Dans ce troisième épisode de REKAP, on fait le point sur les deux derniers mois de préparation. Au programme : objectifs intermédiaires en montagne, séances excentriques, week-ends chocs et prévention des blessures, notamment des IUE (incontinence urinaire à l'effort).

Chloé partage également un éclairage précieux sur l’utilisation des questionnaires pour le bilan et le suivi des athlètes : un outil simple mais redoutablement efficace.

Enfin, cap sur les objectifs majeurs de la saison : le trail du Néouvielle et la Boffi Fifty. On vous raconte comment la préparation s’adapte à ces échéances clés.

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• Coaching premium : préparez votre objectif

• Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés

• Prévention & renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques

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Un mois après son abandon sur la Maxi-Race, l’un de ses objectifs majeurs de la saison, Julien revient avec Antoine sur les raisons de ce DNF. Ensemble, ils analysent les enseignements tirés de cette expérience, évoquent la phase de récupération, et partagent les premières étapes de la préparation pour la TDS.

Au programme :
🧠 Retour d’expérience post-course
🔄 Gestion de la récupération
🎯 Objectifs et plan pour la TDS
🥾 Une séance clé en marche avec bâtons
📉 Focus sur l’intérêt de la Zone 2 en trail

Un épisode riche en apprentissages, entre recul, planification et stratégie d’entraînement.

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Dans cet épisode, JP et François reviennent ensemble sur la dernière course de JP… qui ne s’est pas vraiment passée comme prévu. Ils débriefent les sensations, les choix d’avant-course, les erreurs, et ce que l’on peut en tirer pour la suite. Un échange honnête et sans filtre, comme toujours dans REKAP.

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Aujourd’hui, on met les baskets de côté pour plonger dans ce hors série avec une blessure aussi fréquente que souvent négligée : l’entorse de cheville. Avec Antoine Lallier, on fait le point sur ce que ça implique vraiment, comment bien la gérer, et surtout, comment éviter qu’elle ne devienne chronique. Que vous soyez athlète, soignant, ou simplement curieux : cet épisode est pour vous.

CAIT questionnaires : ICI

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YBT video : ICI

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🤝 Dans ce premier épisode avec Titouan et Fabien de la team altitude 3404, ils reviennent sur le début de leur collaboration et présentent les enjeux de la saison 2025.

📉 Fabien revient notamment sur la notion de durabilité ainsi qu'un bloc de développement autour du SV1 / LT1.

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Dans ce second épisode avec Loic et Gauthier, nous revenons sur sa blessure lors du trail de Napoléon, la rééducation et le relais de la Maxi Race.

Vous découvriez pourquoi le relais de la Maxi Race était un excellent moyen de préparer le cross du Mont-Blanc, ainsi qu'un point clé sur l'importance du renforcement des bras pour utiliser les bâtons.

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Dans cet épisode, on revient ensemble sur les dernières semaines de préparation, avec un focus tout particulier sur deux courses clés qui ont jalonné ce bloc final. Deux formats bien différents, deux approches, deux expériences… mais un seul objectif en ligne de mire : être prêt.e pour affronter les 6300 mètres de dénivelé positif du 90 du Mont-Blanc. Débrief, sensations, enseignements : on fait le point !

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🎙️ Épisode hors-série – Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Étienne Leroy, kiné du sport et coach en trail running au sein de KAP.
Dans cet échange, on vous livre les clés pour bien aborder votre prochain objectif : comment le choisir intelligemment, gérer votre pacing et votre phase d’affûtage, sans oublier un aspect souvent négligé mais crucial… la logistique d’avant-course.
Un épisode concret, riche en conseils pratiques, pour optimiser votre préparation jusqu’au jour J !

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Dans ce deuxième épisode, on revient sur les deux derniers mois de préparation de Caroline, marqués par sa reprise de la compétition après une rééducation abdomino-pelvienne réalisée à distance avec Chloé.

Elle nous explique l'intérêt des séances de descente, utiles à la fois pour la rééducation et pour la performance en course. On aborde aussi l’adaptation de son entraînement en fonction de son emploi du temps, des contraintes techniques, et des possibilités offertes par l’environnement autour de chez elle.

💡 Un échange concret et inspirant sur la reprise post-blessure, la flexibilité dans l'entraînement, et l’importance de s’adapter à son contexte.

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Dans ce quatrième épisode, Antoine et Julien font le bilan des deux derniers mois d’entraînement, marqués par des blocs bien spécifiques en vue de la Maxi Race.

Julien revient sur ses deux reconnaissances du parcours, pendant qu’Antoine détaille l’intérêt stratégique des recos et du renforcement des bras pour mieux gérer les bâtons en course. On partage aussi quelques conseils pratiques pour bien aborder cette dernière ligne droite avant le jour J.

🎧 Dernier épisode avant le verdict… dans un mois !

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