicht mehr ernst genommen zu werden oder nicht mehr richtig dazuzugehören. Sobald du diese innere Dynamik besser verstehst, kannst du gezielter an den Emotionen und Glaubenssätzen arbeiten, die deine Redeangst aufrechterhalten.Du möchtest deine Redeangst nicht länger kontrollieren oder überspielen müssen, sondern dich beim Sprechen wirklich freier und sicherer fühlen?👉 Vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch:https://www.maximilianklar.deGemeinsam schauen wir uns an, was hinter deiner Redeangst steckt und was du brauchst, damit sich dieses Thema nachhaltig verändern kann.#Redeangst

Hast du bei Präsentationen oft das Gefühl, dass alle im Raum dein Herzrasen, das Zusammenziehen deines Brustkorbs oder deine zittrigen Beine bemerken? Das ist eine extrem häufige Empfindung bei Menschen mit Nervosität vor dem öffentlichen Sprechen.In diesem Video spreche ich aus meiner Erfahrung als Coach für Redeangst über den sogenannten "Spotlight-Effekt". Das ist der Effekt, bei dem wir denken, dass das, was wir innerlich so intensiv wahrnehmen, von der Umgebung genauso intensiv wahrgenommen wird. Ich erkläre dir, warum dein Publikum deine Aufregung in der Regel gar nicht sieht und welche unbewussten Dynamiken dich blockieren.In diesem Video erfährst du:• Warum gefühlte Realität und die Wahrnehmung von außen zwei komplett unterschiedliche Ebenen sind.• Dass Zuhörer in der Regel einen inhaltlichen Grund haben, dir zuzuhören, und nicht auf Mikroveränderungen in deinem Gesicht achten.• Wie eine Schamdynamik und die unterbewusste Angst vor sozialer Ablehnung dazu führen, dass wir unsere eigenen Symptome so streng bewerten.• Weshalb Ansprüche an dich selbst (z. B. immer souverän funktionieren zu müssen) den inneren Druck und die Blockaden erst erzeugen.• Warum es extrem hilfreich sein kann, sich eine eigene Filmaufzeichnung des Vortrags anzuschauen, um die eigenen Symptome objektiv zu überprüfen.Wenn du an dem Punkt bist, an dem du die emotionale Dramatik und die Angst vor Ablehnung beim Sprechen wirklich lösen möchtest, lass uns sprechen. Ich habe bereits mehreren hundert Menschen geholfen, sich mit ihrer Aufregung auszusöhnen, ruhiger zu schlafen und ohne Grübelschleifen zu präsentieren.👉 Lass uns sprechen! Melde dich hier für ein Erstgespräch:https://maximilianklar.deWenn dir das Video geholfen hat, lass gerne ein Abo da und schau beim nächsten Video wieder vorbei!

Verhaltenstherapie ist für viele Menschen mit Redeangst die erste Anlaufstelle. Sie taucht ganz oben auf, wenn man googelt, was man gegen die Angst vor dem Sprechen tun kann. Und bei vielen anderen Ängsten wirkt sie auch gut. Bei Redeangst gibt es aber eine Besonderheit.

In diesem Video erkläre ich, warum reine Exposition bei Redeangst oft an ihre Grenzen kommt. Das eigentliche Problem ist meist nicht die Angst selbst, sondern der innere Feedback-Loop dahinter: Ich habe Angst, dass andere meine Aufregung sehen, mich als nicht kompetent erleben und mich dann ablehnen. Dieser Glaubenssatz verändert sich nicht dadurch, dass ich immer wieder vor Menschen spreche. Denn er basiert nicht auf dem, was wirklich passiert, sondern darauf, wie ich mich selbst bewerte und das auf mein Publikum projiziere.

Ich teile meine Erfahrung aus über 3000 Coachings und mehr als 300 begleiteten Menschen und zeige, worauf es bei nachhaltiger Veränderung wirklich ankommt: die Glaubenssätze und emotionalen Zustände zu integrieren, die unter der Redeangst liegen. Genau dann wirst du unabhängiger von der Reaktion deiner Umgebung und kannst frei sprechen.

Wenn du da mal hinschauen möchtest, kannst du auf maximilianklar.de ein kostenfreies Erstgespräch ausmachen. Wir schauen dann gemeinsam, was du in deiner Veränderungsarbeit brauchst.

Themen im Video:

• Warum Verhaltenstherapie bei Redeangst die naheliegende Wahl ist
• Die Besonderheit der Redeangst: der soziale Feedback-Loop
• Warum Exposition allein oft nicht reicht
• Scham, Selbstablehnung und der Glaubenssatz dahinter
• Was nachhaltige Veränderung wirklich braucht

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#Redeangst #Lampenfieber