En enero competí por primera vez en una competición de veteranos. Llevaba más de veinte años sin pisar un tatami de competición. Tenía 39 años. Y no sabía muy bien qué esperar.

Hoy te cuento cómo fue esa experiencia. Lo que sentí antes, durante y después. Y por qué creo que si estás pensando en competir en veteranos — o si nunca se te ha pasado por la cabeza — este episodio puede hacerte cambiar de perspectiva.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablo de:

🔹 Volver después de más de veinte años, esa mezcla extraña de ilusión y vergüenza que nadie te cuenta.🔹 Antes, durante y después: la honestidad de lo que realmente se vive en una competición de veteranos.🔹 Lo que la competición te da que el entrenamiento no puede darte: la verdad sobre tu judo real, la reconexión con el por qué empezaste y una perspectiva nueva del entrenamiento.🔹 Por qué la categoría veteranos es especial: la complicidad entre competidores que solo existe aquí.Y si después de escuchar este episodio te dan ganas de dar el paso… el próximo episodio es para ti. Vamos a ver exactamente cómo prepararse para competir siendo veterano.

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🎙️ Reflexiones de un Judoka – Podcast de Judo más allá del tatami.

🎧 Música original: "Golden Shamisen" — Robincrews

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Imagina que cada día, antes de salir del tatami, mejoras solo un uno por ciento. Parece insignificante. Pero en un año, ese judoka ya no tiene nada que ver con el que empezó.

Hay una filosofía japonesa que lleva décadas transformando deportistas, empresas y personas en todo el mundo. Se llama Kaizen — que significa literalmente cambio para mejor. Y encaja de forma casi perfecta con la filosofía del judo.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka exploramos qué tiene que ver el Kaizen con el judo y cómo aplicarlo de forma consciente en tu práctica:

🔹 Qué es el Kaizen y de dónde viene y su conexión profunda con la cultura del budō japonés.🔹 Kaizen y Judo: una conexión natural, por qué Jigoro Kano ya lo entendía sin llamarlo así.🔹 Cómo aplicarlo en el tatami: técnica específica, registro, paciencia activa y trabajo fuera del dojo.🔹 El mayor enemigo del Kaizen, la comparación con otros y la búsqueda del gran salto.

Porque el gran salto siempre es la consecuencia de muchos pequeños pasos que nadie vio. Y el judoka que entiende eso lleva una ventaja enorme sobre el que no.

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Apaga las luces, palomitas en el micro y ponte cómod@. Hoy el tatami tiene pantalla grande.

El judo no solo vive en los dojos. Vive también en el cine. En esas películas que capturan algo de la esencia de este arte marcial — ya sea en el tatami, en la filosofía que lo rodea, o en el espíritu de sus personajes.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka te traigo 5 películas que todo judoka debería ver. Cinco obras que, cada una a su manera, nos muestran algo verdadero sobre lo que significa practicar judo.

🔹 Sanshiro Sugata (1943) — El debut de Kurosawa. Un joven abandona el jujutsu para unirse al judo. No es solo una historia de combates. Es una historia de transformación personal.

🔹 Tatami (2023) — Una judoka iraní en un Campeonato Mundial recibe una orden imposible. El verdadero combate no es en el tatami.

🔹 Throw Down (2004) — Un ex campeón que lo dejó todo. Una historia sobre la redención y lo que pasa cuando abandonas algo que amabas.

🔹 My Annoying Brother (2016) — Un judoka que pierde la vista. Una historia emotiva sobre identidad, familia y encontrar un nuevo camino.

🔹 La nueva leyenda del gran Judo (1945) — Kurosawa regresa con Sanshiro. Un choque de culturas y filosofías que va mucho más allá del combate.

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Nadie te avisa cuándo empieza a cambiar el cuerpo en el tatami. Te lo dice el cuerpo. Y si no sabes interpretarlo, te lo dice de la peor manera posible: con una lesión.

A partir de cierta edad, el judo no desaparece. Pero sí cambia. Y la diferencia entre seguir en el tatami durante años… o abandonar por culpa de una lesión que podría haberse evitado, está en aprender a escuchar lo que el cuerpo te dice antes de que sea demasiado tarde.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablamos de algo que muy pocos tratan abiertamente en el dojo: cómo proteger el cuerpo y seguir practicando judo después de los 40.

🔹 Por qué cambia el cuerpo a partir de los 40 y qué significa realmente para tu judo.🔹 5 áreas clave de prevención: calentamiento, movilidad, señales de alerta, intensidad y fuerza complementaria.🔹 Cómo gestionar una lesión cuando ya ha ocurrido: sin precipitarse y sin desaparecer del dojo.🔹 Cómo volver al tatami de forma inteligente después de una lesión.

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Hay judokas que llevan el cinturón negro atado a la cintura. Y hay judokas que lo llevan por dentro. No siempre son los mismos.

Conseguir el cinturón negro en judo es uno de los objetivos más perseguidos en este arte marcial. Años de entrenamiento, caídas, frustraciones y levantadas. Y entonces llega el día. Te lo ponen. Y muchos judokas confiesan que esperaban sentir algo diferente. Algo grande. Una transformación.

¿Por qué a veces no llega esa sensación?

En este episodio de Reflexiones de un Judoka exploramos tres preguntas que todo judoka se ha hecho alguna vez:

🔹 Qué significa realmente el cinturón negro: no lo que dice la cultura popular, sino lo que diseñó Jigoro Kano.🔹 La diferencia entre tenerlo y sentirlo: por qué hay cinturones negros que no se sienten como tal, y cinturones de color que transmiten algo que va mucho más allá de su grado.🔹 Qué cambia el día que te lo dan: y la pregunta que ese momento te hace sin decirlo en voz alta.

