En este episodio de Reescribirte hablamos de una de las claves más importantes para sostener cualquier cambio: la identidad.

Porque no basta con empezar nuevos hábitos o tener motivación. Si en el fondo sigues creyendo que eres “la persona de antes”, tarde o temprano volverás a comportarte como esa versión antigua.

Hablamos del poder de las etiquetas que nos ponemos —o que nos han puesto— a lo largo de la vida: “soy madre”, “soy profesional”, “soy la responsable”, “soy un desastre”, “soy ansiosa”, “soy fuerte”… y de cómo esas frases pueden construir o limitar nuestra forma de vivir.

También comparto una reflexión inspirada por el libro que estoy leyendo ahora mismo, La conciencia contada por un sapiens a un neandertal, de Juan José Millás y Juan Luis Arsuaga, sobre ese “yo” que puede observarse, cuestionarse y elegir una nueva manera de ser.

En este episodio aprenderás:

* por qué la identidad sostiene o sabotea tus hábitos,

* cómo distinguir quién eres de las etiquetas que cargas,

* por qué cambiar de entorno puede ayudarte a reinventarte,

* cómo el grupo influye en tus hábitos y en tu nueva identidad,

* y por qué puede ser más fácil cambiar acompañado/a que solo/a.

Si quieres sostener un cambio, empieza por preguntarte:

¿quién estoy eligiendo ser ahora?

“El lunes que viene empiezo… bueeeeeno, mejor el otro lunes.” Cuánto cuesta a veces dar este primer paso para cambiar de hábitos, ¿verdad? De esto va este episodio 11 de Reescribirte: de las claves para dar este primer pasito y el siguiente, y el otro… hasta que este nuevo hábito que ahora parece un sueño se te haga tan natural como respirar. 😊

Y tú: ¿qué nuevo hábito quieres adquirir?

¿Te has parado alguna vez a escuchar cómo te hablas por dentro?

En este episodio de Reescribirte hablamos de reprogramación mental y de cómo cambiar tu diálogo interno con una técnica sencilla y muy práctica: Detén / Sustituye.

Vemos cómo identificar esas frases automáticas que te frenan —“no puedo”, “soy lenta”, “no soy suficiente”, “ya es tarde para mí”— y cómo sustituirlas por una narrativa más creíble, más amable y más útil para tu proceso.

También te cuento cómo tomé conciencia de esto a través del deporte, especialmente en carreras largas y en natación, cuando descubrí que me repetía etiquetas sin darme cuenta. Porque cuando dices “soy” algo, lo conviertes en identidad. Y muchas veces no eres eso: estás aprendiendo, estás mejorando, estás en proceso.

📥 Puedes descargar la hoja de ejercicio del episodio aquí:

https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/06/Hoja_Ejercicio_Deten_Sustituye_Reescribirte.pdf

Reto de la semana: durante 7 días, detecta una frase limitante, detenla y sustitúyela por una nueva narrativa que te ayude a avanzar.

En un mundo en el que nos enseñan a tenerlo todo bajo control, y donde se espera que estemos bajo control, aprender a soltar se convierte en un reto. Para mí, aprender a soltar es el GRAN reto de mi vida. Y, sin embargo, estoy en este proceso. Soltando personas, soltando hábitos, soltando clientes. Soltar no es fallar: es elegirme. En este episodio te cuento cómo avanzo en este proceso, pasito a pasito, con un método que, espero, te ayude a ti también a aprender a soltar.

¿Qué tienes que soltar en tu vida?

¿Te cuesta tomar decisiones difíciles y te quedas dándole vueltas hasta agotarte?

¿Sientes ansiedad, culpa o miedo al “qué dirán” cuando tienes que elegir entre dos caminos?

En este episodio de Reescribirte te comparto un método práctico de 5 pasos para tomar decisiones importantes sin bloquearte, incluso cuando sientes presión por llegar a todo: ser el/la profesional perfecto/a, el/la hijo/a perfecto/a, el/la padre/madre perfecto/a, la pareja ideal… y todo a la vez.

Porque muchas veces el bloqueo no viene de no saber qué hacer, sino de intentar decidir desde la aprobación de los demás. Y aquí lo cambiamos: primero te cuidas tú, porque si tú no estás bien, el resto tampoco puede estarlo.

En este episodio trabajamos:

✅ Por qué el “qué dirán” te bloquea y cómo sacarlo de la ecuación

✅ Cómo decidir mejor regulando tu cuerpo (respiración sencilla para bajar la alarma)

✅ Matriz de claridad: precio de quedarte vs precio de moverte

✅ Cómo pasar de la duda a la acción con un “primer compromiso” y una fecha

🎯 Si estás en una transición de vida, con una decisión difícil (cambio de trabajo, relación, mudanza, proyecto, límites…), este episodio te va a dar estructura y calma para avanzar.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué decisión estás posponiendo y qué paso pequeño puedes dar en 72 horas?

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¿Te sientes bloqueado/a por el miedo? ¿Te cuesta tomar decisiones y dar el paso aunque sepas que tu vida puede dar más?

En este episodio de Reescribirte trabajamos una de las claves más importantes para cómo cambiar de vida: tu narrativa personal… y cómo el miedo la secuestra.

