Regissera ditt liv

Avsnitt 3 – Från OCD till frihet – med Josefine Södergren

Hur vänder man något som känns omöjligt – till sin största gåva?

I det här avsnittet möter jag fantastiska Josefine Södergren – socionom, intuitiv själscoach, vägledare och medial ljusarbetare. En varm, empatisk själ som, precis som jag, brinner för energi, frekvenser och att hjälpa människor att hitta hem till sig själva.

✨ Vi pratar om:
– När Josefine insjuknade i OCD och hur det påverkade hela hennes liv
– Vägen tillbaka – och hur hon valde att ta ansvar för sin inre resa
– Att våga ta hjälp, och hur energiarbete hjälpte de starkaste känslorna att börja släppa
– Sambandet mellan tankar, känslor och vårt välmående
– Förlåtelse, acceptans och djup förståelse
– Att hitta tacksamhet – även i det som gjort ont

💫 Josefine skickar med dig detta:
Mental styrka.
Sätt gränser – både för dig själv och för andra.
Snälltolka. Tänk gott om dig själv och andra.
Bär inte på besvikelser och förtret – det gror bara.
Släpp. Släpp. Och gå vidare.
Det är inte alltid lätt – men det är så mycket bättre för själen.

Ju mer tacksamhet du känner, desto mer fint kommer till dig.

Och kärlek.
Visa kärlek – i små och stora handlingar.
Men viktigast av allt: börja med självkärlek.
Det börjar inom dig. Inte hos någon annan.

Det här är ett avsnitt om hopp. Om ansvar.
Om att livet kan vända – och att styrkan redan finns inom dig.

🎬 Du är regissören i ditt liv. Även när manuset skrivs om.

🎙 Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand @ekstrandmedia
📍 Studio: Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio
📷 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media

❤️ Dela gärna och skriv vad du tar med dig från avsnittet!

Dag 31 – Nästa kapitel börjar nu🤍🕯️

Idag markerar vi något särskilt. Inte ett slut — utan en övergång.

Efter 31 dagar av stillhet, närvaro och medvetna val har något förändrats. Kanske tydligt. Kanske subtilt. Men något i dig vet.

Det här avsnittet är en mjuk ceremoniför att kliva vidare —inte bort från något, utan in i nästa kapitel av ditt liv med öppenhet och tillit.

🕊️ Du bjuds in att stanna vid tröskeln mellan det som varit och det som vill bli, och att ta steget framåt utan att behöva veta exakt hur allt ska se ut.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:

• en reflektion över resan du gjort

• varför nya kapitel börjar inifrån

• en ceremoniell metafor om tröskeln

• en guidad meditation för att kliva framåt med öppet hjärta

• den avslutande affirmationen som får bära dig vidare

🕯️ Skapa din stund.

Tänd ett ljus.

Låt detta få vara ett medvetet ja till det som kommer.

✨ Dagens affirmation:

“Jag kliver in i nästa kapitel med öppet hjärta.”

Det här är inte ett farväl. Det är ett avstamp från och med nu.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, ⁠Ekstrand Media⁠

📍 ⁠Invision Kreativ Studio⁠ (länk till instagram)

🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary

📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB

🌐 ⁠www.invisionkreativstudio.se⁠

🤍 Tack för att du valde dig själv – och för att du lyssnat.

Dag 30 – Att välja sig själv i tanke, känsla och handling 🤍🕯️

I dagens avsnitt samlas något viktigt.
Efter dagar av stillhet, lyssnande och inre val
har en riktning börjat ta form.

Idag handlar det inte längre bara om insikt –
utan om hur du lever det du vet.

Att välja sig själv
är inte ett enskilt beslut.
Det är när tanke, känsla och handling
börjar peka åt samma håll.

🕊️ I avsnittet utforskar vi
hur livet förändras när du slutar gå emot dig själv
och istället låter ditt inre ja få ta plats i vardagen.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• vad det betyder att välja sig själv fullt ut
• hur helhet skapar inre stadga
• en metafor om den inre kompassen
• en guidad meditation för samling och riktning
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Låt detta få vara en stund
där du landar i ditt eget val.

✨ Dagens affirmation:
“Jag väljer mig själv i tanke, känsla och handling.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 30 landade i dig.

Dag 29 – Att skapa i samklang med mitt hjärta 🤍🕯️

I dagens avsnitt bjuds du in till ett annat sätt att skapa ditt liv.
Inte genom kamp, kontroll eller att tänka dig fram –
utan genom att lyssna inåt och låta hjärtat få vara med.

Efter dagar av stillhet, närvaro och inre val
kan något börja kännas tydligare.
En rytm.
En riktning.
Ett mjukt ja inifrån.

🕊️ I avsnittet utforskar vi vad det betyder
att leva och skapa i samklang med hjärtat –
att låta valen komma från det som känns sant,
snarare än från det som förväntas.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• skillnaden mellan att skapa med ansträngning och med närvaro
• hur hjärtat vägleder utan att pressa
• en enkel metafor om att hitta sin egen rytm
• en guidad hjärtmeditation
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Låt detta få vara en stund där du lyssnar inåt
och låter hjärtat visa vägen.

✨ Dagens affirmation:
“Jag skapar mitt liv i samklang med mitt hjärta.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 29 landade i dig.

Dag 28 – Att behandla sig själv som någon värdefull 🤍🕯️

I dagens avsnitt stannar vi upp vid något väldigt konkret:
hur du faktiskt behandlar dig själv i vardagen.

Värde handlar inte bara om hur vi tänker om oss själva,
utan om hur vi pratar med oss själva,
hur vi tar hand om vår energi
och vilka val vi gör när ingen ser.