Porque el shodan no significa haber llegado. Significa, literalmente, haber empezado.

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¿Recuerdas la última vez que sentiste ese nudo en el estómago antes de saltar al tatami? Hoy hablamos de ese momento.

Todos los judokas lo conocen. El corazón que se acelera antes de un combate. Las manos que no están del todo quietas antes de un examen de grado. Esa voz interior que busca cualquier excusa para no estar ahí. Y sin embargo… seguimos saliendo al tatami.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablamos abiertamente de algo que casi nadie nombra en el dojo: el miedo. Y de por qué ese miedo no es tu enemigo. Es tu compañero de entrenamiento.

🔹 Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando sientes nervios antes de competir.🔹 El miedo antes de un combate: cómo convertir los nervios en combustible.🔹 El miedo antes de un examen de grado: por qué muchos judokas lo retrasan más de lo necesario.🔹 3 herramientas concretas para gestionar la presión dentro y fuera del tatami.

Porque el coraje no es la ausencia de miedo. Es actuar a pesar de él.

🥋 Un episodio sobre psicología deportiva, gestión de la presión y la sabiduría de aprender a convivir con los nervios en el camino del Judo.

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¿Recuerdas a ese judoka que cuando llegaste al dojo por primera vez te hizo sentir que estabas en el lugar correcto? Hoy hablamos de él.

En todos los dojos del mundo existe una figura que pocas veces recibe el reconocimiento que merece. No es el sensei. No es el campeón del club. Es el sempai. El que llegó antes. El que te esperó cuando eras el más nuevo. El que sin tener ninguna obligación, te enseñó, te corrigió y te hizo sentir parte del grupo.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka exploramos la figura del sempai desde tres ángulos:

🔹 Qué es el sempai y qué papel juega realmente en el dojo.🔹 Lo que aprendes de tus sempais y también de los que no fueron tan buenos.🔹 Cuando tú te conviertes en sempai y la responsabilidad que eso implica.

Porque el sempai no sustituye al sensei. Lo complementa. Y lo que transmite no es solo técnica. Es cultura, valores y la forma en que ese dojo entiende el Judo.

🥋 Un episodio sobre la cadena del Judo, la transmisión de valores y lo que significa estar en el medio: seguir aprendiendo mientras ya eres referencia para otros.

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Hay un rival que siempre está ahí. No tiene cinturón, no hace el saludo inicial. Pero es el más difícil de vencer. Se llama ego.

Todos lo hemos sentido alguna vez en el tatami. Esa voz interior que dice "esto ya lo sé", "este no me va a enseñar nada", "yo llevo más años que él". Una voz que no duele en el momento… pero que frena más que cualquier lesión.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka hablamos del ego en el Judo. No del que presume en voz alta, sino del más peligroso: el que trabaja en silencio.

🔹 El que no puede perder un randori sin buscar una excusa.🔹 El que escucha las correcciones… pero sigue haciendo lo mismo.🔹 El que subestima al compañero por llevar menos años o pesar menos.🔹 El que dejó de hacer preguntas porque cree que ya tiene suficiente.

Y lo más importante: cómo trabajar el ego sin destruir la confianza. Porque no se trata de eliminarlo, sino de domesticarlo.

🥋 Un episodio sobre humildad, autoconocimiento y el Shoshin, la mente del principiante que todo judoka debería cultivar.

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¿Cuántas veces has ido a entrenar cuando quizás no debías… o te has quedado en casa cuando solo necesitabas cruzar la puerta del dojo?

Hay dos errores que cometemos constantemente en el Judo. Uno es abandonar cuando el cuerpo o la mente solo necesitan un pequeño empujón. El otro es forzar cuando en realidad necesitamos descanso. Y los dos nos cuestan caídas, lesiones y estancamiento.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka te damos 6 señales concretas para aprender a distinguirlos: tres que te dicen entrena, y tres que te dicen para.

🔹 Señal 1: No tienes ganas… pero tu cuerpo está bien.🔹 Señal 2: Llevas días sintiéndote estancado o frustrado.🔹 Señal 3: Tu grupo te necesita y tú lo necesitas a él.🔹 Señal 4: Tu cuerpo lleva días mandándote avisos.🔹 Señal 5: Tu cabeza no está en el tatami por una razón real.🔹 Señal 6: Llevas semanas sin descanso real y tu rendimiento cae.

Porque saber cuándo entrenar y cuándo descansar no es debilidad. Es inteligencia aplicada al tatami.

🥋 Un episodio sobre autoconocimiento, escucha activa del cuerpo y la sabiduría de saber parar a tiempo.

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¿Y si el error en el tatami no fuera un fracaso… sino parte del camino?

En el Judo buscamos la técnica perfecta. La proyección limpia. El movimiento preciso. Pero en la práctica… el Judo rara vez es perfecto.

En este episodio de Reflexiones de un Judoka exploramos el Wabi-Sabi, la filosofía japonesa que encuentra belleza en lo imperfecto, en lo incompleto y en lo que está en constante evolución. Y curiosamente, esa idea encaja perfectamente con lo que ocurre en el tatami.

Randoris que no salen como esperábamos. Técnicas que fallan una y otra vez. Errores que, con el tiempo, terminan enseñándonos más que los aciertos. Porque quizás el progreso en el Judo no está en hacerlo todo perfecto… sino en aprender a valorar el proceso.

🥋 Un episodio sobre filosofía japonesa, aprendizaje y la belleza de seguir mejorando paso a paso en el camino del Judo.

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