Porque no es tanto lo que te sucede, sino la historia que te cuentas sobre lo que sucede. Y uno de los grandes frenos de esa historia son los miedos “eliminables”: los que te achican, te frenan y te empujan a quedarte en la zona de confort (aunque por dentro no seas feliz).

En este capítulo vas a aprender:

✅ Qué es el miedo (explicado claro y directo) y por qué no todos los miedos son malos.

✅ Diferenciar entre miedos de supervivencia (útiles) y miedos que te paralizan (limitantes).

✅ La idea que lo cambia todo: lo contrario al miedo es el deseo, porque el miedo suele ser un deseo mal formulado.

Ejemplo: “Tengo miedo a no tener dinero” = “Deseo ingresos estables”.

Ejercicio práctico del episodio (para hacerlo conmigo):

🗺️ Mapa de miedos racionales vs irracionales -> Descárgalo aquí https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/04/Plantilla_Mapa_de_Miedos_y_Deseos_Reescribirte.pdf

Listas tus miedos y los clasificas (racionales vs irracionales).

Descubres y escribes el deseo detrás de cada miedo.

Eliges 3 deseos y los conviertes en un plan real con:

📅 fechas + pasos exactos + recursos que tienes + recursos que te faltan y dónde conseguirlos.

Porque escribir no es solo “pensar bonito”: escribir es un contrato contigo. Es empezar a entrenar tu mente para moverte con dirección y construir cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz de una forma práctica.

🎧 Si estás en una transición, si quieres cambiar de carrera, mudarte, empezar un proyecto, salir de una relación o simplemente dejar de sobrevivir… este episodio es para ti.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué miedo vas a transformar hoy en un deseo?

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#comocambiardevida #comollegaramimejorversion #comosermasfeliz #miedoalcambio #creenciaslimitantes #autoconocimiento #cambiopersonal #reinventarse #PNL #habitos #mentoring

Para llegar a tu nueva versión es clave liberarte de tus cargas emocionales. De todos estos miedos, tristeza, rencores… que cargan tu mochila y te impiden avanzar. Con esta meditación guiada soltarás aquellas emociones que ya no necesitas y te llenarás de recursos para ir hacia esta nueva versión de ti en paz y feliz.

Esta meditación la escribió mi hermano, y la adapté inspirándome en los paisajes de Lanzarote. Espero que la disfrutes ❤️❤️

#meditacion #meditacionguiada #meditaciónguiada #crecimientopersonal

¿Sientes que estás creciendo… pero algo te sigue frenando?

A veces el bloqueo no está en lo que te falta aprender, sino en lo que aún estás sosteniendo: patrones, hábitos, conversaciones, miedos… incluso personas.

En este episodio hablamos de una verdad clave en cualquier transición de vida:

evolucionar no es solo sumar, también es soltar.

Y para explicarlo te comparto la imagen del cangrejo ermitaño: cuando crece, necesita dejar su caparazón antiguo y buscar uno nuevo que proteja su nueva versión. Y tú… estás en ese punto.

¿Cuántas veces te has marcado un objetivo y la motivación se te ha esfumado a los pocos días? 😶

Eso te ha pasado a ti, nos pasa a todos y es el tema del episodio de hoy: por qué solo con motivación no vas a lograr tus metas. 🚫

Para realmente fijarte un objetivo y cumplirlo, necesitas un aliado más: la DISCIPLINA.

Hoy, te traigo un método paso a paso para bajar tu meta a tierra y lograrla.

Y te lanzo un reto: fíjate un objetivo a 30 días y traza el plan para cumplirlo.

¿Qué reto de marcaste? Te leo en comentarios ☺️

Hay épocas que las cosas parecen salir siempre del revés, hagas lo que hagas. Épocas en las que nada encaja, en las que todo se siente raro. ¿Te ha pasado, o te está pasando ahora mismo? La gran cuestión es: eso que estás viviendo... ¿es un mal momento, o es el inicio de una transición de vida?

Todo depende de cómo lo vives y de qué narrativa te cuentas alrededor de esto que te está pasando ahora mismo. ¿Quieres ser víctima o actor y protagonista de tus vivencias?

Te hablo de esto y de cómo convertir un mal momento en una transición de vida en el nuevo episodio de "Reescribirte".

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Si estás aquí es porque, de alguna forma, te estás diciendo: “quiero cambiar de vida”.

En este canal comparto herramientas prácticas para ayudarte a avanzar, tomar decisiones y construir la versión de ti que sí encaja contigo.

Aquí hablamos de temas como:

✨ Cómo cambiar de trabajo sin miedo ni caos

✨ Cómo organizar tu mente cuando estás en transición

✨ Tips simples y reales para mejorar tu vida día a día

✨ Cómo adquirir nuevos hábitos, como correr 5km por primera vez aunque nunca hayas sido deportista

✨ Hábitos, claridad mental, propósito y acción

Este espacio es para transformar tu vida desde la raíz: paso a paso, sin prisa, pero con intención.

Si el contenido te ayuda, suscríbete para no perder ningún episodio.

Gracias por estar aquí.