🕊️ I det här avsnittet får du utforska
hur självrespekt visar sig i små handlingar,
och hur du kan börja leva ut ditt värde
snarare än att försöka bevisa det.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• skillnaden mellan att känna värde och att leva värde
• hur omsorg och respekt kan bli vardag
• en enkel metafor som gör värde konkret
• en guidad meditation för att möta dig själv med värdighet
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Låt detta få vara en stund där du möter dig själv
som någon som betyder något.

✨ Dagens affirmation:
“Jag behandlar mig själv som någon värdefull.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 28 landade i dig.

Dag 27 – Trygg i mig själv 🤍🕯️

I dagens avsnitt landar vi i något djupt grundande:
inre trygghet.

Inte trygghet som bygger på kontroll
eller på att allt runt omkring måste vara stabilt –
utan tryggheten som finns i dig,
oavsett vad som händer.

🕊️ I avsnittet får du följa en stillsam metafor
om ankaret som håller skeppet förankrat
även när havet rör sig.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• vad inre trygghet egentligen är
• varför trygghet inte betyder frånvaro av känslor
• hur du kan förankra dig i kroppen
• en guidad meditation där du låter rötter växa ner i Moder Jord
och tar upp den grundande energin hela vägen till hjärtat
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Låt den här stunden få vara en plats
där du kan landa i dig själv.

✨ Dagens affirmation:
“Jag är trygg i mig oavsett vad som händer.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrfary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 27 landade i dig.

Dag 26 – Att ta emot det som är gott 🤍🕯️

I dagens avsnitt stannar vi upp i något som ofta är svårare än vi tror:
att ta emot.

Efter dagar av närvaro, lyssnande och inre val
kan det finnas små skiftningar som börjar kännas.
Kanske tydliga.
Kanske subtila.
Kanske fortfarande omärkliga.

Idag handlar det inte om att göra mer.
Utan om att öppna upp för det som redan vill komma till dig.

🕊️ I avsnittet utforskar vi
hur mottagande kräver tillit,
och hur du kan sluta hålla ihop
och istället låta livet ge.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• varför det kan vara svårare att ta emot än att ge
• hur värde inte behöver förtjänas
• en mjuk metafor om den öppna handen
• en guidad meditation för tillåtelse och mottagande
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Låt detta få vara en stund av tillåtelse.

✨ Dagens affirmation:
“Jag tillåter mig att ta emot det som är gott.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 26 landade i dig i en kommentar?

Dag 25 – En ny början här och nu 🤍🕯️

I dagens avsnitt bjuds du in till ett stilla men kraftfullt val:
att börja om – inte sen, inte när allt är klart,
utan här och nu.

En ny början behöver inte vara dramatisk.
Den kan vara tyst.
Nästan omärkbar.
Men ändå förändrande.

🕊️ I avsnittet får du följa en symbolisk berättelse
om att stänga en dörr som inte längre speglar den du är,
och våga öppna en ny – utan att veta exakt vad som väntar.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• varför nya början alltid sker i nuet
• hur val inte kräver perfekta förutsättningar
• kraften i att sluta göra som du alltid gjort
• en guidad meditation för att välja inifrån
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Det viktiga är inte hur,
utan att du väljer stunden.

✨ Dagens affirmation:
“Jag väljer en ny början här och nu.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 25 landade i dig.

Dag 24 – Att ge sig själv den kärlek man väntat på 🤍🕯️

I dagens avsnitt stannar vi upp vid en längtan som många av oss burit länge:
att bli sedd, vald och mött med kärlek.

Men vad händer när vi slutar vänta utanför oss själva
och istället börjar ge oss själva det vi längtat efter?

🕊️ I det här avsnittet får du utforska självkärlek
inte som prestation eller belöning –
utan som ett inre val och ett mjukare sätt att möta dig själv.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• varför vi ofta söker kärlek utanför oss själva
• hur självkritik kan bytas mot vänlighet
• kraften i att ändra tonen du talar till dig själv med
• en guidad meditation för inre omsorg
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Det viktiga är inte formen,
utan att du ger dig själv stunden.

✨ Dagens affirmation:
“Jag ger mig själv den kärlek jag väntat på.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 24 landade i dig.

Dag 23 – Jag ser mig själv med tydligare ögon 🤍🕯️

I dagens avsnitt bjuds du in till ett annat sätt att möta dig själv.
Inte genom analys, jämförelse eller självkritik –
utan genom närvaro.

Vi ser ofta oss själva genom gamla filter:
tidigare erfarenheter, krav och berättelser vi burit länge.
Men klarhet handlar inte om att se mer –
utan om att se annorlunda.

🕊️ Du får lyssna till en mjuk berättelse
om en kvinna som möter sig själv i spegeln
och upptäcker att blicken förändras
när hon ser med själen istället för med dömande ögon.

💡 I dagens avsnitt får du uppleva:
• hur perspektiv formar självbilden
• varför tydlighet kan vara mjuk
• hur du kan se dig själv utan att värdera
• en stillsam guidad meditation
• dagens affirmation som får följa dig genom dagen

🕯️ Skapa din stund.
Tänd ett ljus – gärna från min box Choosing Myself Softly –
eller ett ljus du redan har hemma.
Låt den här stunden bli ett möte
där du får vara precis som du är.

✨ Dagens affirmation:
“Jag ser mig själv med tydligare ögon.”

Stunden är här.
Stunden är din.
Tänd ditt ljus.

🎙️ Producerat av: Emma & Niklas Ekstrand, Ekstrand Media
📍 Invision Kreativ Studio (instagram)
🎵 Musik: YouTube Studio, audiolibrary
📸 Omslagsbild: Emma Ekstrand, Ekstrand Media AB
🌐 www.invisionkreativstudio.se

🤍 Dela gärna hur dag 23 landade i dig.